วิธีกำจัดการโจมตีเสียขวัญ - วิธีการต่อสู้

ทักทายทุกคน บทความนี้มุ่งเน้นไปที่ปัญหา วิธีกำจัดการโจมตีเสียขวัญ. ฉันทรมานจากโรคนี้มาหลายปีและกำจัดมันโดยไม่มีแพทย์และยารักษาโรค เป็นเวลาหลายปีที่ฉันไม่เคยมีประสบการณ์การโจมตีของความหวาดกลัวที่ไม่สามารถควบคุมได้และที่สำคัญที่สุดนี่คือสิ่งที่ฉันไม่กลัวที่จะปรากฏเพราะพวกเขาพร้อมที่จะพบและสะท้อนพวกเขา

จะทำอย่างไรถึงจะบรรลุเป้าหมายนี้ได้ในบทความนี้ ฉันจะบอกคุณด้วยวิธีการและแบบฝึกหัดที่คุณสามารถหยุดการโจมตีเสียขวัญได้อย่างรวดเร็ว

เนื่องจากคุณกำลังอ่านข้อความนี้เป็นไปได้มากว่าคุณหรือญาติคนหนึ่งของคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ และก่อนที่จะพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการกำจัดการโจมตีเสียขวัญ (สามารถใช้ตัวย่อ PA เพิ่มเติมได้) ฉันต้องการให้คุณเข้าใจอะไรบางอย่าง ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับโรคนี้มันเป็นคล้อยตามการควบคุมและการรักษามันไม่ได้เป็นสิ่งที่น่ากลัวและรักษาไม่หาย ความจริงที่ว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญไม่ได้ทำให้คุณคลั่ง“ เปลี่ยน” ป่วยและ“ ไม่เหมือนใคร” ในแง่ที่ไม่ดีของคำ

หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญ (ส่วนใหญ่เป็นคนหนุ่มสาว) และหลายคนฟื้น มันเหมือนกับปวดหัว: คุณมีการโจมตีเหล่านี้หรือไม่ ไม่มากหรือน้อย
ดังนั้นคุณอาจจะรู้ว่าสิ่งนี้ดีอย่างสมบูรณ์ฉันพูดแบบนี้ในกรณีเพราะฉันไม่มีคำเหล่านี้เพียงพอในช่วงเวลาที่ฉันมีการโจมตีครั้งแรก

ศึกครั้งแรก

เมื่อเกิดการโจมตีครั้งแรกฉันก็กลัวและไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันได้ ฉันจำได้ว่าการปรากฏตัวอย่างกะทันหันของความกลัวสัตว์ที่ไม่มีการควบคุมและไม่มีจุดหมายในตอนกลางคืน ดูเหมือนว่าหัวใจจะกระโดดออกจากอก ความตื่นตระหนกเป็นอัมพาตฉันอย่างสมบูรณ์ หลังจากการจู่โจมผ่านไปแล้ว ฉันมั่นใจด้วยความจริงที่ว่านี่เป็นคดีที่แยกได้และนี่น่าจะไม่เกิดขึ้นอีก

การโจมตีครั้งที่สองและครั้งที่สามเป็นการขจัดความหวังนี้ ฉันกลัวไม่เพียงเพราะความกลัวในระหว่างการโจมตีตัวเอง แต่เพราะฉันไม่สามารถเข้าใจธรรมชาติของพวกเขา ในเวลานั้นฉันไม่ได้สงสัยว่าจะมีปรากฏการณ์เช่นนี้ว่าเป็น ฉันไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันและตื่นตระหนกมาก สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันจะค่อยๆสูญเสียความคิดของฉันและสูญเสียการควบคุมจิตใจของฉัน

ถ้ามีคนบอกฉันว่ามันเป็นโรคที่พบได้บ่อยมากและพวกเขาก็ไม่ได้บ้าไปแล้วมันจะง่ายกว่าที่ฉันจะโอน PA ตัวแรก

แต่มันก็จบลงด้วยดี ฉันประสบอุบาทว์ 4 ปี หลังจากนั้นฉันก็ลืมพวกเขาในที่สุด ฉันกำจัดการโจมตีเสียขวัญอย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องพึ่งยาใด ๆ ฉันประสบความสำเร็จได้อย่างไรฉันจะบอกในบทความนี้

เริ่มต้นด้วยฉันจะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับลักษณะของการโจมตีเสียขวัญ ฉันเชื่อว่าถ้าคุณต้องการกำจัดพวกเขาก่อนอื่นคุณต้องรู้ใบหน้าของศัตรูเพื่อที่จะมีความคิดเกี่ยวกับกลอุบายและการต้อนรับที่เลวร้ายทั้งหมดของเขา ดังนั้นฉันจะเริ่มต้นด้วยการดูปัญหาโดยทั่วไปแล้วฉันจะหันไปใช้คำแนะนำการปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีกำจัด PA และวิธีหยุดการโจมตีเสียขวัญอย่างรวดเร็ว

