มาตรฐานความงามสมัยใหม่กำหนดเงื่อนไขให้กับผู้หญิง
ดูนางแบบที่สวยงามบนหน้าปกนิตยสารแฟชั่นและชื่นชมสัดส่วนที่สง่างามของนางไม้เรียวสาวทุกคน ความฝันที่เห็นรูปสลักในกระจก.
แต่ไม่ใช่ว่าทุกคนจะประสบความสำเร็จในคำถามที่กำหนด ทำไมไม่สูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้นและหาแรงจูงใจที่ไหน?
จิตวิทยาที่มีน้ำหนักเกิน
เส้นน้ำหนัก - นี่คือ "ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน" กับอาหารเป็นหลัก
พื้นฐานของโรคอ้วนคือการกินที่ผิดปกติ
และมันสามารถถูกกระตุ้นโดยสาเหตุทางจิตวิทยาต่างๆ
- อาหารเป็นรางวัล. นิสัยในการยึดตรึงความเครียดให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารรสเลิศสำหรับแต่ละชัยชนะและการรักษาอาหารเป็นแหล่งความสุขที่เข้าถึงได้มากที่สุดคือความผิดพลาดครั้งใหญ่ คนสอนตัวเองให้เห็นความสุขในแคลอรี่น้ำตาลและ "ความสุขที่น่าพอใจ" อื่น ๆ ด้วยความช่วยเหลือของการเสิร์ฟพาสต้าหรือเกี๊ยวเพิ่มเติมเขาได้รับจากปัญหาโรยด้วยช็อคโกแลต จากนั้นอารมณ์ในเชิงบวกจากการกินอาหารจะถูกแทนที่ด้วยความสำนึกผิดและไม่พอใจกับตัวเองร่างของตัวเองและความมุ่งมั่น
- กลัวการกิน. เมื่อผู้หญิงต้องการลดน้ำหนักและ จำกัด ตัวเองอยู่กับอาหารมันจะนำไปสู่การสลายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ระบบประสาทไม่สามารถอยู่ในสถานะของสปริงที่ถูกบีบอัดได้
ไม่ช้าก็เร็วความเร็วชัตเตอร์จะทำให้คุณผิดหวังและผู้หญิงคนนั้นจะไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารได้
มันจะโจมตีอาหารและจะดูดซับอาหารแคลอรีสูงจนกว่าร่างกายจะรู้สึกปลอดภัย เป็นผลให้มีความกลัวของการสลายดังกล่าวและความปรารถนาที่จะลงโทษตัวเองด้วยอาหารที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ดังนั้นเด็กผู้หญิง“ เหวี่ยงวงสวิง” ของจิตใจของเธอเอง เธอลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์พักอาหารและเพิ่มน้ำหนักอีกครั้ง
- อาหารเพื่อความบันเทิง. ทำไมไม่กินแซนวิชสักสองสามตัวในขณะที่ดูหนัง? ตอนเย็นที่น่าเบื่อสามารถเพิ่มความสว่างด้วยชิปแพ็ค การประชุมกับเพื่อน ๆ ไม่สามารถทำได้หากไม่มีพิซซ่าและโซดาไขมัน อาหารกลายเป็นงานอดิเรกที่น่าพึงพอใจและเป็นโบนัสอีกประเภทหนึ่ง มนุษย์รับรู้ผลิตภัณฑ์ไม่ได้เป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกาย แต่เป็นความบันเทิง ดังนั้นการควบคุมปริมาณแคลอรี่จึงเป็นไปไม่ได้
ทำไมฉันถึงรู้สึกว่าฉันอ้วน?
หากไม่มีเหตุผลที่ไม่เป็นที่พอใจสำหรับรูปร่าง (ร่างกายมาตรฐานหรือรูปร่างเพรียวบาง) แต่หญิงสาวพยายามค้นหาและพบรอยพับที่ด้านข้างอย่างต่อเนื่องเซนติเมตรพิเศษที่สะโพกและแผ่นรองไขมันใต้รักแร้แล้วเธอ ทนทุกข์ทรมานจากมาตรฐานที่กำหนด.
