วิธีกำจัดอาการปวดโดยไม่ใช้ยาด้วยความช่วยเหลือของการรับรู้

ในบทความนี้ฉันจะพูดคุยเกี่ยวกับ วิธีกำจัดอาการปวดโดยไม่ใช้ยา. เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันอ่านหนังสือโดย Shinzen Yang - "บรรเทาความเจ็บปวดจากธรรมชาติ" และกำจัดอาการปวดหัวด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคง่าย ๆ จากหนังสือเล่มนี้ มันเป็นครั้งแรกในชีวิตผู้ใหญ่ของฉันเมื่อฉันเลิกทานยาและบรรเทาความเจ็บปวดตามวิธีธรรมชาติ

ฉันมีความสุขมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันรู้ว่าตัวเองสามารถจัดการความเจ็บปวดของฉันและไม่ขึ้นอยู่กับยาเม็ด

และตอนนี้ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณในบทความนี้

เทคนิคนี้จะช่วยรับมือกับความเจ็บปวดเล็กน้อยหรือปานกลางและบางทีมันง่ายกว่าที่จะรอดจากความเจ็บปวดที่รุนแรง

เชลยในความเจ็บปวด

อาการปวดเรื้อรังในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย, ไมเกรน, ปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคที่เลื่อนออกไป, ความรู้สึกไม่สบายเฉียบพลันและความตึงเครียดในร่างกายใน "ดินประสาท"

ทุกคนสามารถจำฟันที่น่าปวดหัวในตอนกลางคืน: ความตื่นเต้นที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่นในพื้นที่เล็ก ๆ ชิ้นหนึ่งของวัตถุวัดขนาดหลายเซนติเมตรทันใดนั้นก็ป้องกันทุกสิ่งรอบตัวกลายเป็นศูนย์กลางของจักรวาล เส้นประสาทที่น่าปวดหัวส่งเสียงเจ็บปวดในใจกลางจักรวาล

ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้เสียบุคลิกของเราทำให้หงุดหงิดถอนออกตรึงอยู่กับความทุกข์ทรมานของเราเอง

แต่เราจะต่อสู้กับความเจ็บปวดได้อย่างไร

อารยธรรมทำให้เรามีเครื่องมือที่หลากหลาย เหล่านี้คือยาแก้ปวด "ยาแก้ปวด" ซึ่งสามารถระงับความไวของเราต่อความรู้สึกทางร่างกายซึ่งเราไม่สามารถทนได้

นี่เป็นวิธีที่ยอมรับได้มาก แต่บางครั้งยาก็หยุดทำงานเพราะมันเสพติด หรือผลข้างเคียงของการใช้งานของพวกเขาเริ่มทับซ้อนผลการรักษาที่เป็นประโยชน์

ถ้าอย่างนั้นจะทำอย่างไร?

จะเปลี่ยนความเจ็บปวดจากแหล่งที่มาของความทุกข์เป็นแหล่งพัฒนาได้อย่างไร?

โชคดีที่มีวิธีธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากในการจัดการกับความเจ็บปวด (หรือเพื่อลดความเจ็บปวดทรมาน) ซึ่งประการแรกไม่มีผลข้างเคียงและประการที่สองช่วยไม่เพียง แต่จะทำงานกับความทุกข์ทรมานทางร่างกาย แต่ยังช่วยปรับปรุงความจำ ความสนใจการบรรลุสุขภาพจิต

เหล่านี้เป็นเทคนิคของการทำสมาธิหรือการรับรู้ และก่อนที่จะแสดงให้เห็นถึงหนึ่งในเทคนิคเหล่านี้สำหรับ "ความเจ็บปวดที่กำลังละลาย" ฉันอยากจะบอกคุณเล็กน้อยเกี่ยวกับทฤษฎีและอ้างอิงจากประสบการณ์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถเข้าใจได้ดีขึ้นว่าเทคนิคเหล่านี้คืออะไรและทำไมมันถึงมีประสิทธิภาพ

จะละลายความเจ็บปวดทางกายได้อย่างไร?

ฉันปวดหัวมาตั้งแต่เด็ก บางครั้งฉันถูกทรมานจากอาการปวดหัวไมเกรนที่แข็งแกร่ง: ครึ่งหนึ่งของมุมมองของฉันจะเต็มไปด้วยหมอกควันโคลนและหัวของฉันเริ่มปวดราวกับว่ามีบางสิ่งในหัวของฉันถูกผลักเปิดโดยกะโหลกศีรษะ

บางครั้งมีอาการปวดหัวสามัญ: เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศใน "ดินประสาท" และอื่น ๆ

และทุกชีวิตที่มีสติของฉันฉันได้ต่อสู้กับความเจ็บปวดนี้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

มีเพียงฉันเท่านั้นที่รู้สึกถึงวิธีนี้ - ฉันกลืนเม็ดยาทันทีทนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งรู้สึกขุ่นเคืองกับความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจจากนั้นเม็ดยาก็ทำหน้าที่และฉันก็ลืมความเจ็บปวดไป หรือใช้งานไม่ได้แล้วฉันยอมรับที่สอง

มันเป็นเช่นนี้ทุกครั้งที่หัวของฉันเริ่มเจ็บ

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้

เมื่อเร็ว ๆ นี้ทุกอย่างเปลี่ยนไปอย่างมากสำหรับฉัน

เมื่อสองสามสัปดาห์ก่อนเป็นครั้งแรกที่ฉันไม่ได้ทานยาเมื่อมีอาการปวดหัวเกิดขึ้น ไม่กี่วันที่ผ่านมาฉันได้รับมันเป็นครั้งที่สอง แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่อาการไมเกรนที่น่ากลัว (ฉันยังต้องผ่านบทเรียนนี้) แต่ก็ปวดหัวธรรมดา แต่อย่างไรก็ตามฉันมีความสุขและยินดีที่ฉันจัดการด้วยตัวเอง

ไม่ฉันไม่ได้ทนทุกข์เลยและไม่ทนทุกข์ฟันของฉันก็แห้ง

ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคการทำสมาธิฉันกระโจนเข้าสู่ความเจ็บปวดและละลายมัน

จากนั้นฉันจะบอกคุณว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก

ความเจ็บปวดเป็นผลผลิตของจิตสำนึกของเรา

ฉันได้ทำสมาธิเป็นเวลานาน และแม้กระทั่งสอนให้กับผู้คน

ฉันตระหนักดีถึงการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์แล้วว่าการทำสมาธิสามารถบรรเทาหรือกำจัดความเจ็บปวดทางกายได้ (การศึกษาดำเนินการโดยใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กพบว่ากิจกรรมในพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบต่อการเปลี่ยนแปลงความรู้สึกไวในระหว่างการทำสมาธิ สิ่งที่เกี่ยวข้องกับการลดลงของความเจ็บปวดอ้างอิงถึงการศึกษา (อังกฤษ))

ในช่วงสิบปีที่ผ่านมาการทำสมาธิมีการใช้อย่างจริงจังและประสบความสำเร็จในการแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแพทย์ตะวันตกไม่เพียง แต่สำหรับการรักษาอาการปวดเรื้อรัง แต่ยังสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าโรควิตกกังวลปัญหาสมาธิ ฯลฯ

นอกจากนี้ฉันเองก็มีประสบการณ์ในการสลายความเจ็บปวดอย่างรุนแรงด้วยการทำสมาธิ

สิ่งนี้เกิดขึ้นในช่วง 10 วันของ "วิปัสสนา" ของการฝึกฝนอย่างเข้มข้น "วิปัสสนา" (คุณสามารถอ่านคำติชมโดยละเอียดของฉันเกี่ยวกับหลักสูตรที่นี่)

ในระหว่างการฝึกคุณต้องนั่งสมาธิในขณะที่นั่งอยู่ในท่าที่ไม่สบายใจเป็นเวลา 11 ชั่วโมงต่อวัน และในบางช่วงมันไม่ได้รับอนุญาตให้ย้าย

สิ่งนี้นำไปสู่อาการปวดอย่างรุนแรงในหัวเข่าเท้าหลังส่วนล่างขา (ลองนั่งบนพื้นด้วยหลังตรงขาข้ามหนึ่งชั่วโมงในขณะที่ไม่เคลื่อนไหวและไม่เปลี่ยนท่าทางของคุณภายใต้สถานการณ์ใด ๆ - คุณจะเข้าใจสิ่งที่ฉันกำลังพูดถึง)

ความเจ็บปวดผ่านเข้าสู่ร่างกาย Rezai ปวดร้าว ฉันดึง เมาเข้าร่างกาย

แต่ได้รับคำสั่งให้นั่งและดูความเจ็บปวดนี้ ห้ามเคลื่อนย้าย อย่าพยายามที่จะบรรเทาอาการปวดนี้ เพียงแค่ดู ปล่อยให้มันตัดดึงสกรูเข้าไปในร่างกายโดยไม่รบกวนกระบวนการนี้

แล้วสิ่งมหัศจรรย์ก็เกิดขึ้น!

ด้วยการฝึกฝนความเจ็บปวดก็เริ่มละลายหายไปเป็นความรู้สึกที่น่าพอใจคล้ายกับการสั่นสะเทือนของแสง

และนักเรียนเกือบทุกคนของวิปัสสนาประสบประสบการณ์นี้

จากตัวอย่างส่วนตัวของเขานักเรียนเกือบทุกคนตระหนักว่าความรุนแรงของความเจ็บปวดทางกายนั้นขึ้นอยู่กับว่าเราตอบสนองอย่างไร

หากเราต่อต้านอยู่บนมันแล้วมันจะแย่ลง

หากเรายอมรับมันอย่างใจเย็นปล่อยให้มันไหลอย่างอิสระเพื่อแพร่กระจายภายในร่างกายของเรามันก็จะหายไปหรือไปสู่ระดับของความรู้สึกที่น่าพึงพอใจ“ การสั่นสะเทือน”

แต่มีคนตั้งโปรแกรมสัญชาตญาณเพื่อต้านทานความเจ็บปวดดังนั้นเขาจึงทนทุกข์ทรมาน คนส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักว่ามีวิธีอื่นในการโต้ตอบกับความทุกข์ทรมานทางร่างกายนอกเหนือจากการต่อต้านการเปิดทางสำหรับการแช่อิสระในความเจ็บปวดและการละลายความเจ็บปวดนี้ในสาขาที่เราให้ความสนใจ

แม้จะมีความจริงที่ว่าหลังจากเรียนจบหลักสูตรวิปัสสนาแล้วฉันก็เชื่อมั่นในตัวอย่างส่วนตัวของฉันว่าความเจ็บปวดส่วนใหญ่เป็นผลมาจากจิตสำนึกของเราและสามารถควบคุมได้ แต่ฉันยังคงใช้ยาแก้ปวดต่อไปในกรณีปวดหัว

ยาเม็ดเป็นทางออกที่ง่าย เมาแล้วลืม ทำไมไม่ ฉันไม่มีแรงจูงใจเพียงพอที่จะปฏิเสธยาเสพติด ทำไมและเพื่ออะไร ฉันไม่เข้าใจ

ความเจ็บปวดเป็นแหล่งของการพัฒนา

แต่ทุกอย่างเปลี่ยนไปหลังจากที่ฉันอ่านหนังสือบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติของ Shinzen Young

ฉันได้รับการสนับสนุนอย่างมากจากคำพูดของชินเซ็นว่าความเจ็บปวดสามารถเป็นทั้งแหล่งที่มาของความเสื่อมโทรมและแหล่งที่มาของการพัฒนา

สำหรับตัวอย่างของความเจ็บปวดที่สามารถกลายเป็นแหล่งที่มาของความเสื่อมโทรมไม่จำเป็นต้องไปไกล หลายคนที่ประสบกับความเจ็บปวดกลายเป็นคนไม่พอใจถอนตัวไม่พูดมากความสนใจที่สำคัญของพวกเขาหายไปพวกเขาไม่สามารถคิดอะไรได้นอกจากความเจ็บปวด

แต่ชินเซนบอกว่าเราสามารถลดระดับความทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดและเปลี่ยนความเจ็บปวดให้กลายเป็นวิธีการพัฒนาได้เช่นการเปลี่ยนแปลงของการเล่นแร่แปรธาตุที่ยอดเยี่ยม

ฉันได้แรงบันดาลใจจากแนวคิดนี้ ฉันคิดว่าทำไมไม่ใช้ความเจ็บปวดในการรับใช้ของเขา? ทำไมไม่พัฒนาด้วยมันแทนที่จะกินยาเม็ด นอกจากนี้ยาแก้ปวดที่ฉันทานมีพาราเซตามอลจำนวนมาก และการใช้สารนี้เป็นประจำนั้นไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อร่างกายมากนัก

และฉันตัดสินใจที่จะทำงานด้วยความเจ็บปวดโดยเปลี่ยนการรับรู้ของความเจ็บปวดนี้

ความทุกข์คือความเจ็บปวดคูณด้วยความต้านทาน

Shinzen Young อ้างถึงสูตรต่อไปนี้:

ความทุกข์เท่ากับความเจ็บปวดคูณด้วยความต้านทาน

สมมติว่าความเจ็บปวดทางกายของคุณในระดับปกติคือ 40 คะแนนจาก 100 นี่คืออาการปวดหัว ไม่เจ็บปวด แต่จับต้องได้มาก

แต่ความทุกข์นั้นไม่เพียง แต่ประกอบด้วยความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการตอบโต้ต่อความเจ็บปวดและการต้านทานของคุณด้วย หัวเจ็บหลายชั่วโมง ความคิดเข้ามาหาคุณ: "เอาละทำไมฉันต้องทนทุกข์ทรมาน" "เมื่อไหร่มันจะจบ" "ฉันไม่สามารถทำงานได้เพราะความเจ็บปวดที่น่ากลัวนี้!"

ในระดับของอาการร่างกายปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเจ็บปวดจะแสดงออกมาในความจริงที่ว่าคุณเครียดร่างกายโดยไม่รู้ตัว: กระชับไหล่ของคุณลดศีรษะของคุณวางใบหน้าและกล้ามเนื้อคอของคุณในความตึงเครียด

และในระดับอารมณ์คุณรู้สึกหงุดหงิดเกี่ยวกับความเจ็บปวดหรือแม้แต่ความโกรธที่เจ็บปวด คุณดุด่าว่าไม่ทานยากับคุณและตอนนี้ทั้งวันอยู่ที่“ หางม้า”

นั่นคือเราสามารถพูดได้ว่าระดับแนวต้านนั้นสูงมาก สมมุติว่ามันเท่ากับ 80 คะแนนจาก 100

จากนั้นปรากฎว่าระดับความทุกข์สะสมเพิ่มขึ้น 40 เท่าคูณด้วย 80 คือ 3200

นี่เป็นตัวเลขที่ใหญ่มาก!

และแม้ว่าเราจะไม่สามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่อความเจ็บปวดได้เสมอไป แต่เราสามารถส่งผลต่อระดับความต้านทานของเราและลดความทุกข์ทรมานเนื่องจากความเจ็บปวด หากความต้านทานลดลงเป็น 20 ระดับความทุกข์จะเป็น 800!

และถ้าความต้านทานลดลงเป็นศูนย์ความทุกข์จะเป็นศูนย์!

นี่เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อโดยเฉพาะถ้าคุณไม่มีประสบการณ์ในการทำสมาธิ ความคิดที่ว่าเราสามารถมีอิทธิพลต่อความทุกข์ทรมานเกี่ยวกับความเจ็บปวดและแม้กระทั่งความรู้สึกเจ็บปวดจากการทำงานด้วยจิตสำนึกจะดูแปลกสำหรับหลาย ๆ คนหากไม่ใช่เรื่องไร้สาระ

(คำพูดของฮารุกิมุราคามิ:“ ความเจ็บปวดหลีกเลี่ยงไม่ได้ - ความทุกข์เป็นตัวเลือก” พูดถึงสิ่งเดียวกัน)

คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการเห็นสิ่งที่มีวัตถุประสงค์ในความเจ็บปวดซึ่งมีอยู่อย่างอิสระจากจิตสำนึกของเราและไม่ว่าคุณจะตอบสนองต่อความเจ็บปวดอย่างไร

แต่มันไม่ได้อยู่ในระดับของกระบวนการทางประสาท ในความเป็นจริงเมื่อแขนเจ็บไม่มีอะไรที่อยู่ในอ้อมแขน "เจ็บ" อย่างเป็นกลาง เป็นเพียงว่าสมองของเรารับรู้สัญญาณประสาทบางอย่างว่าเจ็บปวดและ "สร้าง" ความเจ็บปวดนี้

และเราสามารถเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความเจ็บปวดนี้เพียงแค่เป็นกระแสที่เป็นกลางของสัญญาณประสาทเหล่านี้ซึ่งสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นการสั่นสะเทือนที่น่ารื่นรมย์และแสงที่มีอยู่ภายในร่างกาย

แน่นอน Schinzen ผู้เขียนหนังสือไม่เรียกร้องให้เพิกเฉยต่อความเจ็บปวดและปฏิเสธที่จะรักษาปัญหาที่เกิดขึ้น

ในหลาย ๆ สถานการณ์ความเจ็บปวดนั้นเรื้อรังและไม่ได้ช่วยเราแก้ปัญหาใด ๆ และในสถานการณ์เช่นนี้เราสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดเป็นแหล่งของการพัฒนาไม่ใช่ความทุกข์

และเทคนิคต่อไปนี้ที่นำมาจากหนังสือของ Shinzen Yang จะช่วยให้คุณละลายคลายความเจ็บปวดระดับกลางหรือระดับเล็กน้อยและอาจยากขึ้นอีกเล็กน้อย

เทคนิคการทำสมาธิเพื่อคลายความเจ็บปวด

ค้นหาสถานที่สงบและเงียบสงบที่ไม่มีใครรบกวนคุณ คุณอยู่ในเสื้อผ้าหลวม ๆ ซึ่งไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว

นั่งบนเก้าอี้แล้วลองท่าที่ด้านหลังรักษาตำแหน่งตรง

เป็นการดีกว่าที่จะไม่พิงหลังของคุณบนเก้าอี้ แต่ถ้าคุณมีปัญหาหลังหรือรู้สึกกดดันและตึงเครียดที่หลังส่วนล่างของคุณเมื่อพยายามรักษาหลังให้ตรงคุณสามารถยืนพิงได้ในขณะที่รักษาให้ตรงที่สุด

เส้นคางขนานกับเส้นพื้นหรือคางเอียงเล็กน้อย

ฝ่ามือวางอยู่บนหัวเข่า เท้าสัมผัสกับพื้น

หลับตา ให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย หากคุณสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อใบหน้าบริเวณคอหรือบริเวณอื่นตึงให้ผ่อนคลายด้วยการหายใจออก

ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อสังเกตความรู้สึกที่เกิดขึ้นขณะหายใจ สังเกตว่ากระเพาะอาหารขยายตัวและหดตัวอย่างไรกรงซี่โครงก็ขึ้นและลง ในขณะที่อากาศไหลผ่านคอหอยรวมถึงความรู้สึกในบริเวณจมูก

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและใส่ใจกับความรู้สึกมากขึ้นเพราะคุณจะต้องให้ความสนใจต่อไป

จากนั้นให้ความสนใจกับความเจ็บปวด

เพียงแค่สังเกตุความรู้สึกด้วยความเจ็บปวดจากเตา: รูปร่างของพวกเขาคืออะไร?

ความเจ็บปวดนี้เป็นทรงกลมหรือแบนเหมือนแพนเค้กหรือไม่?

มันใช้พื้นที่มากหรือมีความเข้มข้นในส่วนเล็ก ๆ ของร่างกายหรือไม่?

มันเคลื่อนที่หรือนิ่งอยู่กับที่หรือไม่? มันขยายไปยังพื้นที่ใกล้เคียงหรือมันเกินขอบเขตที่กำหนดไว้อย่างดีหรือไม่?

มันเติบโตหรืออ่อนแอลง? หรือว่าจะไม่เปลี่ยน?

เพียงแค่ดูไม่ใช่พยายามประเมินความเจ็บปวดไม่ใช่พยายามเอาออก แต่ในเวลาเดียวกันไม่ได้มีส่วนร่วม

ความเจ็บปวดอาจเพิ่มขึ้นเมื่อเริ่มฝึก นี่เป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นให้ปล่อยให้ความเจ็บปวดทวีความรุนแรงมากขึ้น ลองควบคุมมันดู

ปล่อยให้มันไหลอย่างอิสระภายในร่างกายของคุณ ดูเธอด้วยความสงบและความสนใจที่อ่อนโยน ปล่อยให้ความต้านทานสงบและผ่อนคลายดูความรู้สึกเต้นในร่างกายของคุณ

หากคุณสังเกตเห็นว่าความสนใจของคุณถูกรบกวนด้วยความคิดหรือเสียงให้ค่อย ๆ เบา ๆ และนำเขากลับมาอย่างสงบนิ่งเพื่อสังเกตความรู้สึกในด้านความเจ็บปวด

หากความรู้สึกเจ็บปวดถูกขัดจังหวะดีแล้วลองเพิ่มความสนใจเล็กน้อยและสังเกตความรู้สึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในบริเวณนี้

อาจเป็นเพราะความหนักเบาหรือการสั่นไหวเล็กน้อย

หากคุณยังไม่รู้สึกอะไรเลยให้สังเกตการขาดความรู้สึก

สังเกตความรู้สึกหรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นต่อไปในพื้นที่นี้เท่าที่คุณต้องการ

ทำเครื่องหมายเมื่อสิ้นสุดการฝึกความรู้สึกเจ็บปวดเปลี่ยนไปอย่างไร? พวกเขาหายไปไหน? พวกเขาอาจจะลดลง? หรือยังคงไม่เปลี่ยนแปลง?

ความต้านทานความเจ็บปวดของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร? ถ้าเธออยู่คุณจะพาเธอไปได้ง่ายกว่าไหม?

ฉันใช้เทคนิคปวดหัวนี้ได้อย่างไร

เป็นผลมาจากการปฏิบัตินี้ความเจ็บปวดสามารถหายไปหรืออยู่

ตัวอย่างเช่นเมื่อฉันมีอาการปวดหัวเมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมาฉันเริ่มฝึกทำสมาธิเป็นเวลา 10 นาที เมื่อเสร็จสิ้นความเจ็บปวดลดลงประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์และความต้านทานลดลงประมาณเท่าเดิม

นั่นคือฉันได้หยุดอยู่กับความเจ็บปวดหยุดคิดเกี่ยวกับยา "จากหัว" และอนุญาตให้ความเจ็บปวดไหลอย่างสงบภายในตัวฉัน แม้ว่าแน่นอนว่าความเจ็บปวดยังคงไม่เป็นที่พอใจ

หลังจากนั้นไม่นานความเจ็บปวดก็ทวีขึ้นและฉันก็ทำการฝึกฝนอีก 10 นาที หลังจากนั้นง่ายขึ้นมากและต่อมาฉันก็หลับไปอย่างสงบโดยไม่ต้องปวดหัว

แต่ถึงแม้ว่าในกรณีของคุณอาการปวดจะไม่หายไปพยายามที่จะรักษามันต่อไปด้วยความสนใจอย่างสงบเช่นเดียวกับในระหว่างการฝึกฝน โดยไม่ต้องมีส่วนร่วมในความคิดกระสับกระส่ายของความเจ็บปวดปล่อยให้มันเป็น

และอาจเกิดขึ้นที่คุณไม่ได้สังเกตว่าอาการไม่สบายเกิดขึ้นได้อย่างไรเมื่อคุณหยุดคิดถึงพวกเขาตลอดเวลา

คุณสามารถพูดคุยได้มากมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของความทุกข์และการรับรู้ถึงความเจ็บปวดของเรา: เพื่อนำการคำนวณทางวิทยาศาสตร์และผลการวิจัย

แต่แต่ละคนควรเห็นตัวอย่างของเขาเองในระดับของประสบการณ์การดำรงชีวิตความทุกข์ทรมานจะลดลงอย่างมากเพียงใดถ้าคุณเรียนรู้ที่จะเจ็บปวดอย่างสงบ

Victor Pelevin ผู้เขียนกล่าวว่าความทุกข์ทรมานทั้งหมดของเรานั้นไม่ได้เกิดจากความเจ็บปวดทางกาย แต่อย่างใด แต่ด้วยการทำแบบนี้คุณจะเห็นจากประสบการณ์ส่วนตัวว่าความเจ็บปวดนั้นเกิดจากจิตสำนึก! ด้วยความเจ็บปวดคุณสามารถจมละลายได้!

ดังนั้นจึงควรหมั่นฝึกฝน ถ้ามันไม่ทำงานทันทีให้ทำอย่างสม่ำเสมอและผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจ

หากคุณสร้างนิสัยในการทำสมาธิทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาทีคุณไม่เพียง แต่สามารถจัดการความเจ็บปวดของคุณได้ แต่ต้องใส่ใจมากขึ้นค้นหาความสงบของจิตใจเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบและในที่สุดกลายเป็นคนที่มีความสุข!

ฉันต้องการความเจ็บปวดเพื่อให้คุณเป็นแหล่งของการพัฒนา!

หากคุณเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์และยอมรับการรักษาความเจ็บปวดทางกายแล้วมันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะสลายความเจ็บปวดประเภทอื่น ๆ ความเจ็บปวด“ จิตใจ” คุณจะกลายเป็นคนที่ใส่ใจและมุ่งเน้นมากขึ้นจะไปถึงระดับใหม่ของการควบคุมตนเอง นั่นคือเหตุผลที่ความเจ็บปวดสามารถเป็นแหล่งของการพัฒนา! คุณสามารถทำให้ความเจ็บปวดเป็นบันไดที่นำไปสู่การพัฒนาตนเองและความสามัคคี!

หากคุณชอบบทความนี้โปรดแชร์ในเครือข่ายสังคมออนไลน์ ยิ่งคนเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการทำงานด้วยความเจ็บปวดตามธรรมชาติมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีความสุขและกลมกลืนกับสังคมมากขึ้นเท่านั้น

ดูวิดีโอ: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (พฤศจิกายน 2024).