วิธีหยุดดื่มกาแฟ

ในบทความนี้ฉันจะตอบคำถาม การดื่มกาแฟเป็นอันตรายหรือไม่? และ วิธีหยุดดื่มกาแฟ. ฉันไม่ได้ดื่มกาแฟมาหลายปีแล้วและเมื่อไม่นานมานี้ฉันได้ลดการใช้ชาลงอย่างมาก ในการตัดสินใจครั้งนี้ฉันเห็นข้อดีที่เป็นของแข็งเท่านั้น เกี่ยวกับสาเหตุที่ฉันมีชีวิตที่ดีขึ้นโดยไม่มีคาเฟอีนฉันจะเล่าต่อไปในบทความนี้

กาแฟเป็นเครื่องดื่มโบราณคุณสมบัติในการปรับสภาพและรสชาติของมันเป็นที่รู้จักกันมานานแล้ว การดื่มกาแฟเป็นที่ยอมรับอย่างมั่นคงในชีวิตมนุษย์: สำหรับคนจำนวนมากไม่มีเวลาผ่านไปโดยไม่มีกาแฟร้อนสักถ้วย กาแฟเป็นที่รักไม่เพียง แต่สำหรับรสชาติและกลิ่น แต่ยังมีผลทำให้ชุ่มชื่น เป็นการยากที่จะจินตนาการว่าจะตื่นขึ้นและเริ่มทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่ต้องกินคาเฟอีนในตอนเช้า

เครื่องดื่มนี้ปลุกจิตสำนึกการนอนหลับของเราบรรเทาความเมื่อยล้าให้แรงบันดาลใจและพลังงานระเบิด อาจดูเหมือนว่าหากไม่มีกาแฟคุณไม่สามารถใช้ชีวิตและทำงานได้และถ้าเราหยุดดื่มเราจะพยักหน้าออกและงานใด ๆ ก็จะยาก รับรองได้เลยค่ะว่าเป็นยังไง คุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากกาแฟ และทำไมปฏิเสธเขา - จะมีการหารือเพิ่มเติม

การดื่มกาแฟเป็นอันตรายหรือไม่?

ก่อนอื่นจำไว้ว่ากาแฟมีคาเฟอีนและคาเฟอีนเป็นยาที่อยู่ในชั้นเรียนของสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง (โคเคนและแอมเฟตามีนเป็นต้นเป็นของประเภทเดียวกัน) ความจริงที่ว่าสารบางอย่างได้รับสถานะของยาเสพติดที่ถูกกฎหมาย (แอลกอฮอล์นิโคตินคาเฟอีนและยาเสพติดจำนวนมากที่อยู่บนชั้นวางของคุณ) ไม่สนับสนุนการขาดคุณสมบัติยาเสพติดของยาเสพติดเหล่านี้ มันหมายถึงส่วนที่ถูกต้องตามกฎหมายของกรณี (สิ่งที่ถูกห้ามและสิ่งที่ไม่ได้เป็น) และไม่ได้เป็นส่วนทางการแพทย์ สำหรับแพทย์แล้วการติดสุราเป็นสิ่งเดียวกัน

แน่นอนกาแฟไม่สามารถนำมาประกอบกับยาเสพติดอย่างหนัก การเสพติดคาเฟอีนไม่ได้เกิดขึ้นกับผลกระทบที่ร้ายแรงเช่นแอลกอฮอล์หรือเฮโรอีน แต่การติดกาแฟยังคงเป็นรูปแบบหนึ่งของการเสพติดและมีผลที่ตามมา คาเฟอีนเป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นยาเสพติดส่วนใหญ่

ผลของกาแฟต่อความเหนื่อยล้า

คาเฟอีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพปรับปรุงอารมณ์และนำร่างกายและจิตใจให้เสียง พลังงานที่มาจากการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยไม่ได้มาจากที่ไหนเลยไม่ได้มาจากพื้นที่รอบ ๆ ตัวคุณและไม่ได้อยู่ในถ้วยนั้น พลังงานที่ฉับพลันของร่างกายภายใต้การกระทำของคาเฟอีนนั้นมาจากพลังงานสำรองภายในของคุณ

