การยอมรับตนเองเป็นเงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับการปลูกฝังความรักตนเอง นักจิตวิทยาบอกว่าเริ่มต้นด้วยคนต้องรักตัวเองแล้วคนอื่นจะตกหลุมรักเขา เพื่อยอมรับตัวคุณเองมันก็เพียงพอที่จะทำ 5 ขั้นตอนง่ายๆ พวกเขาอยู่บนพื้นฐานของการทำความรู้จักกันดีขึ้นเรียนรู้วิธีการได้ยินเสียงภายใน
ทำไมการยอมรับตนเองเป็นสิ่งสำคัญ
การยอมรับตนเองคือความสำเร็จของรัฐที่รู้สึกว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นปกติความกลมกลืนทางจิตวิญญาณและความมั่นคงทางอารมณ์
ปัญหาทั้งหมดตั้งแต่วัยเด็ก หากเด็กมักจะถูกเปรียบเทียบกับเพื่อนร่วมงานเยาะเย้ยว่าเขา "กำลังเรียนรู้ที่เลวร้ายยิ่งกว่า Polina" "ไม่ทำงานเช่นเดียวกับ Vasya" เขาเริ่มพัฒนาคอมเพล็กซ์ ผู้ปกครองบางคนชี้ให้เห็นถึงข้อบกพร่องของเด็ก - ไขมันน่าเกลียดโง่ คำเหล่านี้ติดอยู่ในจิตใต้สำนึกอย่างลึกซึ้งและถาวร ในวัยผู้ใหญ่ถึงแม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะได้รับคำชมเขาก็ไม่เชื่อเชื่อว่าเป็นคำเยาะเย้ยเพราะมันไม่ได้สะท้อนกับความรู้สึกภายในของเขา
การยอมรับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่มีความสุขเพื่อประสบความสำเร็จในอาชีพการงานของคุณใช้ความแข็งแกร่งของคุณในการเป็นศัตรูกับตัวเอง
ยอมรับตัวเองได้อย่างไร
1. รักร่างกายของคุณ
บ่อยครั้งที่การไม่ยอมรับตนเองเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าคน ๆ นั้นไม่ชอบหน้าตาของเขา ปอนด์พิเศษรูปที่น่าอึดอัดใจจมูกใหญ่อาจเป็นเหตุผลที่คนเกลียดตัวเอง เพื่อเริ่มทัศนคติที่แตกต่างกับร่างกายของคุณคุณสามารถลองทำความรู้จักกับเขา ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องถอดเสื้อผ้าและมองตัวเองในกระจกให้เลือกสิ่งที่คุณไม่ชอบ คุณสามารถเขียนข้อบกพร่องภายนอกลงบนกระดาษ ถัดไปที่ด้านหน้าของแต่ละรายการคุณต้องเขียนวิธีแก้ไขข้อบกพร่องภายนอก ตัวอย่างเช่นยิมนาสติกและอาหารจะช่วยในการแก้ไขตัวเลขผงจะมาส์กผิวมัน
มีข้อเสียที่แก้ไขได้ยากเช่นรูปร่างของจมูกขนาดของหู จากนั้นคุณจะต้องใช้มันเป็นคุณสมบัติ นี่จะช่วยให้ประสบการณ์ของนางแบบมีชื่อเสียง จมูกใหญ่และฟันใหญ่ของ Lily McMemen ไม่ยุ่งเกี่ยวกับการถอนตัวของเธอสำหรับ Vogue, Chantelle Brown-Young ที่มีผิวคล้ำเสียคือใบหน้า Desigual, ปอนด์พิเศษของ Velvet D'Amour ไม่ได้ขัดขวางไม่ให้เธอกลายเป็นนางแบบที่ชื่นชอบของ Jean-Paul Gautier Moffi Gatorn Hardy มีเหล่, Kelly Mittendorf มีลักษณะผู้ชาย, Tando Hop เป็นเผือก, และ Simona Thompson มีช่องว่างขนาดใหญ่ระหว่างฟันของเธอ มันช่วยให้ผู้หญิงมองเห็นเป็นรายบุคคลประสบความสำเร็จเท่านั้น
