คำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการปล่อยคนไป

ชีวิตคือชุดของการแบ่งและการประชุม บางครั้งถึงกับคนที่รักคนสนิทถนนของเราก็แตกต่างกัน ในช่วงเวลาดังกล่าวมีความจำเป็นที่จะต้องเพิ่มความแข็งแกร่งและปลดปล่อยบุคคลจากความคิด แต่วิธีการทำเช่นนี้ถ้าหัวใจฉีกขาดเป็นชิ้น ๆ ?

การปล่อยให้คน ๆ หนึ่งมีความหมายว่าอย่างไร

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมการปล่อยให้คน ๆ นั้นไม่ได้หมายความว่าจะลืมหรือหยุดรัก กระบวนการนี้สามารถเปรียบเทียบได้อย่างรวดเร็วกับบอลลูนที่คุณชอบ แต่ในบางจุดคุณปล่อยด้ายและมันก็ลอยขึ้นสู่ท้องฟ้า เขาหยุดที่จะชอบคุณจากนี้คุณต้องการที่จะลืมเขา? เลขที่ ตอนนี้ลองคิดดูว่าการปล่อยให้คน ๆ

การปล่อยวางคือการเรียนรู้ที่จะมีชีวิตและดำเนินการตามความสนใจของคุณเอง
หยุดควบคุมบุคคลอื่นโดยไม่รบกวนชีวิตส่วนตัวของเขา
เป็นอิสระ
เปิดใจรับคนใหม่
สนุกได้ทุกวันสนุกกับชีวิต
สามารถให้อภัย (และตัวฉันเอง);
เรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น
คืนความกลมกลืนในจิตวิญญาณให้สงบ

นักจิตวิทยาความคิดเห็น การปล่อยตัวบุคคลหมายถึงการอนุญาตให้เขาใช้ชีวิตของตัวเองเพื่อรับรู้ความจริงที่ว่าเขามีสิทธิ์ที่จะกำจัดมันในแบบที่เขาต้องการ มันเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่ทำตัวเป็นคนไร้เดียงสาที่จะทำสิ่งนี้พวกเขามีแนวโน้มที่จะถูกกักขังอย่างรวดเร็วและเป็นเวลานานที่จะไม่ปล่อยให้ใครสักคนไป - ต้องทนทุกข์ทรมานดูเขาขอร้องให้เขากลับมา สิ่งที่พวกเขาต้องการคือ "ถ้วยรางวัล" เพื่อยืนบนหิ้งอีกครั้ง คนเห็นแก่ตัวไม่สนใจความรู้สึกของคนอื่น

ทำไมคุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง?

หลายคนไม่เข้าใจว่าจะปล่อยคนที่คุณรักไปได้อย่างไร พวกเขาเชื่ออย่างจริงใจว่าด้วยความพยายามที่ถูกต้องคุณสามารถบรรลุความรู้สึกซึ่งกันและกัน กล่าวอีกนัยหนึ่งทำให้คนรัก นี่คือที่ความผิดพลาดหลักอยู่

ไม่ว่าคุณจะได้รับแอปเปิ้ลหรืออาหารอื่น ๆ ที่คุณเกลียดมากแค่ไหนก็ตามคุณไม่สามารถรักพวกเขาได้ บางทีคุณอาจจะกินชิ้นส่วน แต่น่าเสียดายด้วยความเคารพหรือความเคารพ แต่กินมันทุกวัน? ไม่เลย แม้ว่าคุณจะวาดแอปเปิ้ลเป็นสีส้มและแกล้งทำเป็นว่าเป็นสีส้มคุณจะไม่สามารถโกงรสนิยมของคุณได้เป็นเวลานาน

หากข้อโต้แย้งเหล่านี้ดูเหมือนคุณไม่หนักพอให้คิดเกี่ยวกับสิ่งนี้:

ไม่ว่าคุณจะพยายามทำอะไรคุณไม่สามารถทำให้คนตอบสนองต่อความรู้สึกของคุณ
แทนที่จะอารมณ์แห่งความสุขคุณจะรู้สึกเพียงความทุกข์เวทนาตนเองไม่พอใจไม่พอใจ
บุคคลที่พยายามบังคับให้เขาทำอะไรบางอย่างที่ขัดต่อเจตจำนงของเขาเองไม่ช้าก็เร็วจะกลายเป็นหงุดหงิดแพ้ "ภาพแห่งคุณธรรม" ของเขาจะเริ่มปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่สุภาพ ในที่สุดความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะลดลงและคุณจะชินกับการถูกทำให้อับอายและโล่งอก
สิ่งที่คุณทำคือยืดเยื้อความเจ็บปวด
ไม่ช้าก็เร็วภาวะซึมเศร้าจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพ บางคนไม่ยอมปล่อยฆ่าตัวตาย
คุณอาจสังเกตเห็นแล้วว่าโลกรอบตัวคุณและชีวิตของคุณเองนั้นไม่ได้น่าสนใจสำหรับคุณหรือ หากคุณไม่หยุดทำงานคุณอาจตกงานออกจากสถาบันวิ่งหนีตัวเองอย่างสมบูรณ์ "เลื่อนไปที่ด้านล่างสุด" คุณเคยฝันถึงสิ่งนี้คุณพยายามอย่างนี้หรือไม่?
ในความพยายามที่จะทำให้คนออกไปคุณกำลังเสียเวลาอันมีค่า ยิ่งคุณเปิดตัวเร็วเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสได้ชีวิตใหม่ที่มีความสุขและความรักซึ่งกันและกันเร็วเท่านั้น

มีความสำคัญ ความสัมพันธ์ควรนำมาซึ่งความสุขและความสุข จำไว้ว่าทุกคนมีค่าของความรัก คุณไม่ต้องพยายามเปลี่ยนตัวเองให้เป็นอื่น ผู้คนหลายร้อยคนพร้อมที่จะรักคุณในปัจจุบัน

ทำอย่างไร

ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าการปล่อยคน ๆ สำคัญแค่ไหน ถ้าใช่แสดงว่าคุณผ่านไปครึ่งทางแล้ว สิ่งที่คุณต้องการคือการไม่ต่อต้านอีกต่อไปเพื่อให้สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เกิดขึ้น

ปล่อยให้ชายคนนั้นไปอย่าจับเขา พยายามให้อภัยเขาและปรารถนาความสุข ยกโทษให้ตัวเองและความผิดพลาดของคุณ พวกเราคนไหนที่สมบูรณ์แบบ? ทุกอย่างเกิดขึ้นตามที่ควรจะเป็น

สามารถพูดขอบคุณ ด้วยการจากไปของบุคคลที่คุณไม่สูญเสีย แต่ได้มา เขาให้ประสบการณ์อันมีค่าแก่คุณ แม้ว่ามันจะเป็นความเจ็บปวดและความทรมานก็ตามอย่าเสียใจกับชะตากรรม ใช้ความรู้สึกที่เจ็บปวดเป็นโอกาสที่จะเติบโตเหนือตัวเองหยุดความผูกพันกับผู้คนเรียนรู้ที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่มีความสุขและความสามัคคี

แนวปฏิบัติที่ดี

เป็นไปได้มากว่าคุณคิดว่าด้วยความห่วงใยของบุคคลที่คุณจะสูญเสียความสามารถในการรัก ("เขาทำลายหัวใจของฉัน" "ฉีกออกและพาไปกับเขา") เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่านี่ไม่ใช่กรณี ความรักคือความรู้สึกมหัศจรรย์ที่จะอยู่กับคุณตลอดไป. เพื่อกลับไปสู่ความรู้สึกและความสุขที่มีสุขภาพดีลองออกกำลังกายดังต่อไปนี้:

ปล่อยให้อยู่คนเดียวนั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้ (ไม่ควรมีเสียงรบกวนจากภายนอกและแสงจ้า)
หลับตาแล้วจดจ่อ ความรู้สึกของคุณอยู่ที่ไหนความสามารถในการรัก?
ค้นหาสถานที่นี้แล้วแก้ไขความสนใจ
ทีนี้ลองจินตนาการถึงแสงที่มาจากจุดนี้ ตรงไปที่แมวหรือสุนัข, ทารก, ผนัง, พืช
คุณต้องการทำอะไร