หากต้องการทราบว่ามีความจำเป็น และไม่มากที่จะเพิ่มระดับความรู้ แต่เพื่อที่จะนำคุณไปสู่การรับรู้ที่ถูกต้องของการโจมตีของการโจมตีเสียขวัญ ฉันหวังว่ามันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะรู้ว่าการโจมตีเหล่านี้เป็นเพียงผลของชีวเคมีอันชาญฉลาดของสมองกลไกที่คล้ายกับการปล่อยอะดรีนาลีนและนำร่างกายเข้าสู่“ การเตือน” เมื่อเผชิญกับอันตราย สิ่งนี้ดีกว่าการเห็นในความตื่นตระหนกของคุณโจมตีอาการจิตใต้สำนึกของคุณผลที่ตามมาของความชอกช้ำในใจและความกลัวในวัยเด็กที่เกิดขึ้นในที่ลึก ๆ

วิธีกำจัดการโจมตีเสียขวัญ - หลักสูตรออนไลน์ 6 วัน

ก่อนที่จะอ่านเพิ่มเติมฉันขอแนะนำให้สมัครหลักสูตรออนไลน์ฟรี "3 ยาแก้พิษจากความตื่นตระหนก" ด้วยความช่วยเหลือที่คุณจะได้เรียนรู้วิธีรับมือกับการโจมตีจากการโจมตีเสียขวัญ

หลักสูตรนี้ผ่านไปแล้วกว่า 5,000 คน!

พรุ่งนี้คุณจะได้รับจดหมายจากการเข้าถึงบทเรียนแรกของโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพของฉัน

ความกลัวเป็นภาพลวงตา

คุณต้องเข้าใจว่าความกลัวที่เกิดในตัวคุณระหว่างการโจมตีนั้นเป็นผลมาจากการปล่อยสารบางอย่างในสมองของคุณ และผู้เข้าร่วมทั้งหมดของคุณกลัวว่าคุณจะบ้าหรือเป็นลมหรือแม้แต่ตายเป็นเพียงผลของกลไกเหล่านี้พวกเขาไม่ได้อยู่ในอันตรายที่แท้จริงฉันรับรองกับคุณ

คนที่เมามาก ๆ อาจรู้สึกว่าเขาสามารถแสดงให้เห็นถึงความมหัศจรรย์ของศิลปะการต่อสู้หรือทำให้หลงเสน่ห์ผู้หญิงทุกคน ความเย่อหยิ่งของเขาเป็นผลมาจากความมึนเมาของเขาและไม่ได้สะท้อนคุณสมบัติส่วนตัวที่แท้จริงของเขา ถ้าหลังจากวิสกี้หนึ่งขวดเขาคิดว่าเขาสามารถทำให้ Mike Tyson หลุดออกมาได้นี่ก็ไม่ได้หมายความว่าเขาจะทำได้จริง ๆ

หากในระหว่างการโจมตีดูเหมือนว่าคุณสูญเสียการควบคุมกลายเป็นคนบ้าตายแล้วนี่ไม่ได้หมายความว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น ความกลัวในระหว่างการโจมตีเป็นภาพลวงตาเดียวกับความเย่อหยิ่งของคนขี้เมา ไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับคุณ ไม่มีใครเสียชีวิตจากการโจมตีเสียขวัญและไม่ได้บ้าไปแล้ว

สรีรวิทยาของการโจมตีเสียขวัญ

หลังจากความกลัวอย่างฉับพลันอะดรีนาลีนจะถูกปล่อยออกมาซึ่งทำให้เกิดปฏิกิริยาบางอย่างจากระบบประสาทการตอบสนองที่เรียกว่า "การวิ่งหรือการต่อสู้" การตอบสนองนี้เตรียมร่างกายของคุณสำหรับกิจกรรมที่แข็งแรง สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจ (อิศวร), การหายใจที่รุนแรง (hyperventilation) และเหงื่อออก (ซึ่งอาจทำให้หนาวสั่น)

Hyperventilation นำไปสู่การลดลงของ CO2 (คาร์บอนมอนอกไซด์) ในปอดและในเลือดสิ่งนี้นำไปสู่การกระโดดในระดับความเป็นกรดในเลือด (pH) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเช่นเวียนศีรษะมึนงงหรือรู้สึกเสียวซ่าของแขนขา

พูดง่ายๆคือการโจมตีตื่นตระหนกไม่ได้เป็นเพียงแค่การแสดงความกลัวโดยปราศจากแหล่งที่มาราวกับว่าเราไปลงเรือด้วยการตั้งค่าความไวของสัญญาณเตือนไฟไหม้ในห้องและมันจะเปิดตัวเองในเวลาสุ่ม สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับเราร่างกายเริ่มส่งเสียงเตือนโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน

สำหรับบางคนแน่นอนว่ามีเหตุการณ์บางอย่างเกิดขึ้นในโลกภายนอกที่มีการโจมตีเสียขวัญเช่นมันเริ่มต้นที่สถานีรถไฟใต้ดินหรือบนเครื่องบิน แต่ถึงกระนั้นหลักการก็ไม่ได้แตกต่างกันโดยเฉพาะ: ร่างกายตอบสนองอย่างแรงเกินไปและไวต่อบางสิ่งและ "เปิดใช้" ระบอบการตื่นตระหนก

นี่คือวิธีที่ร่างกายของเราทำงาน การตอบสนองต่อการวิ่งหรือการต่อสู้ซึ่งอยู่ที่หัวใจของการโจมตีเสียขวัญถูกสร้างขึ้นโดยวิวัฒนาการเพื่อให้เราสามารถอยู่รอดได้ในกรณีที่เกิดอันตราย เห็นได้ชัดว่ามีการโจมตีเสียขวัญมีความล้มเหลวในกลไกนี้และมันเริ่มต้นจากนั้นเมื่อมันไม่จำเป็นนั่นคือทั้งหมด

จิตวิทยาการโจมตีเสียขวัญ

ขั้นตอนต่อไปในการ“ รู้ศัตรูของคุณด้วยการมองเห็น” จะเป็นความเข้าใจใน“ จิตวิทยา” ของการโจมตีที่ตื่นตระหนกเนื่องจากเหตุผลทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้น การโจมตีเสียขวัญเป็นประเภท - "ปรสิต" ข้อความนี้ไม่ควรเข้าใจอย่างแท้จริง PA ไม่ใช่สิ่งมีชีวิตดังนั้นคำว่า "ปรสิต" จึงอยู่ในเครื่องหมายคำพูด เป็นการเปรียบเทียบง่าย ๆ เพื่อช่วยให้เข้าใจง่ายขึ้น เช่นเดียวกับพยาธิใด ๆ การโจมตีเสียขวัญมีค่าใช้จ่ายของแหล่งพลังงานอารมณ์ความกลัวและฟีดของพวกเขา มันเป็นเหมือนระบบตอบรับ

ในระยะสั้นการโจมตีเหล่านี้ไม่เพียง แต่เกิดจากความตื่นตระหนกอย่างกะทันหัน แต่ยังไม่แน่ชัดว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ด้วยความจริงที่ว่าในระหว่างการโจมตีเหล่านี้ความกลัวและความวิตกกังวลอื่น ๆ ก็เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ตัวอย่างเช่นคุณเริ่มคิดว่าคุณจะสูญเสียความคิดสูญเสียการควบคุมหรือตายคุณเริ่มเปลี่ยนความกังวลในหัวของคุณและความกลัวใหม่ ๆ ก็เกิดขึ้นในนั้น: คุณคิดว่าคุณป่วยหนักคุณจะไม่มีวันหายป่วย อยู่ตลอดไป ฯลฯ เป็นต้น มันทำให้คุณยิ่งแย่ลงอาการทั้งหมดของการโจมตีเสียขวัญเท่านั้นที่จะแข็งแกร่งขึ้น หลังจากทุกอย่างจบลงในที่สุดคุณจะไม่รู้สึกโล่งใจ แต่มีชีวิตอยู่อย่างกระวนกระวายรอการโจมตีครั้งใหม่ของ PA และความกลัวที่ PA จะยั่วยุให้ PA ใหม่อีกครั้ง!

คุณเข้าใจไหม ปรากฎว่ากลไก PA ในร่างกายของคุณเริ่มต้นเพียงแรงกระตุ้นเริ่มต้นของปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาของร่างกาย (อะดรีนาลีนการเร่งอัตราการเต้นของหัวใจ ฯลฯ ) และคุณกำลังทำส่วนที่เหลือของ "งาน" ด้วยตัวคุณเอง! ในทางใด คุณเริ่มที่จะกลัวตัวคุณเองกระตุ้นการเกิดขึ้นของความกลัวใหม่, หมุนตัวเองขึ้นกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ดังนั้นคุณสร้างพื้นที่อุดมสมบูรณ์สำหรับการโจมตีเสียขวัญ พวกมันเหมือนปรสิตกินความกลัวของคุณโดยที่พวกมันจะอ่อนแอลงและกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะทนหรือหายไปโดยสิ้นเชิง

นี่คือจุดสำคัญในการทำความเข้าใจธรรมชาติของการโจมตีเสียขวัญและกำจัดพวกมัน! ความเข้าใจนี้ทำให้ฉันสามารถกำจัดพวกเขาได้ และตอนนี้ฉันจะพิจารณาวิธีการจัดการกับ PA ที่แตกต่างกันและประเมินประสิทธิภาพของแต่ละวิธีทั้งจากตัวอย่างและโดยทั่วไป

ในการเริ่มต้นฉันจะพูดคุยเกี่ยวกับการรักษาของการโจมตีเสียขวัญวิธีการกำจัดปัญหานี้ตลอดไป จากนั้นฉันจะหันไปใช้วิธีการ“ ปฏิบัติการ” ที่จะช่วยหยุด PA อย่างรวดเร็วในกรณีที่เกิดขึ้น

อาการที่มาพร้อมกับการโจมตีเสียขวัญ

ความฉลาดแกมโกงของการโจมตีที่ตื่นตระหนกคือพวกมันนำความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ออกมามากมาย ดังนั้นคนเริ่มกลัวว่านอกเหนือจากความผิดปกติของความหวาดกลัวพวกเขายังคงมีโรคมากมาย ฉันมักจะได้รับความคิดเห็นเช่น:“ นิโคไลนอกเหนือจากการโจมตีเสียขวัญฉันรู้สึกราวกับว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉันราวกับว่าฉันกำลังมองโลกผ่านหมอกควัน” ความรู้สึกนี้เรียกว่าการทำให้เป็นจริง อ่านบทความวิธีกำจัดการทำให้เป็นซ้ำ

ฉันยังมีอาการที่หายไปพร้อมกับ PA จากประสบการณ์ของฉันเองและจากการตอบรับจากผู้อ่านหลายคนฉันได้ข้อสรุปว่าอาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับโรคตื่นตระหนก ฉันตัดสินใจที่จะลงรายการพวกเขาภายใต้จุดนี้เพื่อให้ผู้ที่อ่านบทความนี้ไม่ได้คิดค้นโรคใหม่สำหรับตัวเองและไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอาการเหล่านี้ ฉันมีส่วนหนึ่งของพวกเขาในเวลาที่ฉันได้รับความเดือดร้อนจาก PA

ความรู้สึกไม่สมเหตุผลของสิ่งที่เกิดขึ้น รู้สึกราวกับว่าสัญญาณจากโลกภายนอกมาสาย ดูเหมือนว่าคุณมองโลกผ่านหมอกควัน ฉันมีมัน ผ่านไปพร้อมกับ PA
ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ฉันมีมัน ผ่านไปพร้อมกับ PA
รู้สึกราวกับเป็นลม เสียงรอบข้างจะผิดเพี้ยนไป ฉันมีมัน ผ่านไปพร้อมกับ PA
เป็นการยากที่จะตรวจสอบสิ่งใดสิ่งหนึ่ง รูปลักษณ์จะ“ กระโดดออก” เสมอ ฉันมีมัน ผ่านไปพร้อมกับ PA
กลัวการตาย กลัวที่จะเป็นบ้า ความรู้สึกที่ฉันสูญเสียการควบคุมและก่อให้เกิดอันตรายกับตัวเองหรือคนใกล้ชิด ฉันมีมัน ผ่านไปพร้อมกับ PA
ความวิตกกังวลในตอนเช้า ความคิดวิตกกังวลเมื่อตื่นนอน
การเร่งความเร็วของการเต้นของหัวใจ ฉันมีมัน ผ่านไปพร้อมกับ PA
ปัญหาการนอนหลับ เสียงความถี่สูงคมชัดในหูเมื่อคุณหลับ การตื่นที่คมชัดซึ่งมีความรู้สึกราวกับกำลังล้ม แท้จริง "สั่นออกจากการนอนหลับ" ภาพที่น่ากลัวในหัวขณะหลับ ฉันมีมัน ผ่านไปพร้อมกับ PA
กลัวการกลืนอาหาร มันเป็นหรือเป็นผู้อ่านไม่กี่คนที่ได้แสดงความคิดเห็น

หากคุณเห็นอาการเหล่านี้ในตัวคุณเองไม่ต้องกังวล คุณไม่ป่วยโรคจิตเภทหรือโรคจิตอื่น ๆ ผลกระทบเหล่านี้พบได้ในหลาย ๆ คนที่ทุกข์ทรมานจากโรค PA หากคุณมีอาการอื่น ๆ บนพื้นหลังของความผิดปกติของความหวาดกลัวและฉันไม่ได้ระบุพวกเขาแล้วไม่ต้องกลัวพวกเขาจะปลอดภัยทั้งหมด (อ่านเพิ่มเติมในบทความ "อาการของการโจมตีเสียขวัญ")

การโจมตีเสียขวัญเปิดเผยตัวเองในรูปแบบต่างๆ บางคนมีความกลัวตายจากหัวใจวายคนอื่น ๆ สูญเสียความอยากอาหารคนอื่นกลัวที่จะไปที่สถานีรถไฟใต้ดินที่สี่มีความกลัวของภัยพิบัติระดับโลกที่ห้ายากที่จะกลืน ...

PA ตอกย้ำความกลัวและความหวาดกลัวที่ซ่อนอยู่ของคุณและสร้างสิ่งใหม่ สิ่งที่ความกลัวเหล่านี้จะรวมถึงในความกลัวของการขนส่งสาธารณะหรือในการเตือนภัยคงที่สำหรับชีวิตของพวกเขา - ขึ้นอยู่กับคน หากคุณเป็นผลจากการ PA ตื่นขึ้นมาความหวาดกลัวที่ไม่รู้จักบางอย่าคิดว่าคุณมีกรณีที่ไม่ซ้ำกันที่ต้องใช้วิธีการที่ไม่ซ้ำกัน (แม้ว่าฉันจะไปพบแพทย์และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีโรคอื่น ๆ ฉันขอแนะนำให้น้ำหนัก!) เพื่อนร่วมงานของคุณในความโชคร้ายไม่เพียง แต่ผู้ที่มีความกลัวเหมือนกันพวกเขาทุกคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจาก PA! ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคกลัวอะไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องมาจากโรค PA และต้องมีวิธีการรักษาที่ใช้บังคับกับโรค PA

นั่นคือเคล็ดลับทั้งหมดจากบทความนี้จะเหมาะกับทุกคนที่ทุกข์ทรมานจาก PA ไม่ว่าการโจมตีเสียขวัญในกรณีของเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเผยให้เห็นตัวเอง!

ฉันเพิ่มรายการนี้ 10/04/2556 ฉันหวังว่าข้อมูลนี้จะช่วยให้ผู้คนกังวลน้อยลงและขจัดปัญหาบางอย่าง

วิธีกำจัดการโจมตีเสียขวัญอย่างโดดเดี่ยวตลอดไป

หากคุณต้องการกำจัดการโจมตีเสียขวัญตลอดไปขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยคุณ:

เข้าใจปัญหาของคุณ เข้าใจว่าการโจมตีเสียขวัญนั้นปลอดภัยและไม่คุกคามชีวิตคุณ
เรียนรู้การจัดการความเครียด
เพื่อสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ฝึกสมาธิอย่างมีสติ
หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ความกลัวเกิดขึ้นจากการสัมผัส
เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อช่วยบรรเทาหรือบรรเทาการโจมตี
เรียนรู้ที่จะพบกับการต่อสู้ด้วยความพร้อมปล่อยความต้านทานออกไป
หยุดกลัวอาการชักเพราะปลอดภัย
เรียนรู้เทคนิคในการทำงานกับความคิดที่รบกวน

คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายจากหลักสูตรออนไลน์ฟรีของฉันซึ่งฉันจะพูดถึงด้านล่าง

หลักสูตรออนไลน์ฟรีของฉัน "3 ยาแก้พิษให้ตื่นตกใจ"

หากคุณต้องการกำจัดการโจมตีเสียขวัญตลอดไปเริ่มจากตรงนี้เลย ฟรีสามวันแน่นอน "3 แก้พิษให้ตื่นตกใจ". นี่เป็นข้อเสนอพิเศษและเป็นโอกาสที่ดีในการเริ่มต้นจากความกลัวและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องไปสู่ชีวิตที่มีความสุข

ในหลักสูตรสามวันนี้ฉันเข้าใจอย่างชัดเจนและเข้าถึงได้ทุกความรู้เกี่ยวกับปัญหาของการโจมตีเสียขวัญที่ได้รับในช่วงหลายปีที่ทำงานกับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรค PA และความวิตกกังวลเรียนรู้เทคนิคจิตอายุรเวทที่เกี่ยวข้องมากที่สุด การโจมตีเสียขวัญ

การบรรยายหลักสูตรฟรี:

PA และโรคตื่นตระหนกคืออะไรตำนานเกี่ยวกับการโจมตีเสียขวัญคืออะไร
อะไรคืออาการของโรคตื่นตระหนก (คุณจะประหลาดใจอาจมีหลายคนยกเว้นในความเป็นจริงการโจมตีของ PA เอง)
จะรับมือกับการโจมตี PA ได้อย่างไร?
จะทำอย่างไรเพื่อไม่แสดง PA

วิธีปฏิบัติหลักสูตรฟรี:

เทคโนโลยีเสียง: รถพยาบาลจากการโจมตีเสียขวัญ คุณสามารถดาวน์โหลดบันทึกนี้ได้ฟรีดาวน์โหลดไปยังสมาร์ทโฟนเครื่องเล่นหรืออุปกรณ์ใด ๆ ของคุณและเปิดใช้งาน PA ในระหว่างการโจมตีเพื่อผ่อนคลายและปล่อยอาการ
เทคโนโลยีเสียง: การผ่อนคลายแบบ Passive-muscular (Yoga-Nidra) (ฉันบันทึกรุ่นใหม่ที่ละเอียดมากขึ้นและละเอียดยิ่งขึ้นหนึ่งในเทคนิคการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพที่สุด)
การออกกำลังกาย: Panic Attack Diary การออกกำลังกายนี้มอบให้กับลูกค้าของฉันโดยเพื่อนที่ดีของฉันนักจิตวิทยาคลินิก Pavel Beschastnov ซึ่งฉันได้พัฒนาโปรแกรมใหม่ของฉันโดยไม่ต้องตกใจ ผลลัพธ์ของการใช้แบบฝึกหัดนี้น่าทึ่งมาก
การออกกำลังกาย: ความตั้งใจขัด (วิธีซามูไร) และนี่คือแบบฝึกหัดที่ฉันโปรดปราน ในหลักสูตรใหม่ฉันอธิบายอย่างละเอียดเพราะเขามี "ข้อผิดพลาด" มากมาย และฉันบอกว่าจะหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้ได้อย่างไร
การออกกำลังกาย: เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมใน PA เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายและลดอาการวิตกกังวลเวียนศีรษะและความกลัวมุ่งเป้าไปที่การรักษาระดับ CO2 และออกซิเจนในร่างกายให้คงที่
ข้อควรจำ: ข้อควรจำสำหรับอาการของโรค PA นี่คือรายการที่สมบูรณ์ของอาการที่เป็นไปได้ของความผิดปกติของความหวาดกลัวพร้อมคำอธิบายโดยละเอียด (พวกมันมาจากอะไร) คุณสามารถดาวน์โหลดพิมพ์และพกติดตัวไปกับคุณเพื่อระลึกถึงความหมายของอาการแต่ละอย่าง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และกลัวการโจมตีน้อยลง

อย่างที่คุณเห็นมีบทเรียนและการปฏิบัติมากมาย

ในการมีส่วนร่วมในหลักสูตร "3 ยาแก้พิษกับความตื่นตระหนก" สิ่งที่คุณต้องมีก็เพียงแค่ปล่อยให้อีเมลของคุณเพื่อที่ฉันจะสามารถส่งข้อมูลเกี่ยวกับการเข้าถึงหลักสูตรให้คุณได้แจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับบทเรียนใหม่ หลักสูตรนี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ชุดของ "วัสดุ" - เป็นโปรแกรมที่สอดคล้องกันซึ่งจัดระเบียบและรักษาวินัยให้คุณนำคุณไปสู่ผลลัพธ์ของการปลดปล่อยที่สมบูรณ์จาก PA

ลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรคุณสามารถกรอกแบบฟอร์มด้านล่าง:

ทันทีหลังจากการสมัครคุณจะได้รับอีเมลทางไปรษณีย์
ในจดหมายนี้คุณจะต้องคลิกที่ลิงค์เพื่อยืนยันการสมัครสมาชิก
ฉันสัญญาว่าจะไม่มีสแปม! ข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับปัญหาของ PA เท่านั้น และพรุ่งนี้คุณจะได้รับบทเรียนแรก

สำหรับตอนนี้คุณสามารถอ่านบทความนี้และเอกสารอื่น ๆ เพิ่มเติมฟรีบนเว็บไซต์ต่อไป ฉันมีบทความมากมายเกี่ยวกับ PA!

ฉันเชื่อว่าคุณอยู่ในสถานที่ที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสม!

พรุ่งนี้เส้นทางของคุณจะเริ่มกำจัด PA อย่างสมบูรณ์!

แล้วพบกันใหม่แน่นอน

"การรักษา" ของการโจมตีเสียขวัญด้วยยา

ฉันคิดว่ามีเพียงเพราะฉันรับการรักษาคำพูดในคำพูดคุณเข้าใจทัศนคติของฉันในการใช้ยากล่อมประสาทหรือยากล่อมประสาทเมื่อกำจัด PA Вы спросите меня, следует ли, в первую очередь, принимать курс таблеток при панических атаках? Ни в коем случае, отвечу я! (Так же как и при депрессии, хронической нервозности и т.д.)

Я убежден, что панические атаки имеют целый комплекс причин возникновения. Такими причинами являются, например, подверженность стрессу, волнительность, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, эмоциональная сверхчувствительность, тонкая душевная организация. Панические атаки - это не последствия душевных травм, как таковых, это результат того, как вы эти травмы переживаете. Короче причины ПА, заключаются как в психологических аспектах личности, так и в физиологическом состоянии организма. Вероятность возникновения ПА - функция обратная от общего состояния вашего здоровья: душевного и физического.

А любое лечение предполагает избавление от причин болезни, иначе можно говорить лишь о снятии симптомов. Именно таким «временным» и ненадежным решением является прием таблеток, при одновременном игнорировании комплекса мер, направленных на работу над собой! Разве таблетки могут решить проблемы вашего здоровья? Нет они дадут только облегчение на какое-то время. Ранее мы выяснили, что ПА питаются вашими страхами и могут существовать лишь тогда, когда вы даете ход этим страхам. Способны ли таблетки научить вас контролировать свой страх и не поддаваться ему? Несомненно они его заглушат, но разве это решение? Вы им не научитесь управлять!

Даже если медикаментозное «лечение» даст свой результат, то что будет если ПА вернуться? А вдруг опять душевная травма, а вдруг стресс? Будете опять принимать курс? А вдруг он уже второй раз окажется неэффективным? Другой курс таблеток? А вдруг он тоже не поможет? Вот множество этих «а вдруг» делает вас абсолютно беспомощным перед лицом новых панических атак, так как понадеявшись на таблетки, в качестве легкого и мгновенного «решения» проблемы ПА, вы стали зависимы от таких решений! От вас уже перестает что либо зависеть, все решает только то, окажет ли новый курс антидепрессантов нужный эффект или нет, придется ли вам вновь пережить эмоциональную травму или нет.

Вы становитесь подобны игроку в казино, когда его выигрыш и проигрыш решает только удача. А когда вы ничего сами не решаете, вы начинаете боятся новых приступов, так как предоставили их появление на волю случая.

Конечно таблетки - это быстрый и самый легкий способ, если вы сторонник исключительно таких методов, то вы можете уже сейчас закрыть эту статью, так как речь в ней пойдет о проверенных способах с долгосрочным результатом! Методы, которые позволят вам не только избавиться от причин панических атак, но и помогут не боятся их возникновения вновь! Но конечно это не так просто как пойти к доктору и попросить его выписать вам таблеток. В случае лечения препаратами проще и вам и доктору, которому не придется с вами мучатся.

Конечно дело не только во врачах. Я уже писал в другой статье, про то что, люди сами ищут исключительно легкие, быстрые, пусть и ненадежные решения своих проблем. Поэтому и врачи выписывают им то, за чем они пришли.

Конечно, к таблеткам следует прибегать только в случае, когда не помогло все остальное, о чем я буду говорить ниже. Или использовать их только в сочетании с другими естественными методами избавления от ПА (спорт, терапия, упражнения), одними лекарствами ограничиваться ни в коем случае нельзя! Да и вообще лучше обойтись без них, как это сделал я. Не забывайте: антидепрессанты и транквилизаторы очень вредны, а первые вообще плохо изучены. Также таблетки могут вызвать сильную зависимость от которой потом сложно будет избавиться. Это самое последнее средство в этом деле, на мой взгляд.

Медитация - способ избавления от панических атак

Сразу скажу, что медитация - это определенная техника релаксации, а не религия. Здесь нет никакой магии и волшебства. Несмотря на то что вокруг этой практики появилось много всякой эзотерической болтовни про чакры и астрал, она имеет отличное практическое применение, учит расслабляться и успокаивать свой ум. Именно медитация помогла мне избавиться от панических атак (вкупе со всем остальным, о чем пойдет речь далее). Медитация направлена на борьбу с причиной панических атак: она снижает воздействие стресса, вашу чувствительность к нему, учит расслабляться и бороться со своими страхами, не поддаваться им.

Опыт лечения ПА медитацией, был не только у меня: в интернете вы можете найти массу отзывов о том как она помогла многим людям избавиться от панических атак. Особенно это касается англоязычного сегмента интернета: у нас это пока, к сожалению, не распространилось. Когда я читал эти источники я не нашел ни одного отзывы о том, что занятия медитацией как-то усугубили приступы ПА. В основном это помогает от них избавиться.

Видел лишь, что одна женщина писала, что медитация не помогла непосредственно вылечить ПА, но зато она стала меньше поддаваться этому страху и перестала стесняться этих приступов. Теперь, когда атака заставала ее в расплох, она находила в себе силы чтобы отвлечься и поговорить с кем-то, о общения ей становилось легче. А раньше, до того как начала заниматься медитацией, она так не могла.

Даже если медитация не поможет вам вылечить ПА, с помощью нее вы перестанете отождествлять себя со своими страхами, станете способны не реагировать на них, а также на свои навязчивые мысли, принимать этот страх и играть сним.

Многие психотерапевты советуют медитировать. Наука уже давно выявила положительный эффект, который оказывает медитация на ваше самочувствие и настроение.

В последнее время я стал получать регулярные отзывы от читателей этого сайта о том, что медитация помогает им справляться с паническими атаками. В своих отзывах эти люди пишут о том, что многие более традиционные методы оказались для них неэффективными, и они уже практически утратили надежду на избавление от панического расстройства.

Некоторые из них не могли даже выйти из дома в страхе перед приступами. Медитация научила их бороться с паникой, успокаивать свой ум и контролировать эмоции. Они даже сами не верят в полученный результат, настолько неожиданным он оказался.

Но вы должны знать, что положительный эффект достигается только при регулярных занятиях практикой. У меня прошла тревожность и ПА где-то через пол года после систематических занятий медитацией два раза в день, а через год я уже чувствовал себя абсолютно уверенно и уже не боялся повторения приступов. Все не сразу, но зато, медитация гарантирует долгосрочный эффект и она не только решает проблему панических атак, но и способна дать вашей личности многое другое: трезвый ум, твердую волю, умение не вовлекаться в чувства и мысли и железное спокойствие. Это очень ценная практика, которая пригодится вам в жизни.

Кстати говоря новых приступов ПА я перестал бояться не только потому, что благодаря медитации стал более спокойным и расслабленным, но еще потому, что если они возникнут я знаю как им противостоять. Теперь я уверен что ПА не смогут сломить меня и ввергнуть в отчаяние. На паническую атаку я буду смотреть скорее как на оригинальное ощущение (ни с того ни с сего посреди рабочего дня происходит выброс адреналина: острые ощущения еще и бесплатно!) чем как на угрозу. Такому позитивному восприятию ПА меня также научила медитация и оно является ключевым для того, чтобы вы смогли самостоятельно остановить паническую атаку, чуть позже я напишу про это подробнее.

Через какое-то время, после того как я начал медитировать, я стал постепенно понимать, что мне нужно делать, чтобы чувствовать себя хорошо. Это понимание, не было внезапным откровением, оно проникало в меня постепенно, капля за каплей и, сначала даже, незаметно. Медитация не только избавляет от панических атак, она также дарит вам какое-то тонкое чутье своего организма, организует баланс между вашим телом и вашим умом, так, что вы начинаете понимать, что нужно вашему телу, чтобы оно хорошо себя чувствовало и как нужно сопротивляться болезненным приступам. У вас появляются силы и воля, чтобы реализовать это понимание на практике, направить осознанные усилия на борьбу с недугом.

Это большое преимущество медитации перед таблетками, употребление которых не подразумевает никакой внутренней работы, никакого сознательного сопротивления. Именно поэтому эта практика может гарантировать вам то, что ПА не вернуться, а если и станут проявляться вновь, то вы будете знать что нужно делать! Вы уже не будете беспомощным, вы станете вооружены и очень опасны! А вашим оружием станут ваша воля и ваш разум.

О том как правильно медитировать, можете почитать по ссылке.

Перед тем, как начать медитировать, хочу вас предупредить об одной вещи. Не нужно относиться к медитации, как к курсу приема антидепрессантов, который заключается в том, что вы принимаете какой-то препарат определенное время и пассивно ждете наступления терапевтического эффекта, который либо наступает, либо не наступает.
Многие российские читатели моего блога оставили множество комментариев в духе: "я уже медитирую целый месяц, когда уже панические атаки пройдут? Что мне делать? Мне кажется, у меня ничего не получается?"

