วิธีทำให้ตัวเองลดน้ำหนัก: เทคนิคทางจิตวิทยา

การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน แต่ปัญหาหลักเกิดขึ้นไม่ได้เกิดจากการสร้างเมนู แต่ด้วยจิตวิทยาของบุคคลนั้นเอง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจและยอมรับความจริงของความต้องการอาหารก่อนแล้วจึงนำไปใช้ ดังนั้นจะทำให้ตัวเองลดน้ำหนักได้อย่างไรและนักจิตวิทยาคิดอย่างไรเกี่ยวกับปัญหาเฉพาะนี้

ทำไมมันเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะลดน้ำหนัก

หลายคนใฝ่ฝันถึงรูปร่างในอุดมคติ แต่พวกเขาล้มเหลวในการบรรลุผลที่ดีในการทิ้งปอนด์พิเศษ และนี่คือเหตุผลหลักที่ส่งผลเสียต่อกระบวนการลดน้ำหนัก:

บุคคลที่ปฏิเสธที่จะยอมรับความจริงของการมีน้ำหนักเกินซึ่งทำให้เกิดการปฏิเสธในตัวเขาและเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนัก
แนะนำข้อ จำกัด ในอาหารของเขาคนรู้สึกไม่มีความสุข;
การไร้ความสามารถในการจับความเครียดทำให้เขาตื่นตระหนก
คนที่เขาพอใจกับน้ำหนักของเขาและความต้องการลดน้ำหนักนั้นถูกกำหนดโดยแรงกดดันของสังคมและทำให้เกิดความไม่พอใจ
คนไม่มีแรงจูงใจที่แท้จริงในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

การปฏิเสธอาหารจานโปรดของคุณและแม้กระทั่งการออกแรงทางกายเป็นการทดสอบที่แท้จริงและที่นี่คุณต้องมีความมุ่งมั่นอย่างมากในการผ่านมันไป มันคือการขาดแรงจูงใจที่มักจะกลายเป็นเหตุผลเพราะคนไม่สามารถลดน้ำหนักได้

นิสัยเบื้องต้นอาจกลายเป็นอุปสรรคต่อรูปแบบในอุดมคติ ชายคนหนึ่งเคยกินในเวลาใดเวลาหนึ่งและแม้แต่อาหารจานพิเศษและปฏิเสธความสุขเช่นนี้กับเขา - เหมือนความตาย

เพื่อให้ขั้นตอนการแยกทางกับปอนด์พิเศษผ่านได้อย่างง่ายดายคุณต้องตั้งเป้าหมายและเคลื่อนที่ไปข้างหน้าอย่างมั่นใจสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองทุกวัน หากบุคคลนั้นไม่ได้พิจารณาตัวเองให้สมบูรณ์และความคิดนี้ได้ถูกปลูกฝังในสังคมเขาก็ควรจะงดอาหารที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง สิ่งสำคัญคือการรู้สึกสะดวกสบายในร่างกายของคุณเอง

เทคนิคทางจิตวิทยาเพื่อปรับปรุงแรงจูงใจส่วนบุคคล

ขณะนี้มีหลักสูตรพิเศษที่ช่วยให้จิตใจคิดว่าจำเป็นที่จะต้องสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้น นักจิตวิทยาให้เคล็ดลับในการปลูกฝังแรงจูงใจที่ถูกต้องอย่างไร?

มีความจำเป็นต้องสมัครสมาชิกในโซเชียลเน็ตเวิร์กให้กับกลุ่มต่างๆที่ทุ่มเทให้กับอาหารและเครื่องออกกำลังกาย ตัวอย่างที่ประสบความสำเร็จคนอื่นสามารถสร้างแรงบันดาลใจบุคคลเพื่อความสำเร็จของตนเอง
ในตู้เย็นมันคุ้มค่าที่จะแขวนรูปของคนที่มีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบที่จะไม่ยอมให้ใครบางคนกินอะไรเป็นพิเศษ
คุณสามารถซื้อเสื้อผ้าขนาดเล็กลง 2-3 อันแขวนไว้ในสถานที่สำคัญ ดังนั้นคนมักจะเห็นสิ่งที่เขาต้องการที่จะต่อสู้เพื่อ
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องตั้งค่าเป้าหมายที่ไม่เพียง แต่มีขนาดใหญ่ แต่ยังมีงานที่เล็กลงเช่นเพื่อลดน้ำหนักอย่างน้อย 3 กิโลกรัมภายในสิ้นเดือน ดังนั้นเพื่อให้บรรลุผลจะง่ายขึ้นมาก

