หากมันกลายเป็นเรื่องเศร้าแมวก็ขูดวิญญาณความล้มเหลวไล่ตามตัวอักษรอย่างแท้จริงแล้วก็ถึงเวลาที่จะเริ่มเก็บไดอารี่ขอบคุณ เหตุผลในการบันทึกสองสาม "ขอบคุณ" อาจเป็นชัยชนะส่วนตัว นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสานต่อความโชคดีและสานต่อความสำเร็จ
ไดอารี่ขอบคุณคืออะไร
ไดอารี่วันขอบคุณพระเจ้าเป็นหนึ่งในประเภทของไดอารี่ส่วนบุคคลที่บุคคลเขียนซึ่งเขารู้สึกสำนึกในบุญคุณ นี่เป็นเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ช่วยแก้ไขความนับถือตนเองการรับรู้ของโลก สมุดบันทึกดังกล่าวเป็นเครื่องรับชนิดหนึ่งที่ช่วยกำหนดชีวิตของคุณบนคลื่นบวกที่เหมาะสม
ทำไมคุณต้องมีไดอารี่ขอบคุณ
เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการเก็บบันทึกความกตัญญูในระหว่างที่มีภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี ในช่วงเวลาเหล่านี้คนต้องการความเชื่อมั่นในความดีและการมองโลกในแง่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาที่จะเห็นว่าในทุกวันมีบางสิ่งบางอย่างในเชิงบวก ต่อไปนี้เป็นเหตุผลอีกสองสามข้อในการเริ่มต้นไดอารี่ขอบคุณ:
- จากเครื่องบดเพื่อเปลี่ยนเป็นผู้ชื่นชม. ตามกฎแล้วจะง่ายกว่าที่คนจะวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นมากกว่าที่จะเห็นว่าพวกเขาทำสิ่งที่ถูกใจสำหรับพวกเขา แต่ทันทีที่คุณเริ่มสังเกตเห็นว่ามีเพื่อนร่วมงานกำลังถือประตูลิฟต์และแม่ทำอาหารเช้าทุกเช้าเพื่อนบ้านจะดูแลสวนด้านหน้าทั่วไปแม้ว่าพวกเขาจะไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ แต่ทัศนคติต่อผู้คนรอบตัวพวกเขาก็เปลี่ยนไป
- เรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ. ความรู้สึกไม่สบายภายในนั้นกำลังจะจากไป แต่ความเข้าใจกลับมาว่าโลกไม่มีหนี้อะไรเลยกับมนุษย์ สิ่งนี้ช่วยให้ผู้คนเห็นว่าพวกเขามีมากกว่าที่พวกเขาคิดและที่สำคัญที่สุดนั่นก็เพียงพอแล้วสำหรับความสุข
- เป็นคนมองโลกในแง่ดี. เมื่อคนเริ่มบ่นเกี่ยวกับชีวิตมันเป็นเรื่องยากมากสำหรับเขาที่จะหยุด มุมมองของเขาเปลี่ยนไปและเขายังคงสังเกตเห็นเฉพาะสิ่งที่ไม่ดีมองเห็นสิ่งที่ดี ไดอารี่แห่งความกตัญญูช่วยให้คุณ "โยกย้าย" เพื่อให้มีบางสิ่งที่จะเขียนในตอนแรกคุณจะต้องทำงานหนักและมองหาสิ่งที่ดีในสภาพแวดล้อมของคุณ บุคคลจะสังเกตเห็นสิ่งต่าง ๆ โดยอัตโนมัติ
- ย้ายไปสู่เป้าหมายของคุณและเปลี่ยนชีวิตของคุณ. และจะเกิดอะไรขึ้นถ้าความดีในชีวิตนั้นต่ำมากและคุณต้องเปลี่ยนสถานการณ์เพื่อค้นหามัน? อาจเป็นไปไม่ได้ทันที แต่เมื่อคนเห็นว่าเขามีบางสิ่งที่จะขอบคุณเขาจะต้องการหาเหตุผลอื่นสำหรับเรื่องนี้
- เพิ่มความนับถือตนเองและให้อภัยผู้กระทำความผิด. วิธีหนึ่งที่จะขอบคุณคือการพูดว่า“ ขอบคุณ” สำหรับตัวคุณเองสำหรับลักษณะของตัวละครหรือลักษณะที่ปรากฏคุณสามารถขอบคุณผู้กระทำความผิดหรือสถานการณ์ที่ยากลำบากในชีวิตที่นำไปสู่อารมณ์ของตัวละคร
นี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของสิ่งที่ช่วยในการเปลี่ยนไดอารี่ขอบคุณ
วิธีการเก็บไดอารี่ของความกตัญญู?