Их ошибка заключается в том, что они ждут мгновенного эффекта и надеются на то, что приступы пройдут сами собой, стоит только начать медитировать.
Бесспорно, медитация обладает сильным антидепрессивным эффектом, если ей заниматься постоянно. Но ее действие проявляется не только в этом. Медитация - это эффективный инструмент контроля собственного ума. Она дает вам ценный ресурс, с помощью которого вы сможете управлять своими страхами и эмоциями.

И, чтобы избавиться от панических атака, вам потребуется не только медитировать и каждый день пассивно ждать, когда наконец приступы исчезнут. Вы не должны быть пассивны, вы должны быть активны и стараться проявлять свою волю и контроль над приступами! Вам нужно будет научиться работать с паническими атаками, избавляться от навязчивых мыслей, не обращать внимания на панику, не отождествлять себя со своими страхами и этому будет учить вас медитация.

Начните медитировать, наблюдайте за собой во время медитации, пытайтесь контролировать свои мысли и эмоции в обычном состоянии также, как вы делаете это во время медитации.

Панические атаки пройдут, тогда, когда вы перестанете их бояться, когда вы научитесь отпускать свои многочисленные страхи во время приступа… Они не пройдут по волшебству сами собой. Это не самый легкий путь. Не бывает быстрых, легких и одновременно эффективных путей по избавлению от ПА.

Вспомните, что я писал в начале статьи, о том, что сила приступа панической атаки зависит от вас самих, от вашей реакции на этот приступ. И если вы научитесь терпеть и игнорировать приступы, вы победите ПА. Это ваша первоочередная задача, используйте медитацию как инструмент для этого.

Я не могу гарантировать того, что медитация 100% поможет всем и каждому устранить панические атаки. Медитация - это всего лишь одно из средств в борьбе с ПА, хоть и очень эффективное. Поэтому не зацикливайтесь на ней. Пробуйте другие безопасные способы избавления от недуга, вместе с медитацией.

Занятия спортом, физические нагрузки, здоровый образ жизни

На мой взгляд это самое недооцененное средство профилактики ПА! Я уже писал, что на мой взгляд, основной причиной этого недуга является, помимо всего прочего, плохое физическое состояние вашего организма. Такое состояние появляется в силу сидячей работы, отсутствия физической активности, стресса, неправильного питания, нарушения режима сна и бодрствования и т.д. Если вы читаете эту статью, то скорее всего, страдаете от ПА, поэтому спросите себя, игнорируете ли вы занятия физической активностью? Часто ли вы болеете (простудой, например)? Вы курите? Пьете? Вы часто волнуетесь и переживаете по мелочам?(как перестать нервничать) Плохо спите? Сильно устаете? У вас сидячей образ жизни?

Я уверен, что скорее всего большинство ответов на эти вопросы, будут для вас положительными. Панические атаки напрямую связаны с общим состоянием вашего тела и вашим образом жизни. В группе риска ПА в основном оказываются те люди, которые не уделяют должного внимания своему здоровью.

Проще говоря, причина в большей степени относится к здоровью вашего организма, нервной системы, чем к каким-то психологическим проблемам, вроде подавленных воспоминаний и скрытых комплексов. Редко ПА страдают абсолютно здоровые люди. И если дело действительно в этом, то вы вряд ли сможете решить проблему панических атак, принимая таблетки, разве сделают они вас более здоровым?

Конечно, очень сложно себя заставить заниматься физической активностью и бросить вредные привычки. Понимаю, поэтому начните хотя бы медитировать и не отягощайте себя больше физическими нагрузками, если вам не хочется этого делать, по крайней мере в первое время. Через несколько месяцев после того, как я начал медитировать я бросил курить (можете почитать в моих статьях единственный способ бросить курить раз и навсегда как я это сделал), потом начал заниматься спортом, а затем, перестал употреблять алкоголь.

Это получилось как-то естественно, само-собой и не требовало больших усилий, только благодаря тому, что я медитировал. Медитация помогает избавиться от вредных зависимостей, это факт, который подтверждается опытом многих людей. По мере практики у вас просто отпадет потребность в алкоголе и сигаретах и вы сможете легко направить усилия на поддержание здоровья в вашем теле!

Поэтому, если вам лень заниматься спортом и вести здоровый образ жизни, то начните хотя бы заниматься медитацией! А лучше делать и то и то (как заставить себя заниматься спортом)

Но лучше конечно, если вы будете делать и то и это. Так панические атаки пройдут быстрее. Поэтому приведу здесь советы, которые касаются борьбы с ПА посредством общего оздоровления организма.

Обновление 30.07.2013: некоторые мои читатели написали, что давно активно занимаются спортом, но ПА все равно не проходят. Если спорт не помогает, то займитесь йогой. Во время спортивных занятий организм приходит в возбуждения, а при занятиях йогой тело и ум, наоборот расслабляются.

Йога - это не только какой-то вид гимнастики, это прежде всего концентрация, работа с дыханием и расслабление. Это то что нужно для человека, который страдает паническими атаками или депрессией.

Помните еще, что спорт, не панацея, а профилактика! Некоторым он может помочь избавиться от ПА, некоторым - нет. Но если вы не будете заниматься хотя бы минимальной физической активностью, все будет только хуже. В болезненном, ослабленном теле не может быть крепкого психического здоровья.