2. ติดตามความต้องการของคุณ
บางครั้งคนไม่ได้อยู่ที่สิ่งที่เขาต้องการและไม่ได้ตระหนักถึงมัน ทันทีที่ความรู้สึกไม่สบายเข้ามาคุณต้องถามตัวเองว่า "ฉันแน่ใจว่าฉันต้องการสิ่งนี้อย่างแน่นอน", "และตอนนี้ฉันอยากจะทำอะไร? ถ้าเป็นไปได้ให้ทำตามที่คุณต้องการ ที่นี่มันสำคัญมากที่ต้องแสดงความมุ่งมั่นเพราะจิตใจสามารถใช้วิธีที่เป็นอันตราย“ ฉันจะทำในวันพรุ่งนี้”
การยอมรับตัวเองรวมถึงการเติมเต็มความต้องการของคุณ หากคุณต้องการเดินคุณจะต้องลุกขึ้นจากที่นอนแล้วไปที่สวนสาธารณะไปที่ชายหาดขึ้นรถบัสและไปยังเมืองอื่น ระหว่างทางพวกเขามักขี้เกียจกลัวที่จะออกเดินทางคนเดียวความคิดที่ว่าความปรารถนานี้จะผ่านไป จะไม่ทำงาน! มันจะทำให้หายใจไม่ออกและเติบโตไปสู่การไม่ยอมรับตัวมันเอง
3. ฆ่านักวิจารณ์
เสียงข้างในของใครบอกว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรให้ถูกต้อง? ก่อนอื่นคุณต้องแน่ใจว่ามันเป็นของคุณ บ่อยครั้งที่ความเชื่อของบุคคลนั้นถูกกำหนดโดยพ่อแม่เพื่อนและสังคมของเขา ทันทีที่เสียงเสริมเงียบลงคุณต้องทำการสนทนาที่อธิบายด้วยตัวคุณเอง การวิจารณ์ตนเองมีสิทธิ์ที่จะมีอยู่เฉพาะในกรณีที่เป็นธรรมและสร้างสรรค์ และหลังจากนั้นก็มีการตัดสินใจที่จะทำให้คุณดีขึ้นเล็กน้อย การขาดความรู้ถูกจัดระดับโดยการฝึกอบรมน้ำหนักส่วนเกินได้รับการแก้ไขโดยการออกกำลังกาย
4. เริ่มเก็บไดอารี่
ไดอารี่ส่วนตัวจะช่วยให้คุณทราบว่าสถานการณ์ใดทำให้ตัวเองไม่ยอมรับตนเองมากขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีในการกำจัดอารมณ์เชิงลบยกย่องตัวเองวิเคราะห์ข้อผิดพลาด รายการในไดอารี่จะช่วยสร้างบทสนทนากับจิตใต้สำนึกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในขณะที่ทำด้วยตัวเอง
5. พูดยืนยัน
การยืนยัน - สูตรวลีสั้น ๆ การทำซ้ำซึ่งทำหน้าที่เป็นข้อเสนอแนะด้วยตนเอง ทุกวันคนที่ไม่ยอมรับตัวเองบอกว่าเขาไม่มีความสำคัญคิดว่าเขาไม่มีความสามารถอะไรเลย ทั้งหมดนี้ถูกบันทึกไว้ในจิตใต้สำนึก การยืนยันจะทำงานในลักษณะเดียวกัน แต่เป็นไปในทางบวก สำหรับการกระทำของพวกเขามันเป็นสิ่งจำเป็นในตอนแรกเพื่อเตือนตัวเองให้ทำซ้ำพวกเขา การยืนยันอาจเป็นดังนี้:
- ฉันยอมรับตัวเองเป็นฉัน
- ฉันรักร่างกายของฉัน
- ฉันชอบตัวเองในแบบที่มันเป็น
- มีคุณธรรมมากมายในฉัน
- ฉันเป็นคนที่มีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด (ใช่นี่คือคลาสสิกและใช้งานได้)
7 สัญญาณของการยอมรับตัวเอง
มี 7 ตัวชี้วัดที่บุคคลสามารถตัดสินได้ว่าเขายอมรับตนเองหรือไม่ หากทั้งเจ็ดตรงกันความรู้สึกของตัวเองเป็นเรื่องปกติ หากตัวบ่งชี้ 1-2 ไม่ตอบสนองการยอมรับตนเองสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดาย เมื่อมากกว่า 4 คะแนนดูเหมือนไม่จำเป็นในรายการมีงานที่ต้องทำมากมาย
- รู้สึกถึงอิสรภาพและความสว่างในร่างกาย คนที่ยอมรับตัวเองรู้สึกถึงสิ่งนี้แม้ในระดับกายภาพรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น แต่ถ้าไม่ทำเช่นนี้สัญญาณของความตึงเครียดอาจปรากฏขึ้น - การกดหน้าอก (ในบริเวณช่องท้องของแสงอาทิตย์) รวมถึงความกังวลใจและความวิตกกังวล
- สมาธิในการทำบุญ การรู้จักจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณนั้นสำคัญมาก แต่ศักดิ์ศรีต้องมาก่อนเสมอ สัญลักษณ์ของการไม่ยอมรับตนเองอาจเป็นข้อสงสัยและให้ความสำคัญกับข้อบกพร่อง
- สิทธิที่จะทำผิดพลาด บุคคลควรเข้าใจว่าเขาไม่สมบูรณ์และสามารถทำสิ่งที่ผิดพลาดผิดพลาดสะดุด แทนที่จะวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองเขาวิเคราะห์ความรู้สึกละอายสำหรับความผิดพลาดและความผิดที่แทะถูกแทนที่ด้วยความพยายามที่จะแก้ไขสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และการยอมรับในสิ่งที่ไม่สามารถได้รับอิทธิพล
- ความสามารถในการแสดงความคิดเห็นของคุณ บางครั้งคนไม่ยอมรับตัวเองมากจนเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะขอโอนเงินค่าโดยสารหรือถามว่าใครเป็นคนสุดท้าย ความสามารถในการออกเสียงความต้องการแสดงตำแหน่งของพวกเขาและเพียงแค่ความคิดเสียงเป็นสัญญาณของการยอมรับตัวเอง
- การรับรู้ถึงความต้องการของพวกเขา บ่อยครั้งที่บุคคลตามใจคนอื่นเพราะเขาไม่รู้จักคนของตัวเองทำในสิ่งที่เขาไม่ต้องการทำ คนที่ยอมรับตนเองไม่อนุญาตสิ่งนี้เธอสามารถตอบสิ่งที่เธอต้องการได้ตลอดเวลาและอะไรที่ไม่ปกป้องเขตแดนของเธอ
- ความสามารถในการชื่นชมพลังของผู้อื่น คนที่ไม่ยอมรับตัวเองมักอิจฉาวิพากษ์วิจารณ์ประณามชื่นชมหรือถูกพรากไปจากใครบางคน
- ไม่มีความปรารถนาที่จะทำให้ทุกคนพอใจ ประเด็นนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นการบ่งบอกความพอเพียงของตนเองและความสว่างกว่าคนอื่น ๆ บ่งชี้ว่าบุคคลนั้นสามารถยอมรับตัวเองได้
บนเส้นทางสู่การยอมรับตนเองคน ๆ หนึ่งอาจเผชิญกับการต่อต้านภายใน การคิดจะไม่ถูกสร้างขึ้นใหม่ในหนึ่งวันอาจใช้เวลาเป็นเดือนในการอ่านคำเตือนและหน้าเขียนไดอารี่มากกว่าหนึ่งโหล แต่ถ้าคุณทำงานหนักกับตัวเองผลลัพธ์จะออกมาแน่นอน
