ฝัน - นี่คือเวลาที่เหลือและรีบูตระบบภายในของเรา
แต่จะทำอย่างไรถ้ามีบางอย่างผิดปกติและคุณต้องการออกจากโหมดพักผ่อนหลังจากตื่นนอนตอนเช้า
สิ่งสำคัญ: อย่าเพิกเฉยต่อปัญหา ท้ายที่สุดแล้วสิ่งนี้น่าจะไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่เป็นสัญญาณจากร่างกายของเราเกี่ยวกับปัญหาบางอย่างที่ไม่สามารถรับมือได้
สาเหตุของอาการง่วงนอนเรื้อรัง
สุขภาพ เหมือนบินง่วงนอนมันเป็นลักษณะที่ไม่เพียง แต่ให้แฟน ๆ นั่งดูทีวีหรือคอมพิวเตอร์จนกระทั่งไก่ที่สาม
ความฝันของหมอนในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมมักจะเป็นอาการของโรคหรือลางสังหรณ์
วิธีที่จะเข้าใจเมื่อผลลัพธ์ง่วงนอนคืออะไร โหมดตื่นผิดการขาดวิตามินหรือปัจจัยอื่น ๆ ที่ซ่อมแซมได้ง่ายและเมื่อใด - สัญญาณของความจำเป็นในการจัดการอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพของพวกเขา?
ทำไมหลับตาทั้งวันด้วยตัวเองและดึงเข้าสู่การหลับอย่างไม่อาจต้านทานได้? ด้วยความรู้สึกนี้หลายคนต้องทำ ต่อสู้กับฤดูหนาว - สีเทาด้านนอกหน้าต่างความเย็นความตกต่ำขี้โคลนส่งผลกระทบต่อจิตใจมนุษย์ทำไมหลายคนเริ่มทรมานกับความไม่แยแสและง่วงนอนมากเกินไป
หากนี่ไม่ได้เป็นเงื่อนไขสำหรับการพักผ่อนในคืนที่ดีและอาหารไม่ได้แตกต่างกันไปตามความอิ่มตัวของวิตามินดังนั้นความปรารถนาที่จะ“ นอนลงในถ้ำ” ก่อนฤดูใบไม้ผลิจะได้รับการประกัน
เมื่อถึงการมาถึงของเธอเธอก็ไม่ยอมให้ทุกคน เพราะเบื้องหลังโรคหวัดและโรคติดเชื้อตามฤดูกาลอาหารที่มีปริมาณสารอาหารธรรมชาติต่ำและมีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำเพราะความต้องการ ปรากฏน้อยลงบนถนนในสภาพอากาศที่น่าขยะแขยง
อย่าลดและ เหตุผลทางอารมณ์
เมื่อในชีวิตไม่มีสถานที่สำหรับกิจกรรมที่น่าสนใจทำงานเพื่อประโยชน์ของค่าแรงเท่านั้นและความสัมพันธ์ส่วนตัวจะถูกเก็บไว้ในนิสัยตลอดกาลเท่านั้นฉันจึงรู้สึกอยากนอนตลอดเวลา
เพื่อไม่ให้ทรมานจิตวิญญาณของฉันด้วยความตระหนักถึง "ทุกสิ่งที่เบื่อหน่าย แต่ฉันจะไม่กล้าที่จะพยายามออกจากบึงของฉัน"
อะไรที่ทำให้คุณนอนหลับตลอดเวลาพลังงานเป็นศูนย์และจุดอ่อนและความเหนื่อยล้าที่ไม่มีเหตุผล ร่างกายมนุษย์นั้น ระบบที่ซับซ้อนและได้รับการปรับอย่างดีภายในซึ่งมีปฏิสัมพันธ์กับมวลของอื่น ๆ "เชิงซ้อน" ขนาดเล็ก
เมื่อหนึ่งในพวกเขายังคงมองไม่เห็นถึงเจ้าของของร่างกายเริ่มทำงานไม่ได้ตามที่ควรแล้วง่วงนอนเป็นหนึ่งในวิธีในระบบเพื่อให้ชัดเจนกับจิตสำนึกของเรา
เป็นไปได้ว่า โทษสำหรับการเปลี่ยนเงื่อนไขของการพักผ่อนกลางคืน:
- ใครบางคนจากใกล้กลายเป็น เปิดไฟกลางคืนทำให้เกิดการลดลงของการผลิตเมลาโทนิน
- เริ่มต้น ฤดูร้อน: อากาศในห้องเริ่มแห้งอุณหภูมิเพิ่มขึ้นนอนหลับได้คุณภาพน้อยลง
- จัดเรียงใหม่ในห้องนอนขยับเตียงให้ชิดกับหน้าต่างมากขึ้น - แสงจากตะเกียงหรือเสียงรบกวนจากถนนรบกวนการนอนหลับ
หรือวางเตียงไว้ใต้หิ้ง แต่มันทำให้คุณกังวลถึงวันหนึ่งที่จะตกลงบนหัวของเขา หรือเปลี่ยนที่นอนหมอนผ้าห่มและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย
- มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในการตั้งค่าและสิ่งใหม่กลายเป็นวัสดุที่มีคุณภาพไม่ดีและแทบจะมองไม่เห็น แต่มัน "ฟอนต์" พร้อมกาวสองสี ค่อยๆวางยาพิษร่างกาย
ขึ้น สาเหตุที่เป็นไปได้ ที่ง่วงนอนอย่างน่ากลัว:
- มีโอกาสที่ก่อนหน้านี้ คุณยังคงทำงานหนักเกินไปนานเกินไป: พวกเขาทำงานบ่อยมากทำงานล่วงเวลาไม่เพียงพอ และมันก็เป็นเรื่องที่ดีถ้าเพียง แต่หมดทรัพยากรภายในบางส่วนและต้องการพักผ่อนที่ยาวนานและมีคุณภาพสูง
- คุณไม่ชอบกรณีนี้ซึ่งอุทิศเวลาส่วนตัวมาก แต่ไม่ต้องการที่จะยอมรับมัน เมื่อบุคคลภายในขัดขืนความจำเป็นที่จะต้องทำบางสิ่งบางอย่างจากนั้นด้วยการบีบบังคับเขาสามารถทำต่อได้ แต่ไม่มีความกระตือรือร้นและผ่านความเครียดทางอารมณ์
- หากมีประสบการณ์ความเครียด ผลการกระแทก บางครั้งพวกมันก็ปรากฏตัวหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงหลังจาก "X" ซึ่งเป็นสาเหตุที่ร่างกายดูเหมือนว่าคุณไม่มีเหตุผล แต่ในความเป็นจริงมีเหตุผลที่ถูกต้องตลอดเวลาถูกบังคับให้เข้าสู่โหมดของการดำรงอยู่ด้วยแรงที่น้อยที่สุด
- ทุกวันคุณต้อง “ ผ่าน” ข้อมูลจำนวนมากทำไมสมองจึงต้องหยุดพักเป็นเวลานาน
การเพิกเฉยต่อความปรารถนาที่จะนอนหลับในกรณีเช่นนี้จะเต็มไปด้วยอาการทางประสาทความจำเสื่อมและผลกระทบอื่น ๆ ที่ "น่าพอใจ"
- "ขยะ" ระบบต่อมไร้ท่อหรือระบบอื่น ๆ.
ฉันนอนมากและยังนอนไม่พอ: ทำไมฉันถึงนอนไม่หลับตลอดไป?
- วางไว้บนเตียง เต็มท้องเหตุใดร่างกายจึงไม่หยุดพักผ่อนและได้รับการรีไซเคิลอย่างจริงจัง
- มีบางอย่างกำลังรบกวน มากเสียจนประสบการณ์จะสะท้อนให้เห็นในความฝันและคุณยังคงคิดถึงปัญหาต่อไปแม้ในเวลากลางคืน
- ป่วยแต่จนถึงปัจจุบันยังไม่มีการระบุสาเหตุของความผิดปกติทางสุขภาพ หรือรู้เกี่ยวกับโรค แต่อย่าเชื่อมโยงกับอาการง่วงนอนคงที่
- การตั้งค่าไม่เอื้อต่อการพักผ่อนที่ดี เราต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อเพิ่มความสะดวกสบายของการนอนหลับ
- หลังจากเจ็บป่วยเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุหรือหมอนอึดอัด คุณเริ่มกรน จากนี้อากาศน้อยเข้าไปในปอดและร่างกายขาดออกซิเจน
- ฉันไม่ต้องการมีส่วนร่วมในชีวิตสาธารณะ, ทำงาน, เรียน, พบปะกับครอบครัวเพราะ ความสัมพันธ์กับคนเหล่านี้มีความกดดัน.
ในผู้หญิง
ในสิ่งที่ สาเหตุของความเกียจคร้านและความง่วงนอนในแต่ละวัน?
