วิธีกำจัดความคิดที่ครอบงำ

ฉันได้เตรียมบทความนี้มานานแล้ว แต่ก็ยังไม่สามารถเขียนได้ด้วยเหตุผลที่ฉันไม่แน่ใจว่าฉันมีความคิดที่สมบูรณ์ วิธีกำจัดความคิดที่ครอบงำ.

ตอนนี้ฉันเรียนรู้จากประสบการณ์ของฉันเองว่าจะรับมือกับความคิดเหล่านั้นอย่างไรและฉันก็พร้อมที่จะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

บางทีผู้อ่านของฉันบางคนคิดว่าตั้งแต่วินาทีที่ฉันเริ่มสร้างเว็บไซต์นี้ฉันได้กำจัดปัญหาส่วนตัวทั้งหมดอย่างสมบูรณ์ อันที่จริงฉันได้เปลี่ยนแปลงไปมากในช่วงเวลาของรายการแรกในบล็อกนี้ แต่สถานะปัจจุบันของฉันไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอิสระจากอารมณ์เชิงลบอคติและความกลัว

ตำแหน่งของฉันสามารถอธิบายได้ว่าเป็นการต่อสู้กับตัวเองในหลักสูตรที่มีประสบการณ์และวัสดุสำหรับบทความเหล่านี้จะเกิด แน่นอนว่าในการเผชิญหน้าระหว่างตัวตนที่แท้จริงของฉันกับตัวฉันดั้งเดิม, สัญชาตญาณ, อารมณ์ความรู้สึกตัวแรกจะค่อยๆชนะ

แต่การต่อสู้ครั้งนี้ยังดำเนินต่อไป: ถอยหลังไปสองก้าวและสี่ก้าวไปข้างหน้า การพัฒนาตนเองเกิดจากจิตสำนึกของข้อบกพร่องของตนเองและทำงานกับพวกเขา หากไม่มีการต่อสู้นี่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะได้ชัยชนะครั้งสุดท้าย แต่เป็นการยอมแพ้

ท้ายที่สุดการพัฒนาตนเองเป็นกระบวนการที่ไม่มีที่สิ้นสุด ฉันยังคงเผชิญกับปัญหาและต่อสู้กับพวกเขาต่อไป รวมถึงความคิดครอบงำ

จิต "หมากฝรั่ง"

ฉันมีความคิดเหล่านี้อยู่เสมอ พวกเขาสามารถครอบครองหัวของฉันและทำให้ฉันเป็นกังวลโดยไม่รู้จบถึงประสบการณ์เดียวกัน มันเป็นเหมือนหมากฝรั่งจิต

ฉันเคี้ยวหัวอย่างต่อเนื่องในความคิดเดียวกันพยายามที่จะแก้ปัญหาพวกเขาแก้ปมจินตนาการบางอย่าง แต่จากความพยายามของฉันที่จะทำให้เขาอ่อนแอในทางกลับกันเขาก็ยิ่งยึดติดมากขึ้น

ฉันจำได้ว่าฉันในวัยเด็กที่อยู่ห่างไกลไม่สามารถหยุดคิดเกี่ยวกับบางสิ่งที่ฉันไม่สามารถคิดได้เลย มันต้องเป็นนิสัยที่สมองของฉันใช้“ การประมวลผล” อย่างไม่รู้จบประสบการณ์และความคิดบางอย่างกำเริบในช่วงเวลาของการโจมตีเสียขวัญและปัญหาทางจิตใจอื่น

ฉันเพิ่งตระหนักว่าฉันได้เรียนรู้ที่จะทำงานกับความคิดครอบงำ ยิ่งกว่านั้นฉันพร้อมที่จะกำหนดวิธีการที่ช่วยให้ฉันสามารถกำจัดพวกเขาได้ ฉันตระหนักว่าในที่สุดบทความนี้จะปรากฏขึ้นในที่สุด

ความคิดครอบงำเป็นอารมณ์

นี่เป็นสิ่งแรกที่คุณต้องเข้าใจ ความคิดครอบงำมีลักษณะทางอารมณ์หมดสติไร้เหตุผล พวกมันเชื่อมโยงกับความกลัวความวิตกกังวลและคอมเพล็กซ์ที่ไม่สมเหตุสมผล

นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาล่วงล้ำ อารมณ์ที่เกิดขึ้นในตัวคุณทำให้คุณคิดถึงบางสิ่งอยู่ตลอดเวลา พวกเขาดูเหมือนจะส่งสัญญาณ "ปัญหา! ปัญหา! เราต้องหาทางแก้ปัญหา!"

