วิธีหยุดกินของหวาน: เคล็ดลับสำคัญ

คุณรู้หรือไม่ว่าในครั้งแรกที่นิสัยไร้เดียงสาของการจับปัญหากับขนมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการติดบุหรี่และแอลกอฮอล์? สิ่งนี้อาจดูบ้า แต่ในกรณีใด ๆ บุคคลกำลังมองหาวิธีที่จะหลีกหนีจากปัญหาด้วยวิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุดสำหรับเขา หนึ่งมีเพียงที่จะทราบในช่วงเวลาที่ความปรารถนาที่จะกิน "ขนมขบเคี้ยว" จะกลายเป็นผ่านไม่ได้ - และมันจะกลายเป็นที่ชัดเจนซึ่งปัญหาที่คุณต้องการที่จะ "กิน" อย่างไรก็ตามแม้การตระหนักถึงความสำคัญของความรักที่มีต่อน้ำตาลก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำจัดการติดยาเสพติดและคำถามที่ว่าจะหยุดการกินของหวานได้ยังไม่ได้รับการแก้ไขมานาน

ผลกระทบของขนมในร่างกาย

กระบวนการทั้งหมดในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของต่อมบางอย่างที่ผลิตฮอร์โมน ตัวอย่างเช่นระหว่างความเครียดอะดรีนาลีนจะถูกผลิตขึ้นซึ่งจะช่วยกระตุ้นกระบวนการผลิตกลูโคส และเนื่องจากธรรมชาติมีระดับค่อนข้างคงที่ในร่างกาย (ปกติ 3.5-5.5 มิลลิโมล / ลิตร) ความปรารถนาที่จะกินขนมเพื่อชดเชยความสูญเสียนั้นค่อนข้างสมเหตุสมผล

ทำไมจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะติดตามอย่างไม่สามารถควบคุมได้ตามความต้องการของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายเช่นนี้?

ในระดับสูงของคาร์โบไฮเดรตหวาน การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตถูกควบคุมโดยตับอ่อนที่ผลิตอินซูลิน หากผลิตอินซูลินในปริมาณที่ไม่เพียงพอเบาหวานก็จะเกิดขึ้น หนึ่งในปัจจัยที่นำไปสู่การนี้คือตับอ่อนเกินพิกัดที่เกิดจากการบริโภคน้ำตาลส่วนเกิน

นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษกล่าวว่าน้ำตาลสามารถเปลี่ยนจุลินทรีย์ในลำไส้กระตุ้นการสลายเกลือน้ำดีและกระตุ้นการก่อตัวของสารที่สามารถนำไปสู่โรคมะเร็ง

สิ่งนี้เพียงพอที่จะเข้าใจได้: วิธีการหยุดกินของหวานเป็นปัญหาเล็กน้อยมันง่ายกว่าที่จะตัดสินใจว่าร่างกายต้องการน้ำตาลในปริมาณมากหรือไม่

อีกจุดลบ - น้ำตาลใช้สารสำคัญจากร่างกาย ภายใต้อิทธิพลของมันจะถูกลบออกแคลเซียมสำรองของโปรตีนและวิตามินจะลดลง นอกจากนี้การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน - กระบวนการเจ็บปวดของการทำลายกระดูก

เป็นไปได้ไหมที่จะปฏิเสธขนมโดยไม่รู้สึกอึดอัด?

ในความเป็นจริงร่างกายไม่ขอขนม หากคุณ จำกัด การบริโภคช็อกโกแลตคุณจะสังเกตได้ว่าความปรารถนาที่จะกินมันก็ลดลงเช่นกัน

ดังนั้นการใช้ความหวานนำไปสู่การปล่อยฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่น่ายินดี เซโรโทนินผลิตจากทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหาร นั่นคือเหตุผลที่ดึงหวานในสถานการณ์ที่เครียด แต่คุณสามารถรับทริปโตเฟนได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย มันมีอยู่ใน:

ผลิตภัณฑ์นม (นมชีสกระท่อมชีสแข็ง);
ไข่;
เห็ด - เห็ดและเห็ด
เนื้อวัว

ประเด็นทางจิตวิทยาคือ:

แรงจูงใจที่ถูกต้องคือครึ่งหนึ่งของความสำเร็จ ระบุเป้าหมายของคุณอย่างชัดเจน การปฏิเสธจากขนมเป็นรูปที่สวยงามและร่างกายที่แข็งแรง มันไม่คุ้มค่าหรือที่จะหยุดกินเค้กปอนด์?
หยุดซื้อ แม้เมื่อคุณต้องการที่จะกินสิ่งที่เป็นอันตราย แต่มันไม่ได้อยู่ในมือโอกาสที่คุณจะไปที่ร้านโดยเฉพาะสำหรับช็อคโกแลตไม่ได้ดีนัก การรักษาความสงบเป็นเวลา 10 นาทีในร้านและผ่านชั้นวางที่สวยงามนั้นง่ายกว่าการดิ้นรนกับชั้นวางเดิมที่บ้าน
การแทนที่ เมื่อกินอาหารที่มีโปรตีนจะช่วยลดความต้องการขนมหวาน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าโมเลกุลโปรตีนมีขนาดใหญ่และยากที่จะสลายในลำไส้ดังนั้นความรู้สึกอิ่มหลังจากกินยังคงอยู่เป็นเวลานาน
คุณสามารถกินของหวานได้ถ้าทำได้ดี ขนมธรรมชาติจะช่วยปฏิเสธลูกอมที่เป็นอันตรายกับรสชาติ มันจะดีกว่าที่จะเลือกใช้ผลไม้สดผลไม้แห้งน้ำผึ้ง
มุ่งเน้นสิ่งที่คุณต้องการ สิ่งมีชีวิตสามารถสร้างขึ้นใหม่ได้ง่ายถ้าคุณกำหนดทิศทางที่ถูกต้องด้วยตัวเอง หากคุณต้องการความหวานการมีส่วนร่วมอย่างเร่งด่วนในสิ่งที่คุณชอบงานอดิเรกการเดินที่คล่องแคล่วจะช่วยหลบหนี
อาหารเช้ามากมายมีให้เลือกมากมาย มื้อแรกควรเป็นที่น่าพอใจมากที่สุด
ความลับของยาโอเรียนเต็ล ในภาคตะวันออกพวกเขาเชื่อว่าความอยากทานขนมที่รุนแรงเกิดขึ้นจากภูมิหลังของความไม่สมดุลภายในร่างกายและเพื่อที่จะกำจัดมันควรจะกินอะไรที่มีรสขมเช่นส้มโอ
ตรวจสอบปริมาณ บางครั้งคุณต้องการกินช็อคโกแลตเกือบทั้งกล่องในเวลาเดียวกัน อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถสนองความต้องการของสิ่งมีชีวิตได้ - ครึ่งหนึ่งของขนมอาจเพียงพอที่จะให้อารมณ์ดีกลับมา
หากร่างกายต้องการของหวานเป็นแหล่งพลังงานคุณควรรู้ว่ากีฬาเป็นวิธีหนึ่งในการให้พลังงานแก่บุคคล มันจะช่วยกำจัดสถานะของความเครียด การว่ายน้ำและการเดินเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการออกกำลังกายมากเกินไป

ฉันต้องกำจัดขนมให้หมดหรือไม่?

ปฏิเสธความหวานอย่างสมบูรณ์ ในขณะเดียวกันความไม่ลงรอยกันของน้ำตาลทรายแดง หากเรากำลังพูดถึงผลิตภัณฑ์ในรูปแบบบริสุทธิ์ซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ขนมทั้งหมดแล้วก็ไม่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามยังมีฟรักโทสและโพลีแซคคาไรด์ที่ซับซ้อนซึ่งเข้าสู่ร่างกายด้วยผักและผลไม้

หากน้ำตาลจากผลิตภัณฑ์ลูกกวาดทำให้เกิดกลูโคสในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วกระตุ้นการผลิตอินซูลินและสะสมเป็นชั้นไขมันในร่างกายจากนั้นน้ำตาลและฟรุกโตสที่ซับซ้อนจะถูกดูดซึมช้าลงดังนั้นร่างกายไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติมในรูปแบบของอินซูลิน

เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักให้กินขนมอย่างเคร่งครัดในช่วงครึ่งแรกของวันจากนั้นเขาจะมีเวลาดำเนินการและจะไม่ส่งผลกระทบต่อตัวเลข จากน้ำตาลเช่นเดียวกับจากเกลือสามารถหย่านม หากคุณ จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกว่าอาหารที่คุ้นเคยก่อนหน้านี้กลายเป็นน้ำตาลหวานหรือเค็มเกินไป หากคุณเข้าใจว่าจะไม่สามารถละทิ้งขนมที่เป็นอันตรายได้ในครั้งเดียวเพียงเลือกอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยลงและรสนิยมของคุณจะเปลี่ยนไปตามกาลเวลา