อาการซึมเศร้า (จากละติน Deprimo - "ความสนใจ", "ความสนใจ") - ความผิดปกติทางจิตที่รุนแรงซึ่งส่งผลเสียต่อวิธีที่บุคคลคิดความรู้สึกและการกระทำ อาการซึมเศร้าทำให้พลังหายไปดูดพลังงานทั้งหมดและความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งรวมถึงชีวิต
เบื้องต้น:
ของโรคอื่น ๆ ทั้งหมดภาวะซึมเศร้านั้นโดดเด่นด้วยความสามารถในการเปลี่ยนจิตสำนึกและบุคลิกภาพของบุคคลในกรณีที่ไม่มีการรักษา ตามที่องค์การอนามัยโลกระบุว่าผู้หญิงมีภาวะซึมเศร้ามากกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า ผู้หญิงที่มีวิวัฒนาการมีความอ่อนไหวต่ออารมณ์และการแสดงออกของความรู้สึกที่ชัดเจนมากขึ้น เมื่อผู้หญิงสูญเสียการควบคุมการปรากฏตัวของตอนที่ซึมเศร้าและพวกเขาดูดซับมันทั้งหมด - เวลาที่จะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอนแรกในการรักษาโรคซึมเศร้าคือการตระหนักว่าคุณมีความสุข อย่าตกใจและอย่ายอมแพ้ ภาวะซึมเศร้าสามารถและต้องต่อสู้!
เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความต่อไปนี้เพื่อที่จะได้รู้ว่าต้องต่อสู้กับอะไร:
ในกรณีส่วนใหญ่ภาวะซึมเศร้าจะได้รับการรักษา แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าคณะบรรณาธิการแนะนำว่าหากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าคุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีเราจะกำหนดวิธีการบางอย่างจากภาวะซึมเศร้าที่คุณสามารถใช้ตัวเอง แต่ใช้ร่วมกับการบำบัด
วิธีการต่อสู้?
มีกฎง่ายๆที่ต้องจดจำเมื่อรักษาภาวะซึมเศร้า:
- บันทึกความจริงที่ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรค ไม่ใช่คุณ ไม่ใช่ตัวตนของคุณไม่ใช่ตัวตนของคุณ ลองนึกภาพว่าไข้หวัดใหญ่ติดอยู่ แต่ไม่ใช่ร่างกาย แต่เป็นวิญญาณ วิญญาณของคุณเจ็บ และวันนี้ยารักษาโรคที่ไม่ใช่กรณีของจิตเวชคลินิก แต่ไม่ได้รับการวินิจฉัยโดยเลือดหรือ MRI อาการซึมเศร้าในช่วงเริ่มต้นของการพัฒนา - เป็นเพียงโรคดังกล่าว
- ยากล่อมประสาทยากล่อมประสาทและยาอื่น ๆ ช่วย อย่าหลีกเลี่ยงยาเสพติดแม้ว่าโรคทั้งหมดจะได้รับการรักษาด้วยดอกคาโมไมล์มาก่อน การเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์กำลังเกิดขึ้นหรือเกิดขึ้นในสมองของคุณแล้ว การแลกเปลี่ยนฮอร์โมนสำคัญสำหรับกิจกรรมที่สำคัญถูกทำลายและเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะกระบวนการนี้ด้วยพลังแห่งความคิด สมองของคุณต้องการความแข็งแกร่งเพื่อนำคุณออกจากภาวะซึมเศร้า! ช่วยเขาด้วย
- การรักษาจะต้องใช้เวลา ไม่กี่เดือนหรือหลายปีทุกอย่างขึ้นอยู่กับระยะของโรค
- หลังจากออกจากภาวะซึมเศร้าคุณจำเป็นต้องควบคุมสภาพของคุณเพื่อให้การกำเริบของโรคไม่ได้เกิดขึ้น
กฎที่ระบุไว้เป็นรากฐานซึ่งในอนาคตคุณสามารถวาง "อิฐ" ของการกระทำบางอย่าง เว็บไซต์ของเราได้เตรียมคำแนะนำอย่างละเอียดทีละขั้นตอน:
1. สร้างสนามรบที่ปลอดภัย!
สำหรับการรักษาอาการซึมเศร้าคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเพียงอย่างเดียว แต่ต้องมีที่ว่างด้วย ขั้นตอนที่ใช้งานของการรักษาภาวะซึมเศร้ามีลักษณะโดยความไม่มั่นคงทางจิตและตำแหน่งที่เสี่ยงมากของผู้อื่น หากคุณมีเด็กเล็กมีความเสี่ยงที่จะสร้างสภาพแวดล้อมที่เจ็บปวดและเป็นพิษสำหรับพวกเขา มันเป็นการดีกว่าที่จะนำพวกเขาออกจากการกระทำ นี่ไม่นาน ทันทีที่คุณสามารถควบคุมอารมณ์และความรู้สึกได้อีกครั้งทุกอย่างจะกลับมาโดยไม่มีผลกระทบรุนแรง
2. หาสาเหตุของภาวะซึมเศร้า
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าแตกต่างกัน มีความชัดเจนเช่นความตายหรือความเจ็บป่วยของญาติและบางครั้งความล้มเหลวหรือปัญหาทางการเงินที่ยาวนานนำไปสู่การเจ็บป่วย มันเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดสาเหตุแล้วดำเนินการ อย่าลดผู้เล่นเช่นการบาดเจ็บของเด็กหรือสถานการณ์ในชีวิต พวกเขาสามารถแสดงให้เห็นได้ตลอดเวลาในชีวิตและทำให้เสียอย่างมีนัยสำคัญ เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้ระบุสาเหตุด้วยนักจิตอายุรเวท
2. เราเริ่มเสียใจ!
ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นที่มีประสบการณ์วงจร สมองไม่ได้เติมเต็มความทรงจำและสูญเสียมันไปเรื่อย ๆ เพื่อหวนระลึกถึงความรู้สึกและอารมณ์ที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า - เริ่มโศกเศร้าและโศกเศร้ากับเหตุการณ์นี้ ความเศร้าโศกจะเริ่มต้นกระบวนการประมวลผลในสมองและการรักษาโรคจะย้ายจากศูนย์ที่ตายแล้ว แต่เสียใจในวิธีการจัด เป็นที่พึงปรารถนาภายใต้การดูแลของคนที่คุณรัก อย่าดำน้ำในความทุกข์ด้วยหัวของคุณ กลับมามีชีวิตเหมือนนาฬิกาปลุกและหายใจออก!
3. เราเขียนไดอารี่
หนึ่งในประสบการณ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุดของความรู้สึกคือไดอารี่ เขียนทั้งหมด! ทุกอย่างแน่นอน มันเจ็บและน่ากลัว - เขียน ฝัน - เขียน กรีดร้องสะอื้นทุกอย่าง คุณได้รับพิษและวิธีเดียวที่พิษสามารถหลบหนีได้ เขียนไดอารี่เป็นประจำและจะมีการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนมากในทางบวก!
4. เราใช้ชีวิต“ ห้านาที”
ในภาวะซึมเศร้ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะดำเนินกิจกรรมประจำวัน ไม่มีพลังงานและน้ำเสียง ไม่มีความปรารถนา แต่มีวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อกับความเป็นจริง - การใช้ชีวิต "ห้านาที" บอกตัวเอง:“ ฉันรู้สึกไม่ดีใช่ ตอนนี้ฉันไม่มีกำลัง ฉันเสียใจมาก แต่ในอีก 5 นาทีข้างหน้าฉันจะกินแซนวิช / ดื่มกาแฟ / อาบน้ำ” การรวบรวมความแข็งแกร่งให้เป็นกำปั้นในอีกห้านาทีข้างหน้าคุณทำสิ่งหนึ่งและอย่าคิดถึงสิ่งอื่นใด 5 นาทีและทั้งหมด ความถี่ของห้านาทีดังกล่าวจะแตกต่างกัน แต่เริ่มต้นด้วยสองสามครั้งต่อวันจำนวนจะเพิ่มขึ้น หากคุณพบว่ามันยากที่จะอยู่ในความเป็นจริงเป็นเวลา 5 นาทีลองเริ่มด้วย 2-3 แต่กฎเป็นหนึ่ง - ในขณะที่ทำธุรกิจที่ตั้งใจคุณคิดเฉพาะกรณี
5. เราไปเดินเล่น!
ใช่เดิน! อากาศแสงแดดและความสงบช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบ อย่างน้อยนิดหน่อย หากคุณเป็นคนหัวรุนแรง - คุณสามารถย้ายไปป่าชั่วคราวหรือไปพักผ่อน แต่คุณต้องเดิน! และไม่ควรอยู่บ้านตลอดเวลา
6. กีฬาหยิก!
ปั่นจักรยานหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์หรือชุดแบดมินตัน หนึ่งวิ่งหรือโยคะ เลือกและฝึกฝน กีฬาช่วยให้มีภาวะซึมเศร้าไม่เลวร้ายยิ่งกว่ายากล่อมประสาทเพราะมันจะช่วยให้การผลิตฮอร์โมนความสุข ตรงนี้เป็นสิ่งที่เราต้องการ!
7. เราสื่อสาร
มีกี่คนที่สามารถทำได้และมีเฉพาะผู้ที่พอใจเท่านั้น นักการศึกษาผู้สอนศีลธรรมนักเทศน์แห่งศาสนาและศีลธรรม - ไม่ใช่ บริษัท ที่ดีที่สุดในตอนนี้ กำลังมองหาคนที่รักคุณแบบนั้น อบอุ่นและเอาใจใส่
8. นอนหลับ!
ในระหว่างการนอนหลับกระบวนการทั้งหมดจะถูกกู้คืนและเนื่องจากขณะนี้คุณอยู่ในขั้นตอนการสร้างใหม่การนอนหลับจึงมีประโยชน์มาก หากคุณมีอาการนอนไม่หลับควรไปพบแพทย์และดื่มยานอนหลับ ยานอนหลับหนึ่งหรือสองหลักสูตรจะไม่ทำให้ชีวิตในอนาคตของคุณเสียไป แต่การรักษาภาวะซึมเศร้าโดยไม่นอนไม่น่าจะสำเร็จได้
9. มาเสียเอง!
ทำสิ่งที่คุณต้องการ กินสิ่งที่คุณต้องการ (แต่ในการดูแล!) ดื่มด่ำกับสิ่งเล็ก ๆ และในชีวิตประจำวัน คุณจะค่อยๆเรียนรู้ที่จะปรารถนาและชื่นชมยินดีอีกครั้ง
10. รักตัวเอง!
ลองนึกภาพตัวเองเล็ก ๆ ประมาณ 5-6 ปี จับแขนกอดตัวเองมองตาลูกของคุณ รักเด็กคนนี้ ทำให้เขามีความสุขและดูแลเขา อย่าพูดไม่ดีกับเขาหรือทำร้ายเขา! หลังจากทั้งหมดเด็กคนนี้เป็นคุณ ความรักตัวเองในการรักษาภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องยากที่จะตระหนักในตอนแรก แต่ในเวลาทุกอย่างจะดี
แนะนำให้ใช้มาตรการที่อธิบายไว้เป็นการป้องกัน อย่าชะลอการรักษาอาการซึมเศร้า ทันทีที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังตกอยู่ในสภาวะหดหู่และไม่สามารถรับมือกับความเศร้าโศกและความยุ่งเหยิงให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถที่จะช่วยคุณรับมือกับปัญหา ภาวะซึมเศร้าที่หายขาดทันเวลาช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดโรคร้ายแรง
