ดูเหมือนว่าเช้าดีไม่เกิดขึ้น แต่ไม่เป็นเช่นนั้นหากเรานำเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยให้ตื่นขึ้นมาด้วยความสุขและรู้สึกมีพลังและมีความสุขในตอนเช้า
1. เปลี่ยนเวลาในการปลุกค่อยๆ: ภายใน 3-5 วันตั้งเวลาปลุก 10 นาทีก่อนหน้านี้ อย่ากระโดดเวลา 7 โมงหากก่อนหน้านั้นการเพิ่มขึ้นทุกวันอยู่ที่ 9 มิฉะนั้นจะยิ่งแย่ลงเท่านั้น สุขภาพไม่ดีหลังจากการเปลี่ยนแปลงระบอบการปกครองที่คมชัดไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ การเปลี่ยนโหมดสลีปไม่ใช่เรื่องง่ายดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะสลับไปยังโหมดอื่นอย่างราบรื่น
2. วิธีจัดการกับความปรารถนาที่จะนอนบนเตียง ก่อนอื่นหาแรงจูงใจ ก่อนนอนคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันต้องการจะทำในวันถัดไป ตัวอย่างเช่นอ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณ ด้วยความคิดนี้การตื่นขึ้นจึงง่ายกว่ามาก ประการที่สองกระโดดลงจากเตียงอย่างมีความสุข พบกับวันใหม่ ประการที่สามตั้งปลุกจากคุณ ท้ายที่สุดเมื่อนาฬิกาปลุกอยู่ถัดจากเตียงมีความปรารถนาที่จะคลิกที่ซ้ำและยังคงนอนหลับ ดังนั้นคุณต้องลุกขึ้นไปปลุกและปิด หลังจากนั้นดีกว่าไปที่ห้องน้ำทันทีความคิดของเตียงอุ่น ๆ ดูจะไม่น่าดึงดูดนัก
3. หลังจากประสบความสำเร็จในการปีน อย่ารีบไปเช็คอีเมลและโซเชียลเน็ตเวิร์กทันทีซึ่งทั้งหมดนี้สามารถทำได้ในภายหลัง มันจะเป็นการดีกว่าถ้าได้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วที่จะเติมพลังและเสริมกำลัง ในการนั่งสมาธิ ไม่นาน 2-3 นาที เขียนวลีสองสามข้อ สิ่งนี้จะช่วยให้มีสมาธิและกระตุ้นสมอง ออกกำลังกายหรือเดิน ดื่มชาหรือกาแฟ และตอนเช้าจะสดใส
4. จำเป็นต้องคำนวณเวลาอย่างถูกต้องจำไว้ว่าสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพคุณต้องใช้เวลา 7-8 ชั่วโมง หากต้องการนอนหลับก่อนหน้านี้คุณสามารถทำพิธีก่อนนอน ตัวอย่างเช่นการอ่านหนังสือ ออกกำลังกาย สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายอ่อนเพลียจากนั้นการนอนหลับจะแข็งแรงขึ้นมาก หากมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับให้นั่งอย่างสบายบนเตียงคุณสามารถเลื่อนดูรายละเอียดทั้งหมดของเช้านี้ในหัวของคุณ และยัง - ลืมก่อนนอนเกี่ยวกับโปรแกรมเบ็ดเตล็ด
5. วิธีจัดการกับปัญหาอื่น ๆ
ไม่มีเวลาสำหรับครอบครัว บางครั้งในช่วงเย็นครอบครัวใช้เวลาร่วมกัน แต่ก่อนนอนของหนึ่งในสมาชิกในครอบครัวป้องกันไม่ให้ จากนั้นก็มีการประนีประนอมหลายอย่าง ตัวอย่างเช่นใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์แทนที่จะเป็นงานเลี้ยงตอนเย็น หรือแนะนำให้กลับบ้านในตอนเช้าพร้อมกันประชุมวันใหม่ด้วยกัน
ความเหนื่อยล้าในตอนเช้า ปัญหานี้อาจเกิดขึ้นหากคนเปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับอย่างรุนแรงโดยไม่สนใจการเปลี่ยนแปลงแบบค่อยเป็นค่อยไปในโหมด วิธีแก้ปัญหานี้เป็นแบบดั้งเดิม - การออกกำลังกาย, น้ำ, กาแฟ, ชา
ปัญหาคือคน "ไม่ใช่ตอนเช้า" บางคนคิดว่ามีเพียง“ ปลาฉลาม” เท่านั้นที่สามารถตื่นเช้าได้และสำหรับพวกเขา“ นกฮูก” สิ่งนี้ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะค่อยๆเปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับดังกล่าวก่อนหน้านี้ และอย่ากระโดดขึ้นสองชั่วโมงก่อนหน้านี้ด้วยความเกลียดชังและความโกรธที่มนุษยชาติทั้งหมด
