อาการที่เกิดจากการโจมตีเสียขวัญและโรคตื่นตระหนก อันตรายหรือไม่?

ในบทความนี้ฉันจะนำเสนอรายการที่สมบูรณ์ที่สุด อาการของการโจมตีเสียขวัญ (PA) และโรคตื่นตระหนก นอกจากนี้ฉันจะอธิบายว่าทำไมอาการเหล่านี้เกิดขึ้นอันตรายแค่ไหนและเป็นสาเหตุอะไร และในตอนท้ายของบทความฉันจะบอกคุณว่าเป็นไปได้ที่จะกำจัดสิ่งนี้และสถานการณ์ที่กำลังดำเนินอยู่

วัตถุประสงค์ของบทความนี้ไม่เพียง แต่จะแสดงอาการ แต่ยังให้ความเข้าใจที่สมบูรณ์และเพียงพอของปรากฏการณ์ของการโจมตีเสียขวัญและโรคตื่นตระหนก การทำความเข้าใจนี้เป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคตื่นตระหนก แต่ยังสำหรับญาติและเพื่อนของคนดังกล่าว ในบทความฉันจะอธิบายว่าการโจมตีเสียขวัญแตกต่างจากโรควิตกกังวล (GAD), agoraphobia, โรคครอบงำและอื่น ๆ (พวกเขาแตกต่างกันเลยและมีความสัมพันธ์กับพวกเขาอย่างไร)

สิ่งนี้ก็มีความสำคัญเนื่องจากมีความสับสนอย่างมากในพื้นที่ข้อมูลภายในประเทศที่มีคำจำกัดความของสิ่งที่อ้างถึงการโจมตีเสียขวัญ: การวินิจฉัยที่ไม่ถูกต้องและคลุมเครือเช่น "IRR" (ดีสโทเนียพืชพันธุ์ - หลอดเลือด) . ผู้คนยังไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขาและจะทำอย่างไรกับมัน ฉันตั้งค่าตัวเองในการแนะนำความมั่นใจในหัวข้อที่อยู่ในระหว่างการพิจารณาดังนั้นบทความจะไม่เป็นเพียงรายการอาการแห้ง

เมื่อบุคคลเริ่มประสบกับการโจมตีเสียขวัญอย่างเป็นระบบโดยทั่วไปการโจมตีเสียขวัญมักจะไม่ จำกัด เฉพาะสิ่งต่าง ๆ : นอกเหนือจากการโจมตีด้วยความกลัวและความหวาดกลัวอย่างกะทันหันซึ่งสามารถเกิดจากการโจมตีเสียขวัญอย่างง่ายดายบุคคลอาจเริ่มรู้สึก ความวิตกกังวลอันไม่พึงประสงค์ระหว่างการโจมตี, เดสรรค์ (ความรู้สึกของหมอกควันในหัว), ทุกข์ทรมาน โรคนอนไม่หลับเพื่อประสบการณ์ กลัวตายและบ้าไปแล้ว, ความคิดครอบงำ, ความตึงเครียดในร่างกาย, ความเกลียดชังซึมเศร้าและ agoraphobia (กลัวช่องว่าง) หรือความหวาดกลัวอื่น ๆ สามารถพัฒนา

และความจริงข้อนี้กลายเป็นสาเหตุของความกังวลที่ยิ่งใหญ่กว่าสำหรับผู้ที่อยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากอยู่แล้ว พวกเขาไม่เข้าใจสิ่งที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ไม่ว่าจะเกิดจากการโจมตีเสียขวัญหรือเป็นโรคร้ายแรงชนิดนี้อยู่แล้ว

ฉันมักถูกถามคำถามจากการปลดปล่อย: "ฉันพบกับการตื่นที่คมชัดในเวลากลางคืนราวกับว่ากระแสไฟฟ้าไหลผ่านร่างกายมันเป็นการโจมตีที่ตื่นตระหนกหรือไม่" หรือ "ฉันเริ่มมีอาการตื่นตระหนกและเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันรู้สึกว่าไม่จริงในสิ่งที่เกิดขึ้นมีหมอกบางอย่าง - มันคืออะไร"

ถึงแม้ว่าบทความนี้ไม่ได้หลอกว่าให้ทำการวินิจฉัยที่ถูกต้อง (เช่นการวินิจฉัยสามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญที่มีการสังเกตส่วนบุคคล) แต่มันจะช่วยให้ทุกคนเข้าใจว่าอาการของคนที่มีอาการจู่โจมสามารถสังเกตได้ (และอาจมีอาการหลายอย่าง)

ดังนั้น ตัวฉันเองต้องทนทุกข์กับการโจมตีเสียขวัญ และกำจัดพวกเขาและตอนนี้ฉันกำลังช่วยให้คนลืมความกลัวตลอดไปฉันรู้ทันทีเกี่ยวกับอาการเหล่านี้ ฉันเองมีประสบการณ์มากมาย จากนั้นในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านั้นดูเหมือนว่าฉันจะต้องได้รับการเจ็บป่วยที่รักษาไม่หาย แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าปฏิกิริยาของร่างกายบางอย่างเป็นเพียงผลมาจากความตื่นตระหนก ในบทความฉันจะพูดถึงปฏิกิริยาเหล่านี้

การโจมตีเสียขวัญ IRR ความวิตกกังวล - ความแตกต่างคืออะไร

เมื่อพูดถึงการวินิจฉัยที่หลากหลายฉันจะสร้างการจำแนกประเภทสากลของ ICD-10 สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนอ่านเพิ่มเติม

1. ภายในกรอบของการจัดประเภทนี้เช่นเดียวกับในการปฏิบัติของโลกจิตบำบัดการวินิจฉัยเช่น IRR (ดีสโทเนียพืช - หลอดเลือด) ไม่มีอยู่! ผู้พักอาศัยในรัสเซียและ CIS จำนวนมากสามารถเผชิญกับความจริงที่ว่าแพทย์หลังจากฟังคำร้องเรียนของผู้ป่วยเกี่ยวกับการโจมตีเสียขวัญ การวินิจฉัยนี้ถือว่าไม่ถูกต้อง (อีกครั้งในกรอบการปฏิบัติของโลก) ดังนั้นในบทความฉันจะไม่ใช้คำนี้
2. ฉันจะใช้คำเช่น "โรควิตกกังวล" "โรคครอบงำ" และสิ่งนี้ไม่ควรทำให้คุณเข้าใจผิด ฉันไม่คิดว่าแนวคิดเหล่านี้จะไม่เกี่ยวข้องกัน ตัวอย่างเช่นเราไม่สามารถพูดได้ว่า "โรควิตกกังวล" และ "agoraphobia" เป็นโรคที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง (ในบทความฉันไม่ได้ใช้คำว่า "เจ็บป่วย") ซึ่งต้องใช้วิธีการที่แตกต่างกันอย่างรุนแรงเช่นแขนเย็นและแขนหัก สิ่งเหล่านี้เชื่อมโยงกันอย่างมากสามารถเป็นส่วนหนึ่งของกันและกันหรือเป็นไปได้มากขึ้นส่วนหนึ่งของทั้งหมด

   ฉันเชื่อว่ามีความวิตกกังวลทั่วไปเพียงบางประเภทซึ่งในบางคนสามารถแสดงออกในการโจมตีเสียขวัญในที่อื่น - ในความคิดครอบงำหรือ phobias และที่สาม - ในนั้นและอื่น ๆ ในเวลาเดียวกันและนอกจากนี้จะมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้า และในความคิดของฉันมีความจำเป็นที่จะไม่ทำงานกับการโจมตีเสียขวัญเช่นนี้ไม่ใช่กับ phobias ส่วนตัว แต่ด้วยความวิตกกังวลทั่วไปผลที่ตามมาคือ PA และ phobias ในระยะสั้นแผนการที่มีประสิทธิภาพสำหรับการกำจัดความคิดและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องจะไม่แตกต่างจากวิธีการทำงานกับการโจมตีเสียขวัญ คุณควรระวังว่าไม่มีวิธีแก้ปัญหาแบบพิเศษเช่น agoraphobia มีชุดของมาตรการที่มุ่งทำงานกับความวิตกกังวลทั่วไปคือการกำจัดซึ่งคุณจะกำจัดอาการทั้งหมดของสิ่งที่พวกเขาอาจจะแสดง - ใน phobias ในการโจมตีเสียขวัญหรือความคิดครอบงำ

3. ฉันจะแบ่งอาการออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มแรก: "อาการของการโจมตีเสียขวัญ" ซึ่งจะรวมเฉพาะอาการเหล่านั้นที่คนอาจรู้สึกโดยตรงในระหว่างการโจมตีตัวเอง กลุ่มที่สอง: "อาการของโรคตื่นตระหนก" การโจมตีเสียขวัญคือการโจมตีเสียขวัญเพียงครั้งเดียว และความผิดปกติที่น่ากลัวคือการกำเริบของการโจมตีเป็นประจำควบคู่กับความวิตกกังวลเกี่ยวกับการปรากฏตัวของการโจมตีใหม่ ที่นี่ฉันจะรวบรวมทุกสิ่งที่คุณสามารถสัมผัสได้ระหว่างการโจมตีและระหว่างการโจมตีตามการจำแนกประเภทของ ICD-10 และกลุ่มที่สาม: "อาการด้วยกัน" เหล่านี้เป็นอาการที่ไม่สามารถนำมาประกอบกับ PA หรือตื่นตระหนกความผิดปกติเช่นนี้ แต่อย่างไรก็ตามพวกเขามักจะเตือนคนที่กำลังเผชิญกับ PA ทั้งเป็นสาเหตุและเป็นผลมาจากการโจมตีของความกลัว การแยกนี้ทำขึ้นเพื่อความสะดวก อย่ายึดติดกับมันอีก: อาการเหล่านี้สัมพันธ์กันและขอบเขตของกลุ่มเหล่านี้มีเงื่อนไขและเบลอจริง ๆ

อาการที่เกิดจากการโจมตีเสียขวัญ

การโจมตีเสียขวัญคือความกลัวอย่างฉับพลันหรือความวิตกกังวลเฉียบพลันซึ่งมาพร้อมกับการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ววิงเวียนหายใจตื้นและอาการอื่น ๆ การโจมตีเสียขวัญสามารถอยู่ได้นานหลายนาทีจนถึงหลายชั่วโมง

ทันใดนั้นความกลัวที่รุนแรง!

