กลัวที่จะเป็นบ้า
กลัวที่จะเป็นบ้าและ ยังกลัวการสูญเสียการควบคุมร่างกาย - สหายที่พบบ่อยมากจากการโจมตีเสียขวัญ, โรคตื่นตระหนกและโรควิตกกังวล
ความกลัวเหล่านี้แสดงออกได้อย่างไร
ตัวอย่างเช่นคุณกอดลูกไว้ในอ้อมแขน ทันใดนั้นความคิดก็คืบคลานเข้ามาในหัวของเขา: "ถ้าฉันทำอะไรกับเขาล่ะ"
หรือคุณกำลังล้างหน้าต่างและจิตใจที่ "ห่วงใย" ของคุณจะบอกคุณว่า: "จะเป็นอย่างไรถ้าคุณกระโดด?"
การติดตามความคิดเหล่านี้มีความรู้สึกวิตกกังวลและกลัว จินตนาการที่อุดมไปด้วยของคุณวาดภาพของแสงที่สวยงามที่ร่างกายเขียนขึ้นไปในอากาศ คุณไม่ชอบหนังเรื่องนี้มันทำให้คุณกลัว ทันใดนั้นมันจะเกิดขึ้นระหว่างการโจมตีครั้งต่อไป
หรือคุณถูกครอบงำด้วยความกลัวต่อความบ้าคลั่งอยู่ตลอดเวลา:
"ถ้ามันไม่ใช่การโจมตีที่ตื่นตระหนก แต่เป็นโรคจิตเภท"
และคุณโดยไม่ชักช้าเปิดคำอธิบายของการวิเคราะห์นี้ใน Wikipedia "ไม่มีเสียงในหัวของฉันไม่มีภาพหลอนขอบคุณพระเจ้านี่ไม่เกี่ยวกับฉัน"
แต่ความโล่งใจของคุณถูกขัดจังหวะโดยความคิดทันที:
"แต่ถ้าเป็นเช่นนั้นฉันก็จำไม่ได้ ... "
"ไม่ใช่ตอนนี้ แต่มันเริ่มต้นทันทีการโจมตีเหล่านี้จะนำพาฉันมา ... "
"ฉันจำได้ว่าตอนที่ฉันหลับฉันได้ยินเสียง! ฉันป่วย!"
"ใช่ไม่มีอาการของโรค แต่บางครั้งฉันรู้สึกผิดปกติ ... "
ความกลัวเหล่านี้คุ้นเคยกับฉัน ฉันจำได้ว่าการโจมตีครั้งแรกของฉันเกิดขึ้นได้อย่างไร ฉันนอนอยู่บนเตียงพยายามที่จะหลับและทันใดนั้นราวกับว่าไม่มีสัตว์ป่ากลัวสัตว์
ฉันไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน ฉันแค่นอนด้วยความรู้สึกว่าฉันจะตายจากความกลัว ฉันเริ่มคิดกับตัวเองว่า "เอาล่ะ Kolya มาถึงแล้วคุณพาตัวเองไปโรงพยาบาล"
การโจมตีครั้งแรกนี้ตามด้วยต่อไปนี้ ฉันมารู้ทีหลังว่าฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากความตื่นตระหนกและสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ฉันเป็นบ้า อย่างไรก็ตามความรู้เกี่ยวกับความจริงข้อนี้ไม่ได้ทำให้ฉันมั่นใจมากนัก ในช่วงเวลาของการโจมตีฉันยังคงกลัวว่าบางสิ่งอาจเกิดขึ้นกับฉัน
ว่าฉันจะบ้า
ที่ฉันสูญเสียการควบคุมตัวเองและตีภรรยาของฉัน ไม่ใช่จากความโกรธ แต่เป็นเพราะฉันบ้า
ฉันสูญเสียการควบคุมร่างกายของฉันและตัดตัวเองด้วยมีดกระโดดใต้ท้องรถทำสิ่งที่น่ากลัว
โชคดีที่ความกลัวทั้งหมดนี้เกิดขึ้นกับฉันและลูกค้าของฉันในอดีต และฉันรู้ว่าคุณสามารถหยุดทรมานพวกเขาตลอดไป!
