ความตื่นเต้นหรือการทำงานหนักมากเกินไปจะมาพร้อมกับความหงุดหงิดความก้าวร้าวความเฉยเมยการรบกวนการนอนหลับ ความเครียดในระบบประสาทเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า
เพื่อรักษาอารมณ์และประสิทธิภาพที่ดีคุณต้องต้านทานความเครียดอยู่เสมอ ทุกคนไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ดังนั้นคำถามของการสงบระบบประสาทจึงมีความเกี่ยวข้องกับคนจำนวนมาก
เนื้อหาของบทความ:
วิธีการสงบประสาทน้ำซุป
กิจกรรมและขั้นตอนการผ่อนคลาย
วิธีทำให้เส้นประสาทสงบลง
ความคิดเห็นของนักจิตวิทยา
ผลิตภัณฑ์
อาหารที่เรากินทุกวันมีผลกระทบต่อสภาพร่างกายโดยรวมและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ต่อระบบประสาท มีผลิตภัณฑ์ที่สามารถทำให้ระคายเคืองกระตุ้นระบบประสาทและในทางกลับกันก็สามารถทำให้ประสาทสงบลงได้
มันมีประโยชน์ที่จะกินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ดังนั้นผักและผลไม้สดควรอยู่บนโต๊ะเสมอ ในปลาพืชตระกูลถั่วมีฟอสฟอรัสซึ่งมีประโยชน์ต่อสถานะของระบบประสาท เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับบัควีท, ผักโขม, เนื้อวัว, แอปเปิ้ลที่มีธาตุเหล็ก
ในการฟื้นฟูระบบประสาทคุณต้องทานวิตามินบีมันสามารถแยกได้และคุณสามารถกินผักและพืชตระกูลถั่วเป็นประจำ
สมุนไพร
ก่อนที่คุณจะเริ่มการรักษาด้วยยาคุณควรพยายามออกจากสภาวะตึงเครียดทางประสาทด้วยวิธีพื้นบ้าน สามารถใช้น้ำซุปสมุนไพรบางชนิดกับเด็กได้ คุณไม่ควรคาดหวังจากสูตรเหล่านี้ที่มีผลอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับจากยาเสพติด พวกเขาจำเป็นต้องรักษาร่างกายในกรณีที่ยังไม่ได้เริ่ม
น้ำซุปมิ้นต์, บาล์มมะนาว, คาโมไมล์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับระบบประสาทที่สงบเงียบ พวกเขามีความปลอดภัยและสามารถมอบให้กับเด็ก ๆ (หลังจากปรึกษากุมารแพทย์)
ผู้ใหญ่สามารถชงรากสืบได้ แผนกต้อนรับส่วนหน้าของมันจะถูกคำนวณในหลักสูตรรายเดือน - ผลสะสมใช้งานได้และในทันทีอาจไม่สามารถทำให้ประสาทสงบลงได้ ความวิตกกังวลและความหวาดกลัวจะลบการแช่ของ Hypericum
ชาลินเด็นที่เติมมะนาวบาล์มและช้อนน้ำผึ้งเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะความหงุดหงิดที่มากเกินไป ขอแนะนำให้ดื่มชาจากรากของ Rhodiola rosea หรือเสาวรส ครั้งแรกช่วยเพิ่มอารมณ์โดยการทำหน้าที่ของฮอร์โมนความเครียดที่สองคือผู้ช่วยที่ดีในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง มันควรจะจำได้ว่าความหลงใหลในรูปแบบที่บริสุทธิ์สามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอนปวดหัว
น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันที่เหมาะสมที่สุดในการบรรเทาประสาทประสาทคือ:
- น้ำมันสะระแหน่
- น้ำมันไม้จันทน์
- น้ำมันลาเวนเดอร์
การบำบัดด้วยสี
สีก็มีผลกระทบที่แตกต่างกันในสถานะของระบบประสาท สิ่งที่เป็นที่ชื่นชอบมากที่สุดในสถานะของความกังวลใจถือเป็นสีน้ำเงินเข้มและสีเขียว
เพลง
ดนตรีคลาสสิกมีผลการรักษาในทางปฏิบัติ ดีกว่าก่อนฟังเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม - นอนลงโดยไม่ต้องหลับตาผ่อนคลาย
ซิมโฟนีของ Haydn, Moonlight Sonata ผลงานของ Bach มีผลต่อการผ่อนคลายต่อเส้นประสาทที่แตก คุณสามารถฟังเพลงโปรดของคุณได้ซึ่งจะเพิ่มอารมณ์และพลังงาน อย่างไรก็ตามเพลงไม่ควรเล่นเสียงดัง
นอกจากนี้ยังช่วยให้สงบประสาทฟังการบันทึกเสียงด้วยเสียงของธรรมชาติ - เสียงของทะเลป่าเสียงฝน การใช้วิธีนี้ดีกว่าการทานยานอนหลับตอนกลางคืน
ที่เดิน
การเดินในสถานที่ที่ไม่รีบร้อนมักช่วยให้สงบลง ในช่วงเวลาดังกล่าวเมื่อคุณไม่รีบร้อนก็เป็นการดีที่จะทำการตัดสินใจที่สำคัญบางอย่าง
ฝัน
ในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะพักและการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้คนอ่อนแอทำให้เขาหงุดหงิดและหงุดหงิด ดังนั้นการพักผ่อนที่ดีซึ่งควรได้รับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบประสาทที่ดีต่อสุขภาพ
ก่อนเข้านอนขอแนะนำให้อาบน้ำผ่อนคลายในอุณหภูมิที่สบายด้วยการเติมสมุนไพรเพื่อผ่อนคลาย คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรหรือนมอุ่น ๆ กับน้ำผึ้งก็ได้ จากแอลกอฮอล์กาแฟชาดำที่แข็งแกร่งต้องถูกทอดทิ้ง
คุณสามารถทำหมอนพิเศษซึ่งใส่หญ้ากลิ่นหอมที่จะผ่อนคลาย สำหรับบาล์มมะนาวแบบนี้ฮ็อพลาเวนเดอร์
การอาบน้ำ
ห้องอบไอน้ำรัสเซียที่มีต้นเบิร์ชเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดร่างกายและระบบประสาท หลังจากทำความสะอาดผิวจะหายใจได้ดีขึ้นร่างกายจะมีออกซิเจนอิ่มตัวลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
หากด้วยเหตุผลด้านสุขภาพคุณไม่ได้มีข้อห้ามในการเยี่ยมชมอ่างอาบน้ำก็อาจเป็นวิธีการพักผ่อนที่ดีเยี่ยม
หายใจการออกกำลังกาย
มีแบบฝึกหัดและเทคนิคจำนวนมาก อย่างไรก็ตามการหายใจลึก ๆ และการหายใจออกเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้สมองได้รับออกซิเจนเพียงพอทำให้ระบบประสาทมีความเสถียร
ยารักษาโรค
เมื่อเลือกยาจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากผลข้างเคียงของยาบางชนิดสามารถฆ่าผลการรักษาทั้งหมดได้ วิธีที่เร็วที่สุดในการสงบประสาทยาเสพติดสามารถผลิตในรูปแบบของหยด เหล่านี้คือ Corvalol, Valocordin, Novopassit ในสภาวะที่รุนแรงสามารถแนะนำได้: Adaptol, Haloperidol, Tenoten
Irina, Pskov