เริ่มจากสิ่งที่สำคัญที่สุด: สิ่งที่มักเกี่ยวข้องกับการโจมตีเสียขวัญ นี่คือการโจมตีอย่างฉับพลันของความกลัวที่อาจปรากฏขึ้นในกรณีที่ไม่มีภัยคุกคามใด ๆ

เกิดอะไรขึ้นในร่างกายของเรา? ทุกอย่างเริ่มต้นด้วย amygdala - พื้นที่ของสมองของเราตั้งอยู่ในภูมิภาคชั่วคราว เธอเริ่มส่งเสียงเตือนดังว่า: "อันตราย, อันตราย, สู้รบหรือวิ่งหนี!" amygdala ส่งสัญญาณไปยังส่วนอื่น ๆ ของสมองกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนและสารสื่อประสาทเช่นอะดรีนาลีน norepinephrine, cortisol ช่อดอกไม้แบบเคมีนั้นก่อให้เกิดความรู้สึกหวาดกลัวอย่างรุนแรงความปรารถนาที่จะออกจาก "โซนอันตราย" โดยเร็วที่สุด

ปฏิกิริยานี้เรียกว่า "hit or run" เป็นธรรมชาติอย่างแน่นอนและอาจช่วยชีวิตคนได้หลายครั้งจากอันตรายจากมนุษย์ คุณต้องเข้าใจว่าอารมณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นด้วยเหตุผลและมักจะให้บริการหลักการของการอยู่รอด ดังนั้นความกลัวจึงถูกสร้างขึ้นโดยธรรมชาติไม่ใช่เพื่อจุดประสงค์ในการทรมานคุณ แต่เพื่อให้คุณสามารถเร่งรีบในช่วงเวลาที่สำคัญจากภัยคุกคามโดยไม่ต้องคิดอะไร

แต่เคล็ดลับคือในระหว่างการโจมตีเสียขวัญตามกฎไม่มีอันตราย ทำไมรูปทรงอัลมอนด์ของเราทำงานเหมือนสัญญาณเตือนที่ทำงานผิดปกติรวมถึง“ สัญญาณเตือนที่ผิดพลาด”? นี่เป็นคำถามของเรื่องที่แยกต่างหาก แต่ฉันจะพูดคุยเรื่องนี้ใกล้ ๆ กับตอนท้ายของบทความสั้น ๆ ดังนั้นอย่าตัดการเชื่อมต่อ!

ในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าในระหว่างการโจมตีคุณจะไม่ตกอยู่ในอันตราย กลไกทางชีววิทยาตามธรรมชาติทำงานโดยมีการแก้ไขเพียงอย่างเดียวว่าในความเป็นจริงภายนอกนั้นไม่มีภัยคุกคามใด ๆ อะดรีนาลีนไม่ได้ฆ่าใครเลยในทางกลับกันปฏิกิริยานี้ได้ช่วยชีวิตคนจำนวนมาก ความรู้สึกของความหวาดกลัวอย่างฉับพลันนั้นเชื่อมโยงกับอะดรีนาลีน (มีสมมติฐานที่ผิดพลาดที่ผู้แสวงหาความตื่นเต้นเพลิดเพลินกับอะดรีนาลินไม่เช่นนั้นอะไรที่ให้ "สูง" ในระหว่างการกระโดดร่มคือ endorphins - มอร์ฟีนภายนอก อาการปวดช็อตเป็นผลมาจากการบาดเจ็บและอะดรีนาลีนเท่านั้นทำให้เกิดความกลัวความหวาดกลัวและการระดมทรัพยากรการป้องกันของร่างกายโดยวิธีการปล่อยอะดรีนาลีนเพิ่มภูมิคุ้มกันของเราต้านทานโรค)

หัวใจเต้นเร็ว

ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญอัตราการเต้นของหัวใจอาจเพิ่มขึ้น และหลายคนกลัวมาก ผู้คนเริ่มคิดว่าพวกเขามีอาการหัวใจวาย แต่สิ่งที่เกิดขึ้นจริงในช่วงเวลาดังกล่าวในร่างกายของคุณ? การเร่งรีบอะดรีนาลินกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็ว และทำไมถึงเกิดขึ้น (เราจำได้ว่าปฏิกิริยาหลายอย่างในร่างกายของเรามีจุดประสงค์บางอย่าง) และสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะสมองของเรา“ เชื่อ” ว่ามีบางอย่างที่คุกคามชีวิตเรา

