แบบฝึกหัดและเทคนิคในการพัฒนาหน่วยความจำ

ในวัยเด็กความทรงจำของเราทำงานได้อย่างน่าอัศจรรย์: มีการจดจำบทกวีและสื่อการเรียนการสอน เมื่อเวลาผ่านไปจำนวนของข้อมูลที่เพิ่มขึ้นและเรื่องตลกเกี่ยวกับเส้นโลหิตตีบจะได้ยินมากขึ้น สาเหตุของความจำเสื่อมคือความเครียดความเครียดข้อมูลที่ไม่มีการกรองจำนวนมาก แต่คุณไม่ควรอารมณ์เสีย เราได้จัดทำแบบฝึกหัดการพัฒนาหน่วยความจำเพื่อช่วยให้คุณใส่กระบวนการทางจิตเพื่อเพิ่มสมาธิและความใส่ใจ

กระบวนการหน่วยความจำ ช่วยให้จดจำอะไรได้ดี

เรารู้อะไรเกี่ยวกับความทรงจำ นี่คือการทำงานของสมองซึ่งโดดเด่นด้วยกระบวนการดังกล่าว:

• การรับรู้และการท่องจำ
• การเก็บรักษา
• ได้รับการยอมรับ;
• การทำสำเนา;
• ความทรงจำ;
• ลืมข้อมูล

ปัจจัยที่มีผลในเชิงบวกต่อการท่องจำ:

• การนอนหลับที่ดีความสุขุมความคิดการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี;
• อารมณ์ความรู้สึกของเหตุการณ์;
• การคิดเชิงบวก
• ความสนใจและความเข้มข้น
• ความปรารถนาที่จะจำ

เพื่อปรับปรุงหน่วยความจำนักวิทยาศาสตร์กำลังพัฒนาเทคนิคต่าง ๆ รวมถึงแบบฝึกหัดสำหรับหน่วยความจำการฝึกอบรมเทคนิคและยังบอกความลับของการทำงานของกลไกทั้งหมดเทคนิคการท่องจำ

แบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาหน่วยความจำ

ในโลกแห่งสัตว์

สำหรับการฝึกฝนชนิดนี้คุณจะต้องใช้รูปสัตว์สุ่ม คุณต้องพิจารณารูปภาพอย่างระมัดระวังภายในหนึ่งนาทีจากนั้นจดชื่อสัตว์ตามลำดับตัวอักษร

จดจำวันสำคัญ

การจดจำวันที่ที่ไม่คุ้นเคยจะช่วยพัฒนาความจำและทำให้การท่องจำเหตุการณ์สำคัญง่ายขึ้น มีความจำเป็นต้องจำวันที่และเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาเป็นเวลาหนึ่งนาทีจากนั้นทำซ้ำ ตัวอย่างเช่น

• Katerina และ Maxim แต่งงานกันในวันที่ 24 กุมภาพันธ์ 1993
• Svetlana เกิดเมื่อวันที่ 7 สิงหาคม 1998
• Ruslan ปกป้องบทความภาคเรียนของเขาเมื่อวันที่ 20 พฤษภาคม 2015
• นายกเทศมนตรีเมืองสร้างอนุสาวรีย์ใหม่ในวันที่ 4 พฤศจิกายน 2547
• พ่อแม่ของอลิซาเบ ธ ซื้อบ้านเมื่อวันที่ 28 ธันวาคม 2530
• Francis Smuglevich ศิลปินโปแลนด์เกิดเมื่อวันที่ 6 ตุลาคม ค.ศ. 1745

สามารถใช้เทคนิคที่คล้ายกันเมื่อจดจำชื่อและวันเดือนปีเกิดของบุคคลที่มีชื่อเสียง สิ่งนี้จะช่วยไม่เพียง แต่เพิ่มหน่วยความจำ แต่เพื่อขยายขอบเขตการเรียนรู้สิ่งใหม่

• ลุดวิกฟานเบโทเฟน 2313
• ซัลวาดอร์ต้าหลี่ 2447
• Bill Gates 1955
• ชาร์ลีแชปลิน 2432
• Leonardo da Vinci 1452

หากต้องการทำให้วันที่ซับซ้อนมากขึ้นชื่อสามารถผสมกันได้โดยเรียกคืนจากหน่วยความจำ

ถอดรหัสการเรียนรู้

การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความจำในผู้ใหญ่นั้นจะทำให้เด็กลำบาก งานจะไม่ยากสำหรับทุกคน แต่การฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องจะทำให้ประสบความสำเร็จ ระบบประกอบด้วยตัวอักษรท่องจำและสัญลักษณ์ที่เกี่ยวข้อง หลังจากท่องจำคุณต้องพยายามถอดรหัสคำจากหน่วยความจำ