และในบทความนี้ฉันจะบอกวิธีกำจัดความกลัวนี้
แต่ก่อนอื่นฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความกลัวนี้มาจากไหนและทำไมคุณถึงมี
“ เอาล่ะ Nikolay เอาล่ะฉันมาช้าขอให้ช่างกำจัดได้อย่างรวดเร็ว” - ถ้าคุณคิดอย่างนั้นให้ฉันบอกคุณ
ในฐานะนักจิตวิทยาฉันรู้ว่าการสื่อสารปัญหาเป็นส่วนสำคัญของการรักษา หากคุณต้องการแก้ปัญหาคุณต้องรู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร นักจิตอายุรเวทของคุณจะมีส่วนร่วมในการแจ้งถ้าคุณอยู่กับเขา เฉพาะในบทความนี้ฉันให้ข้อมูลนี้ฟรี คราวนี้
ประเด็นที่สองคือถ้าคุณใช้เวลา 10 - 15 นาทีในการอ่านบทความเกี่ยวกับปัญหาของคุณอย่างรอบคอบแล้วในความคิดของฉันคุณคิดว่าคุณแทบจะไม่สามารถกำจัด PA ได้ด้วยตัวเอง เพราะการกู้คืนจะต้องใช้เวลาและความพยายาม ไม่มีเคล็ดลับมายากล ดังนั้นคุณต้องการกำจัดมัน - อ่านจนจบและอ่านให้ครบถ้วน
ความกลัวนี้มาจากไหน
ฉันตัดสินใจที่จะไม่เขียนบทความสองเรื่องเกี่ยวกับความกลัวที่จะสูญเสียความคิดและความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมร่างกายของฉันเนื่องจากความกลัวเหล่านี้คล้ายกันมาก ฉันดูความกลัวทั้งสองนี้ในบทความเดียว
ความกลัวเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดามาก
ฉันมีลูกค้ามากมายที่บอกฉันแบบนี้:
"Nikolai ฉันไม่ได้มีการโจมตีหวาดกลัวธรรมดา ๆ ฉันมีความกลัวที่ไม่เหมือนใครฉันกลัวที่จะบ้า! และมันเกิดขึ้นกับฉันว่าฉันทำร้ายตัวเองหรือญาติของฉันฉันกังวลมากที่คุณไม่สามารถช่วยฉันได้ . "
แต่ไม่ต้องกังวลปัญหาไม่ได้หายาก จากสถิติส่วนตัวของฉันพบว่าประมาณ 80% ของคนที่ทุกข์ทรมานกับโรคกลัวการสูญเสียจิตใจหรือสูญเสียการควบคุม ใช่แล้วและตัวฉันเองในอดีตเป็นเพียงแค่ความคลั่งไคล้
หากคุณประสบกับการโจมตีเสียขวัญคุณสามารถลงทะเบียนหลักสูตรออนไลน์ฟรีของฉัน 3 Antidotes to Panic ซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อสอนวิธีจัดการกับการโจมตีเสียขวัญ
บางคนกลัวความตายมากกว่า แต่ฉันก็กลัวด้วยความคาดหวังว่าจะ "หลงทาง" เนื่องจากมันเลวร้ายยิ่งกว่าการหยุดอยู่ นี่คือการดำรงอยู่ที่ผิดประเภทที่ผิดและน่ากลัว
ทำไมทั้งในช่วงเวลาของการโจมตีและในระหว่างนั้นคุณสามารถสัมผัสกับความกลัวแบบนี้หรือไม่?
มีคำอธิบายที่เป็นไปได้หลายประการ
คำอธิบายที่ใกล้เคียงที่สุดกับฉันนั้นขึ้นอยู่กับบริบทของการโจมตี การโจมตีเสียขวัญคือการรวมตัวกันของกลไกที่เรียกว่า "ตีหรือหนี" ซึ่งเปิดใช้งานในช่วงเวลาที่เกิดอันตราย
นั่นคืออาการเดียวกัน (การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว, การหายใจอย่างรวดเร็ว, ความตึงเครียดในร่างกาย, อาการวิงเวียนศีรษะ, และแม้กระทั่งการทำให้เป็นปกติ) เกิดขึ้นในช่วงเวลาของการคุกคาม
แต่ในช่วงเวลาที่อันตรายจริง ๆ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณถูกคนร้ายจับมีดคุณจะไม่คิดถึงความปลอดภัยของจิตใจ คุณจะรอดพ้นจากอันตราย
คุณจะไม่มีเวลาผ่านสถานการณ์ที่น่ากลัวทั้งหมด:
"ถ้าเขาฆ่าฉันล่ะ"
"จะเป็นอย่างไรถ้าฉันหนีไม่พ้น"
คุณจะทำหน้าที่ด้วยความเร็วสูง
นอกจากนี้บริบทของสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาภายใน: ความรู้สึกภายในสอดคล้องกับสถานการณ์ภายนอก คุณถูกโจมตี - คุณมีความกลัวที่แข็งแกร่ง ทุกอย่างมีเหตุผลและมีเหตุผล
แต่ในช่วงเวลาของการโจมตีเสียขวัญซึ่งไม่ได้เกิดจากอันตรายทันทีมีบริบทที่ไม่ตรงกัน
ที่จะนำมันง่าย ๆ : ไม่มีภัยคุกคาม แต่ภายในมีความรู้สึกราวกับว่ามันเป็น
ความจริงที่ว่าความกลัวเกิดขึ้นราวกับว่าไม่มีที่ไหนที่จะกระทบพื้นดินจากใต้ฝ่าเท้าของพวกเขาและทำให้พวกเขาคิดถึงความปลอดภัยของเหตุผลของพวกเขาเอง
ฉันจำได้ว่าฉันรู้สึกอย่างไรกับ "ความผิดปกติ" ทั้งหมดของสถานการณ์เมื่อฉันนอนบนเตียงที่อบอุ่นและอบอุ่นและฉันก็ถูกฉีกด้วยความกลัวราวกับว่าฉันกำลังวิ่งหนีจากเผ่าพื้นเมืองที่บ้าคลั่งบนเกาะ!
เป็นไปได้อย่างไร? ฉันบ้าเหรอ
อีกประเด็นหนึ่งก็คือความจริงที่ว่าไม่มีอันตรายก่อให้เกิดพื้นที่สำหรับการเกิดขึ้นของทุกสถานการณ์ที่น่ากลัวและความคิดหายนะ!
นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน James Carbonell ในหนังสือของเขา "อย่าตกหลุมพรางของความวิตกกังวล" ชี้ไปที่ความขัดแย้งดังต่อไปนี้
ความจริงของการคิดเกี่ยวกับภัยคุกคามมักจะยืนยันว่าไม่มีภัยคุกคามใด ๆ
เพราะถ้าบางสิ่งบางอย่างคุกคามคุณจริงๆที่นี่และตอนนี้คุณไม่มีโอกาสคิดเกี่ยวกับมัน - คุณจะถูกบันทึกไว้
และเมื่อคุณมีเวลาคิดอย่างอื่นก็หมายความว่าความเป็นไปได้ของอันตรายควรอยู่ภายใต้ความสงสัยอย่างมาก
ในสภาวะที่ตื่นตระหนกอะดรีนาลีนและนอเรพินจะถูกปล่อยออกมาอะไมก์ดาลานั้นถูกเปิดใช้งานนั่นคือสมองอยู่ในสถานะของ "ความวิตกกังวล" และหากไม่มีอันตรายใด ๆ สมองของคุณก็จะ“ ค้นหามัน” เพราะในช่วงเวลาปัจจุบันระบบตอบโต้ภัยคุกคามนั้นตื่นเต้น
"ถ้าหัวใจวายล่ะ"
"จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันหายใจไม่ออก?"
"ทันใดนั้นทันใดนั้นก็กระทันหัน .... "
การโจมตีเสียขวัญมักประสบกับความรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพทุกคน พวกเขาอาจหายไปอย่างสมบูรณ์จากประวัติความเจ็บป่วยทางจิตใด ๆ บ่อยครั้งเหล่านี้เป็นผู้หญิงที่เข้มแข็งผู้ชายที่มีสุขภาพ: นักจิตวิทยาครูแพทย์ตำรวจและนักดับเพลิง และทันใดนั้นในหมูป่าที่แข็งแรงเช่นนี้มีความกลัวที่ควบคุมไม่ได้!
จากนิสัยการคิดเกี่ยวกับความผิดปกติของตัวเอง ฉันเข้าใจดีว่า
แต่ฉันทำซ้ำไม่มีอะไรผิดปกติในเรื่องนี้ การโจมตี - เป็นเพียงความล้มเหลวของกลไก "เข้าชมหรือเรียกใช้" ไม่เป็นอันตราย มันรักษาได้
คุณบ้าไปแล้วและสูญเสียการควบคุมได้หรือไม่?
NO! ไม่และไม่อีกครั้ง
โรคตื่นตระหนกได้รับการศึกษามาเกือบร้อยปีแล้ว ตลอดเวลาที่ผ่านมาไม่มีกรณีเช่นนี้ที่ใครบางคนคลั่งไคล้ PA
ใช่บางทีคุณอาจพบกันบนอินเทอร์เน็ตหรือเห็นความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสมภายใต้วิดีโอของฉัน: เรื่องราวที่น่ากลัวเกี่ยวกับวิธีการโจมตีที่นำไปสู่การกระทำที่เลวร้าย
โปรดจำไว้ดังต่อไปนี้
การโจมตีเสียขวัญไม่เพียง แต่จะทำให้คนที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น! การโจมตีเสียขวัญสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ป่วยจิตเภทในบุคคลที่ทนทุกข์ทรมานจากโรคฮิสทีเรียในโรคจิตที่มีชื่อเสียงมาก ๆ (และทำไมไม่เช่นนั้นพวกเขาก็เป็นคนด้วย!)
และบ่อยครั้งที่การกระทำที่ไม่คาดฝันที่คนเหล่านี้กระทำนั้นเป็นผลมาจากความผิดปกติอื่นและไม่ใช่การโจมตีที่น่าตกใจ
ใช่ฉันเข้าใจว่าเมื่อคุณมีความกลัวอย่างหนักมันเป็นเรื่องยากที่จะสงบสติอารมณ์ตัวเอง บ่อยครั้งที่ความรู้สึกไร้เหตุผลของ "ความผิดปกติ" ของสถานการณ์
แต่ความรู้สึกระหว่าง PA อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ
เมื่อเปิดใช้งานกลไก "กดหรือเรียกใช้" คุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังจะตาย ตอนนี้คุณตายแล้ว ยังไม่ตายเหรอ? "ก็แค่นิดหน่อยแล้วก็ตายไป!" - คุณคิดว่า
อย่างไรก็ตามร่างกายของคุณปฏิเสธที่จะตาย
หรือ "ฉันจะบ้าไปแล้ว!" ไม่ได้ไป? มันเป็นเพียงเพราะคุณเครียดมากพยายามควบคุม เราพยายามอย่างดีที่สุด "อย่าบ้า!" แต่คุณควรปล่อยเขาไป ...
แค่ล้อเล่น คุณไม่ได้บ้าเพราะ PA ไม่ได้บ้าไปแล้ว ในระหว่างการโจมตีที่ตื่นตระหนกพายุสารเคมีที่โกรธจัดในสมองของคุณ: กระแทกพายุอะดรีนาลีนปิดคลื่นของคอร์ติซอลคว่ำกระแสของนอร์อีพิเนฟริน และถ้าในช่วงเวลาที่มีพายุบางอย่างดูเหมือนจะเกิดขึ้นกับคุณ ...
