เรามักได้ยินว่าเราต้องเชื่อมั่นในตัวเอง แต่หลายคนไม่ทราบว่าจะทำอย่างไร วิธีการเติบโตความนับถือตนเองมีสุขภาพดี? จะรักตัวเองอย่างไรเพื่อที่ความคิดเห็นของคนอื่นจะไม่ตกต่ำ? วลีหนึ่ง "เชื่อในตัวเอง" ไม่เพียงพอ ท้ายที่สุดความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเช่นเดียวกับภูมิต้านทานต่ำไม่สามารถป้องกันจากความล้มเหลวเล็กน้อย การเห็นคุณค่าในตนเองเพิ่มขึ้นเป็นงานที่หนักหน่วงในการ“ สูบฉีด” ชีวิตของคุณเองจากชั้นล่างสุด
คนที่มั่นใจ - เขาคือใคร?
การเชื่อในตัวเองนั้นเจ๋งมาก สิ่งนี้สามารถเรียนรู้ได้เป็นพิเศษ คุณสมบัติและนิสัยของตัวละครอะไรบ้างที่จะต้องถูกนำขึ้นมาเพื่อรับประกาศนียบัตรจากคนที่มั่นใจในตนเอง?
- การเห็นคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอ. การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นเครื่องมือที่ต้องการการซ่อมแซมอย่างต่อเนื่อง เข็มทิศที่สูงขึ้นหรือต่ำลงแสดงถึงทิศทางที่ผิดพลาดของการพัฒนา
- ความมั่นใจในตนเอง. ภาพของตัวตนที่แท้จริงมั่นคง บุคลิกภาพที่แข็งแกร่งไม่ได้สัมผัสกับความภาคภูมิใจในการเพิ่มความสุข "ฉันดีที่สุด" หรือตกอยู่ในห้วงอเวจีด้วยคำว่า "ฉันเป็นคนดูดสมบูรณ์" แต่ในขณะเดียวกันก็มีสิทธิ์ที่จะรู้สึกโกรธหงุดหงิดกลัว
- กรองระหว่างการประเมินและการประเมินตนเอง. คนที่มีความมั่นใจไม่ได้ให้เหตุผลกับคนอื่น ๆ ในสิ่งที่เขากำลังประสบอยู่และความมั่นใจนั้นไม่ได้เกิดจากการประเมินของคนอื่น แต่โดยตัวเขาเอง
- เคารพพรมแดนของคุณเอง. ทุกคนเป็นรัฐที่มีอำนาจสูงสุด เขตแดนที่ได้รับการปกป้องที่ดีกว่านั้นง่ายขึ้นที่จะสร้างความสัมพันธ์ทางการทูตกับอำนาจใกล้เคียง
- ความยืดหยุ่นในการมีปฏิสัมพันธ์กับโลก. สิ่งที่จำเป็นสำหรับความสุขคือสิ่งที่อยู่ภายในเราแต่ละคน ความเชื่อในตัวเองช่วยในการค้นหาตั้งหลักภายในเพื่อเป็นส่วนหนึ่งกับภาพลวงตาและค้นหาภาษากลางกับคนอื่น ๆ
- การสื่อสาร. จิตวิทยาบุคลิกภาพกำหนดความเป็นกันเองและความมั่นใจเป็นคำพ้อง สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ความเชื่อในตัวคุณช่วยให้คุณค้นหาสมดุลในการโต้ตอบกับผู้อื่นและความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเอง
มนุษย์ไม่ได้เกิดมาเป็นผู้แพ้โดยขาดความเชื่อมั่นในพลังของตัวเอง หรือผู้ที่พอใจ แต่สิ่งดีเลิศโดยไม่มีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด การรับรู้ "ฉันไม่เชื่อในตัวเอง" มักจะเป็นเรื่องราวส่วนตัว พ่อแม่มีบทบาทอย่างไรในเรื่องนี้? ลองหากันดู
ความเชื่อในตัวเองมาจากวัยเด็ก
มุมมองของผู้ปกครองส่งผลกระทบต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของเด็กเสมอ ถ้าตั้งแต่แรกเกิดเด็กจะกลายเป็นแหล่งแห่งความสุขถ้าเขาอ่านในสายตาพ่อแม่ที่เขารักเขาก็มีความสุขเช่นกัน ความนับถือตนเองยังคงอยู่สำหรับชีวิต นี่คือแกนในซึ่งไม่สามารถทำลายได้ด้วยการตัดสินที่สำคัญหรือการประเมินผลเชิงลบ
แต่ผู้ปกครองมีความสลับซับซ้อนและความหวังที่ไม่บรรลุผล เด็กจะเข้ากับความคาดหวังเหล่านี้ได้อย่างไร ชะตากรรมทั้งหมดของเขาขึ้นอยู่กับมัน ตัวอย่างเช่นเด็กผู้หญิงโตขึ้น แน่นอนว่าพ่อแม่ของเธอรักเธอพวกเขาคิดว่ามันฉลาด แต่ไม่ดึงดูดสายตา ตลอดชีวิตของเธอเธอได้ยินเสียงชื่นชมในความสำเร็จด้านวิชาการและการวิจารณ์เกี่ยวกับรูปลักษณ์ของเธอ คิดว่าเธอจะมีความภาคภูมิใจในตนเองในด้านใดบ้าง?
เด็กโตขึ้นขยับออกไป แต่เสียงเตือนภายในจะเตือนพวกเขาถึงข้อบกพร่องของตนเอง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่านี่เป็นเสียงแปลก ๆ และคุณสามารถกำจัดมันได้ ทำอย่างไร รับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ ผู้ปกครองเติบโตขึ้นอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลา 16 ปี หากผลการเลี้ยงไม่เหมาะสมจะมีการเรียนรู้อีกหลายปี
การเชื่อในตัวเองไม่ใช่พระพรของพระเจ้าและการขาดนั้นไม่ใช่ประโยค แต่บางครั้งเราอยู่ภายใต้อำนาจของภาพลวงตาและประเมินความสามารถของเรามากเกินไป นักจิตวิทยาบางคนเชื่อว่า: เราได้รับการจับตามองอย่างถี่ถ้วนแล้วว่าเราไม่ได้ประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเพียงพออีกต่อไป อะไรทำให้ความมั่นใจในตนเองเติบโตเป็นความมั่นใจในตนเอง
เชื่อในตัวเองอย่างมีเหตุผล
ทุกคนมีแว่นตาความเป็นจริงของเขาเอง ผ่านปริซึมของอัตตาของเขาเขาประเมินตนเองและการกระทำของเขา เพื่อนร่วมงานหยุดฟังความคิดเห็นของกันและกันเพราะตนเองถูกต้องที่สุด ในที่สุดนักธุรกิจอย่ายอมรับตนเองว่าธุรกิจของพวกเขากำลังจะล่มสลาย และโซเชียลมีเดียก็กำลังทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ในการเสพติดอาตมาที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคนที่ชอบหรือมีอาการของโรค การเห็นคุณค่าในตนเองสูงและต่ำเป็นเพียงหน้ากากภายนอก สิ่งเหล่านี้เป็นสุดขั้วที่มีจุดศูนย์ - ความเชื่อที่ดีต่อสุขภาพในตัวคุณ ไม่ต้องการการยืนยันภายนอกถึงความเป็นตัวของตัวเอง การรับรู้ถึงเอกลักษณ์ของสิ่งนี้
วิธีการหาระดับที่เพียงพอของคุณ?
ฟังความคิดเห็นของผู้อื่น สภาพแวดล้อมที่คุณเคยได้รับการอนุมัตินั้นไม่เหมาะสม เพื่อให้ได้ข้อเสนอแนะที่ชัดเจนคุณไม่จำเป็นต้องชอบ แต่เป็นการสื่อสารกับคนทั่วไปที่ปรารถนาอย่างจริงใจ
ปฏิเสธการเปรียบเทียบ. การควบคุมที่มากเกินไปรวมอยู่ที่จุด“ ผู้คนจะพูดถึงฉันเกี่ยวกับอะไร” พลังงานของการควบคุมอย่างต่อเนื่องถูกปล่อยออกมาและนำไปยังคนอื่น ๆ ศูนย์กลางของความสนใจคือการเปลี่ยนจากคนของตัวเองเพื่ออารมณ์และประสบการณ์ของผู้อื่น
ขอขมา. ความสามารถในการยอมรับว่าพวกเขาผิดคือการกระทำของบุคลิกภาพที่เป็นผู้ใหญ่ บุคคลอาจไม่ยอมรับคำขอโทษ - นี่คือสิทธิของเขา แต่บางครั้งคุณต้องขออภัยเพียงแค่รู้สึกดีขึ้น
บันทึกแว่นตาสีกุหลาบสำหรับโอกาสพิเศษ. บางครั้งคุณต้องกู้คืนหลังจากความล้มเหลวหรือเพียงแค่ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ แว่นตาสีกุหลาบควรได้รับการป้องกันในกรณีเช่นนี้ แต่อย่าใส่บ่อยเกินไป
ปัญหาของการขาดความมั่นใจในตนเองเป็นเรื่องเฉพาะที่นักจิตวิทยาและโค้ชชีวิตหลายคนได้รับตำแหน่งทางวิชาการสำหรับการวิจัยในสาขานี้ แต่ละคนมีทฤษฎีและวิธีการทำงานของตัวเอง แต่ข่าวหลักคือ: มันได้รับการปฏิบัติ
เครื่องมือสำหรับการเชื่อในตัวคุณ
กำลังพยายามจุดไฟด้วยไม้สองแท่งหรือทำการคำนวณบนแผ่นกระดาษหรือไม่? ไม่แน่นอน คุณใช้คอมพิวเตอร์และเครื่องมืออื่น ๆ ที่สามารถซื้อได้ แล้วความเชื่อในตัวคุณล่ะ? ทำไมในเรื่องคุณภาพชีวิตของตัวเองคำถามหลาย ๆ คำถามจึงเข้ามาในหลักสูตร? การเชื่อในตัวเองไม่ใช่ความรู้สึก แต่เป็นคุณภาพ และมันสามารถทำงานได้จริงในการกระทำ เราจำเป็นต้องย้ายในขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ จากนั้นความล้มเหลวจะไม่เป็นภัยพิบัติสำหรับเรา
มันทำงานยังไง? นักจิตวิทยากล่าวว่าความมั่นใจในตนเองเป็นลำดับของการกระทำตามปกติ จำได้ไหมว่าคุณเรียนทำอาหาร? คุณแตกไข่เป็นครั้งแรกวิธีนวดแป้งและเทลงในกระทะ? และวันนี้คุณสามารถเรียกตัวเองว่าเป็นผู้ผลิตแพนเค้กที่มั่นใจได้หรือไม่ อาจจะใช่ ดังนั้นในด้านอื่นของชีวิต การแสดงสาธารณะครั้งแรกนั้นยากมากหรือเป็นไปไม่ได้เลย แต่ทุกครั้งที่ความเชื่อในตัวคุณเติบโตแข็งแกร่งขึ้นและคุณก้าวเข้าสู่ขั้นตอนแรกอย่างกล้าหาญมากขึ้น ความมั่นใจในตนเองไม่ได้หมายถึงการขาดความตื่นเต้น แต่เธอให้ความเชื่อมั่นในความแข็งแกร่งของคุณในการที่มีความกังวลคุณจะรับมือได้อย่างแน่นอน
"หยิบกระดาษหนึ่งชิ้น" ด้วยคำพูดเหล่านี้ฝ่ายต้อนรับเริ่มต้นด้วยโค้ชชีวิตหรือนักจิตอายุรเวท นี่คือแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง
- บันทึกทุกกรณีของชีวิตเมื่อคุณรู้สึกมั่นใจ ทำรายการเหตุการณ์ทั้งหมดในรายการ: ในโรงเรียนอนุบาลไม่ใช่โรงเรียนมัธยมที่โรงเรียนที่ทำงาน ขยายรายการนี้อย่างต่อเนื่องด้วยความทรงจำใหม่
- จำสถานการณ์เมื่อคุณเป็นคนล้มเหลว ลองจินตนาการว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับบุคคลอื่นและเขียนจดหมายถึงเขาเพื่อเป็นกำลังใจ อธิบายสถานการณ์จากภายนอกพูดถึงว่าคุณแบ่งปันความรู้สึกและความเห็นอกเห็นใจของเขา หลังจากนั้นให้เขียนเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีดำเนินการในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในเวลาอื่น
- ในตอนท้ายของแต่ละวันเขียนสิ่งดีๆทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวัน ไม่จำเป็นต้องมีความหมายมากเกินไป แต่ก็น่ารื่นรมย์ ในตอนท้ายของสัปดาห์อ่านเหตุการณ์ที่น่ายินดีที่สุด สังเกตการกระทำที่นำไปสู่การลดความเชื่อมั่นในตัวคุณ เพิ่มเช่นที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงความนับถือตนเอง
- เขียนจดหมายถึงพ่อแม่ของคุณ แค่เขียนสิ่งที่อยู่ในใจ กลับไปที่สิ่งที่คุณเขียนเสริมจนกระทั่งไม่มีอะไรเหลือให้พูด
- เริ่มเก็บไดอารี่ ดังนั้นคุณไม่สามารถเพียงแค่บันทึกความรู้สึกทั้งหมด แต่เพื่อติดตามการพัฒนาของพวกเขา พยายามหลีกเลี่ยงการตัดสินคุณค่าเช่น "ไม่ดี" หรือ "ดี" อย่าตัดสินและยกระดับตัวเองเพียงแค่เขียนเรื่องราวเกี่ยวกับชีวิตของคุณ
วิธีเหล่านี้เป็นเพียงจุดเริ่มต้น ความคิดที่กระจัดกระจายจะค่อยๆข้นขึ้นดึงความคับข้องใจและประสบการณ์เก่า ๆ จากจิตใต้สำนึก คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าไม่ใช่ทุกความพยายามที่จะนำผลลัพธ์มาจากความพยายามครั้งแรกหรือครั้งที่สอง แต่ชัยชนะในแต่ละครั้งจะนำมาซึ่งความแข็งแกร่งใหม่และช่วยให้การพัฒนาแผนปฏิบัติการมีประสิทธิภาพมากขึ้น จะใช้เวลาจนกว่าคุณจะเริ่มเชื่อมั่นในตัวเองมากพอที่จะดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ด้วยชัยชนะเล็กน้อยทุกครั้งความมั่นใจในตนเองก็จะแข็งแกร่งขึ้น
ทำงานด้วยตัวเองทำให้ความนับถือตนเองเป็นศูนย์ ในเธอความรู้สึกสงบของ“ เชื่อในตัวเอง” แทนที่ประสบการณ์ในจุดที่รุนแรงเช่น“ ฉันไม่ดีพอ” และ“ ฉันดีที่สุด”
“ เชื่อในตัวเอง” - พูดกับตัวเองจนกว่าคุณจะเชื่อจริงๆ ร่วมกับศรัทธาในตัวคุณความสงบภายในการควบคุมตนเองความมั่นใจในความถูกต้องของการเลือกจะเพิ่มขึ้น ความล้มเหลวเก่าจะไม่สามารถป้องกันการเปลี่ยนแปลงได้และผู้ที่รอคุณจะไม่ล้มลงจากเส้นทางที่เลือก เพราะลึก ๆ ข้างในเสียงภายในของคุณจะเงียบ ๆ แต่พูดซ้ำ ๆ :“ ฉันเชื่อในตัวเองฉันจะสามารถทำได้”