เพื่อให้บรรลุบางสิ่งบางอย่างคนจะต้องเห็นผลลัพธ์ที่ต้องการต่อหน้าต่อตาของเขาเสมอ นั่นคือเหตุผลที่นักจิตวิทยาเสนอที่จะกระตุ้นตนเองในทุกวิถีทางที่มีอยู่ตลอดจนชื่นชมความสำเร็จของผู้อื่น

จะต้องมีเครื่องชั่งในบ้านและความสำเร็จของผู้หญิงจะถูกบันทึกไว้ในสมุดบันทึกพิเศษ ในช่วงเวลาแห่งความล้มเหลวก็พอที่จะดูไดอารี่นี้และค้นหาสัญญาณของความคืบหน้าชัดเจน ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อมีเครื่องชั่งในบ้านมันจะง่ายกว่าสำหรับคนที่จะตรวจสอบประสิทธิภาพของอาหารที่ใช้

บนแผ่นกระดาษคุณสามารถเขียนเหตุผลหลักที่ทำให้คนต้องการลดน้ำหนัก ความรู้สึกไม่สบายระหว่างการเล่นกีฬาการขาดเสื้อผ้าในร้านที่มีขนาดเหมาะสมความเฉยเมยของเพศตรงข้าม - จดปัญหาเหล่านี้ทั้งหมดจากชีวิตจริงในที่สุดคน ๆ หนึ่งจะเข้าใจว่าเขาแค่ต้องการมีส่วนร่วมกับปอนด์พิเศษเหล่านั้น

นักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้คุณได้เพื่อนคู่หูเรียวที่มีรูปร่างที่สวยงามจะเป็นแรงบันดาลใจให้คนเลิกโดนัทอีกครั้ง

5 ขั้นตอนในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

วิธีที่จะทำให้ตัวเองลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นและแม้ไม่มีความช่วยเหลือจากมืออาชีพ? จะไม่มีแรงจูงใจที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียวดังนั้นผู้คนจึงจำเป็นต้องเข้าร่วมวิธีลดน้ำหนัก ห้าขั้นตอนในการปฏิบัติตามเพื่อเพลิดเพลินกับรูปแบบในอุดมคติภายในสองสามเดือนมีอะไรบ้าง