และหากมีอันตรายร่างกายจะต้องพร้อมสำหรับการบินหรือเพื่อการต่อสู้ ดังนั้นหัวใจจึงเริ่มทำงานในจังหวะที่เร่งการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อได้เร็วขึ้น ร่างกายถูกกองกำลังเพื่อเพิ่มกิจกรรม นี่เป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายต่ออันตราย (เราละเว้นไปในขณะที่ไม่มีอันตราย) และไม่นำไปสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นหรือการเสียชีวิต กลไกนี้เช่นเดียวกับการโจมตีของความกลัวถูกสร้างขึ้นสำหรับการเก็บรักษาตัวเองและไม่ได้สำหรับการฆ่าตัวตายของสิ่งมีชีวิต

หายใจเร็ว

การหายใจระหว่างการโจมตีอาจเกิดขึ้นบ่อยและตื้น และอีกครั้งท่ามกลางความหวาดกลัวและความหวาดกลัวผู้คนเริ่มกลัวว่าพวกเขาจะหายใจไม่ออก แต่ถ้าคุณจำได้ว่าการจู่โจมแบบตื่นตระหนกเป็นการตอบสนองแบบ "ตีหรือวิ่ง" ทุกอย่างเข้าที่ ร่างกายของเราได้รับการปกป้องและโจมตีดังนั้นเราจึงหายใจบ่อยขึ้นเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ปอดและเลือดอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับในระหว่างการออกกำลังกาย อีกครั้งนี้ไม่เป็นอันตรายเช่นเดียวกับการหายใจเร็วไม่เป็นอันตรายในขณะที่ทำงาน สิ่งนี้ไม่ได้นำไปสู่ความเสี่ยงของการหายใจไม่ออกหรือเป็นลม เกี่ยวกับหลังด้านล่าง

อาการวิงเวียนศีรษะเพิ่มแรงกดดันกลัวลม

หลายคนรู้สึกวิงเวียนระหว่างการโจมตี สามารถกด "กระโดด" ได้อย่างรวดเร็ว อาการเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกราวกับว่ากำลังจะผ่านไป นั่นตามลำดับทำให้เกิดความกลัวว่าจะล้ม ฉันต้องการที่จะทำให้คุณสงบลง: การเป็นลมในระหว่างการโจมตีนั้นเป็นไปได้ยากมาก ทำไม? เนื่องจากความดันลดลงอย่างรวดเร็วนำหน้าเป็นลมในขณะที่การโจมตีเสียขวัญตรงกันข้ามมันเพิ่มขึ้น! ไม่ต้องกังวลถ้าคนเป็นลมเมื่อเห็นอันตราย (เป็นไปได้เฉพาะในภาพยนตร์ แต่ในความเป็นจริงมันหายากมาก) จากนั้นฉันก็กลัวมนุษย์จะไม่รอดชีวิตมาได้จนถึงปัจจุบันเพราะในกรณีนี้พวกเขาจะกลายเป็นอาหารเย็นของสัตว์ป่า ก่อนหน้านี้พวกเขาจะกระจายผู้คนบนพื้นดินแทนที่จะวิ่งหนี ธรรมชาติมองเห็นทุกสิ่ง

ปฏิกิริยาทางเดินอาหาร (คลื่นไส้ปวดท้อง)

บางคนมีอาการคลื่นไส้ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญ นี่คือสาเหตุที่ปัจจัยหลายประการ การปล่อยอะดรีนาลีนอย่างฉับพลันสามารถส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ ในบางกรณีการย่อยอาจช้าลงหรือหยุดไปพร้อมกัน การย่อยอาหารไม่ใช่อาชีพที่สำคัญและเร่งด่วนที่สุดในช่วงเวลาที่มีอันตราย ในกรณีนี้ร่างกายของเราจัดสรรทรัพยากรอีกครั้งเพื่อสนับสนุนสิ่งที่จะช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการคุกคามโดยตรง (เราจำได้ว่าไม่มีภัยคุกคามในระหว่างการโจมตีเสียขวัญร่างกายของเรา "คิด" เพราะข้อผิดพลาดและก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่สอดคล้องกัน) แม้ว่าอาการคลื่นไส้จะเกิดขึ้นในคนบางคนในระหว่างการโจมตีเสียขวัญ แต่การอาเจียนก็ไม่น่าเป็นไปได้

ในหลักสูตรออนไลน์ฟรีของฉัน“ 3 Antidotes to Panic” ฉันบอกวิธีเรียนรู้วิธีจัดการกับอาการชักและอาการต่างๆ สมัครสมาชิกหลักสูตรนี้ได้ที่ลิงค์ด้านล่าง:

อาการอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังมีอาการอื่น ๆ ที่ฉันจะระบุโดยไม่ต้องเข้าไปในสาระสำคัญของพวกเขา ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญ, เหงื่อออกมากเกินไป, การสั่นสะเทือน, การรับรู้ภาพ "อุโมงค์", การเคลื่อนไหวที่ไร้การควบคุมของนักเรียนอาจเกิดขึ้น

