คุณต้องพบกับผู้คนเหล่านี้หรือแม้กระทั่งสังเกตเห็นคุณเมื่อใดก็ตามที่ระดับของอารมณ์เพิ่มขึ้นถึงระดับสูงสุด ในขณะเดียวกันความหงุดหงิดดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาทำให้เกิดผลกระทบเชิงลบไม่เพียง แต่ต่อประสาทเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย ในขณะที่ทั่วทุกมุมโลกผู้คนกำลังนั่งยาแก้ซึมเศร้าหรือยาระงับประสาทเป็นเวลาหลายปีเพื่อที่จะสงบสติอารมณ์หรือแม้แต่ความขมขื่นนักจิตวิทยาพบคำตอบและวิธีที่จะลืมปัญหานี้มานานแล้ว
เคล็ดลับจะไม่เพียงบอกวิธีหยุดกังวลเรื่องมโนสาเร่เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และควบคุมได้มากขึ้น ดังนั้นคุณไม่ควรเขียนข้อแก้ตัวทั่วไปเช่นอารมณ์หรืออารมณ์มากเกินไป เงื่อนไขนี้สามารถแก้ไขได้และเริ่มเคลื่อนไปในทิศทางที่ถูกต้องคุณจะเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าปัญหาหรือสถานการณ์ที่ผ่านมาไม่ทำให้คุณกังวลอีกต่อไป
№1 - เรียนรู้การวางแผน
บ่อยครั้งทำให้คุณรู้สึกกังวล เมื่อมีบางอย่างผิดปกติตามที่ต้องการ การหยุดชะงักของงานฝนตกในวันที่คุณจะไปสู่ธรรมชาติและสถานการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ แต่นำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณจะได้สัมผัสและเสียประสาทของคุณ
การวางแผนที่ดีจะช่วยหลีกเลี่ยงความเครียดในสถานการณ์ที่บางสิ่งผิดปกติ พิจารณาทางเลือกอื่นตลอดจนแผนและเป้าหมายสุดท้าย ตัวอย่างเช่นพวกเขาตัดสินใจที่จะออกไปตามธรรมชาติและเฉลิมฉลองวันครบรอบซื้ออาหารและฝนห่าใหญ่ฉับพลันทำลายทุกอย่างเหรอ? ในสถานการณ์เช่นนี้คุณจะรู้สึกประหม่าแม้ว่าจะดีกว่ามากในการหาตัวเลือกอื่น เชิญทุกคนไปที่โรงรถจัดวันหยุดที่บ้านและอื่น ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะสามารถวางแผนทางเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมดและจากนั้นความล้มเหลวอย่างฉับพลันจะไม่ทำให้คุณไม่รู้และไม่ได้รับอนุญาตให้ล้มเหลว
№2 - อย่าพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไป
หากคุณเริ่มพึ่งพาความคิดเห็นของคนอื่นมากเกินไปคุณจะค่อยๆตกอยู่ในการเสพติดที่แท้จริง เป็นผลให้แม้แต่คำตอบง่ายๆจะทำให้เกิดความสงสัยและกังวลใจ ดังนั้นอย่าพยายามพึ่งพาคนอื่นมากที่สุด อย่างน้อยที่สุดสิ่งนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ต่างๆที่คนอื่นจะรู้สึกกังวล
№3 - "แก้" ความหงุดหงิด
บางครั้งสาเหตุหลักของความหงุดหงิดมากเกินไปหงุดหงิดหรือแม้กระทั่งประสบการณ์ทางอารมณ์ที่คงที่ แต่ซ้ำซากมันอาจฟังดูเป็นสถานะของสุขภาพ ผู้คนอาจไม่ได้ตระหนักถึงปัญหาซึ่งอาจเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยทั้งหมด ยิ่งไปกว่านั้นแม้แต่ avitaminosis ตามฤดูกาลก็สามารถทำให้เกิด ดังนั้นเพื่อที่จะหยุดการกระวนกระวายใจเรื่องมโนสาเร่คุณต้องตรวจสอบสถานะสุขภาพของคุณก่อน