น่าเสียดายที่ไม่สามารถใช้พลังงานนี้ได้ฟรี หากคุณใช้มันหลังจากนั้นคุณจะขาดมัน

ให้ฉันอธิบายสิ่งนี้ด้วยตัวอย่าง เมื่อฉันเริ่มดื่มชาบ่อยครั้งมากขึ้นจากนั้นความขัดแย้งอย่างที่มันฟังดูฉันสังเกตเห็นว่ากำลังการทำงานที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวัน ก่อนหน้านี้ถ้าฉันดื่มชาที่แข็งแรงในตอนเช้าจากนั้นหลังจากอาหารกลางวันฉันรู้สึกง่วงนอนที่แข็งแกร่งมากและเป็นผลให้ขาดประสิทธิภาพ กิจกรรมใด ๆ ที่ดำเนินการด้วยความยากลำบากและไม่ต้องการ ฉันไม่ได้เชื่อมโยงกับชาฉันคิดว่ามันเป็นธรรมชาติที่จะรู้สึกง่วงนอนหลังจากมื้ออาหารหนัก

ฉันเคยชดเชยอาการง่วงนอนนี้ด้วยคาเฟอีนในชาปกติ แต่สิ่งนี้ช่วยฉันได้สักพักหลังจากผ่านไประยะหนึ่งฉันก็เริ่มรู้สึกเหนื่อยอีกครั้ง ฉันหยุดดื่มชาทุกวัน ฉันสังเกตุเห็นว่าช่วงบ่ายวันนี้ฉันไม่รู้สึกอ่อนเพลียเมื่อฉันดื่มโดยไม่ดื่ม! บางทีในตอนเช้าฉันรู้สึกร่าเริงเล็กน้อยเพราะฉันไม่ได้ดื่มชา แต่ตลอดทั้งวันฉันมีพลังงานมากขึ้น

ฉันสามารถทำงานได้อย่างปลอดภัยหลังอาหารค่ำด้วยประสิทธิภาพที่ดี ฉันเริ่มทำมากขึ้นรวมถึงบทความของฉันเริ่มปรากฏขึ้นเร็วขึ้น บางทีนี่อาจไม่เป็นที่สังเกตในบล็อกนี้ แต่เป็นเวลาหลายเดือนที่ฉันได้เขียนบทความสำหรับสองไซต์: นี่และฉบับภาษาอังกฤษ

คาเฟอีนมี "ของเสีย" ของตัวเองเหมือนยาทุกตัว (มันไม่ชัดเจนนักเพราะกาแฟไม่ใช่ยาที่แรงมาก) หลังจากมีพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วมีความแข็งแกร่งที่ลดลงแบบเดียวกัน ลองนึกภาพนักกีฬาที่เข้าร่วมในการแข่งขันที่ใช้เวลาหลายชั่วโมง หลังจากการยิงเริ่มดังขึ้นนักกีฬาคนนี้ไม่ได้นับความแข็งแกร่งของเขาและด้วยตาโปนและลิ้นที่ยื่นออกมาก็พุ่งไปข้างหน้าด้วยความเร็วสูงจนผู้เข้าร่วมการแข่งขันคนอื่น ๆ เริ่มสำลักฝุ่นจากส้นเท้าของเขา

ตามธรรมชาติแล้วเขาหายใจออกอย่างรวดเร็วรู้สึกเหนื่อยล้าและขาดน้ำอย่างรุนแรงและไม่สามารถวิ่งต่อไปได้ดำเนินการในขณะที่คนที่อยู่ข้างหลังด้วยความเร็วปานกลางจะแซงเขา และทั้งหมดเป็นเพราะเขารีบไปทันทีและใช้พลังงานทั้งหมดตั้งแต่เริ่มต้นการแข่งขัน

เกี่ยวกับสิ่งเดียวกันเกิดขึ้นเมื่อคุณดื่มกาแฟ ร่างกายมีความแข็งแกร่งอย่างมากในคราวเดียว แต่แล้วกองกำลังเหล่านี้จะต้องได้รับการชดใช้

การปฏิเสธจากการใช้กาแฟทุกวันมีส่วนช่วยให้เกิดการใช้พลังงานอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ร่างกายคำนวณพลังงานเพื่อให้เพียงพอสำหรับทั้งวันไม่ใช่เฉพาะในช่วงครึ่งแรกของมัน ในความคิดของฉันการดื่มกาแฟและการใช้สารกระตุ้นอื่น ๆ คือการรบกวนสมดุลธรรมชาติของร่างกายคุณ

“ แล้วจะรับมือกับความง่วงนอนตอนเช้าได้อย่างไร? ฉันไม่สามารถทำอะไรได้เลยจนกว่าฉันจะดื่มกาแฟ!” - คุณจะคัดค้าน