อาการของโรคตื่นตระหนก

ฉันเตือนคุณว่าโรคตื่นตระหนกนั้นเป็นอาการที่เกิดจากการโจมตีเสียขวัญเป็นประจำซึ่งมาพร้อมกับความไม่สะดวกทั้งหมดในชีวิตของบุคคลซึ่งอาจมีการกลัวการโจมตีใหม่ มีคนที่การโจมตีเสียขวัญจะลดลงเป็นกรณีที่โดดเดี่ยวในชีวิตของพวกเขา ตัวอย่างเช่นมีคนคนหนึ่งบอกฉันว่าการโจมตีเกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้วเมื่อเขาขับรถมินิบัส แต่ไม่เคยอีกครั้ง ดังนั้นจึงไม่สามารถกล่าวได้ว่าบุคคลดังกล่าวทนทุกข์ทรมานจากโรคตื่นตระหนกอย่างไรก็ตามเขามีการโจมตีเสียขวัญ

ในคนเช่นนี้จะแสดงในตอนเดียวดังนั้นจึงไม่น่าที่พวกเขาจะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญหรืออ่านบทความบนอินเทอร์เน็ต ดังนั้นจึงสามารถโต้เถียงกับระดับสูงของความมั่นใจว่าผู้ป่วยจิตแพทย์และนักจิตอายุรเวทผู้อ่านบทความนี้ต้องเผชิญกับโรคตื่นตระหนกอย่างแม่นยำ (ซึ่งสามารถมาพร้อมกับอาการของโรควิตกกังวลซึมเศร้าคิดครอบงำ ฯลฯ ) เพราะมันทำให้เกิดปัญหาในชีวิต และบางคนอาจบอกว่าโดดเด่นด้วยการปรากฏตัวของปัญหาเหล่านี้ แม้ว่าแน่นอนทุกคนเคยชินกับการพูดว่า "การโจมตีเสียขวัญ" อย่างแม่นยำเนื่องจากนี่เป็นอาการที่โดดเด่นที่สุดของความเจ็บป่วยนี้ แต่คำจำกัดความดังกล่าวไม่ควรทำให้เข้าใจผิด มันควรจะชัดเจนว่าคนที่เผชิญหน้ากับความผิดปกติของความหวาดกลัวอาจไม่เพียง แต่อาการของการโจมตีเสียขวัญต่อ

ต่อไปฉันจะพิจารณาอาการเหล่านั้นที่โดดเด่นด้วยความเป็นจริงของการเกิดซ้ำของ PA และซึ่งอาจมีทั้งในระหว่างการโจมตีตัวเองและระหว่างการโจมตี

การทำให้เป็นจริงและการทำให้สูญเสียเป็นจริง (ความรู้สึกของหมอกควันไม่จริง)

คำพูดที่ฉลาดเช่นนี้แสดงถึงความรู้สึกที่ฉันสามารถอธิบายได้ว่าเป็น "ความรู้สึกที่คุณกำลังมองโลกผ่านหมอกควันม่านทึบ" ดูเหมือนว่าสัญญาณจากโลกภายนอกราวกับว่าติดอยู่ใน "หมอกควัน" ผ่านมันด้วยความล่าช้า ความรู้สึกนี้ฉันคุ้นเคยเป็นอย่างมากมันมากับฉันตลอดช่วงเวลาที่ฉันถูกโจมตีด้วยความหวาดกลัว มันทำให้ฉันกังวลใจมากบอกว่านี่เป็นอาการที่ตรงที่สุดของโรคจิตเภท จากการสนับสนุนคนที่ทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญและความตื่นตระหนกทำให้ฉันเชื่อมั่นว่าการทำให้เป็นจริง (ความไร้เหตุผลของสิ่งที่เกิดขึ้น) และการทำให้เป็นบุคคล (ความรู้สึกที่ไม่จริงของ "ฉัน") กับผู้คนจำนวนมากที่เผชิญกับความกลัว

กลไกของการโจมตีของอาการเหล่านี้ไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ หนึ่งในรุ่นที่อ้างว่าเนื่องจากสถานการณ์ที่เครียดความล่าช้าเล็กน้อยในการส่งสัญญาณในสมองของเรา (ซึ่งเป็นปฏิกิริยาตอบโต้ต่อความเครียด) ปรากฏขึ้นเพราะสิ่งที่ "ควัน" ความรู้สึกนี้เกิดขึ้น แต่สิ่งที่อาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับคุณต้องรู้ว่าพวกเขามาจากความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก นี่ไม่ใช่ผู้ส่งสารแห่งความวิกลจริตไม่ใช่อาการของโรคจิตเภท แต่เป็นผลมาจากความผิดปกติของความตื่นตระหนก แม้จะมีความจริงที่ว่ามีเทคนิคที่ช่วยให้เราสามารถกำจัดการกำจัดซ้ำ (นักจิตอายุรเวทตะวันตกเช่นฉันยืนยันในเทคนิคของการพัฒนาความตระหนักในการช่วยเหลือปัญหานี้) อาการนี้เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลของเรา นั่นคือมันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การขจัดความกังวล มันเกิดขึ้นกับฉัน อาการนี้ไม่รบกวนฉันอีกต่อไปตั้งแต่ฉันกำจัดการโจมตีเสียขวัญ

อ่านบทความ“ วิธีกำจัดการทำให้เป็นซ้ำและการทำให้เป็นอิสระต่ำลง”

กลัวการโจมตีใหม่

แม้ว่าการโจมตีด้วยการโจมตีแบบหวาดกลัวนั้นปลอดภัย (แม้ว่าจะยากสำหรับคนที่จะเข้ากับความคิดนี้ในช่วงเวลาของการโจมตีที่รุนแรง) พวกเขาค่อนข้างไม่พึงประสงค์และทิ้งสารตกค้างในรูปของความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดประสาท มันเป็นเหตุผลที่คนที่มีประสบการณ์การโจมตีหลายครั้งเริ่มกลัวการกลับมาของพวกเขา ความกลัวนี้สร้างความตึงเครียดความคาดหวังต่อการโจมตีอย่างต่อเนื่องซึ่งอาจไม่เป็นที่พอใจมากกว่าการโจมตี วัตถุประสงค์ของบทความนี้ไม่ได้เพื่อวิเคราะห์สาเหตุของการโจมตีและการพัฒนาของโรคตื่นตระหนก ดังนั้นฉันจะบอกว่ามันเป็นความกลัวของการโจมตีที่เป็นกลไกการขับเคลื่อนหลักสำหรับการเกิดขึ้นของการโจมตีใหม่และฉันจะไม่ไปลึกลงไปในหัวข้อนี้ในบทความนี้

กลัวว่าจะบ้าคลั่งเสียการควบคุม กลัวการตาย

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าในระหว่างความตื่นตระหนกทำให้เกิดความกลัวความกลัวต่าง ๆ สามารถปรากฏตัวดังนั้นพูดสำหรับทุกรสนิยมมันเป็นความกลัวที่จะบ้าหรือควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด По моим личным наблюдениям этот страх появляется у большинства людей с паническим расстройством. Такой страх был и у меня.

Когда в моем интерактивном курсе бесплатном курсе «3 противоядия от паники» появляются новые студенты, многие из них, тревожась за свое душевное здоровья, пишут мне о том, что они постоянно боятся сойти с ума, лишиться контроля, совершить какие-нибудь страшные действия в отношении себя или своих близких. Им кажется, что такой страх есть только у них, что это их личный "бзик", и это ввергает их в еще большее беспокойство. Но я быстро их успокаиваю, предлагая почитать комментарии других участников, в которых они описывают аналогичный симптом у себя. Такой страх есть у всех (ну или почти у всех) людей, которые страдают паническими атаками. Давайте все вместе проведем небольшое исследование. Напишите, пожалуйста, в комментариях, есть ли такой страх у вас.

Может ли этот страх реализоваться? То есть можно ли сойти с ума от панических атак? Вынужден вас успокоить, о таких случаях я не слышал, несмотря на то что изучил так много материалов по этой теме и пообщался с таким большим количеством людей с данной проблемой.

Панические атаки не имеют отношений к шизофрении или другим душевным расстройством. Главным отличием шизофрении от ПА является то, что шизофреник не будет беспокоиться о том, что он сходит с ума, не отдавая себе отчет в тех изменениях, которые с ним происходят. Человек с ПА, напротив, постоянно беспокоится о своем состоянии, постоянно замечает все малейшие изменения.

Если вы чего-то боитесь, это вовсе не значит, что предмет вашего страха воплотится в действительности. Вы не сойдете с ума и не потеряете контроль, не беспокойтесь.

Страх потерять контроль, возможно, связан с тем, что ситуация резкого приступа паники немного выходит за пределы обыденного опыта. Грубо говоря, вы лежите в кровати в полной безопасности, и вас вдруг охватывает острая паника (так произошел мой первый приступ). С чего бы это вдруг? Если бы вы столкнулись с таким приступом страха во время встречи с медведем в лесу, это бы вас нисколько не удивило. Обыденность ситуации, в которой возникают совсем не обыденные ощущения, и формирует диссонанс, в результате которого появляется страх потерять контроль над телом. Вдобавок у вас не получается контролировать свои эмоции во время приступа. И вам начинает казаться, что сейчас выйдет из-под контроля и ваше тело.

Напоминаю, вам нечего бояться. Такого с вами не произойдет. Еще никто не терял контроль и не сходит с ума из-за панической атаки. Это просто реакция на опасность, выброс адреналина. Задача этого механизма спасти вас (хотя спасать не от чего в данной ситуации), а не убить.

Возможности умереть во время приступа не существует, так что не переживайте. Мы помним, что приступы безопасны: они не приводят ни к сердечным приступам, ни к остановкам дыхания.

Напряжение в теле

Многие люди чувствуют напряжение в разных частях тела: в шее, в области головы. Чаще всего это дискомфорт в области грудной клетки.

Многие боятся, что это связано с заболеванием сердца. Хотя боль при данных заболеваниях концентрируется ближе к левой руке, тогда как напряжение при панических атаках локализуется в центре грудной клетки. В этом опять же нет опасности, и это проходит вместе с паническими атаками.

Сопутствующие симптомы

В группу "сопутствующие симптомы" войдут симптомы тревожного расстройства, депрессии. Перед тем как перейти к их рассмотрению, хочу напомнить, что если вы найдете у себя помимо панического расстройства, симптомы, скажем, тревожного расстройства, это вовсе не значит, что у вас несколько разных недугов. Так же это не значит, что вам нужно "лечить" оба этих недуга по отдельности, принимая "таблетки от панических атак" и "таблетки от тревоги". Таких таблеток нет. На самом деле все эти симптомы взаимосвязаны, пересекаются друг с другом, являются причинами, следствиями и разновидностями друг друга. Так же как кашель и насморк считаются разными симптомами простуды, депрессия, бессонница, панические атаки в определенных случаях являются разными симптомами одного и того же. Не нужно лечить конкретно кашель, необходимо лечить простуду. Тот же принцип можно применить ко всем симптомам, связанным с тревогой, а не работать только с одним из них.

Симптомы тревожного расстройства (GAD - generalized anxiety disorder)

Симптомы, которые я опишу ниже, достаточно часто сопровождают людей, страдающих паническими атаками. Лично у меня наблюдались все из них. Но не волнуйтесь, если вы избавитесь от общей тревожности, то пройдут и эти неприятные эффекты.
Многие симптомы тревожного и панического расстройств пересекаются (частое дыхание, ускоренное сердцебиение, тошнота, дереализация и т.д.) поэтому я не буду их перечислять. Перечислю лишь те, которые нельзя рассмотреть в рамках симптоматики ПА и панического расстройства.

Тревожное состояние

Сразу после того как у меня кончился первый приступ панической атаки, я понял, что я жив и пока вроде в здравом уме. Но облегчение не приходило, потому что на смену панике пришла вялая, тянущаяся тревога. Это ощущение трудно описать. Наверное, можно сказать так: это чувство, когда кажется, что что-то не так, но нельзя сказать, что именно. Некоторые люди пишут мне, что приступы панических атак длятся у них целыми днями или неделями. Такого быть не может: сами по себе приступы острого страха не могут продолжаться более нескольких часов. Скорее всего, когда люди так говорят, они имеют в виду эту неприятную тревогу. Человек может с ней просыпаться, а потом засыпать.

Иногда даже случается такое, что сами панические атаки как таковые проходят, но вот постоянное чувство тревоги не исчезает. Поэтому важно работать не с частными проявлениями тревожности вроде панических атак, а с причиной общей симптоматики, которая стоит за всеми этими неприятными эффектами. Когда эта причина устранена, уходит и тревога. Не волнуйтесь, от всего этого можно избавиться, что подтверждает и мой опыт, и опыт многих людей, которые уже живут без страха и паники.

Нервное напряжение, вздрагивания во время бодрствования

Бывает, что паническое расстройство сопровождают такие эффекты как раздражительность, постоянная смена настроения, повышенное беспокойство, напряжение, проблемы с концентрацией. Также могут наблюдаться случаи, когда человек вздрагивает при каждом резком звуке.
Это все было у меня и прошло вместе с другими симптомами тревожного расстройства.

Проблемы со сном

Бессонница

Бессонница у людей, страдающих паническим расстройством, может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, она может быть результатом общего нервного напряжения, постоянного беспокойства. Во-вторых, причиной ее бывают приступы страха, беспокойства и паники, которые проявляются у некоторых людей по ночам. И, наконец, на фоне проблем со сном у людей может развиться беспокойство по поводу того, что они не могут заснуть, и это послужит причиной дальнейшей бессонницы (а люди, которые страдают ПА, как правило, беспокойные, склонные волноваться). Этот механизм я описывал в статье о том, как заснуть.
И опять же, если бессонница - следствие тревоги, беспокойства, то стоит только устранить эти факторы, как сон сразу нормализуется. Не нужно "лечить" саму бессонницу, нужно избавляться от тревоги, которая ее вызвала.
Существует еще несколько факторов бессонницы, их я рассмотрю ниже.

Вздрагивания во время сна (Hypnic Jerk)

Еще один эффект, который может казаться неприятным и даже пугающим, но является абсолютно безобидным, я охарактеризовал как "вздрагивания во время сна", так как не нашел адекватного перевода медицинского термина “Hypnic Jerk”, который обозначает это явление. Это как будто человека "выбрасывает из сна": он вздрагивает, ощущает чувство падения, потери равновесия и просыпается. Когда я страдал ПА, у меня такое могло происходить раз по пять за ночь, в основном в самой начальной фазе сна.

Бояться тут нечего. Такой симптом наблюдается даже у "здоровых" людей (беру в кавычки, так как не хочу сказать, что вы больной, раз страдаете ПА. Это не болезнь). С точки зрения эволюции этому существует такое объяснение: в древние времена люди спали на деревьях. А природа оснастила их эдаким внутренним будильником, который будил человека, чтобы он мог убедиться, что его тело в устойчивом положении, и изменить это положение, если телу грозит падение.

Загвоздка в том, что по каким-то причинам у людей с симптомами панического и тревожного расстройства такой эффект может наблюдаться чаще, чем у всех остальных.
Но опять же здесь нечего бояться.

Слуховые и зрительные галлюцинации

У людей с симптоматикой тревожного расстройства могут присутствовать слуховые и зрительные галлюцинации, особенно во время погружения в сон. Это могут быть образы с закрытыми глазами, внезапный писк, разговоры (как будто слушаете запись с речью). Иногда сильный писк, который вы услышали засыпая, может сопровождаться вздрагиванием во сне, о котором я говорил выше.