นี่เป็นเหมือนการแจ้งเตือนใน Windows หรือระบบปฏิบัติการอื่นที่ปรากฏเป็นไอคอนและจะรบกวนดวงตาของคุณจนกว่าคุณจะอัปเดตโปรแกรมลบไวรัสหรือติดตั้งไดรเวอร์ที่จำเป็น

เราสามารถพูดได้ว่าความคิดครอบงำมีฟังก์ชั่นในเชิงบวก พวกเขาเตือนคุณถึงปัญหาที่คุณต้องแก้ไข และคุณไม่สามารถใช้และปิด "การแจ้งเตือน" เหล่านี้ได้ มันยากที่จะตายจากความหิวเมื่อสมองของคุณเตือนคุณเกี่ยวกับอาหารเป็นประจำ

แต่น่าเสียดายที่ความคิดครอบงำไม่ได้บอกเราเสมอเกี่ยวกับปัญหาจริง กลไกสำหรับการปรากฏตัวของความคิดเหล่านี้ค่อนข้างบอบบาง และถ้าด้วยเหตุผลบางอย่าง“ การตั้งค่ามาตรฐาน” ของกลไกนี้หายไปความกลัวและความกังวลของมนุษย์ตามธรรมชาติอาจมีรูปแบบสุดขั้วซึ่งจะเผยให้เห็นในรูปแบบของความคิดครอบงำซึ่งยากต่อการกำจัด

ทุกคนรู้ว่าการดูแลสุขภาพตามปกติสามารถเปลี่ยนเป็นไฮโปคอนเดียเรียได้อย่างไรเนื่องจากความกลัวตามธรรมชาติของอันตรายที่คุกคามให้กลายเป็นความหวาดระแวง

และที่นี่คุณจะกลายเป็นผู้เยี่ยมชมฟอรัมทางการแพทย์และความคิดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณอย่าปล่อยให้หัวของคุณ บางทีคุณอาจคิดถึงความเสี่ยงอยู่ตลอดเวลาขณะอยู่บนถนน หรือคุณไม่สามารถออกไปจากหัวความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับตัวคุณแม้ว่าคุณเองจะไม่เห็นจุดที่คิดเกี่ยวกับมัน

ข้อสรุปที่ฉันต้องการทำคือความคิดที่ครอบงำอยู่บนพื้นฐานของอารมณ์ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่มีลักษณะที่มีเหตุผล ดังนั้นจึงไม่สามารถต่อสู้กับตรรกะได้

นี่เป็นข้อสรุปที่สำคัญมาก ฉันดูตัวเองมากพยายามเข้าใจว่าความคิดเหล่านี้ปรากฏอย่างไรและหายไปอย่างไรความคิดของฉันพยายามที่จะหลอกลวงและทำให้ฉันสับสน ก่อนหน้านี้ในตอนเย็นเมื่อฉันเหนื่อยมากฉันไม่สามารถหยุดความคิด

ตัวอย่างเช่นฉันสามารถเริ่มคิดสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองตำหนิตัวเอง ไม่ว่าทนายความภายในจะเก่งแค่ไหนที่พยายามโน้มน้าวใจฉันด้วยตรรกะและสามัญสำนึกว่าทุกอย่างไม่เลวนัก (แม้ว่าเขาจะไม่แยกแยะปัญหา) ผู้กล่าวหาได้รับความนิยมเสมอและทุกอย่างก็ยิ่งสับสน ยิ่งฉันพยายามปรับตัวเองและกำจัดความคิดที่น่ารำคาญด้วยความช่วยเหลือของความคิดฉันยิ่งสับสนและยิ่งฉันเอาชนะความคิดเหล่านี้ได้มากเท่าไหร่ กีฬานี้กับตัวเองนำไปสู่ความจริงที่ว่าเงื่อนที่มองไม่เห็นถูกทำให้รัดกุมยิ่งขึ้น

วันรุ่งขึ้นในตอนเช้าฉันไม่อยากคิดถึงปัญหานี้ หากฉันเริ่มคิดถึง“ การเจรจา” เมื่อวานนี้กับตัวเองฉันก็เข้าใจว่าปัญหาอยู่ที่นั่น แต่มันก็เกินจริงและเกินจริงโดยสภาพของฉัน ฉันตระหนักว่าปัญหาจะต้องแก้ไขและไม่ต้องคิดเกี่ยวกับมัน ความรู้สึกเหล่านี้ไม่มีความหมาย

หลังจากนั้นครู่หนึ่งฉันก็ตระหนักว่าการหลอกลวงและการหลอกลวงความคิดเหล่านี้คืออะไร หากคุณพยายามที่จะทำลายพวกเขาด้วยตรรกะพวกเขาจะยังคงเหนือกว่าเพราะพวกเขามีเหตุผลและไร้เหตุผลและทำให้คุณเชื่อในความคิดที่ไร้สาระก่อนที่สามัญสำนึกที่ไม่มีอำนาจ

คุณไม่สามารถกำจัดความคิดครอบงำด้วยตรรกะ

หากคุณมุ่งมั่นที่จะทำโทษตนเองคุณจะโทษตัวเองต่อไปแม้ว่าคุณจะไม่โทษตัวเองก็ตาม เพราะนี่คืออารมณ์ของคุณและเป็นเพราะความคิดเหล่านี้ไหลออกมาและไม่ใช่เพราะสถานการณ์จริง! แม้ว่าคุณจะสามารถโน้มน้าวใจตัวเองในนาทีที่ไม่มีเหตุผลของความคิดเหล่านี้หลังจากนั้นสักครู่พวกเขาก็จะกลับมาอีกครั้งถ้าคุณต่อต้านพวกเขาและให้พวกเขาต่อเหตุผลตรรกะ

หากคุณมีอารมณ์ที่คุณคิดว่าคุณป่วยสิ่งที่ไม่ดีจะเกิดขึ้นกับสุขภาพของคุณดังนั้นผลการทดสอบในเชิงบวกจะไม่ทำให้คุณรู้สึกตรงกันข้าม "จะเป็นอย่างไรถ้าการทดสอบกลายเป็นไม่ถูกต้อง", "และถ้าฉันมีอย่างอื่นล่ะ?" - คุณจะคิด

และคุณจะไม่เห็นจุดจบของความคิดเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องไร้สาระจากตำแหน่งสามัญสำนึกพวกเขาก็ไม่ได้

มันไม่มีประโยชน์อะไรที่จะพยายามพิสูจน์หักล้างพวกเขา เพราะมันเป็นไปไม่ได้ พวกเขาจะกลับมาและโจมตีคุณด้วยความช่วยเหลือของข้อโต้แย้งไร้สาระใหม่ที่คุณจะเชื่อในเนื่องจากคุณอยู่ในสภาพอารมณ์ที่ทำให้เกิดความคิดเหล่านี้เกี่ยวกับปัญหาที่ไม่มีอยู่

จดจำสถานะเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่ง ไม่ว่าคุณจะโน้มน้าวใจตัวเองแค่ไหนว่าทุกอย่างจะดีไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวลการรับรู้ของคุณบิดเบี้ยวจากความตึงเครียดและความวิตกกังวลประสาทดึงมุมมองในโทนสีที่มืดมนที่สุด ไม่ใช่เพราะทุกสิ่งเลวร้ายจริงๆ แต่เพราะตอนนี้คุณเข้าใจทุกอย่างแล้ว หากอยู่ในสถานะที่คุณเริ่มคิดมากและพูดคุยเกี่ยวกับอนาคตการรับรู้เชิงลบของคุณจะดึงดูดความคิดของคุณไปยังขั้ว“ ลบ” และมันจะยากที่จะหลุดพ้นจากแหล่งท่องเที่ยวนี้

วิธีการกำจัดความคิดครอบงำ

คุณจะต้องมีสามัญสำนึก แต่เมื่อเริ่มต้นเท่านั้น

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าความคิดที่ครอบงำของคุณนั้นขึ้นอยู่กับปัญหาจริงบ้างไหม มันเกิดขึ้นที่การเคี้ยวจิตจะไขปริศนาคุณเกินจริงปัญหา แต่ปัญหาที่พูดเกินจริงไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีเช่นนั้น

ดังนั้นคิดเกี่ยวกับสาเหตุของความคิดเหล่านี้ การกำจัดความคิดคุณไม่ควรมองข้ามปัญหาถ้ามีอยู่ ตัวอย่างเช่นดูเหมือนว่าคุณมีความเจ็บป่วยและความคิดบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่าปล่อยให้ความคิดของคุณ

บางทีมันอาจไม่ใช่ความกลัวที่ไม่มีมูลความจริงและคุณมีอาการของโรคบางอย่าง ถ้าเป็นเช่นนั้นไปพบแพทย์ หากคุณทำสิ่งนี้ไปแล้วและคุณไม่พบอะไรเลย - ลืมมันไปซะ

ไม่ว่าจะมีปัญหาหรือไม่ - การคิดเกี่ยวกับมันตลอดเวลาทำให้ไม่มีเหตุผล! คุณอาจพยายามที่จะแก้ปัญหาถ้ามันมีหรือลืมทุกอย่างถ้ามันไม่อยู่

นี่เป็นครั้งเดียวในการต่อสู้กับประสบการณ์ที่คุณต้องใช้ตรรกะและสามัญสำนึก

สิ่งที่ต้องทำ

เลือกช่วงเวลาในเวลาที่คุณอยู่ในขวัญกำลังใจที่ดีที่สุดเมื่อคุณมีแง่ดีและความแข็งแกร่งมากกว่าปกติ ตัวอย่างเช่นในตอนเช้าเมื่อคุณมีพลังงานหลังจากออกกำลังกายหรือทำสมาธิ

โน้มน้าวใจตัวเองว่าไม่มีสิ่งใดในการเลื่อนความคิดเดียวกันในหัวของคุณนับพันครั้ง ว่าความคิดเหล่านี้เป็นการหลอกลวงหรือพูดเกินจริงจุดประสงค์ที่จะทำให้คุณสับสน

ทำความเข้าใจกับสิ่งต่าง ๆ ต่อไปนี้เป็นอย่างดี

• คุณจะไม่มาหาทางแก้ปัญหาถ้าคุณคิดถึงมันตลอดเวลา
• ความคิดที่ครอบงำไม่ได้มีพื้นฐานที่เป็นเหตุเป็นผลใด ๆ และหากพวกเขาเกี่ยวข้องกับปัญหาคุณจะแก้ปัญหาแทนการกลับไปที่ความคิดนั้นตลอดเวลา
• ไม่มีใครสามารถกำจัดหมากฝรั่งจิตด้วยเหตุผลเชิงตรรกะและการไตร่ตรอง

ตระหนักถึงความไร้เหตุผลของความคิดครอบงำ

จากนั้นคุณสามารถอีกครั้งด้วยความช่วยเหลือของวิทยานิพนธ์เชิงตรรกะที่เปิดเผยความไร้สาระทั้งหมดของความคิดครอบงำ ตัวอย่างเช่น: "ฉันไม่มีอะไรต้องกลัวเพราะการวิเคราะห์ไม่ได้แสดงอะไรเลย" "พวกเขาไม่ตายจากการโจมตีเสียขวัญฉันอ่านเรื่องนี้มากกว่าหนึ่งครั้ง" "ไม่มีใครพยายามทำร้ายฉัน" "แม้ว่าจะมีสิ่งที่ต้องกลัวจริงๆ คุณไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับพวกเขา 1,000 ครั้งต่อวันมันจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าของประสาทเท่านั้น "

การโต้แย้งของคุณต่อความคิดครอบงำควรจะสอดคล้องและรัดกุม คุณไม่ควรมีส่วนร่วมในการโต้แย้งกับตัวเอง โปรดจำไว้ว่าในการโต้แย้งที่ยาวนานกับความคิดครอบงำคุณถึงวาระที่จะล้มเหลวซึ่งอารมณ์และความกลัวจะมีชัยเหนือตรรกะและความคิดและการรับรู้ในแง่ลบนั้นจะ "ดึง" ความคิดไปที่ขั้วลบ

เพื่อทำลายพลังของแหล่งท่องเที่ยวนี้คุณต้องคิดให้น้อยลง เมื่อคุณคิดถึงความคิดที่น่ารำคาญเคี้ยวมันอย่างไม่รู้จบคุณจะทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

ให้การตั้งค่ากับตัวเองเพื่อเพิกเฉยต่อความคิดครอบงำ

บอกตัวเองว่าคุณจะไม่คิดถึงสิ่งที่คุณคิดตลอดทั้งวันและภัยพิบัติและความทรมาน แน่นอนทำไมต้องเคี้ยวหมากฝรั่งอย่างต่อเนื่องเมื่อไม่มีเหตุผล?

ความคิดครอบงำเป็นซ้ำของความคิดเดียวกันในรูปแบบที่แตกต่างกัน คุณจะไม่ได้รับข้อมูลใหม่และมีค่าจากมันคุณจะไม่ได้รับการตัดสินใจใด ๆ

ดังนั้นให้การติดตั้งตัวเองไม่ได้มีส่วนร่วมในการสะท้อนที่ไร้ผล หลังจากที่คุณพูดกับตัวเองทำสัญญาว่าคุณจะไม่ทำลายวาดเส้นที่มองไม่เห็น หลังจากลักษณะนี้คุณไม่ใส่ใจกับความคิดครอบงำอีกต่อไป

อย่าคาดหวังว่าความคิดจะไม่กลับมา

พวกเขาจะกลับมามากกว่าหนึ่งครั้ง ปรับในทำนองนี้: "ให้พวกเขากลับมาฉันรู้สึกได้ถึงความแตกต่างว่าความคิดเหล่านี้เป็นการหลอกลวงและไม่ได้เป็นปัญหาที่แท้จริง"

ความคิดจะกลับมาบางครั้งคุณจะเริ่มแก้ปมนี้ในหัวของคุณอีกครั้ง ทันทีที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณถูกพาตัวไปที่นี่อีกครั้งให้เบี่ยงเบนความสนใจไปด้านใดด้านหนึ่งได้อย่างราบรื่น อย่าเถียงกับความคิดเหล่านี้อย่าเสียใจที่พวกเขามา (และพวกเขาจะมา) ละเว้นพวกเขาปฏิบัติกับพวกเขาอย่างเฉยเมย

หากจู่ๆคุณต้องเตือนตัวเองถึงความไร้เหตุผลของความคิดเหล่านี้อย่าไปเกินสูตรสั้น ๆ : "ไม่มีอะไรจะเกิดขึ้นกับฉันและนั่นคือทั้งหมด" อย่ามีส่วนร่วมในข้อพิพาทที่คุณจะไม่มีวันชนะ ข้อโต้แย้งที่ไม่มีที่สิ้นสุดทั้งหมดที่ทำให้คุณกลัวหรือวิตกกังวลอีกครั้งคือการโกหกและการหลอกลวง

โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่ฉันพูดในบทความ: ถ้าคุณอยู่ในสถานะทางจิตวิทยาที่คุณมักจะกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณหรือในอนาคตของคุณหรือเกี่ยวกับคนที่คุณรักแล้วใจของคุณจะมุ่งเน้นไปที่ความกลัวนี้ . อย่าหันใจของคุณเอง

คุณต้องรู้จักของเล่นตัวต่อซึ่งเหมือนหลอด หากปลายทั้งสองข้างของหลอดนี้ถูกผลักด้วยนิ้วชี้ของมือที่แตกต่างกันและพยายามที่จะเป็นอิสระจากความพยายามทางกายภาพดึงแขนในทิศทางที่แตกต่างกันแล้วไม่มีอะไรจะออกมาหลอดจะบีบนิ้วมือที่แข็งแกร่งเท่านั้น และถ้าคุณผ่อนคลายและไม่ดึง - ทุกอย่างจะเปิดออก

เช่นเดียวกับความคิดครอบงำ ไม่จำเป็นต้องต้องการออกจากพวกเขาด้วยวิธีการใด ๆ ผ่อนคลาย "ค้อน" ปล่อยให้พวกเขาเป็น

จะไม่แยแส!

ความไม่แยแสของคุณต่อความคิดครอบงำจะกีดกันความคิดครอบงำของเนื้อหาทางอารมณ์ของพวกเขาซึ่งเติมพวกเขาด้วยแรงที่บางครั้งคุณไม่สามารถรับมือกับ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้เรียนรู้ที่จะจัดการความสนใจของคุณและสังเกตเห็นช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณเริ่มคิดอีกครั้งเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ควร

จากนั้นความคิดจะทำให้คุณตลอดไป

แต่เราไม่ควรรอด้วยความกระวนกระวายใจเมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้:“ เมื่อพวกเขาจากไป!”,“ ฉันพยายามไม่ใส่ใจพวกเขา แต่พวกเขายังไม่ออกจากหัวของฉัน!” ความคิดดังกล่าวไม่จำเป็น!

แขนตัวเองด้วยการบันทึกความเฉยเมย: ความคิดไม่รบกวนคุณ - ดีพวกเขากลับมา - ก็ดีเช่นกัน ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับการปรากฏตัวของความคิดครอบงำเป็นความคิดครอบงำเหมือนกัน!

ไม่มีเรื่องใหญ่อะไรที่ความคิดซ้ำ ๆ เข้ามาหาคุณ หากคุณถูกกีดกันทางอารมณ์และพยายามเพิกเฉยต่อพวกเขาพวกเขาจะไม่ทรมานประสาทของคุณ ในกรณีนี้พวกเขากลายเป็นเพียงหน้าต่างแจ้งเตือนที่น่ารำคาญ (หน้าต่างดังกล่าวที่คุณเห็นบนคอมพิวเตอร์ของคุณ) ซึ่งบางครั้งก็ปรากฏในหัวของคุณ

และนี่ไม่น่ากลัวอย่างนั้น คุณสามารถอยู่กับมัน บางครั้งความคิดจะปรากฏขึ้น แต่สิ่งเหล่านี้จะไม่ดึงดูดความสนใจของคุณหรือทำให้คุณสับสนอีกต่อไป เหล่านี้เป็นเพียงสัญญาณสั้น ๆ ในหัวที่ปรากฏและหายไป

เมื่อฉันเริ่มที่จะรักษาความคิดครอบงำที่พวกเขาออกจากหัวของฉันและฉันเรียนรู้วิธีการจัดการกับพวกเขา และการต่อสู้ด้วยความคิดครอบงำคือการขาดการต่อสู้ถ้าเราใช้การต่อสู้แบบต่อต้านรุนแรง ผ่อนคลาย!

ข้อสรุป

ฉันได้กล่าวไปแล้วในบทความอื่น ๆ ว่าความเจ็บป่วยทางจิต: ภาวะซึมเศร้าการโจมตีเสียขวัญความคิดครอบงำอาจทำลายคุณหรือทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น (เช่นในคำแถลงของนักปรัชญาที่มีชื่อเสียง)

การต่อสู้กับการโจมตีเสียขวัญสามารถสอนคุณถึงวิธีการทำงานด้วยความกลัวของคุณ การทำงานเพื่อกำจัดความหดหู่ใจจะช่วยให้คุณค้นพบแหล่งความสุขในตัวคุณ และพยายามควบคุมความคิดครอบงำจะสอนวิธีจัดการความสนใจและควบคุมจิตใจของคุณ

แขนตัวเองด้วยความอดทนและทำงานกับตัวเองแล้วคุณจะไม่เพียง แต่กำจัดโรคของคุณ แต่เป็นผลให้คุณจะได้รับประสบการณ์ที่มีคุณค่าและมีประโยชน์ที่จะเป็นประโยชน์ในชีวิตของคุณ!

หลักสูตรวิดีโอทีละขั้นตอนของฉันเกี่ยวกับการกำจัดความหวาดกลัวและความคิดครอบงำ!

ดูวิดีโอ: 5 วธเปลยนตวเองใหกลายเปนคนคดบวก (อาจ 2024).