คาเฟอีนติดยาเสพติด

ความจริงก็คือถ้าร่างกายคุ้นเคยกับการทำกิจกรรมด้วยการใช้สารกระตุ้นมันจะกลายเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับงานที่ไม่มีงาน คนรักกาแฟตัวยงดื่มเพื่อนำร่างกายและหัวไปสู่สถานะ "ทำงาน" เครื่องดื่มไม่ได้ทำให้เขามีพลังงานที่คมชัดและรุนแรงซึ่งเขาสามารถให้ผู้บริโภคกาแฟมือใหม่ที่เข้าร่วมดื่มเมื่อไม่นานมานี้ หากเครื่องดื่ม "นักเลง" ตัวยง - เขารู้สึกว่า "ปกติ" ถ้าเขาไม่ดื่ม - เขาจะป่วย

อะไรที่ทำให้เขาแตกต่างจากคนที่ไม่มีการเสพติดคาเฟอีน? ความจริงที่ว่าเขาต้องการกาแฟเพื่อความรู้สึกปกติ แต่คนที่ไม่ต้องพึ่งพาก็ไม่ได้ เมื่อการใช้ยารวมถึงแอลกอฮอล์และยาสูบเข้าสู่ขั้นเรื้อรังผู้ติดยาจะเริ่มใช้ยาของเขาเท่านั้นที่จะรู้สึกปกติ

ถ้าในตอนแรกความมึนเมานำมาซึ่งความสุขและประสบการณ์ที่ผิดปกติจากนั้นต่อมาเมื่องานอดิเรกนี้กลายเป็นพิษสุราเรื้อรังคนดื่มเพื่อให้หัวไม่เจ็บเพื่อให้มือไม่สั่นคลอนดังนั้นมือที่ไม่สั่นคลอนเพื่อที่ภาวะซึมเศร้าไม่ทรมาน ... และความสุขจากการดื่ม สารลงมาเพื่อความพึงพอใจของความต้องการที่แข็งแกร่ง

อาการทั้งหมดที่คนรักกาแฟตัวยงรู้สึกถ้าเขาไม่ดื่มเครื่องดื่มที่เขาโปรดปราน: อาการง่วงนอนอ่อนเพลียไม่แยแสขาดแรงจูงใจอารมณ์ไม่ดี - ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการพึ่งพาที่ปรากฏ! ไม่มีใครพบว่ามันน่าประหลาดใจที่ผู้สูบบุหรี่ป่วยโดยไม่มีบุหรี่! ทำไมเราถึงต้องแปลกใจว่าคนรักกาแฟตัวยงจะป่วยโดยไม่ดื่มกาแฟ?

การติดคาเฟอีนทำให้เกิด "การแตกหัก" และไม่น่าแปลกใจเลย เมื่อติดยาเสพติดผ่าน -“ ทำลาย” จะหายไป ถ้าคุณหยุดดื่มกาแฟสักพักคุณจะสบายดีถ้าไม่มีมันและคุณจะไม่รู้สึกเซื่องซึมและไม่แยแสในตอนเช้า! แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณนอนหลับพักผ่อนเพียงพอและอยู่ในสภาพร่างกายที่น่าพอใจ หลายคนลืมสิ่งนี้เพราะพวกเขาไม่ได้ระบุคุณลักษณะของกาแฟกับสถานะของยาเสพติดและคิดว่าอาการเหล่านี้จะมาพร้อมกับพวกเขาทันทีที่พวกเขาเลิกคาเฟอีน แต่มันไม่ใช่

ในนาฬิกาข้อ 10-25 ของฉันฉันยังคงเขียนบทความนี้เวลา 9-30 และฉันตื่นนอนวันนี้เวลา 7-30 นอนประมาณ 7 ชั่วโมง ฉันไม่ได้บริโภคคาเฟอีนหนึ่งมิลลิกรัมในขณะที่ฉันรู้สึกตื่นตัว ฉันได้สูญเสียนิสัยคาเฟอีนไปแล้วและไม่จำเป็นต้องใช้มันเพื่อให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจและแข็งแรง เมื่อคุณสูญเสียนิสัยคุณก็ต้องหยุดดื่มน้ำสีเข้มเช่นนี้

เกี่ยวกับวิธีหยุดดื่มกาแฟเราจะมาพูดคุยกันทีหลัง ตอนนี้ฉันจะพูดถึงอันตรายของเครื่องดื่มนี้ต่อไป

อิทธิพลของความเข้มข้นและการจัดลำดับความสำคัญ

กาแฟช่วยเพิ่มความวิตกกังวลและขัดขวางความเข้มข้นโดยเฉพาะในปริมาณสูง ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะมีสมาธิคุณไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ และผ่อนคลายและคุณมีอาการสมาธิสั้นเกินเหตุไม่ควรดื่มกาแฟวันละหลายแก้ว กาแฟสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงและพัฒนาความวิตกกังวลเรื้อรังและความไม่สงบอย่างต่อเนื่อง

ในบล็อกเดียวฉันอ่านเกี่ยวกับข้อสังเกตที่น่าสนใจของผู้แต่งซึ่งปฏิเสธกาแฟด้วย เขาเขียนว่ากาแฟช่วยเพิ่มความคิดบางแง่มุม แต่ทำให้คนอื่นอ่อนแอ ความเร็วในการคิดเพิ่มขึ้น แต่ในเวลาเดียวกันอาจมีการขาดในส่วนอื่น ๆ ของจิตใจของเรา

ภายใต้การกระทำของคาเฟอีนบุคคลจะกระตือรือร้นมากขึ้นเขาสามารถทำงานบางอย่างได้อย่างรวดเร็ว แต่เขาสูญเสียความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญของงานเหล่านี้ให้ดี เขาสามารถใช้เวลามากมายในการแสดงการกระทำเล็กน้อยและไม่ใส่ใจกับสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะภายใต้การกระทำของคาเฟอีนมันจะเต็มไปด้วยพลังงานและไม่สามารถรอส่งที่ไหนซักแห่ง เขาหมดความอดทนที่จะคิดว่าพลังงานนี้จะใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ไหน

ในความคิดของฉันนี่คือการสังเกตที่แม่นยำมาก ฉันยังสังเกตเห็นผลกระทบนี้เมื่อฉันใช้กาแฟหรือชาเขียวจีน ฉันตื่นขึ้นมาดื่มชาแรง ๆ และใช้เวลาครึ่งวันในการติดตั้งปลั๊กอินบนเว็บไซต์ของฉันซึ่งไม่จำเป็นจริงๆ ถ้าฉันใช้เวลาในการเขียนบทความมันจะมีประสิทธิผลมากขึ้น

นอกจากนี้การบริโภคคาเฟอีนก็ส่งผลต่อรูปแบบของบทความของฉันด้วยฉันคิดว่าผู้อ่านที่ใส่ใจที่สุดสามารถใส่ใจกับสิ่งนี้ได้ เมื่อฉันดื่มชาผู่เอ๋อร์ (ชาเขียวจีนเข้มข้น) ประโยคและคำพูดที่เทลงมาจากฉันเหมือนถังน้ำ แต่ในขณะเดียวกันบทความก็สูญเสียโครงสร้างไปมาก มีข้อเสนอที่ซับซ้อนจำนวนมากที่มีการเปลี่ยนเป็นจำนวนมาก ราวกับว่าความรู้สึกบางอย่างของข้อความทั้งหมดได้หายไปตลอดความยาวของมันและฉันก็งงเพียงเพื่อถ่ายทอดความคิดที่ฉันมีในหัวของฉันในตอนนี้โดยไม่ต้องใช้มันเพื่อตรรกะทั่วไป

เป็นผลให้ต้องมีการเขียนใหม่จำนวนมาก บางทีถ้าปราศจากชาฉันก็เริ่มเขียนคำน้อยลงต่อนาทีเพื่อคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยค แต่แล้วฉันก็สามารถเขียนได้มากขึ้นในหนึ่งวันเนื่องจากฉันแจกจ่ายพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน ในความคิดของฉันคุณภาพของบทความของฉันดีขึ้น ตอนนี้ฉันสามารถหยุดทุกคำและคิดว่าบทความจะพัฒนาต่อไปอย่างไร บางสิ่งที่ฉันสามารถแก้ไขได้ทันทีและไม่ต้องทำซ้ำในภายหลัง นอกจากนี้มันง่ายขึ้นสำหรับฉันที่จะมีสมาธิฉันกลายเป็นสมาธิน้อยลงจากงานหลัก

หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการจัดลำดับความสำคัญและความเข้มข้นที่ชัดเจนและมีอำนาจการบริโภคกาแฟที่มากเกินไปจะไม่จำเป็นสำหรับคุณ

กาแฟและกิจกรรมส่วนเกิน

บางครั้งก็ยากที่จะหาคาเฟอีนในแต่ละครั้ง พวกเราเองอาจไม่ได้สังเกตว่าเราดื่มแก้วน้ำจำนวนมากขณะพูดคุยหรือทำงานซึ่งนำเราไปสู่จุดสูงสุดของความตื่นเต้นและกิจกรรม ในช่วงเวลาดังกล่าวพลังงานปรากฏขึ้นมากกว่าที่จำเป็นในการทำงาน

ท้ายที่สุดแล้วการใช้เมาส์ที่โต๊ะทำงานไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากนัก แต่ด้วยจิตวิญญาณของคาเฟอีนมีพละกำลังมากมายเผาผลาญเปล่า

เราจะทำการเปรียบเทียบกับนักวิ่งนักกีฬาอีกครั้งซึ่งวิ่งเหยาะไปข้างหน้าตั้งแต่เริ่มต้นไม่นับกำลังของเขา ในตัวอย่างนี้เขายังคงวิ่งออกไปจากเส้นทางและแทนที่จะวิ่งเป็นเส้นตรงเริ่มตามแนวโค้งยาวซึ่งเพิ่มระยะทางที่เขาต้องการเอาชนะและในเวลาเดียวกันก็เริ่มเล่นดัมเบลล์สามตัวในกรณีนั้น

เขากำลังสูญเสียพลังงานจำนวนมากที่เขาต้องการให้ทำงานทำให้ไร้ความหมายโดยสมบูรณ์ในแง่ของการบรรลุภารกิจการกระทำ

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นหากคุณดื่มกาแฟจำนวนมาก: ร่างกายใช้ความแข็งแกร่งและแรงเหล่านี้มันจะไม่กลับมาอีก! บางคนใช้พลังงานส่วนเกินนี้กับกิจกรรมที่ไม่มีความหมายเช่นลิ้นพูดพล่ามหรือแรงบิดบนเก้าอี้คนอื่น ๆ ไม่พบทางออกจากพลังงานนี้ และคนเหล่านั้นและคนอื่น ๆ รู้สึกเหนื่อยล้าในเวลาต่อมา ทำไมคุณใช้ความแข็งแกร่งเป็นพิเศษ ในการเริ่มต้นเพียงลดปริมาณกาแฟของคุณดื่มมากเท่าที่คุณต้องการสำหรับการทำงาน

ผลของกาแฟต่อระบบประสาท

การดื่มกาแฟจำนวนมากทำให้เกิดความกังวลใจวิตกกังวลเพิ่มความตื่นเต้นง่ายและทำให้เซลล์ประสาทพร่อง ฉันจะไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟมากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคประสาท, หงุดหงิด, การโจมตีเสียขวัญ ฯลฯ

คาเฟอีนทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะตึงเครียดกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนความเครียด ได้แก่ อะดรีนาลีนคอร์ติซอลและนอเรพิน การกระตุ้นอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อระบบประสาทความดันโลหิตหัวใจและระบบภูมิคุ้มกัน

อันตรายอื่น ๆ ต่อกาแฟสำหรับร่างกาย

กาแฟอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจาก:

เพิ่มความดันโลหิตและเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
เป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด การบริโภคกาแฟมากเกินไปทำให้เกิดโรคหัวใจ
นำไปสู่การขาดน้ำ
มีข้อห้ามในการตั้งครรภ์
หากใช้ในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร
ล้างวิตามินออกจากร่างกาย
อาจทำให้ปวดหัวเรื้อรัง
ส่งเสริมการรบกวนการนอนหลับ

ประโยชน์ของกาแฟ

มันจะไม่เป็นธรรมไม่พูดถึงในบทความนี้เกี่ยวกับประโยชน์ของกาแฟ แน่นอนการบริโภคเครื่องดื่มนี้ในระดับปานกลางมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายเช่นลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ (โรคอัลไซเมอร์โรคพาร์กินสันโรคเบาหวานประเภท 2) นอกจากนี้กาแฟยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันการทำลายเซลล์ในร่างกายของคุณ

แต่ก่อนอื่นคาเฟอีนเป็นยาและการใช้ในระดับปานกลางมักจะกลายเป็นมากเกินไป ประการที่สองคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายของกาแฟไม่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีน (ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วความเสี่ยงและอันตรายทั้งหมดมีความเกี่ยวข้อง) แต่เป็นที่ประจักษ์เนื่องจากสารประกอบทางเคมีอื่น ๆ ที่มีอยู่ในเครื่องดื่ม ประการที่สามกาแฟไม่ได้เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระเพียงอย่างเดียวเช่นที่พบในผักผลไม้และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกมากมาย กาแฟไม่สามารถแทนที่แหล่งต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ได้! และเพื่อลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ คุณสามารถช่วยชีวิตที่มีสุขภาพและอาหารที่สมดุล วิธีการเหล่านี้ไม่มีผลข้างเคียงต่างจากกาแฟ

แต่ถ้าคุณดื่มแก้วมากกว่าสองแก้วต่อวันคุณเสี่ยงที่จะรู้สึกถึงผลกระทบเชิงลบทั้งหมดจากการดื่มกาแฟ ผู้ที่ดื่มวันละ 10 ถ้วยทุกวันไม่ควรแสดงให้เห็นถึงการเสพติดด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกาแฟ หลังจากทั้งหมดคนเหล่านี้ไม่ดื่มเพราะประโยชน์ มันก็เหมือนกับการเมาเหล้าเมาแล้วจะภูมิใจพูดคุยเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในไวน์แดงและชะลอการทำลายเซลล์!

แม้แต่กาแฟในปริมาณที่พอเหมาะก็ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในตอนเย็นหากคุณดื่มกาแฟในตอนเช้า นอกจากนี้ยังมีปัญหาเกี่ยวกับสมาธิและความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญซึ่งฉันเขียนไว้ด้านบน

น่าเสียดายที่คุณต้องจ่ายทุกอย่าง ไม่มียาที่ไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์และยิ่งไปกว่านั้นยาที่มีประโยชน์ ในความเห็นของฉันประโยชน์ของกาแฟไม่ใช่พื้นฐานและไม่ขาดไม่ได้และความเสี่ยงและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นมีไม่มาก ดังนั้นฉันเชื่อว่ามันจะดีกว่า แต่ถึงกระนั้นการละทิ้งการใช้เครื่องดื่มนี้ทุกวันเพื่อสุขภาพของพวกเขาเอง

หยุดดื่มกาแฟอย่างไร

กาแฟไม่ใช่ยาสูบ: คุณสามารถโยนทีละน้อย ต่อไปฉันจะบอกวิธีลดปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคได้อย่างราบรื่น

ไปดื่มชา

ไปสำหรับชาเขียวหรือดำ: เครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟและมีคุณสมบัติรสชาติที่ยอดเยี่ยม ส่วนตัวแล้วฉันชอบชาเขียวมากกว่าชาชนิดอื่นเสมอ ตอนนี้ตลาดชาที่นำเข้าจากจีน (และญี่ปุ่น) กำลังพัฒนาอย่างมากในประเทศของเรา ลองชิมรสชาติที่แตกต่างกันมีหลากหลายพันธุ์ที่ดีมาก!

นอกจากนี้ยังสามารถสั่งซื้อได้ที่การประมูลออนไลน์ของ eBay ด้วยราคาที่ถูกกว่า จริงในช่วงเวลาของการเขียนนี้ (มิถุนายน 2013), โพสต์รัสเซียช้ามากและมีความเสี่ยงที่จะรอสองสามเดือนสำหรับแพคเกจก่อนที่คุณจะจิบชาหอมจากสวนสีเขียวของจีน

ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับชาเขียวคือผลของมัน! ในความคิดของฉันมันจะดีกว่าการกระทำของกาแฟ แน่นอนว่าเอฟเฟ็กต์นั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่คล้ายกับข้อสังเกตของฉันที่ทำโดยคนรักชาเขียวคนอื่น ความจริงก็คือว่าชาเขียวทำหน้าที่กับฉันมากขึ้น "หมดจด" เมื่อเทียบกับกาแฟ เมื่อฉันดื่มกาแฟความแข็งแรงของเครื่องดื่มก็เพิ่มขึ้นตามแรงกดดัน (สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยดื่มกาแฟผลของความดันที่เพิ่มขึ้นจะสังเกตได้ชัดเจนที่สุด) การเร่งของการเต้นของหัวใจความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบางชนิด และมันก็ไม่ได้ดีมาก

ชาในความคิดของฉันทำหน้าที่บางมากและนุ่ม ผลข้างเคียงที่สังเกตได้ยากคือถ้าคุณไม่ดื่มมาก มันกลับกลายเป็นความร่าเริง "บริสุทธิ์" มากกว่าโดยไม่มีความรู้สึกไม่พอใจในร่างกาย

นอกจากนี้โดยเฉลี่ยแล้วชาเขียวมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟถึงสามเท่า (ซึ่งไม่ได้ใช้กับชาเขียว "จากถุง" มีคาเฟอีนจำนวนมาก - อย่าดื่มเลย)! Зеленый чай также содержит антиоксиданты, витамины и препятствует развитию многих заболеваний. Однозначно выбор в пользу чая, если выбирать между ним и кофе.

Известные сорта зеленого чая:

Улун (не совсем зеленый чай, но близко к нему)
Тегуанинь
Пуэр
Да Хун Пао

Снижайте частоту употребления кофеина

Если вы пьете кофе по выходным - перестаньте это делать. Зачем вам кофе, если в выходные вам не нужно работать? Для начала, пейте только на работе. Снизьте количество потребляемых в день кружек. А потом, как будете готовы, снизьте количество рабочих дней, когда вы пьете напитки с содержанием кофеина (лучше перейти на чай). Например, пейте не больше трех кружек в неделю. Да-да, именно в неделю, а не в день. Сначала это кажется сложным, но, по мере постепенного отвыкания, это будет сделать не так тяжело.

Учитесь просыпаться без кофе!

Утренняя зарядка - отличный способ пробудиться и прийти в себя после сна. Это естественный заряд бодрости для тела и, к тому же, полезно для здоровья. О том как заставить себя заниматься спортом, читайте по ссылке.

Пейте горячие напитки без кофеина

Если хочется горячего и вкусного напитка, то есть повод попробовать какие-нибудь сорта травяного чая. Это не совсем чай, в строгом понимании этого слова, но зато не содержит кофеин. Попробуйте, например, Ройбуш.

Используйте кофе в экстренных случаях

Пейте кофе, если вам ночью нужно вести машину, а вы до этого не спали и вам как воздух необходим заряд энергии. Или, в том случае, если вы слишком мало времени провели в кровати, а вам требуется работать.

Кофе - стимулятор, поэтому употребляйте его в особых ситуациях, не нужно превращать это в каждодневную привычку!

Старайтесь высыпаться

Уделяйте достаточно времени сну. Не нужно работать на износ. Никакая работа не стоит ваших нервов и здоровья.

Заключение - почему люди пьют кофе?

Разные люди пьют кофе по разным причинам. Для кого-то это просто пробуждение. Для других - это способ побороть скуку и занять руки. Для третьих - это любимый вкус.

Бывает и так, что увлечение кофе является следствием недовольства своей работой: рабочая деятельность скучна и представляет из себя полнейшую рутину, именно поэтому многие люди находят в кофе недостающую им мотивацию заниматься нелюбимым делом. Ведь кофеин активизирует резервные запасы энергии, которая начинает искать выход. И становится все равно, как ее потратить - лишь бы потратить.

У кофеиновой зависимости могут быть причины, которые скрыты внутри вашей психики. Может быть, чтобы перестать пить кофе, вам нужно сменить работу, а может научится ее по-другому воспринимать или избавиться от хронического беспокойства.

Но ведь кофе вкусный!

Ну и что? Несколько лет назад я употреблял по 3-4 литра пива каждый день. Вкус пива казался мне божественным и бесподобным. Как же я буду жить без этого чудесного вкуса, думал я тогда? Но, прошло время, и теперь я вообще не употребляю алкоголь, в любом виде. Без вкуса алкогольных напитков, который я раньше так страстно любил, я спокойно обхожусь. Все дело в привычке. Не переживайте, по вкусу кофе вы не будете долго скучать.

Сейчас на часах 16-20

И я написал эту статью (а продолжил я ее писать сегодня в 9-00) и проверил ее на наличие ошибок. Если бы я выпил кофе с утра, то я бы к этому времени уже устал и не мог бы делать то, что требует от меня наибольших умственных усилий, а именно, писать статьи, потому что кофеин вытянул бы из меня необходимый запас энергии. Я бы оставил это на завтра и все завтрашнее утро потратил бы на то, чтобы доделать этот пост и все проверить.

Но без кофеина моя работа стала продуктивнее. Поэтому завтра с утра я проверю еще раз эту статью и приступлю к написанию другой. Вот так =).