Опять же, в этом нет ничего ужасного. Если вы страдаете другими симптомами панического и тревожного расстройства и осознаете, что эти галлюцинации - нечто нереальное и неординарное (как мы помним, действительно сумасшедшие люди не сомневаются в реальности своих маний), то вполне возможно, что бояться вам нечего. Есть большая вероятность, что эти эффекты уйдут вместе с паникой и тревожностью. Хотя, повторяю, что точно диагностировать ваш случай может только врач.

Фобии

О некоторых фобиях мы уже говорили ранее. Это страх сойти с ума, страх умереть. Но бывает, что этими страхами не ограничивается. Могут проявиться любые страхи, развившиеся до состояния фобии, навязчивого страха.

Фобии могут быть самые разные:

• Агорафобия (боязнь открытых пространств. Достаточно часто встречается у людей с паническими атаками)
• Ипохондрия (не совсем относится к фобиям, но напишу здесь. Это повышенное беспокойство человека по поводу своего здоровья. Также очень часто проявляется при паническом расстройстве)
• Клаустрофобия
• Боязнь ездить в лифте
• Страх перед полетами на самолете, перед путешествиями в транспорте
• Страх глотать пищу
• Страх задохнуться
• Боязнь водить машину
• Боязнь того, что пища отравлена или что в нее добавили психоактивное вещество
• И т.д. и т.п.

Фобии на "любой вкус". Поймите мою иронию правильно. Я говорю "на любой вкус", потому что хочу подчеркнуть, что предмет фобии отдельно взятого человека, страдающего ПА, не имеет большого значения. Имеют значение тревога и беспокойство, которые стали причиной этой фобии. Если пытаться "задушить" отдельную фобию, то на ее место придут другие: боялись лифтов, потом стали бояться летать на самолете. Поэтому нужно работать с тем, что лежит в основе фобий. Этот механизм я описываю в своем бесплатном вебинаре "3 смертельные ошибки при панических атаках".

Навязчивые мысли

Навязчивые мысли почти всегда появляются при панических атаках. Это такие негативные идеи, о которых нам очень сложно не думать во время приступов панических атак или между ними. "А вдруг я умру!", "Я схожу с ума", "Со мной что-то не так". Несмотря на все попытки выбросить это из головы, убедить себя в том, что вы в безопасности, навязчивые картинки смерти, насилия, сумасшествия все равно не покидают ваше сознание. Сколько бы вы себя ни убеждали в том, что приступ безопасен, испытывая сильный страх трудно избавиться от ощущения опасности и всех сопутствующих этому ощущению мыслей.

Также мысли могут появляться между приступами в виде навязчивых идей о смерти, непотребном, шокирующем поведении. Они могут касаться богохульства, кощунства и насилия. Человек начинает бояться таких мыслей и тем самым способствует тому, что они возникают вновь и вновь. Повторюсь, не стоит тут же записывать себя в "психи". Как я говорил в своем вебинаре о навязчивых мыслях, настоящие психи вообще не пугаются таких мыслей и не видят в них ничего ненормального. Тот факт, что вы на них реагируете, как раз говорит о том, что с вами все в порядке.

Эти мысли являются одними из главных двигателей панической атаки и панического расстройства. Поэтому, если вы хотите избавиться от страха, вам будет необходимо научиться работать со своим умом и отсекать эти мысли.

Депрессия

Нет ничего удивительного в том, что на фоне постоянного страха, беспокойства за свою жизнь и свой рассудок, из-за неудачных попыток как-то улучшить свое положение, по причине безрезультативных походов к психологам у человека появляется сильное отчаяние, которое может перейти в депрессию. Опять же не стоит бить тревогу, если вы столкнулись с симптомами постоянной подавленности, грусти, апатии и отсутствием мотивации. Есть вероятность того, что ваша депрессия целиком и полностью завязана на факте наличия панического расстройства и его негативном отражении на вашей жизни. Возможно, вам не нужно бежать "лечить" депрессию как отдельный недуг. Вам нужно поработать с вашей тревогой. Если вы избавитесь от нее, уйдет и депрессия.

Насколько благоприятен прогноз для человека, который столкнулся с этими симптомами?

Мне часто пишут: "Я страдаю тревогой уже много лет, мой случай безнадежен?" Смею вас уверить, что безнадежных случаев не бывает. Каждый человек может избавиться от панических атак и сопутствующих им симптомов навсегда. Как это возможно?

Как мы выяснили, паническая атака - это что-то вроде "ложной тревоги", результата неверной оценки опасности нашим мозгом. Этот механизм приводится в действие и развивается в паническое и тревожное расстройства под действием определенных факторов. В эти факторы входит наша реакция на страх, наше тревожное ожидание приступа, факт избегания ситуаций, в которых возникают панические атаки, тревожный и беспокойный ум (многие люди с ПА были тревожными с детства).

ดูวิดีโอ: 공황장애 극복! 긍정적 변화의 싸인으로 받아들이기 (อาจ 2024).