ตารางที่ต้องจำ

คำที่เข้ารหัส

ท่องจำคำ

แบบฝึกหัดดังกล่าวเพื่อการพัฒนาความจำไม่เพียง แต่ในบทบาทของการฝึกอบรม แต่มักจะพบที่การตรวจสอบในโรงเรียนหรือโรงเรียนอนุบาล พวกเขาถูกตั้งค่าสำหรับการท่องจำคำที่ไม่เกี่ยวข้องและเป็นไปได้มากที่สุดในการจดจำคำศัพท์

ตัวอย่างเช่น: เพื่อน, ทะเล, เสื้อผ้า, ผลิตภัณฑ์, ทุกคน, กลางคืน, เห็ด, แจ็คเก็ต, มะพร้าว, พื้นที่, อุบัติเหตุ, อุกกาบาต, หนังนิ่ม, พืช, ช้าง, ความชื้น

ท่องจำวัตถุ

การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา สำหรับสิ่งนี้คุณต้องจำหนึ่งรายการขึ้นไป พวกเขาจะต้องพิจารณาอย่างรอบคอบโดยมุ่งเน้นที่รายละเอียด จากนั้นลองทำซ้ำจากหน่วยความจำในรายละเอียดที่เล็กที่สุด ตัวอย่างเช่นมันจะเป็นแก้วน้ำ ถามตัวเองด้วยคำถามที่คุณต้องอธิบายรายการอย่างถูกต้อง: มีสีอะไร? ขนาด? มันแสดงให้เห็นอะไร? ปากการูปทรงอะไร? มีชิปไหม? พื้นผิวคืออะไร? คุณสามารถเลือกไอเท็มที่มีองค์ประกอบจำนวนมากค่อยๆทยอยออกกำลังกาย

การทำแผนที่

เทคนิคนี้น่าสนใจและแปลกมาก หากต้องการทำสิ่งนี้ให้เลือกเส้นทางใหม่สำหรับตัวคุณเองเช่นจากที่บ้านไปที่ทำงาน เดินเท้าด้วยการท่องจำวัตถุสิ่งของป้ายอาคาร เมื่อมาถึงบ้านมันควรค่ากับการวาดแผนที่เส้นทาง

การทดสอบ Stroop

การออกกำลังกายเพื่อความจำโดยวิธีการของนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน John Stroop นั้นมุ่งเน้นไปที่ความสนใจและสมาธิของสมอง การทดสอบสร้างขึ้นจากเอฟเฟกต์ Stroop ซึ่งเป็นข้อขัดแย้งระหว่างการอ่านและข้อมูลที่เห็น มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะตั้งชื่อสีของคำโดยไม่พูดถึงตัวเอง ยิ่งคำตอบถูกต้องเร็วขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

สีแดงสีน้ำเงินสีเหลืองสีเขียวสีดำสีเขียวสีฟ้าสีแดงสีเหลืองสีเขียวสีเหลืองสีแดงสีดำสีแดงสีเขียวสีเหลืองสีเขียว

แบบฝึกหัดสำหรับฝึกความจำในเด็ก

บางครั้งการออกกำลังกายที่ยืดเยื้อและเข้าใจยากทำให้พวกเขาไม่เต็มใจที่จะผ่านพวกเขาพวกเขาอาจเป็นเรื่องยากและเข้าใจยากสำหรับเด็ก ด้วยเหตุนี้เทคนิคการพัฒนาหน่วยความจำซึ่งดำเนินการในรูปแบบเกมจะถูกสร้างขึ้น เกมหน่วยความจำดังกล่าวสามารถพบได้ในเกือบทุกโปรแกรมจำลองออนไลน์หรือแอปพลิเคชัน ค้นหาแต่ละเกมจะเป็นเรื่องง่าย หากต้องการทำสิ่งนี้ให้ป้อนชื่อในช่องค้นหาเบราว์เซอร์ เทคนิคนี้จะน่าสนใจสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

เกม "ไพ่สองใบย้อนกลับ"

สาระสำคัญของเกมคือการจดจำตัวเลขที่ปรากฏบนการ์ด หลังจากนั้นสองสามวินาทีตัวเลขจะหายไปและจะปรากฏขึ้นใหม่ เป้าหมายคือการเปรียบเทียบแผนที่ปัจจุบันกับแผนที่ก่อนหน้าและเพื่อตอบว่าเป็นแผนที่เดียวกันหรือไม่ เมื่อระดับเพิ่มขึ้นจำนวนการ์ดเพิ่มขึ้นพวกเขาจะเริ่มหายไปเร็วขึ้น