เขียนด้วยมือ
แตกต่างจากไดอารี่ส่วนตัวที่สามารถเก็บไว้ในทางใดทางหนึ่งก็ยังดีกว่าที่จะเขียนไดอารี่ขอบคุณด้วยมือ นี่จะค่อนข้างง่ายเนื่องจากรายการในนั้นสั้น สิ่งนี้จะช่วยพัฒนาการสะท้อนบางอย่างเนื่องจากคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยใช้ปากกาและกระดาษ เมื่อเวลาผ่านไปทันทีที่มีคนหยิบปากกาขึ้นมาสมองของเขาก็จะเลื่อนไปตามสัญชาตญาณซึ่งเขารู้สึกขอบคุณ
100 คนแรกขอบคุณ
ขอแนะนำให้คุณใช้โน้ตบุ๊คหรือโน้ตบุ๊กและเขียนอย่างน้อย 100 "ขอบคุณ" ในนั้น ความคุ้มครองอาจมีขนาดใหญ่มากขนาดสำหรับชีวิต มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยสิ่งแรกที่นึกถึงและเมื่อ "วิกฤตความคิด" เกิดขึ้นมันจำเป็นต้องเกษียณในความทรงจำเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา บางทีคน ๆ นั้นอาจรู้สึกขอบคุณจักรยานที่ผู้ปกครองมอบให้เป็นเวลาหนึ่งทศวรรษสำหรับเกรดที่ดีที่ครูมอบให้ในใบรับรองแม้ว่าจะไม่ได้ผลก็ตาม
จำกัด วันขอบคุณพระเจ้า
คุณต้องตั้งตัวเองให้น้อยที่สุดซึ่งคุณต้องขอบคุณทุกวัน ยกตัวอย่างเช่น 10 "ขอบคุณ" ต่อวัน ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะอยู่ในระดับโลกตราบใดที่มีการปฏิบัติน้อยที่สุด ไม่มีสูงสุดก็จะยิ่งดีขึ้น
ทุกวันมีเหตุผลที่จะพูดว่า "ขอบคุณ"
คุณต้องกรอกไดอารี่ทุกวันนี่เป็นเรื่องสำคัญ พวกเขาบอกว่านิสัยได้รับการพัฒนาใน 21 วัน ขอขอบคุณเป็นประจำขอแนะนำอย่างน้อย 3 เดือน สัญชาตญาณวันขอบคุณพระเจ้ามีประโยชน์มากสำหรับการฟื้นฟูความนับถือตนเองอารมณ์ดีมองในแง่ดี แม้ว่าวลี“ ขอบคุณสำหรับผู้บริจาคไต” และ“ ฉันรู้สึกขอบคุณที่ฉันตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ที่ดีในวันนี้” บันทึกทั้งคู่สมควรได้รับความสนใจ ความสุขในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
ขอบคุณสำหรับอนาคต
จำเป็นที่จะต้องขอบคุณไม่เพียง แต่สำหรับสิ่งที่มีอยู่แล้วและกำลังเกิดขึ้นในชีวิต แต่สำหรับสิ่งที่คุณต้องการ มันทำงานในลักษณะเดียวกับการเติมเต็มความปรารถนาซึ่งจำเป็นต้องอธิบายตามเวลาจริง ความกตัญญูอาจเป็นเช่นนี้: "ฉันรู้สึกซาบซึ้งที่งานของฉันทำให้ฉันมีความสุข" (แม้ว่างานนั้นแย่มาก) "ขอบคุณที่พาฉันเข้ามาใกล้ทุกวันเพื่อพบกับชายที่รักของฉัน" (สำหรับสาวโสดผู้ฝันถึงการเลือกตั้ง)
คุณสามารถขอบคุณทุกคน
บุคคลหนึ่งสามารถพูดว่า“ ขอบคุณ” กับผู้คน (เพื่อนผู้ปกครองญาติผู้คนที่เดินผ่านไปมา) โชคชะตา (จักรวาลพระเจ้า) และตัวฉันเอง เพื่อขอบคุณตัวเองโดยทั่วไปมีประโยชน์มากมันช่วยในการยกระดับความนับถือตนเองเข้าใจว่าคน ๆ หนึ่งสามารถมากกว่าที่เขาคิด ยกตัวอย่างเช่นความกตัญญูกตเวที "ขอบคุณสำหรับสุขภาพที่ดีของฉัน"
ขอบคุณสำหรับความล้มเหลวและข้อบกพร่อง
การปรากฏตัวของความบกพร่องของมนุษย์ก็เป็นเหตุผลสำหรับความกตัญญู คุณสามารถยกตัวอย่างจากนักแสดงชื่อดัง Tilda Swinton ซึ่งหนึ่งในการสัมภาษณ์ของเธอกล่าวว่า:“ ฉันโชคดีที่ฉันไม่สวย! เพื่อนและเพื่อนที่น่าดึงดูดใจทุกคนขึ้นอยู่กับรูปร่างหน้าตาของเธอเธอบอกว่าจะประพฤติตนและมีชีวิตอย่างไร จากนี้ฉันไม่ต้องจับคู่อะไรเลย " เมื่อเห็นปอนด์พิเศษเหล่านี้เธอสามารถขอบคุณพวกเขาที่สนับสนุนให้เธอไปออกกำลังกายตอนนี้เธอมีงานอดิเรกใหม่และมีประโยชน์ ความล้มเหลวในการสัมภาษณ์ผู้ชายสามารถขอบคุณนายจ้างที่ล้มเหลวที่พวกเขาแสดงให้เขาเห็นวิธีการที่จะเติบโต
อ่านไดอารี่ใหม่
คนทำรายการทั้งหมดในไดอารี่ของเขาก่อนอื่นเพื่อตัวเองเพื่อดูว่าสิ่งที่ดีและบวกในชีวิตของเขา ในการจำสิ่งนี้คุณต้องอ่านไดอารี่ใหม่เป็นระยะ
คุณไม่ควรอยู่ในบันทึกแห่งความขอบคุณคำพูดที่บันทึกไว้ในนั้นสามารถพูดกับผู้รับได้โดยตรง แม่, เพื่อน, เพื่อนร่วมงานหรือแม้แต่ผู้คนที่ทำสิ่งที่ดีจะดีใจที่ได้ฟัง "ขอบคุณ" และยิ้มอย่างจริงใจ นี่คือห่วงโซ่แห่งความดีที่จะทำให้โลกดีขึ้นเล็กน้อย