ลดขนาดของการเสิร์ฟ แต่เพิ่มจำนวนมื้อ โภชนาการแบบเศษส่วนและแม้จะมีอาหารที่อุดมด้วยวิตามินจำนวนมากแสงเป็นความลับหลักของอาหารที่ประสบความสำเร็จใด ๆ คนต้องการกินอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อวันในขณะที่ปฏิเสธไขมันและอาหารที่เป็นอันตราย
บอกทุกคนเกี่ยวกับความพยายามลดน้ำหนักของคุณ นักจิตวิทยาได้รับคำแนะนำให้ใช้คำแถลงสาธารณะดังกล่าวอยู่เสมอ เมื่อบอกเพื่อนของเธอเกี่ยวกับการตัดสินใจของเธอผู้หญิงคนนั้นจะไม่มีทางกลับไปอีกแล้วเพราะในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าผู้คนรอบข้างจะเริ่มสนใจผลลัพธ์ของเธอ เราจะต้องต่อสู้ด้วยเงินปอนด์พิเศษหากไม่ใช่เพื่อตัวคุณเองดังนั้นเพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้อื่น
โกงร่างกายด้วยน้ำ หากในเวลาที่ไม่เหมาะสมคนรู้สึกว่าถูกโจมตีจากความหิวเขาควรดื่มน้ำหนึ่งแก้ว เป็นการลดความรู้สึกดึงลงในช่องท้องเป็นการชั่วคราว ยิ่งกว่านั้นด้วยการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอร่างกายจะกำจัดสารพิษได้ดีกว่ามาก
แนะนำนิสัยอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งเพื่อเยี่ยมชมห้องออกกำลังกาย อาหารบางอย่างจะไม่ประสบความสำเร็จโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนต้องการลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัม นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องพัฒนานิสัยของการออกกำลังกายและเรียนรู้ที่จะสนุกกับการออกกำลังกาย
เรียนรู้เวลาที่จะออกไปจากอาหาร แม้จะมีความทะเยอทะยานของเขาทั้งหมด แต่ก็ไม่ควรลืมเกี่ยวกับสุขภาพของเขาเช่นกัน บุคคลต้องบรรลุเป้าหมายและจากนั้นค่อยๆละทิ้งอาหารและเป้าหมายที่ดีอื่น ๆ จะนำเขาไปสู่ความลาดชันของอาการเบื่ออาหาร

นักโภชนาการมักทำงานเป็นนักจิตวิทยาช่วยให้บุคคลไม่เพียง แต่สร้างอาหารที่สมดุล แต่ยังกำจัดคอมเพล็กซ์ของตนเอง เป็นผลให้คุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังรักร่างกายของคุณ

แบบแผนที่ป้องกันไม่ให้บุคคลลดน้ำหนัก

พยายามค้นหาว่าคุณจะทำให้ตัวเองลดน้ำหนักได้อย่างไรคน ๆ นั้นไม่เพียง แต่ต้องดิ้นรนกับอุปสรรคทางจิตวิทยา แต่ยังต้องเผชิญกับทัศนคติที่เจ็บปวด นี่เป็นเพียงบางส่วน:

ในการลดน้ำหนักคุณต้องอดอาหารและอดอาหารอร่อย ๆ
การลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นไปไม่ได้
ต่อสู้กับน้ำหนักตัวเกินทันทีหลังจากตั้งครรภ์หรือในวัยรุ่นเป็นอันตราย
กิโลกรัมที่ลดลงจะต้องส่งคืนดังนั้นการลดน้ำหนักจึงไม่มีความหมาย

บางส่วนของแบบแผนเหล่านี้เกิดขึ้นบนพื้นฐานของประสบการณ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักในขณะที่คนอื่นเกิดขึ้นเพราะคำพูดที่ไม่จริงของผู้อื่น ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพื่อประโยชน์ในรูปแบบในอุดมคติ นักโภชนาการสมัยใหม่สามารถเสนออาหารหลายสิบและหลายร้อยซึ่งคนจะกินทุกอย่างจากเนื้อสัตว์ผักและในเวลาเดียวกันลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญที่นี่คือการคำนวณที่ถูกต้องของจำนวนองค์ประกอบที่มีประโยชน์ในแต่ละจาน

บ่อยครั้งที่นักจิตวิทยาสังเกตเห็นความเชื่อมั่นอย่างลึกซึ้งของผู้ป่วยว่าการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ยาก แต่ยังไม่ดีต่อสุขภาพด้วย อันที่จริงแล้วน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้อาจเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลเพราะยิ่งเขามีน้ำหนักมากเท่าไหร่น้ำหนักของร่างกายก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่ในกรณีที่ถูกทอดทิ้งมากที่สุดการลดน้ำหนักเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย

การสูญเสียปอนด์พิเศษสองสามไม่ยาก มันก็เพียงพอแล้วที่จะต้องการสิ่งนี้จริง ๆ แล้วเอาความรู้สึกนึกคิดกำปั้นลืมแบบแผนที่ไม่จำเป็นและ voila ผลลัพธ์จะสำเร็จ!