ไม่เชื่อ!
นี่คือการโกง!
นี่เป็นภาพลวงตาที่เกิดจากปฏิกิริยาภายในต่ออันตรายที่ไม่มีอยู่จริง
หากคุณกลัวที่จะคลั่งไคล้คุณก็คงจะไม่บ้าแน่ ๆ !
จำหลักการนี้ได้ดี คนที่คลั่งไคล้ตามกฎจริงๆไม่กลัวมัน คนแบบนี้จะไม่คิดว่า: "ความคิดร้ายกาจอะไรที่อยู่ในใจฉันฉันต้องบ้า!"
พวกเขามักจะคิดว่า: "ฉันสามารถอ่านความคิดของคนอื่น ๆ นี่เป็นเรื่องธรรมชาติเพราะฉันเป็นผู้ส่งสารที่ได้รับเลือกจากดาวเคราะห์ดวงอื่น!"
นั่นคือพวกเขาอยู่ในความสามัคคีกับความบ้าคลั่งของพวกเขา และเนื่องจากคุณกลัวโอกาสที่จะสูญเสียเหตุผลหากโอกาสนั้นดูเหมือนว่าเป็นคนต่างด้าวสำหรับคุณคุณก็มีสิทธิ์
จากนั้นฉันจะให้วิธีการที่มีประสิทธิภาพเพื่อเอาชนะความกลัวที่จะบ้าคลั่งและกลัวการสูญเสียการควบคุมร่างกายของคุณเอง
เทคนิคที่ 1 - การยืนยันและการติดตั้ง
อีกวิธีหนึ่งในการทำงานกับความคิดที่รบกวนในระหว่างการโจมตีเสียขวัญคือการแทนที่ความคิดเหล่านี้ด้วยความคิดที่สมจริงกว่า
ตัวอย่างเช่นสถานการณ์ที่น่ากลัวต่าง ๆ เกิดขึ้นกับคุณ ในขณะที่คุณคว้ามีดแล้วตะโกนใส่ใครบางคน: "ไม่ฉันไม่ต้องการทำสิ่งนี้ แต่การโจมตีเสียขวัญทำให้ฉัน!" ในขณะที่คุณกระโดดออกไปนอกหน้าต่างด้วยเสียงกรีดร้องที่บ้าคลั่ง orderlies ถักคุณอย่างไร
คับแคบและขับเข้าไปในคนโง่ที่ซึ่งคุณจะอยู่ติดกับนโปเลียนและพระสันตะปาปา
อันที่จริงนี่คือทั้งหมดที่หลอกลวง ความคิดเหล่านี้เกิดจากความกลัวชั่วขณะและข้อเท็จจริงของ "ความไม่ตรงกันของบริบท"
ดังนั้นคุณสามารถแทนที่ความคิดเหล่านี้ด้วยความเป็นจริง:
“ ฉันสบายดีมันเป็นเพียงการโจมตีที่น่าตกใจซึ่งไม่ได้บ้าไปเลย”
"สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความรู้สึกชั่วคราว"
“ มันเป็นแค่อะดรีนาลีนความกลัวมีตาโต”
นี่เป็นวิธีที่ดี บางครั้งมันก็ใช้งานได้โดยเฉพาะถ้าคุณใช้เวลาในการฝึกฝนทักษะนี้
พวกเขามักจะเขียนถึงฉัน: "มันง่ายที่จะพูด แต่ในระหว่างการโจมตีของ PA ฉันรู้สึกแย่มากฉันจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไร"
ฉันเข้าใจสิ่งนั้น แต่ทุกอย่างเป็นไปได้ และไม่ใช่ทุกอย่างที่ทำงานได้ทันที เพียงเพื่อดำเนินการแต่ละเทคนิคจำเป็นต้องมีการฝึกอบรม
และโดยวิธีการโปรดทราบว่าในตอนต้นของคำอธิบายของเทคนิคนี้ฉันใช้อารมณ์ขันเล็กน้อย นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้สิ่งนี้เมื่อเกิดการจับกุม: emor และความกลัวไม่เข้ากัน พยายามให้จริงจังน้อยลงว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณระหว่างการโจมตี
เทคนิค 2 - เคลื่อนย้ายส่วนของร่างกาย
หากคุณกลัวว่าคุณจะหยุดควบคุมร่างกายพูดกับตัวเองว่า: "แต่ตอนนี้ฉันจะขยับนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือขวา"
และทำมันขยับนิ้วของคุณ ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าคุณยังควบคุมร่างกายอยู่
