“ การทำดีกว่าการปรับปรุง” เป็นคำขวัญ Facebook
ดังนั้น คุณมีเป้าหมายที่คุณกำลังจะไป แต่คุณยังไม่แน่ใจว่าคุณจะต้องเริ่มการแสดงอย่างไร คุณพยายามจินตนาการว่าโครงการจะมีลักษณะอย่างไรเมื่อโครงการเสร็จสิ้นและคุณไม่สามารถรอให้เสร็จสมบูรณ์ได้
แต่ด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณไม่รู้สึกพร้อมที่จะเริ่มโครงการในขณะนี้ คุณไม่ค่อยสบายและไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหนดี ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับทุกสิ่งที่คุณอยากทำ จากนั้นคุณตัดสินใจที่จะคิดเพียงเล็กน้อย:“ คุณรู้อะไรไหมพรุ่งนี้เหมาะกว่าการเริ่มต้น!”
ไม่ว่าคุณจะทำโครงการอะไรเราทุกคนก็ทำตามสถานการณ์เดียวกัน งานสำคัญในที่ทำงาน งานอดิเรกของคุณซึ่งใช้เวลาว่าง ทำความสะอาดโรงจอดรถ วิ่งหนี และตัวอย่างมากมาย
คนส่วนใหญ่ที่ท่วมท้น (มากกว่า 95%) ยอมรับว่าพวกเขาอาจถูกผัดวันประกันพรุ่งเป็นครั้งคราว (การผัดวันประกันพรุ่ง - การเลื่อนการพิจารณาคดีอย่างต่อเนื่องในภายหลังบางครั้งการแทนที่คดียิ่งใหญ่ที่สำคัญกับคดีที่ไม่เร่งด่วนอื่น ๆ ) และให้อภัยฉันถ้าฉันไม่ไว้วางใจคนที่เหลือ 5% ที่อ้างว่าเป็นคนบริสุทธิ์ การผัดวันประกันพรุ่งเป็นมนุษย์มาก แต่มันก็เป็นอันตรายเช่นกัน ผลที่ตามมาจากการผัดวันประกันพรุ่งไม่เพียง แต่ยังไม่เสร็จ (หรือแม้กระทั่งไม่ได้เริ่ม) แต่ยังมีความเครียดที่น่าเหลือเชื่อที่เพิ่มเข้ามาในชีวิตของเรา
ในระหว่างการศึกษาพฤติกรรมของนักเรียนปรากฎว่าผู้ที่ prograstinated มากที่สุดแม้ผู้ที่อ้างว่าพวกเขา "เพิ่มขีดความสามารถในการทำงานของพวกเขาเมื่อกำหนดเส้นตายแน่น" พิสูจน์แล้วว่าแย่กว่าทุกพารามิเตอร์ พวกเขายังมีแนวโน้มมากกว่าที่คนอื่นจะป่วยจากผลของความเครียดงานกลางคืนและมื้ออาหารแห้งทั้งหมดที่พวกเขาทำยังมีเวลาเตรียมตัวสอบ
การผัดวันประกันพรุ่งมาจากไหน
ความปรารถนาในการสร้างสีสันมาจากไหน? นักวิจัยได้ค้นพบ 3 สาเหตุที่เป็นไปได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของคุณบังคับให้คุณนำสิ่งต่าง ๆ ออกไปจนกระทั่งในภายหลัง
1. ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ
เรามีความสามารถที่น่าทึ่งในการมองเห็นอนาคต เธอเติมแรงบันดาลใจให้เราสร้างปิรามิดมหาวิหารและตึกระฟ้า แต่เมื่อเรามุ่งเน้นความสนใจไปที่ผลงานชิ้นเอกเหล่านี้เมื่อเราวางรากฐานพวกเขาจะรู้สึกสิ้นหวังและหมดแรงจูงใจเมื่อเห็นว่าเรามาจากเป้าหมายของเรามากแค่ไหน
มันทำให้เราหมดความอดทนกระสับกระส่ายและสิ้นหวัง และเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกนี้เราต้องการออกจากงานในภายหลัง เราหวังว่าหากเราเลื่อนออกไปพรุ่งนี้เราจะสามารถเคลื่อนไหวได้
หรือยิ่งแย่กว่านั้นเรากำลังเลื่อนงานนี้ไม่ใช่สำหรับวันพรุ่งนี้ แต่ตลอดไปเพราะเรารู้สึกว่าความพยายามทั้งหมดของเราไม่มีความหวัง และเราค่อยยืนยันในความคิดที่ว่าเราจะไม่สามารถสร้างโครงการในอุดมคติที่อยู่ในความคิดของเรา
2. ความหุนหันพลันแล่น
เหตุผลที่สองที่เราช้าคือแรงกระตุ้นของเรา เราตื่นเต้นมากเมื่อเรานำเสนอโครงการ แต่เมื่อมันมาถึงกระบวนการที่น่าเบื่อเราก็เบื่อ และเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายเราทำบางสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข
ดังนั้นเราจึงเลื่อนการเขียนหลักสูตรไปจนถึงวันพรุ่งนี้เพื่อเล่นวิดีโอเกมตอนนี้ เราเลื่อนการเรียกใช้การแชทกับเพื่อนร่วมงาน เราเลื่อนการวางในโรงจอดรถเพื่อดูซีรีส์ที่เราโปรดปราน
การผัดวันประกันพรุ่งเนื่องจากแรงกระตุ้นเป็นรูปแบบที่อันตรายที่สุด คนที่มีแนวโน้มที่จะอยู่ในระดับที่แข็งแกร่งที่สุดของการผัดวันประกันพรุ่งมักจะประสบเพราะแรงกระตุ้น
3. การละเลยความล่าช้า
ในฐานะมนุษย์เราเห็นคุณค่าของผลประโยชน์ที่อยู่ที่เท้าของเราสูงกว่านามธรรมที่เราต้องรอ นั่นคือเหตุผลที่การทดลองมากมายยืนยันว่าผู้คนจะเลือก 500 รูเบิลวันนี้และไม่ 1,000 รูเบิลต่อเดือน ปรากฏการณ์นี้เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราเลื่อนแผนการในภายหลัง
เราไม่สามารถพิจารณาดูรายการทีวีหรือฟีดข่าวในเครือข่ายสังคมออนไลน์ได้ แต่ถ้าเราสามารถเลือกอาชีพนี้แทนการทำงานที่สำคัญมันจะดึงดูดมากขึ้น นอกจากนี้ยังหมายความว่าหากเราพยายามที่จะสร้างผลประโยชน์โดยใช้ตัวกระตุ้นในอนาคตมันจะดูน่าดึงดูดน้อยลง (มันไม่น่าสนใจที่จะได้รับหนังสือเป็นของขวัญหากคุณต้องยืนเป็นเวลา 4 ชั่วโมง) สิ่งนี้ทำให้เราอยู่ในตำแหน่งที่ยากลำบากเพราะเราไม่สามารถกระตุ้นตัวเองและทำงานได้
การรักษาผัดวันประกันพรุ่ง
กุญแจสู่ชัยชนะเหนือการผัดวันประกันพรุ่งทำให้จิตใจของผู้คนในยุคของนักบุญออกัสตินซึ่งกล่าวว่า: "ขอความบริสุทธิ์และความพอประมาณ แต่ไม่ใช่ตอนนี้" มนุษยชาติกำลังดิ้นรนอย่างต่อเนื่องในการทำสิ่งแรกและทำสิ่งที่สามารถโอนไปยังพรุ่งนี้ได้อย่างง่ายดาย หากฉันมีคำตอบที่เป็นสากลสำหรับคำถามเก่านี้ฉันจะได้รับเหรียญสำหรับเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตของมนุษย์ทั่วโลก
น่าเสียดายที่ฉันไม่มีคำตอบที่ชัดเจน เขาไม่มีใครเลย แต่ฉันสามารถเสนอกลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วหลายอย่างเพื่อต่อสู้กับปรากฏการณ์นี้เช่นเดียวกับโลก
1. ทางเลือกที่จะไม่ทำอะไรเลย
บางทีอาจไม่มีการผัดวันประกันพรุ่งที่ใหญ่กว่านักเขียน พวกเขาไม่มีตารางการทำงานที่ชัดเจนจาก 9 ถึง 6 พวกเขาไม่มีเจ้านายพวกเขาไม่มีลูกค้าที่จะพบและใครช่วยสร้างตารางสำหรับวันนั้น พวกเขาไม่มีอะไรนอกจากเวลาแป้นพิมพ์และกำหนดเวลาเพื่อให้งานสำเร็จ จากนักเขียนเราสามารถพัฒนาวิธีที่ดีกว่าในการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง
วิธีแรกเกี่ยวข้องกับการผัดวันประกันพรุ่งที่ซ่อนอยู่ เพื่อนของฉันค้นพบว่าทุกครั้งที่เขาเลิกเขียนหนังสือเขาจะแทนที่พวกเขาด้วยกิจกรรมที่สำคัญอื่น ๆ แทนที่จะเขียนเขาอ่านหนังสือพิมพ์งานของนักเขียนคนอื่นหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมเชิงบวกอื่น ๆ สิ่งนี้ทำให้เขารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการตัดสินใจของเขาที่จะเลื่อนเรื่องสำคัญและทำให้เขาได้รับความชอบธรรมในสายตาของเขาเอง แต่นี่หมายความว่างานไม่เสร็จ
แต่แทนที่จะลงโทษด้วยการลงโทษทางวินัยต่อตนเอง เขาตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้: ในเวลาที่เขาแยกกันทำงานเขาสามารถเขียนหรือนั่งและไม่ทำอะไรเลย หากเขาไม่สามารถเขียนอะไรได้เลยเขาอนุญาตให้เขามองออกไปนอกหน้าต่างยืนบนหัวของเขาหรือจมอยู่กับความคิดของตัวเอง แต่ไม่ได้เริ่มทำกิจกรรมอื่น ๆ ! สิ่งนี้ทำให้เขามีแรงบันดาลใจในการทำงานให้เสร็จโดยไม่รู้สึกว่าถูกกักขังตามตารางการทำงานของเขา
ครั้งต่อไปที่คุณต้องทำงานให้ตัวเลือกสองอย่าง: ทำงานหรือไม่ทำอะไรเลย สิ่งนี้ทำให้สมองของคุณรู้สึกอิสระที่จะเลือกไม่ใช่การให้เหตุผลที่ทำให้คุณเสียสมาธิ
2. อย่าทำงานที่สำคัญที่สุด
ชั้นเชิงที่พิสูจน์แล้วดังต่อไปนี้ซึ่งพัฒนาโดยนักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงยืนยันว่าต้องขอบคุณเธอที่คุณสามารถอ่านหนังสือเกี่ยวกับฟิสิกส์ของอนุภาคจัดระเบียบในตู้เสื้อผ้าและตอบสนองต่อจดหมายเมื่อ 20 ปีก่อน ประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้สิ่งที่ต้องทำคือเพื่อให้แน่ใจว่าเรื่องเหล่านี้ไม่ได้อยู่ใน“ ลำดับความสำคัญอันดับแรก” คุณเพียงแค่ต้องทำรายชื่อของคดีและจนถึงตอนนี้จะไม่ทำคดีที่สำคัญที่สุด
แน่นอนถ้าคุณมีกำหนดเวลาและคุณต้องทำงานที่ได้รับมอบหมายในตอนเย็นมันจะไม่ทำงาน แต่ถ้าคุณไม่สามารถหาเวลาที่จะทำความสะอาดโรงรถหรืออ่านหนังสือที่ยืมมาจากเพื่อนได้ให้ทำเมื่อมันไม่สำคัญเท่ากับยกตัวอย่างเช่นไปที่โรงยิม เมื่อมีทางเลือกพวกเขาจะดูน่าดึงดูดสำหรับคุณและคุณจะทำสิ่งที่สำคัญ
3. แบ่งออกเป็นส่วน ๆ
บ่อยครั้งที่เราเลื่อนเวลาทำธุรกิจเพียงเพราะเราเข้าใจว่างานที่เราต้องทำเพื่อทำให้โครงการเสร็จสมบูรณ์แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อให้เกิดความคืบหน้าอย่างน้อย
แบ่งงานออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ จัดการได้ดีกว่าป้องกันสถานการณ์ที่คุณจะถูกฉีกขาดระหว่างหลายกรณี หากดูเหมือนว่างานเล็ก ๆ ของเราจะทำให้สมองของเรามีโอกาสน้อยที่จะเริ่มมองหาทางเลือกอื่นว่าจะทำอย่างไร
หากคุณไม่สามารถแบ่งงานออกเป็นส่วน ๆ ได้ให้ใช้เทคนิคดังต่อไปนี้: ตั้งค่าตัวจับเวลาเป็น 25 นาทีและเริ่มทำงาน ในช่วงเวลานี้สมองจะไม่ได้รับข้อมูลมากเกินไป แต่นาทีเหล่านี้เพียงพอที่จะเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย เป็นการดีที่คุณจะต้องทำงานเป็นเวลา 25 นาทีหยุดพัก 5 นาทีแล้วทำซ้ำจนกว่างานจะเสร็จ แต่แม้ว่าคุณจะไม่ทำเช่นนี้คุณก็จะเข้าใกล้เป้าหมาย 25 นาที
4. เพียงแค่เริ่มต้น
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ห้ามไม่ให้เราทำสิ่งต่าง ๆ คือจินตนาการของเรา เราเชื่อว่างานจะน่าเบื่อเกินไปยากและเจ็บปวด แต่เมื่อเราเริ่มต้นเราเข้าใจว่าทุกอย่างไม่เลวร้ายอย่างที่เราจินตนาการไว้
เมื่อเราทำงานที่เราต้องการเลื่อนออกไปเรารู้สึกมั่นใจและพึงพอใจ ความรู้สึกนี้จะมีความสุขมากกว่ากิจกรรมที่คุณเลือกเป็นการผัดวันประกันพรุ่ง แต่เราจะไม่มีทางรู้ถ้าเราไม่เริ่ม
ข้อสรุป
เกือบทุกคนบนโลกต้องดิ้นรนกับการผัดวันประกันพรุ่ง วันนี้การทำสิ่งที่ง่ายและมีเหตุผลที่จะถ่ายโอนไปยังวันพรุ่งนี้ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของเรา น่าเสียดายที่ในชีวิตที่วุ่นวายของเราเมื่อเรามีรายการในรายการสิ่งที่ต้องทำมากกว่าเวลาที่จะทำให้เสร็จสมบูรณ์สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายได้ ความโน้มเอียงเรื้อรังสำหรับการผัดวันประกันพรุ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่ดีความเครียดที่รุนแรงและแม้กระทั่งการเจ็บป่วย
การเอาชนะมันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็สามารถทำได้ การปฏิบัติตามเทคนิคที่เสนอจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มทำอะไรสักอย่าง บางครั้งใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อทำงาน