แน่นอนว่าคุณจะถูกล่อลวงให้นำสิ่งต่าง ๆ มาวางไว้ที่บ้านเพื่อเอาใจเด็กอ่อนหวานเดินสุนัข (ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของ "แสง" ที่กำกับ) ทำแบบฝึกหัดทุกวันและในไม่ช้าความรู้สึกเจ็บปวดจากความไม่พอใจจะเข้ามาแทนที่ความรักที่แท้จริงและสนุกสนานของผู้อื่น

เคล็ดลับจิตวิทยา

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการปล่อยให้คนออกจากความคิดและจิตใจควรจะค่อย ๆ

มันสำคัญมากที่ต้องผ่านทุกช่วงเวลาของการหยุดพักมิฉะนั้นอารมณ์ที่อดกลั้นทั้งหมดจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด ดังนั้นวิธีการปล่อยให้คนไปทางขวา:

สิ่งแรกที่ต้องทำคือปลดปล่อยอารมณ์ของคุณ ร้องไห้ร้องไห้สะอึกสะอื้นโกรธ อนุญาตให้ตัวคุณเองจับความเศร้าโศกด้วยไอศครีมทำทรงผมฟุ่มเฟือยเขียนกลอนหรือเทลบทั้งหมดลงบนกระดาษในร้อยแก้ว
เมื่อคุณสงบสติอารมณ์เล็กน้อยพยายามประเมินสถานการณ์อย่างสุขุม ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่น่าพึงปรารถนาอย่าปรุงแต่งอดีตและคนที่จากคุณไป แบ่งกระดาษหนึ่งแผ่นออกเป็น 2 ส่วนในคอลัมน์แรกให้เขียนข้อดีทั้งหมดจากความสัมพันธ์นี้ในส่วนที่สองนั่นคือ minuses ทั้งหมด คิดเกี่ยวกับว่าคุณต้องการพวกเขาจริง ๆ ?
ขอบคุณบุคคลในช่วงเวลาที่ดีทั้งหมดขอให้เขาดีที่สุด
อย่ามองหาคนที่มีความผิด อย่าขุดเอง คุณสามารถคิดใหม่สถานการณ์ในภายหลังเมื่อในที่สุดคุณก็สงบลง
ดึงกลับไปให้ไกลที่สุด ซ่อนทุกสิ่งที่ชวนให้นึกถึงบุคคลนี้ (ภาพถ่าย, ของขวัญ, การ์ด) อย่าฟังเพลงน้ำตาอย่าดูเรื่องประโลมโลก เปลี่ยนหมายเลขเพื่อไม่ให้รอการโทรคงที่
สลับภายนอก ซื้อเสื้อผ้าใหม่ทำทรงผมที่ทันสมัยสมัครยิม คุณต้องค้นพบตัวเอง "ใหม่"
เริ่มเติมช่องว่างภายในด้วยสิ่งใหม่และสนุกสนาน ค้นหากิจกรรมที่คุณชอบรับสุนัขอ่านหนังสือสื่อสารกับผู้คนมากขึ้น ถ้าเป็นไปได้คุณสามารถไปทะเลเพื่อออกไปท่องเที่ยว
เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต ทำในสิ่งที่คุณต้องการ โปรดทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ถูกใจทุกวัน

วางแผนสำหรับอนาคต คุณสามารถวาด "โปสเตอร์แห่งความปรารถนา"

ตอนนี้คุณสามารถมองย้อนกลับไปและคิดทบทวนอดีตอีกครั้ง คิดว่าชะตากรรมของบทเรียนสอนอะไรคุณบ้าง? คุณทำผิดพลาดอะไร

หลังจากผ่านทุกขั้นตอนคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนอื่น ความเจ็บปวดจะต้องบรรเทาลง บางครั้งอาจใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปีก็ได้ ยิ่งคุณฟังคำแนะนำเร็วเท่าไหร่คุณก็ยิ่งกำจัดภาระได้เร็วขึ้นเท่านั้น

คำแนะนำของผู้เขียน สิ่งสำคัญ - เพื่อเอาชนะความเวทนาตนเอง พยายามอย่าคิดว่าความทุกข์ที่ถูกทอดทิ้งและโดดเดี่ยวเป็นอย่างไร ดูคนที่ยากกว่า - ครอบครัวที่มีหัวหน้าถูกฆ่าตายคนชราโดดเดี่ยวเด็ก ๆ ที่เติบโตขึ้นมาในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าโดยปราศจากความรักและความเสน่หา เริ่มช่วยเหลือผู้อื่นและคุณจะรักษาตัวเอง

ฝึกซ้อมจาก Jack Mackania "พ้นความวุ่นวาย"

แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคนที่มีประสบการณ์อันเจ็บปวดจากการพรากจากกันและไม่รู้วิธีให้อภัยและปลดปล่อยบุคคล

การฝึกฝนช่วยลดการเชื่อมต่อเพื่อหยุดประสบการณ์ด้านลบ

เริ่มกันเลย:

ค้นหาสถานที่เงียบสงบนั่งสบาย
หลับตาแล้วจินตนาการถึงฉากละคร มันเป็นคนที่ทำร้ายคุณ
แนะนำตัว คุณกำลังยืนอยู่บนเวทีหรือลอยอยู่ในอากาศ
มองดูคน ๆ นั้นให้ดี เขามีลักษณะอย่างไร อธิบายให้ละเอียดมากที่สุด
ตอนนี้รู้สึกถึงอารมณ์ที่ลึกซึ้งต่อเขา ความรู้สึกควรคมชัดที่สุดเท่าที่จะทำได้
เห็นภาพการเชื่อมต่อระหว่างคุณ เธอมีลักษณะอย่างไร บางทีมันอาจเป็นเกลียวเชือกสายไฟหรือหลอดพลาสติก? คุณรู้จักกันที่ไหน นี่อาจเป็นคอท้องท้องหัวใจมือเท้าคอ ฯลฯ
ถือสถานะนี้
ตอนนี้ให้คิดถึงคุณสมบัติที่คุณและบุคคลนี้ขาดเพื่อทำให้การเชื่อมต่อเจ็บปวดน้อยลง (ในขณะนี้)? บางทีความรับผิดชอบความรักความอดทนความแข็งแกร่งความมั่นใจหรืออะไรอย่างอื่น? แสดงรายการทรัพยากรทั้งหมดที่คุณคิดว่าจำเป็น
ในขั้นตอนต่อไปให้จินตนาการว่ามีแหล่งที่มาเหนือระดับที่มีคุณสมบัติทั้งหมดอย่างแน่นอน (พระเจ้าหรือพลังงานที่สูงกว่าอื่น ๆ )
ขอให้เขามอบทุกสิ่งที่คุณต้องการ รู้สึกเหมือนคุณเต็มไปด้วยแหล่งข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมด รู้สึกถึงทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ
จินตนาการว่าทรัพยากรของบุคคลอื่นนั้นเติมช่องทางการสื่อสารระหว่างคุณอย่างไร ให้โอกาสเขาได้รับการเลี้ยงดู
หลังจากนั้นให้ดูที่คน ๆ นั้น เขาเปลี่ยนไปอย่างไร การแสดงออกทางสีหน้าท่าทางท่าทางการแสดงออกทางสีหน้ามีความแตกต่างกันหรือไม่?
แชทกับบุคคลนั้นหากคุณต้องการ ขอการให้อภัยแม้ว่าเขาจะทำให้คุณขุ่นเคือง จงตระหนักว่าเขาสอนบทเรียนให้คุณบางอย่างและกลายเป็นครูให้คุณ
ทำลายลิงค์ คุณสามารถตัดมันด้วยดาบตัดด้วยกรรไกรหรือใช้มือของคุณ แก้ไขรูปภาพในหน่วยความจำของคุณวิธีที่คุณและคนนั้นดูฟรี
กลับสู่ปกติ

หมายเหตุ การปฏิบัติช่วยให้คุณสามารถตัดการเชื่อมต่อเก่า โดยปกติต้องใช้การดำเนินการครั้งเดียว แต่ถ้าจำเป็นสามารถทำซ้ำได้หลายครั้ง

ไม่ว่าเราจะรักใครสักคนมากแค่ไหนในบางครั้งคุณต้องปล่อยเขาไป เราแต่ละคนมีภารกิจของตัวเองชะตาของเราเอง บางครั้งคุณไม่ควรต่อต้านสิ่งใหม่ คุณเพียงแค่ต้องปล่อยให้บังเหียนและเชื่อถือการไหล