นักจิตวิทยาบางคนให้คำแนะนำดังกล่าว แต่ระวังด้วยอย่าเปลี่ยนวิธีนี้ให้เป็นนิสัยที่ครอบงำ
เทคนิค 3 - การผ่อนคลาย
เมื่อมีการโจมตีเสียขวัญและกลุ่มอาการตีและวิ่ง
ความสนใจโดยตรงไปยังพื้นที่ที่ตึงเครียดของร่างกายส่วนใหญ่มักจะมีความวิตกกังวลและความหวาดกลัวคอและใบหน้ามีความตึงเครียด และด้วยการหายใจออกให้คลายความตึงเครียดอย่างสงบ =
ฟังดูแปลก ๆ คุณจะผ่อนคลายได้อย่างไรเมื่อความกลัวและความตื่นตระหนกจับตัวคุณลงความคิดที่น่ากลัวจะสลายไปในจิตใจของคุณร่างกายของคุณซึมซับความตึงเครียดหรือไม่?
อย่างไรก็ตามอีกครั้งทุกอย่างเป็นไปได้ด้วยการฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายเป็นประจำตัวอย่างเช่นการฝึกการหายใจแบบกระบังลม
เทคนิค 4 - ควบคุมการปลดปล่อย!
และที่นี่เรามาถึงที่รัก เทคนิคที่ฉันอธิบายไว้ข้างต้น (ยกเว้นบางทีผ่อนคลาย) มีข้อเสียอย่างหนึ่ง ใช่พวกเขามักจะทำงาน แต่ถึงกระนั้นในสาระสำคัญพื้นฐานของพวกเขาในระดับที่ลึกที่สุดบางครั้งพวกเขาก็“ กลัว” เหมือนเดิม
ฉันไม่ต้องการพูดว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องแสดง พวกเขามีข้อ จำกัด
ลองอธิบายสิ่งที่สำคัญ
ทำไมคุณถึงพยายามพิสูจน์ด้วยตัวเองว่าทุกอย่างเหมาะสมกับคุณและคุณไม่บ้าไปแล้ว?
เพราะคุณยังกลัวอยู่ คุณกลัวสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่อยู่ในใจของคุณดังนั้นให้มองหาหลักฐานว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นตามสามัญสำนึก
นั่นคือความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะใช้เทคนิคการยืนยันและทัศนคติที่สมจริงมาจากความกลัว
และเนื่องจากมันมาจากความกลัวคำสุดท้ายมักจะยังคงอยู่สำหรับความกลัว
ฉันจะแสดงตัวอย่าง:
"ฉันสบายดีฉันรับมือ PA ไม่ได้บ้า"
และความกลัวของคุณบอกคุณ:
"ถ้าไม่ใช่ PA ล่ะ" - และไปใหม่ คุณเข้าใจสิ่งที่ฉันหมายถึงอะไร
ปัญหาอีกประการหนึ่งคือในระหว่างการโจมตีคุณพยายามค้นหาการสนับสนุนในแง่สามัญสำนึกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของจิตสำนึกที่รับผิดชอบ "สามัญสำนึก" นั้นในระหว่างการโจมตีเสียขวัญอย่างรุนแรง (ระบบ limbic ของสมองเปิดใช้งานและเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าถูกระงับ)
ดังนั้นพยายามที่จะต่อต้านความกลัวพยายามที่จะปฏิเสธมันบางครั้งดูเหมือนว่าความปรารถนาที่จะต่อต้านลมบนเรือ:
แน่นอนคุณสามารถประดิษฐ์วางจมูกของเรือของคุณเพื่อให้ท้ายที่สุดมันถึงชายฝั่งต่อลม แต่มันจะเป็นการเดินทางที่น่าเบื่อมาก
ดังนั้นวิธีที่ฉันชอบมากที่สุดซึ่งได้ช่วยชีวิตฉันมากกว่าหนึ่งครั้งเป็นวิธีผ่อนคลายและหยุดต่อความกลัว
วิธีนี้ดีเพราะไม่ได้เกิดจากความกลัว แต่มาจากการยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ!