- โรคซึมเศร้าตามฤดูกาลเนื่องจากขาดแสงแดด
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอายุหรือความล้มเหลวชั่วคราว
- ภาวะอารมณ์หดหู่และการพัฒนาความซึมเศร้า
- โรคภายในไม่ได้ระบุหรือทำให้รุนแรงของโรคเรื้อรัง
- ขาดวิตามิน
- ขาดอารมณ์ที่ดีหรือใหม่
ความน่าจะเป็นของการเจ็บป่วย
โรคใดที่ทำให้นอนหลับตลอดเวลา?
นอกเหนือจากการทำลายประสาทในพื้นหลังของความเครียดในชีวิตประจำวันโดยทั่วไปก็ยังมีแนวโน้มที่จะนอนหลับในโรคที่คุกคามมากขึ้น
สิ่งเหล่านี้สามารถ:
- ลดการทำงานของต่อมไทรอยด์และการขาดฮอร์โมน
- โรคเบาหวานประเภท 1;
- การทำงานของตับรวมถึงการทำงานของไตนั้นนำไปสู่การเสื่อมสภาพของเสียงโดยรวมซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณต้องการนอนหลับตลอดเวลาและหลังจากเจ็บป่วยมานาน
- การสั่นสะเทือน;
- โรคของระบบประสาท
- ความผิดปกติทางจิต
- ดีสโทเนียพืช
- อาการบวมของสมอง
- preeclampsia ของหญิงตั้งครรภ์ที่มีพิษปลาย
ที่ การวางยาพิษ ร่างกายยังพยายามเอาชีวิตรอด“ ล้ม” เข้าสู่โหมดพลังงานต่ำเพื่อให้บุคคลนั้นง่วงตลอดเวลา
จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการนอนอย่างต่อเนื่อง?
ปรับโหมดสลีป: พยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันและลุกขึ้น
เมื่อคุณสูญเสียความแข็งแรงให้ดูแลวิตามินที่ได้รับการเสริมการรับประทานอาหารการสูดอากาศบริสุทธิ์ก่อนนอนลดความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจโดยรวมในระหว่างวันทำงาน
เยี่ยมชมนักบำบัดโรค และขออ้างอิงสำหรับการตรวจร่างกายโดยทั่วไปเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสาเหตุซ่อนเร้นของอาการมึนงงหรือระบุส่วนของร่างกายที่ต้องการการสนับสนุนด้วยยาหรือการบำบัดที่จริงจังกว่า
ค้นหา ห้องของคุณมีขนาดพอดีสำหรับการพักผ่อนที่ดีอย่างไร:
- ดูแลสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สะดวกสบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเตียงและผ้าปูที่นอนนั้นสบายห้องระบายอากาศและมีความชื้นเพียงพอ
- นอนในเสื้อผ้าหลวม ๆ
- กำจัดสาเหตุภายนอกที่รบกวนการนอนหลับ หากเป็นเสียงรบกวนให้ซื้อต่อรองไฟถนนซื้อม่านหนาหรือมู่ลี่
ง่วงนอนที่ทำงานหรือที่โรงเรียน
จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการนอนอย่างต่อเนื่องที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน
- เป็นไปได้ว่า สสารในอากาศเหม็นอับ เนื่องจากการออกอากาศที่หายาก - พยายามที่จะมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ อย่าเพิกเฉยต่อข้อกำหนดด้านความปลอดภัยหากคุณต้องอยู่ในห้องที่มีอากาศเสีย
- อย่าเสียสละชั่วโมงนอนในคืนนี้ ปาร์ตี้กลางคืน. หรืออย่างน้อยก็ทำให้หมายเลขของพวกเขาน้อยลง
- จิบแน่นอน ของวิตามิน.
- เรียน นอนในช่วงบ่ายประมาณ 10-15 นาที
"ไตรมาส" ของการนอนหลับดังกล่าวช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าแม้จะมีตารางการทำงานที่เพิ่มขึ้นและโหลดโดยรวมจำนวนมาก
- เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ เปลี่ยนอาชีพ: เมื่อบุคคลมีความหลงใหลมันเป็นเรื่องยากที่จะทำให้เขาเป็นเป้าหมายของคุณด้วยการนอนหลับและความเบื่อหน่าย
ฉันต้องการนอนมากกว่าอยู่
จะทำอย่างไรถ้าไม่มีชีวิต - คุณอยากจะนอนหลับไหม?
มันเกิดขึ้นที่การนอนหลับไม่ได้เริ่มดึงเปลือกตาของเราลงตรงเวลา แต่ ยอมจำนนต่อการทดลองนี้เป็นไปไม่ได้ด้วยเหตุผลหลายประการ.
