สิ่งนี้หมายความว่า: ถ้าคนนอนมากเกินไป?

เชื่อว่าด้วยอายุคนเริ่มมีประสบการณ์ ต้องการนอนหลับนานขึ้น.

เป็นเช่นนี้จริงเหรอ? และการขาดการนอนหลับเรื้อรังเกิดขึ้นในคนหนุ่มสาว

อัตราการนอนหลับ

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ - การรับประกันผลผลิต นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน

หากข้อเสนอแนะนี้ถูกละเว้นอ่อนเพลียเวียนศีรษะและปวดหัวง่วงและปัญหาเกี่ยวกับสมาธิสามารถเกิดขึ้นได้ในตอนเช้า

แต่อาการที่ปรากฏข้างต้นบางครั้งก็ปรากฏเป็นประจำแม้ในหมู่ผู้ที่จริงจังกับการพักผ่อนหย่อนใจ เข้านอน แต่หัวค่ำและนอนมากกว่าแปดชั่วโมง.

ในขณะเดียวกันความปรารถนาที่จะงีบหลับมักจะติดตามบุคคลทำให้มันยากที่จะปฏิบัติภารกิจในปัจจุบันและสนุกกับชีวิต

ทำไมคนเราถึงนอนหลับมาก

หากมีคนหลับมาก: หมายความว่าอย่างไร เหตุผลอาจแตกต่างกัน

สูงอายุ

ทำไมคนชรายายนอนหลับตลอดเวลา?

นักสรีรวิทยาเชื่อว่าการนอนหลับเป็นเวลา 7-9 ชั่วโมงเป็นสิ่งปกติสำหรับผู้สูงอายุ การพักผ่อนเกินกว่า 10 ชั่วโมงถือได้ว่าเป็นการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานซึ่งบ่งบอกถึงการพัฒนาของโรคใด ๆ

แต่มีอีกจุดที่สำคัญคือ วัยชราเป็นภาวะธรรมชาติที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและกระบวนการที่เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ด้วยอายุการเปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับ

ดังนั้นคนหนุ่มสาวจะเผลอหลับอย่างรวดเร็วอยู่ในช่วงของการนอนหลับลึกและไม่ตื่นขึ้นมาเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอก (เสียงการสนทนาการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ฯลฯ )

ผู้สูงอายุหลับไปนานเป็นสองเท่าตอบสนองต่อความรู้สึกอ่อนไหวต่อเสียงที่ไม่เกี่ยวข้องและมักจะตื่นขึ้นมา

กล่าวคือ เวลานอนหลับจริงนั้นเหมือนกันกับคนหนุ่มสาวเพราะมันเป็นสำหรับคนชรา แต่คนสูงอายุมีปัญหาในการจัดระเบียบวันหยุดของพวกเขา

ในวัยชราผู้คนลดความไวของตัวรับความอยากอาหารจะหายไป โภชนาการที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ การสูญเสียความแข็งแรงและอาการง่วงนอน.

การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนยังส่งผลเสียต่อรัฐทำให้เกิดความอ่อนแอความหงุดหงิดและการลดลงของสีร่างกายโดยทั่วไป

ความเหนื่อยล้าก็เกิดขึ้นได้เนื่องจาก ความล้มเหลวของกระบวนการแลกเปลี่ยน ดังนั้นเนื่องจากความอ่อนแอของปอด, การเสื่อมสภาพของการเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมและภูมิภาคทรวงอก, การขาดออกซิเจนเกิดขึ้น

และแม้ว่าสภาพทั่วไปของผู้สูงอายุสามารถถือได้ว่าดีหรือปกติการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุยังคงเกิดขึ้นในร่างกาย

หนุ่มสาว

หากคุณไม่พิจารณาตัวเลือกในการมีโรคการนอนหลับเป็นเวลานานอาจเป็นเพราะ:

ร่างกายหรือจิตใจอ่อนล้า. การทำงานอย่างหนักความเครียดคงที่การ“ อยู่บนถนน” เป็นระยะเวลานานหรืออยู่บนท้องถนนความเครียดทางปัญญาที่รุนแรงโภชนาการที่ไม่ดีและปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้ร่างกายหดหู่ส่งผลต่อระยะเวลาของการนอนหลับ หลังจากทั้งหมดร่างกายในกรณีที่อ่อนเพลียต้องใช้เวลามากขึ้นในการกู้คืน
นอนไม่หลับ สำหรับบางคนการนอนกลางวันนั้นดีที่สุดและบางคนรู้สึกดีถ้าคุณเข้านอนเร็วเท่านั้น "Larks" ชอบตื่นเช้าและ "นกฮูก" ที่มีตารางคล้ายกันจะรู้สึกล้นหลาม
ปรากฏการณ์ตามฤดูกาล. อย่าประมาทผลกระทบของปัจจัยภายนอกสภาพภูมิอากาศสภาพอากาศและปรากฏการณ์ตามฤดูกาล
มันได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าร่างกายมนุษย์มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อ "การแปรเปลี่ยน" ของธรรมชาติ
พายุดีเปรสชัน. อาการซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับความเครียดและความอ่อนเพลียของระบบประสาท แต่ไม่เหมือนความเครียดที่ไม่รุนแรงการซึมเศร้าทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อร่างกายและต้องพักฟื้นในระยะยาว ที่นี่คุณสามารถเพิ่มความไม่แยแสไม่แยแสกับชีวิตและช่วงเวลาอื่น ๆ เพราะมีความปรารถนาที่จะแยกออกจากความเป็นจริงผ่านการนอนหลับ

ขาดวิตามิน. ด้วยการขาดวิตามินร่างกายไม่สามารถดึงทรัพยากรเพื่อการฟื้นฟู ดังนั้นการนอนหลับไม่ได้นำมาซึ่งความแข็งแรงความต้องการกิจกรรมและการฟื้นตัวทางอารมณ์
การอดนอนเป็นเวลานาน. ตัวอย่างที่ดีคือนักเรียน ในช่วงเวลาเตรียมการสำหรับเซสชั่นพวกเขาแทบจะไม่นอนและหมดทรัพยากรบุคคล หลังจากนั้นนอนหลับไม่กี่คืนก็ไม่เพียงพอและร่างกายต้องการการพักผ่อนอย่างต่อเนื่อง

ทารก

โดยปกติแล้วเด็ก ๆ จะเต็มไปด้วยพลังงานและไม่ต้องกังวลกับการนอนหลับ พวกเขาต้องการเวลาน้อยกว่าผู้ใหญ่

แต่ถ้าเด็กใช้เวลามากเกินไปในอาณาจักรแห่ง Morpheus เหตุผลก็ควรถูกจัดให้อยู่ในโหมดที่ไม่เหมาะสม

ดังนั้น:

อาหาร. เด็กกินมาก แต่ในเวลาเดียวกันส่วนใหญ่ของอาหารของเขาประกอบด้วยอาหาร "อันตราย" เช่นขนมหวาน, ชิป, โซดาและอื่น ๆ ? ดังนั้นเด็กทารกแม้ภายใต้ภาวะโภชนาการที่อุดมสมบูรณ์ไม่ได้รับสารอาหารและวิตามินเพียงพอและดังนั้นจึงเหนื่อยง่ายและต้องการนอนหลับ

ความเครียดทางอารมณ์. หากเด็กอยู่ในภาวะเครียดอย่างต่อเนื่องกำลังประสบหรือไม่สามารถติดต่อกับเพื่อนร่วมงานได้ระบบประสาทจะหมดลง ใช้เวลานานในการกู้คืน
hyperactivity เด็กที่ใช้งานมากเกินไปไม่สามารถนั่งได้โดยไม่มีกรณี พวกเขาวิ่งกระโดดเต้นรำเล่นและหาอะไรทำอย่างต่อเนื่อง กิจกรรมต่อเนื่องจะลดความแข็งแกร่งที่ในระหว่างการนอนหลับจะต้องฟื้นตัวนานกว่าปกติ

สิ่งที่ต้องทำ

ทำไมฉันถึงนอนหลับเยอะ ปัญหาคืออะไร มันจะเป็นอะไร? ถ้าก่อนหน้านี้คนที่ยึดมั่นกับระบอบการปกครองและได้นอนหลับเพียงพอ แต่ด้วยเวลาที่เขาเริ่มที่จะนอนหลับอีกต่อไปและในเวลาเดียวกันรู้สึกแย่ลง อย่าเพิกเฉยต่อสถานการณ์

ชุดของมาตรการที่เป็นเป้าหมายจะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน:

โหมดการปรับให้เหมาะสม มีความจำเป็นต้องปรับระดับของกิจกรรมเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคล
คนที่ทำงานในสำนักงานขยับตัวเล็กน้อยและหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งคุณต้องแนะนำกีฬาเข้ามาในชีวิตของคุณ
และสำหรับผู้ที่ไม่ได้พักผ่อนในระหว่างวันและมีส่วนร่วมในการใช้แรงงานทางกายภาพจะเป็นการดีกว่าที่จะแก้ไขกำหนดเวลาเปลี่ยนแปลงงานหรือถ้าเป็นไปได้ให้ยกเลิกภาระงานบางประเภท นอกจากนี้คุณยังจะต้องปรับอาหารการละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายในความโปรดปรานของอาหารเพื่อสุขภาพ และแน่นอนว่าคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับวิตามิน (โดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ)

เดินไปในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของพวกเขาในบ้านดังนั้นกระตุ้นความอดอยากออกซิเจน ใช้เวลาเดิน 30-40 นาทีใน "เขตสีเขียว" เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายจะไป
ทำงานกับความเครียด ต้องเลือกวิธีเป็นรายบุคคล นี่อาจเป็นการเยี่ยมชมนักจิตวิทยาการระงับประสาทการนั่งสมาธิโยคะและอื่น ๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการกำจัดระดับที่เพิ่มขึ้นของความวิตกกังวลหงุดหงิดและประสบการณ์ที่เกี่ยวข้อง
ตรวจสอบอย่างเต็มรูปแบบในโรงพยาบาล การตรวจสอบทั่วไปและการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญแคบ ๆ จะช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคใด ๆ ในระยะเริ่มต้นหากสาเหตุของอาการง่วงนอนเป็นโรค

hypersomnia

ชายคนหนึ่งนอนหลับตลอดเวลา: ชนิดของโรค?

ถ้าคนนอนมากกว่า 14 ชั่วโมงต่อวันมันเหมาะที่จะพูดคุยเกี่ยวกับโรคเช่น hypersomnia

ขึ้นอยู่กับสาเหตุของรูทฟอร์มและคุณสมบัติของการพัฒนาพยาธิวิทยา อาการอาจแตกต่างกัน:

ระยะเวลาการนอนหลับมากกว่าสิบชั่วโมงต่อวัน
ตื่นยาก
ปัญหาเกี่ยวกับการปรับตัวเข้ากับโหมดปฏิบัติการ;
อาการง่วงนอนคงที่ในระหว่างตื่นตัว;
ขาดกล้ามเนื้อ
ความอ่อนแอทั่วไปของร่างกาย

Hypersomnia คือ เนื่องจากความผิดปกติอย่างร้ายแรงหรือโรค สิ่งมีชีวิตเช่นมะเร็ง, โรคไข้สมองอักเสบ, โรคทางสมอง, ไมโครสเตรช ฯลฯ

ในกรณีที่หายาก, hypersomnia ไม่ทราบสาเหตุได้รับการวินิจฉัยซึ่งไม่ได้ผูกติดอยู่กับโรคที่เฉพาะเจาะจงและเป็นรูปแบบของความผิดปกติทางระบบประสาท

วิธีการหยุดการนอนหลับมาก?

เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของการง่วงนอนมากเกินไปเท่านั้น ผ่านการตรวจทางคลินิก.

และวิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับ hypersomnia คือ การรักษาสาเหตุที่แท้จริง

แต่ถ้าสถานการณ์ไม่สำคัญและบุคคลนั้นมีสุขภาพแข็งแรงระดับเสียงโดยรวมและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วจะช่วยได้ มาตรการง่ายๆ:

การปฏิเสธอาหารที่มีไขมัน, เผ็ดและหวานเกินไป
การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์);
การแนะนำวิชาบังคับของวิตามินในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง;
เดินทุกวัน;
ออกกำลังกายเป็นประจำ (สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์คุณต้องฝึกกีฬาที่สะดวกสบายสำหรับคุณ);
การ จำกัด แหล่งที่มาของข้อมูลเชิงลบในชีวิต
ข่าวร้ายการสื่อสารกับผู้คนที่ไม่พอใจกับชีวิตและแม้แต่การไตร่ตรองทุกวันเกี่ยวกับภูมิทัศน์ที่น่าเกลียดกระตุ้นให้เกิดการสะสมอารมณ์เชิงลบและความเครียด
การจัดระเบียบของระบอบการปกครอง (เข้านอนเหมือนตื่นขึ้นมาคุณต้องการทุกวันในเวลาเดียวกัน);
การขยายขอบเขตความสนใจและการสื่อสารที่กระตือรือร้นกับผู้คนที่น่าสนใจ (ไม่แยแสและเบื่อหน่ายนำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งต้องการ“ หลบหนี” จากโลกแห่งความจริง