ฉันกำลังพยายามจะพูดอะไร บางครั้งมันทำงานได้ดีมากเมื่อคุณหยุดโน้มน้าวใจตัวเองว่าทุกอย่างจะดีกับคุณ เมื่อคุณยอมแพ้ต่อความกลัวนี้อย่างสมบูรณ์ ยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณปล่อยการต่อต้าน:
- “ ให้ฉันไปบ้าฉันไม่แคร์!” ฉันจะถูกพาไปโรงพยาบาลจิตเวช“ ถ้านี่เป็นชะตาที่จะผ่านไปให้มันเป็น!”
ใช่ฉันต้องการที่จะปลอบประโลมและสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองโดยสัญชาตญาณ มันง่ายกว่า และบ่อยครั้งที่มันได้ผล แต่วิธีที่ล้มเหลวอย่างปลอดภัยแม้ว่าจะต้องออกกำลังกายนานกว่านั้นก็คือการยอมรับ
เนื่องจากการโจมตีเสียขวัญในระดับนี้จึงไม่มีอะไรที่จะเบียน การโจมตีเสียขวัญเป็นเหมือนกาฝากที่ยึดติดกับสิ่งที่มีค่าที่สุดสำหรับคุณ: สุขภาพ, สติปัญญา, คนใกล้ชิด, ชีวิตของคุณ และถ้าคุณบอกว่าในขณะนี้ไม่มีอะไรสำคัญสำหรับคุณ "มาอะไรอาจ" ในกรณีนั้นไม่มีอะไรให้กลัวที่จะยึดติดไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณตกใจเพราะคุณพร้อมสำหรับทุกสิ่ง
และจากนั้นความกลัวจะลดลงสูญเสียการสนับสนุน
แต่ฉันทำซ้ำถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะเข้าใจวิธีการใช้เทคนิคนี้ หรือคุณลองมันไม่ได้ผลสำหรับคุณฉันเตือนคุณว่าไม่ทั้งหมดในครั้งเดียว ช่างจำเป็นต้องได้รับการฝึกอบรม และถ้าคุณแสดงเป็นประจำคุณก็จะรู้สึกโล่งอกและมั่นใจ
ฉันจำได้ว่าในชีวิตของฉันวันหนึ่งก็มาถึงเมื่อฉันเริ่มคิดเช่นนี้: "มาจู่โจมเข้ามาฉันไม่สนใจ! ฉันพร้อมที่จะพบและสะท้อนคุณ!"
และในไม่ช้าก็ถึงเวลาที่การโจมตีจากฉันไป
แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นเฉพาะเมื่อฉันไม่ต้องการให้พวกเขาผ่านไป!
"รอนิโคไลอะไรนะ?"
ตะโกนคุณ!
และฉันตัดสินใจที่จะทิ้งคุณไว้ตามลำพังกับความขัดแย้งนี้ ในความคิดเห็นที่คุณสามารถเขียนตามที่คุณเข้าใจวลีนี้
การโจมตีจะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ต้องการให้มันผ่านไป!