เกม "Memory Matrix"

เกมนี้สามารถเรียกว่า "Memory Mosaic" มันเป็นตารางแบ่งออกเป็นส่วน ๆ ระดับเริ่มต้นเสนอ 3 * 3, 5 * 5 สี่เหลี่ยมและสิ่งที่คล้ายกัน ในช่องสี่เหลี่ยมลูกบาศก์แบบสุ่มจะสว่างขึ้นและหายไปทันที ภารกิจคือการจำและกู้คืน รุ่นที่ซับซ้อนของการฝึกอบรมนี้คือการย้ายสี่เหลี่ยมหลังจากการหายตัวไป

"จดหมายข่าว"

เทคนิคนี้ได้รับการปรับแต่งเพื่อความใส่ใจและความเร็วในการท่องจำ เป็นชุดของตัวอักษรที่คุณต้องจำและกู้คืน ตัวอักษรจะถูกเขียนในลำดับแบบสุ่มเพื่อความยากลำบากในการจดจำเช่น COLKTIV, SCHIKVVER, TRKRYVNTS, ZDBRNUT และอื่น ๆ ในตัวอย่างนี้คุณสามารถจดจำลำดับของตัวเลขหรือตัวเลข

"ลมกรดของไอคอน"

เกมนี้มีหลายชื่อ แต่แนวคิดเหมือนกัน: ไอคอนปรากฏบนหน้าจอพร้อมกับภาพหายไปและปรากฏขึ้นพร้อมกับเพิ่ม วัตถุประสงค์ของงานคือการชี้ไปที่ไอคอนใหม่ ในแต่ละคำตอบที่ถูกต้องความเร็วจะเพิ่มขึ้น

ข้อสรุป

การวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่ากระบวนการของหน่วยความจำสามารถปรับปรุงได้ถึง 25 ปีและอยู่ในระดับเดียวกันถึง 40 ปีหลังจาก 50 มันเป็นลักษณะของความเข้มข้นและความไว หลังจากแถลงการณ์ดังกล่าวเราสามารถสรุปได้ว่าการทำงานในความทรงจำของเขาในวัยหนุ่มของเขาจะช่วยให้การท่องจำในระดับที่ดีในภายหลัง วิธีนี้จะทำให้มันง่ายขึ้นและทำให้มันสดใสและอุดมไปด้วย

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม

หากการฝึกอบรมใช้เวลามากไม่สะดวกหรือไม่น่าสนใจมีหลายวิธี:

1. หลักสูตร. สำหรับผู้ที่มุ่งมั่นที่จะฝึกฝนเทคนิคการอัพเกรดหน่วยความจำที่ดีที่สุดมีหลักสูตรออนไลน์มากมายจาก“ การพัฒนาความจำและความสนใจในเด็ก” ซึ่งลงท้ายด้วยหลักสูตรด่วน“ Super Memory in 30 Days”
2. การสัมมนาผ่านเว็บ. หลายคนยินดีที่จะแบ่งปันความรู้ของพวกเขาบางครั้งก็ฟรี ในการทำเช่นนี้พวกเขาสร้างการอภิปรายวิดีโอทั้งหมดแบบเรียลไทม์ ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับการสัมมนาออนไลน์ แต่คุณสามารถได้ยินสิ่งที่มีประโยชน์มากมายในพวกเขา
3. เกมและแอพพลิเคชั่น. ในยุคของเทคโนโลยีขั้นสูงมีการสร้างแอปพลิเคชั่นจำนวนมากสำหรับสมาร์ทโฟนซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อพัฒนาหน่วยความจำ แบบฝึกหัดที่นี่ได้รับการคัดเลือกอย่างประสบความสำเร็จและทาสีในบล็อก ข้อดีอย่างมากของการออกกำลังกายเช่นนี้คือพวกเขาสามารถใช้ได้ทุกที่ทุกเวลา สิ่งที่คล้ายกันสามารถพบได้บนพีซีหรือเวอร์ชั่นออนไลน์

หน่วยความจำสามารถและควรได้รับการปรับปรุง สิ่งนี้จะช่วยในการฝึกเพื่อพัฒนาหน่วยความจำเทคนิคและเกมที่อธิบายไว้ในบทความนี้ อย่าลืมเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพการคิดบวกและการออกกำลังกายเป็นประจำ ทำงานด้วยตัวคุณเองเป็นเส้นทางสู่ความสำเร็จ

ดูวิดีโอ: เทคนคจำเรว กบแชมปความจำ ประเทศญปน 3 สมย (พฤศจิกายน 2024).