หากไม่มีโอกาสงีบหลับจากคำศัพท์ใด ๆ คุณสามารถใช้วิธีการตอบโต้ดังต่อไปนี้:
- ล้างด้วยน้ำเย็น. เช็ดผ้าเช็ดหน้าให้สะอาดแม้กระทั่งจมูกก็พอดีและวางไว้บนหลังส่วนล่างของคอ นอกจากนี้คุณสามารถเช็ดข้อมือและคอด้วยด้านหน้า ในกรณีที่รุนแรงให้ฉีดคอของคุณจากด้านหลังในบริเวณที่มีการเจริญเติบโตของเส้นผมจากยาดับกลิ่นหรือขวดน้ำหอม เจ็ทเย็นเติมพลังทันที
- ใบหูเจาะอย่างแข็งขัน: เลือดที่ไหลรินต้องนอนหลับ คุณสามารถนั่งลงเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโดยรวมของคุณ
- ดื่มอะไรที่กระตุ้นชากาแฟ. แต่ไม่หวานมาก - การมีกลูโคสส่วนเกินสามารถกระตุ้นความอยากนอนหลับเพิ่มขึ้น
เมื่ออยู่หลังพวงมาลัยมันจะดีกว่าถ้าคุณหยุดและปล่อยให้ตัวเองนอนอย่างน้อยบางครั้ง ตัวอย่างเช่นประมาณครึ่งชั่วโมง มันจะปลอดภัยสำหรับทุกคนมากกว่าการต่อสู้กับจิกจมูกในระหว่างการเคลื่อนไหว
ยา
ดีกว่า อย่าใช้สารกระตุ้นในทางที่ผิดและเพื่อหาเหตุผลว่าทำไมความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะกอดหมอน
แต่ถ้าอาการง่วงนอนฉับพลันได้รับชัยชนะและกิจการต้องการส่วนบุคคลของคุณและจำเป็นต้องมีการปรากฏตัวแล้วให้ความสนใจกับ:
- ทิงเจอร์ของโสมหรือ eleutherococcus. ยาเสพติดทั้งสองให้ผลดียาวนานไม่ทำให้ติด
- การเตรียมของเหลวที่มี โรสฮินตะไคร้หรืออิชินาเซียสามัญ;
- Modifinal. ยากระตุ้นกิจกรรมของระบบประสาทและปรับปรุงการรับรู้เชิงคุณภาพของสัญญาณจากสิ่งเร้าภายนอก
- tsitramon. ถ้าไม่มีอะไรอยู่ใกล้มือ
มันจะปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเติมพลังด้วยคาเฟอีนที่มีอยู่ในยา
- แปะก๊วย Biloba. ปรับปรุงความอิ่มตัวของสมองด้วยออกซิเจน
- piracetam. ผลเช่นเดียวกับยาเสพติดก่อนหน้านี้ แต่แตกต่างจากเขา piracetam เป็นผลิตภัณฑ์สังเคราะห์
การเยียวยาชาวบ้าน
นอกเหนือจากการชาร์จที่ใช้งานอยู่ในรูปแบบ squats บ่อยและลึกโบกมือบนหลักการของ "โรงสี"คุณสามารถลองเชียร์ดังต่อไปนี้:
- ดื่มหนึ่งถ้วย กาแฟที่แข็งแกร่ง โดยไม่มีน้ำตาลและน้ำเย็นจัดให้ดื่มของเหลวอื่น ๆ
- ดื่มให้แรงและร้อน ชาดำ.
- ดูดขนมด้วยการออกเสียง รสเปรี้ยว.
- กินช้าๆชิ้นส่วนของสีดำธรรมชาติ ช็อคโกแลต.
- เมื่อไม่ส่งมอบวิตามินให้เริ่มดื่ม นมผึ้งโพลิสและเกสร.
พวกเขากล่าวว่าการนอนหลับเป็นเวลานานอาจทำให้ความปรารถนาที่จะดำเนินต่อไปได้นานที่สุด มันจะเกิดขึ้นถ้าร่างกาย ไม่ได้รับส่วนที่เหลือที่เขาต้องการในเวลาปกติของเขา.
ค้นหาสาเหตุ - แก้ปัญหาการตื่นขึ้นตอนเช้าอย่างหนักและอยู่ในโหมดซัมมบูล่าในระหว่างวันทำงาน
ทำไมคุณถึงอยากนอนเสมอ:
