การตระหนักถึงการพึ่งพาแอลกอฮอล์เป็นขั้นตอนแรกและสำคัญมาก อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้น คนที่ถามคำถาม“ วิธีเลิกดื่มแอลกอฮอล์ด้วยตัวเอง” มีวิธีที่จะไปได้ยากถ้ามีคนใกล้เคียงที่พร้อมให้การสนับสนุน
ความยากลำบากคืออะไร?
หากคนเริ่มมองหาเหตุผลที่จะดื่ม: เขาทะเลาะกับภรรยาของเขาเหนื่อยในการทำงานฉันต้องการที่จะผ่อนคลาย - นี่เป็นอาการที่เป็นอันตรายอยู่แล้วและการดื่มแอลกอฮอล์สามารถกลายเป็นหนึ่งในระบบเช่นฉัน พิษสุราเรื้อรังอยู่ในมือ หากคุณเริ่มสังเกตเห็นแรงกระตุ้นดังกล่าวด้วยตัวเองก็ถึงเวลาหาอาชีพที่จะช่วยบรรเทาความเครียดโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ตอนนี้มันเป็นเรื่องปกติที่จะดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามและถึงแม้จะไม่มีก็ตาม ควรสังเกตเหตุการณ์สำคัญในระดับมหึมา แต่หากคุณไม่ดื่มเพราะย้ายไปอยู่ที่อพาร์ทเมนต์ใหม่การขึ้นบ้านใหม่จะไม่ทำให้คุณสนุกสนาน ปัญหาหลักอยู่ที่ข้อเท็จจริงที่ว่าเป็นไปไม่ได้เกือบที่จะอธิบายให้คนรอบข้างรู้ว่าถ้าคุณไม่ดื่มคุณยังเป็นคนปกติคุณไม่มีปัญหาสุขภาพและไม่มีการเบี่ยงเบนจากแอลกอฮอล์ที่เกิดจากการเบี่ยงเบนใด ๆ
จะเริ่มที่ไหนดี
- สิ่งแรกที่ต้องทำความเข้าใจคือการดื่มแอลกอฮอล์ไม่ใช่บรรทัดฐาน การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดแข็ง (และอ่อนแอ) เป็นประจำแม้ในปริมาณน้อยความล่าช้าเมื่อเวลาผ่านไปการเพิ่มขึ้นของระดับและช่วงเวลาระหว่างการดื่มเหล้าจะลดลง
- คุณต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงติดเหล้า มันน่าเบื่อความรู้สึกแย่ (หลังจากดื่มแอลกอฮอล์คุณจะกลายเป็นคนที่กล้าหาญและไม่กลัวด้วยอารมณ์ขันที่ยอดเยี่ยม) ความปรารถนาที่จะลืมบางสิ่งบางอย่างและหลุดจากความเป็นจริง การรับมือกับสิ่งนี้จะง่ายต่อการต่อสู้กับการเสพติด
- ต้องตัดสินใจปฏิเสธแอลกอฮอล์สิ่งสำคัญคือไม่ทำลาย หากคุณต้องการดื่มลองนึกถึงความจริงที่ว่าแอลกอฮอล์ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ แต่มันจะทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลงคุณจะมีอาการปวดหัวในตอนเช้าและในวันถัดไปหลังจากดื่มเพียงชีวิตก็จะหมดไป ถ้าสิ่งนี้ไม่ช่วยให้เขียนรายการสิ่งที่คุณอยากทำมานาน - พายเรือคายัคขี่ม้า - อะไรก็ตามที่จะทำให้คุณอารมณ์ดี เปลี่ยนนิสัยการดื่มสิ่งที่น่าพอใจให้ตระหนักถึงความฝันของคุณ
วิธีทำทุกอย่างถูกต้อง?
แพทย์ยืนยันว่าการปฏิเสธแอลกอฮอล์อย่างรุนแรงอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องจริงสำหรับสถานการณ์ที่ยากลำบากพร้อมกับการดื่มหนัก ในกรณีเช่นนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่คิดถึงวิธีหยุดการดื่มแอลกอฮอล์ด้วยตัวเอง - ที่นี่คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ วิธีการแก้ปัญหาอื่นอาจเป็นการลดปริมาณแอลกอฮอล์ทีละน้อยจนหมดความล้มเหลว
การตัดสินใจที่จะหยุดดื่มด้วยตัวคุณเองไม่ได้ยกเว้นการปรึกษาหารือกับนักยาเสพติด เขาจะกระตุ้นยาที่จะช่วยบรรเทาอาการและจะให้คำแนะนำที่จำเป็น
จนกระทั่งถึงช่วงเวลาที่คุณตระหนักว่าคุณสามารถผ่อนคลายและผ่อนคลายอย่างเต็มที่โดยไม่ต้องดื่มแอลกอฮอล์จะเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงคนที่ไม่แบ่งปันความคิดเห็นนี้ เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างปลอดภัย แต่ในระยะแรกมันยากที่จะทำ
กำหนดตารางเวลาใหม่ที่คุณจะไม่มีเวลาว่างสำหรับดื่ม ทำตามความต้องการที่สำคัญของคุณ - ใช้เวลาในการทำงานงานอดิเรกกีฬาหนังสือ ความสำเร็จใหม่จะช่วยเอาชนะการเสพติด
หากคุณดื่มแอลกอฮอล์เพื่อผ่อนคลายลองมองหาวิธีอื่น เดินก่อนนอนอ่างอาบน้ำผ่อนคลายชากับน้ำผึ้งโยคะสมาธิ ลองใช้ตัวเลือกทั้งหมดสลับไปมา
ร่างกายอาจตอบสนองแตกต่างจากการปฏิเสธแอลกอฮอล์ เพื่อบรรเทาสภาพให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมาก - ขั้นต่ำที่จำเป็น - 2.5 ลิตรต่อวัน น้ำจะขจัดสารพิษสะสมและชำระร่างกาย
นอกจากนี้มีความจำเป็นต้องตรวจสอบอาหาร พื้นฐานของการรับประทานอาหารควรเป็นผักและผลไม้สด
ให้แน่ใจว่าการตัดสินใจของคุณถูกต้องและยึดมั่นในมัน
การไม่ดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นสว่างขึ้นยิ่งขึ้น คุณจะไม่สูญเสียสิ่งใด แต่ได้รับโอกาสใหม่ ๆ เท่านั้น
อยากดื่ม เดินไปที่ร้านดูผู้ที่ต้องการสิ่งเดียวกันในตอนเช้าประเมินโอกาสและซื้อโยเกิร์ตด้วยตัวคุณเอง
ตระหนักดีว่าเพียงแค่จะไม่ ทุกคนในชีวิตมีวันที่แย่และดี และแม้ว่าเจ้านายจะตะโกนใส่คุณ แต่คุณก็ไม่ได้ป้องกันโครงการเพื่อนบ้านก็ท่วมคุณจากด้านบนนี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะมีปัญหา วันที่ไม่ประสบความสำเร็จจะเป็นหน้าที่ของคุณคือเรียนรู้วิธีจัดการกับปัญหาโดยไม่ต้องหันไปพึ่งแอลกอฮอล์
บอกเพื่อนและคนรู้จักของคุณว่าคุณตัดสินใจเลิกดื่มแอลกอฮอล์แล้ว อย่าชักชวนพวกเขาให้เข้าร่วมกับคุณ เพียงแค่ขอการสนับสนุนอธิบายว่าคุณไม่จำเป็นต้องเสนอเพื่อทำเครื่องหมายเหตุการณ์ด้วยขวดของบางสิ่งบางอย่างร้อนน้ำผลไม้หรือกาแฟจะเพียงพอ
การปฏิเสธที่จะดื่มเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและยาวนาน หากคุณไม่สามารถรับมือกับโรคพิษสุราเรื้อรังได้เองอย่าลังเลที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญ
ชมรมสุรานิรนาม? ทำไมไม่ มีคนเดียวกับคุณ - ผู้ที่ตระหนักถึงปัญหาของพวกเขาและพร้อมที่จะต่อสู้