№4 - อย่าเร่งรีบไร้สาระ
บ่อยครั้งที่คนที่มักจะกังวลเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ มักจะรีบไปที่ไหนซักแห่งและไม่สามารถสงบลงได้แม้แต่นาทีเดียว เห็นได้ชัดว่าในสถานการณ์เช่นนี้คนเราสามารถตกหลุมรักคนอื่นได้ง่ายหรือเริ่มรู้สึกกังวลในกรณีที่ไม่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นพยายามสงบสติอารมณ์และหยุดวิ่งไปที่อื่น สิ่งนี้จะทำให้สามารถควบคุมอารมณ์ของพวกเขาได้มากขึ้นและรับมือกับสิ่งเร้าภายนอกที่เคยก่อให้เกิดอารมณ์และเส้นประสาทมากมาย
หมายเลข 5 - เอาชนะความกลัวของคุณ
มันเป็นความกลัวที่มักจะกลายเป็นสาเหตุหลักของเส้นประสาทซึ่งค่อนข้างเป็นธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความกลัวนี้ได้รับการสนับสนุนด้วยเหตุผลหรือสถานการณ์ที่แท้จริง ความกลัวสามารถสร้างความสงสัยและความวิตกกังวลตามที่พวกเขาพูดออกมาจากสีน้ำเงิน ผู้คนคิดว่าสามีหรือภรรยากำลังนอกใจพวกเขาเพื่อนกำลังเจรจากันหลังจากปาร์ตี้และญาติ ๆ ต้องการที่จะกีดกันเงินของพวกเขาโดยสิ้นเชิง ความคิดเช่นนี้มักจะพัฒนาไปสู่ความหวาดระแวงทั้งหมดซึ่งเป็นผลมาจากเซลล์ประสาทจะ "ตาย" อย่างรวดเร็วซึ่งไม่ชัดเจน ดังนั้นพยายามกำจัดความกลัวของคุณให้ได้มากที่สุด
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าไม่มีคนที่ไม่ทำผิดพลาดเพราะความกลัวเป็นความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติอย่างที่ควรมีในปัจจุบัน แต่ในความพอประมาณ
# 6 - หลีกเลี่ยงความผิด
มันเป็นความรู้สึกผิดต่อหน้าใครบางคนที่กลายเป็นสาเหตุหลักของการเป็นกังวล ยิ่งไปกว่านั้นความรู้สึกสองอย่างนี้ทำงานได้ดีในคู่ทำให้รุนแรงขึ้นและทำให้คนอารมณ์อ่อนล้าและมีคุณธรรม ดังนั้นพยายามกำจัดความรู้สึกผิดที่คงที่ สิ่งนี้จะทำให้คุณไม่ต้องกังวลกับเรื่องขี้อายและเริ่มรู้สึกมีความสุขในชีวิต
หมายเลข 7 - การนอนหลับเป็นแพทย์ที่ดีที่สุด
แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าผู้คนมักจะมีหลายพันเหตุผลที่สามารถแสดงให้เห็นถึงความกังวลใจอย่างต่อเนื่อง, การเสีย, การสูญเสียการควบคุม ฯลฯ บ่อยครั้งทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพียงเพราะขาดการนอนหลับที่เหมาะสม การทำงานปัญหานิเวศวิทยาทั้งหมดนี้สร้างความเครียดให้กับร่างกายอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะรับมือได้ และก่อนอื่นระบบประสาทจะประสบ
จะแก้ไขสถานการณ์ได้อย่างไร? นี่ง่ายมาก - พยายามนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวันและในบางสถานการณ์ (เช่นวันหยุดสุดสัปดาห์) และ 9 ชั่วโมง นอนหลับสนิทคุณสามารถสังเกตได้ว่าคุณควบคุมอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้นมากและการกระตุ้นและเหตุผลใด ๆ ก็ไม่ได้ทำให้คุณประหม่า
ดูเพิ่มเติมที่:
เกิดอะไรขึ้นถ้าทุกสิ่งที่ทำให้โกรธและน่ารำคาญ
วิธีหยุดทุกสิ่งเพื่อหัวใจ: 8 วิธี