ที่จริงแล้วในกรณีนี้ทัศนคติต่อตัวเลขนั้นถูกประเมิน และการประเมินผลในที่สุดก็ผูกติดอยู่กับอุดมคติบางอย่างที่ไม่สามารถบรรลุได้
Photoshop, มุมมองที่ดี, การแต่งหน้าที่ถูกต้องหรือการแต่งตัวที่ดีใน "girls on the cover" ที่สวยงาม บิดเบือนความจริงในสายตาของเด็กผู้หญิงที่แท้จริงและมีชีวิตชีวาที่เริ่มรับรู้ร่างกายของพวกเขาเป็นชุดของข้อบกพร่องและข้อบกพร่อง
ถ้าคุณอ้วนและน่าเกลียดล่ะ
ก่อนอื่นคุณต้องทำงานด้วยความภาคภูมิใจในตนเอง
การเปลี่ยนแปลงภายนอกจะไม่ช่วยแก้ไขสถานการณ์ โดยการกำจัดข้อบกพร่องหนึ่งผู้หญิงพบได้ทันที
ทั้งหมดนี้จะกลายเป็น การต่อสู้กังหันลม. แต่เมื่อผู้หญิงสามารถใช้รูปร่างและรูปร่างหน้าตาของเธอได้จริงประเมินความเป็นตัวเธอเองเธอพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงภายนอก
คุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบการทำงานกับรูปและแม้กระทั่งหันไปใช้บริการของแพทย์และศัลยแพทย์พลาสติก
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่าความพยายามใด ๆ แรงจูงใจซึ่งกระทำการล่วงละเมิดทำลายล้างผู้หญิงและกีดกันแรงจูงใจของเธอ การเปลี่ยนแปลงไม่สามารถหลีกหนีจากความเกลียดชังตนเองได้
พวกเขาควรไหลออกจากความรักของร่างกายและใบหน้าของพวกเขา ความปรารถนาที่จะสมบูรณ์แบบและเน้นความงามคือสิ่งที่รองรับการเปลี่ยนแปลง
ยอมรับตัวเองได้อย่างไร เคล็ดลับง่ายๆของนักจิตวิทยาจะช่วยในการทำสิ่งนี้:
- ค้นหาผู้หญิงที่สวยงามและประสบความสำเร็จที่มี "ข้อบกพร่อง" ที่คล้ายกับของคุณ. พวกเขามีจมูกใหญ่มีกระมากมายขาสั้นหรือไม่มีเอว? แต่ในขณะที่ผู้หญิงไม่ได้รับความสนใจจากการขาดดุลหรือขาดความนิยม ดังนั้นคุณสมบัติของรูปลักษณ์เหล่านี้จึงเป็นจุดเด่นและไม่เสียเปรียบ
- พยายามหา "เขตความสบาย" ของคุณในเรื่องความงาม. สำหรับรูปร่างใดก็ได้คุณสามารถเลือกชุดที่ดีเล่นกับรูปร่างพื้นผิวและสี มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำตู้เสื้อผ้าอย่างถูกต้องและสวมใส่สิ่งเหล่านั้นทุกวันที่เน้นศักดิ์ศรีและซ่อนข้อบกพร่อง จากนั้นแม้ในกระจกก็จะสนุก
- กำจัดเพื่อนที่วิจารณ์คุณ. เพื่อนที่ชี้ให้เห็นข้อบกพร่องหรือพยายามที่จะทิ่มแทงความภาคภูมิใจในตนเองไม่ใช่เพื่อนแท้ ๆ พวกเขาค่อยๆผลักดันทัศนคติที่ทำลายล้างเกี่ยวกับการปรากฏตัวของพวกเขาให้เป็นจิตสำนึกของคุณอย่างช้า ๆ และต่อเนื่องเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและสวยงามขึ้นด้วยค่าใช้จ่ายของคอมเพล็กซ์ของคุณ
ฉันจะไม่ลดน้ำหนัก
ทำไมฉันถึงทำให้ตัวเองลดน้ำหนักไม่ได้? ปัญหาอยู่ในแนวทางที่ไม่ถูกต้องในกระบวนการลดน้ำหนักและ ขาดความรู้พื้นฐานของหัวข้อ.
ก่อนอื่นคุณต้องปรับแต่งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ทีละน้อย ลดน้ำหนักในสองชั่วโมงหรือสองวันเป็นไปไม่ได้
ต่อไปที่คุณต้องการ ศึกษากายวิภาคและหลักการทางโภชนาการเพื่อกำจัดข้อผิดพลาดที่ได้รับการสนับสนุนจากตำนานจากอินเทอร์เน็ต บ่อยครั้งที่มันเป็นตำนาน (การขาดข้อมูลหรือข้อมูลเท็จในหัวข้อ) ที่ทำให้เกิดการขาดผลลัพธ์
วิธีทำให้ตัวเองลดน้ำหนัก: จะเริ่มต้นอย่างไร
จำเป็นต้องเริ่มต้นเล็ก ๆ
การปฏิเสธอย่างชัดเจนของอาหารขยะการแนะนำกิจกรรมทางกายอย่างกะทันหันอย่างฉับพลันและการปรับโครงสร้างโดยรวมของระบอบการปกครอง จะนำไปสู่ความล้มเหลวเท่านั้น.
การขาดผลลัพธ์แบบฉับพลันจะทำให้การทำงานของไททานิคลดลงในสายตาของคุณเอง ดังนั้นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการแนะนำกฎ“ สุขภาพ” ใหม่สองหรือสามข้อให้กับชีวิตด้วยการหยุดพักสักสองสามวัน
การเปลี่ยนไปใช้ชีวิตใหม่จะราบรื่นและอ่อนโยน. แต่ชัยชนะเล็ก ๆ จะเสริมสร้างศรัทธาในความแข็งแกร่งของตนเอง
หยุดคิดเรื่องอาหารอย่างไร?
คุณไม่สามารถกำหนดข้อ จำกัด ที่เข้มงวดได้. คุณไม่จำเป็นต้องใช้ช็อคโกแลตอย่างเต็มที่ในชีวิตยกเว้นสมองที่จะนึกถึง "ความสุขที่ต้องห้าม"
มันจะดีกว่าที่จะกินของหวานสักสองสามชิ้นตามที่คุณต้องการมากกว่าที่จะบุกเข้าไปในตอนเช้าและทำลายสามแผ่นในครั้งเดียว
นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นในการกระจายการพักผ่อน การไตร่ตรองเกี่ยวกับเกียร์ที่น่าเบื่อจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือตู้เย็น และที่นี่ ความบันเทิงที่ใช้งานและน่าสนใจ จะครอบครองความคิดและจะไม่ยอมให้แม้แต่จดจำเกี่ยวกับอาหาร
กินอย่างไรให้น้อยลง
เนื่องจากการปฏิเสธของจานขนาดใหญ่ในความโปรดปรานของจานรองขนาดเล็กคุณสามารถลดปริมาณอาหารได้อย่างง่ายดาย
หลังจากทั้งหมดถ้าคุณกรอก จานเล็ก ๆ ที่ขอบจิตใต้สำนึกจะรับรู้ส่วนที่มีขนาดใหญ่และน่าพอใจ
แต่ในความเป็นจริงแคลอรี่จะน้อยกว่ามากเพราะอาหารในจานรองจะไม่พอดีมากเกินไป
ถ้าคุณดึงตัวเองเข้าด้วยกันอย่างเด็ดขาดไม่ได้ผลคุณจะต้อง จำกัด แหล่งอาหารขยะที่มีอยู่ อย่าเก็บขนมมัฟฟินอาหารจานด่วนและอาหารสะดวกซื้อที่บ้าน.
แม้ความน่าจะเป็นของการมีอยู่ของอาหารดังกล่าวในครัวควรได้รับการยกเว้นเป็นเวลาอย่างน้อยสองถึงสามสัปดาห์
ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าท้องจะลดลง ซึ่งหมายความว่าปริมาณอาหารที่บริโภคจะลดลงโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติมในส่วนของคุณ
วิธีการดึงตัวเองเข้าด้วยกัน?
วิธีจัดการกับตัวเองและลดน้ำหนัก? แรงจูงใจจากภายนอก (ภาพถ่ายที่สวยงามของนักกีฬาและนางแบบชุดขนาดเล็กและโอกาสที่จะไปชายหาดในหนึ่งเดือน) มี ผลชั่วคราวและอ่อน.
ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับการกำทอนอย่างสมบูรณ์กับสถานะปัจจุบันของกิจการ คุณต้องมองตัวเองจากภายนอก (ผ่านภาพถ่ายและวิดีโอ) และเข้าใจสิ่งนั้น แรงจูงใจคือ ไม่ใช่กีฬาที่เป็นนามธรรมของใครบางคน แต่ร่างกายที่ไม่สมบูรณ์ของตัวเองซึ่งสามารถสมบูรณ์แบบได้
และมัน (ร่าง) อยู่ที่นี่และตอนนี้และไม่เพียง แต่มีอยู่ในจินตนาการของคุณ
วิธีการกระตุ้นให้คนที่คุณรักในการลดน้ำหนัก?
ถ้าคนคนหนึ่งสามารถประเมินรูปร่างหน้าตาของตัวเองอย่างเงียบ ๆ คุณสามารถเสนอให้เขาทำงานกับร่าง สัญญาว่าจะให้ความช่วยเหลือที่เป็นไปได้ทั้งหมดและปฏิบัติตามสัญญา
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องละเว้นจากการวิจารณ์โดยตรง / เชิงลบและมุ่งเน้นไปที่กลุ่มเป้าหมาย (การปรับปรุงสุขภาพเพิ่มความนับถือตนเองลักษณะเก๋ไก๋ความสามารถในการพิสูจน์ที่เหนือกว่ากับเพื่อนและคนรู้จัก ฯลฯ )
ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำหรือสูงอย่างเจ็บปวด ไม่เข้าใจการวิจารณ์. ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะทำให้พวกเขาติดเชื้อด้วยตัวอย่างของตัวเองย้ายการโฟกัสไปยังบุคคลของตัวเองและเสนอให้กับบุคคลเพียงเพื่อก่อตั้ง บริษัท ในเส้นทางไปสู่เป้าหมาย
ด้วยการเปลี่ยนการลดน้ำหนักให้กลายเป็นเกมที่น่าตื่นเต้นคุณไม่เพียง แต่สามารถบรรลุการเปลี่ยนแปลงจากภายนอกได้ แต่ยังเปลี่ยนทัศนคติของเขาต่อร่างกายสุขภาพรวมถึงมาตรฐานด้านกีฬาและรูปลักษณ์
ความช่วยเหลือทางจิตวิทยา
หากมีคนพยายามลดน้ำหนักซ้ำ ๆ สลายและเริ่มต้นใหม่อีกครั้งเขาอาจเป็นไปได้ ความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ได้มา.
สัญญาณที่ชัดเจนของการละเมิดในเครื่องบิน "อาหารมนุษย์" คือความกลัวของผลิตภัณฑ์บางประเภทการแบ่งอาหารเป็น "ดี" และ "ไม่ดี" เช่นเดียวกับการจัดลำดับความสำคัญของความงามที่ไม่ถูกต้องและความเสียหายต่อสุขภาพ
คุณสามารถพยายามที่จะจัดการกับปัญหาด้วยตัวเองในขณะที่โจมตีเสาะหาเดียวกัน และคุณสามารถ ขอความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาเพื่อกำจัดทัศนคติการทำลายความกลัวและความเชื่อที่ผิด ๆ
เมื่อทำงานกับนักจิตวิทยาคุณสามารถ เปิดเผยสาเหตุที่แท้จริงของน้ำหนักส่วนเกิน (ไม่พอใจกับชีวิตของพวกเขารักความผิดหวังปัญหาในที่ทำงานความชอกช้ำทางอารมณ์ของเด็ก ฯลฯ ) และประกาศสงครามไม่เพียง แต่ผลที่ตามมาในรูปแบบของน้ำหนักที่มากเกินไป แต่ยังรวมถึงสาเหตุของการปรากฏตัวของกิโลกรัมที่น่ารังเกียจ
นักจิตวิทยาสามารถช่วยหลีกเลี่ยงสภาวะที่เจ็บปวดเช่นบูลิเมีย, เบื่ออาหารและอื่น ๆ
หลังจากทั้งหมดผู้เชี่ยวชาญ จะสามารถกำหนดได้อย่างถูกต้องในขั้นตอนที่ "ล้มเหลว" เกิดขึ้น และกลับไปสู่รูปแบบพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์การดูดซึมอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้และการปรากฏตัวของความเกลียดชังที่มีต่อร่างกายของคุณ
จิตบำบัดยังช่วยในการทำงานกับ "กับดักแห่งจิตสำนึก" และสาเหตุของการพึ่งพาผลิตภัณฑ์เฉพาะประเภท (หวานเค็มแป้ง ฯลฯ )
ไม่จำเป็นต้องรับรู้ร่างกายของคุณเองเหมือน อุปสรรคต่อชีวิตที่มีความสุข
ปอนด์พิเศษ - นี่เป็นเพียงลักษณะของตัวแปรที่ไม่ส่งผลต่อคุณสมบัติมนุษย์ของคุณ
และหากต้องการน้ำหนัก / ตัวเลขสามารถแก้ไขได้ด้วยโภชนาการและกีฬาที่เหมาะสม และที่นี่ การเปลี่ยนแปลงเนื้อหาภายในเป็นเรื่องยากมากดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องทำงานในโลกทัศน์ของคุณการรับรู้ลักษณะและทัศนคติต่อโลกของคุณเอง
สาเหตุทางจิตวิทยาของน้ำหนักส่วนเกิน:
