การจราจรคับคั่งทุกปีมีมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาเพิ่มขึ้นในฤดูหนาวในมอสโกและเมืองใหญ่อื่น ๆ และฉันรู้ว่าสิ่งที่ติดขัดเหล่านี้คงเป็นประเภทใด
ที่นี่คุณยืนอยู่ในการจราจรติดขัดซึ่งดูเหมือนจะไม่มีที่สิ้นสุด กระแสเคลื่อนที่แทบไม่ นี่คือการกระตุกที่หลอกลวงความเร็วเพิ่มขึ้นเป็น 40 ถึง 60 และ ... การเบรกที่คมชัดแสงสีแดงของไฟท้ายที่ด้านหน้าของรถที่ยืนอยู่ตรงหน้า
และอีกครั้งที่ไม่มีที่สิ้นสุดนี้ เสียงอู้อี้ของเครื่องยนต์ บางครั้งมันจะบันทึกวิทยุหรือเพลงโปรดของคุณ ใช่แล้วเธอก็รบกวนจิตใจ
ในหัวของฉันความคิดทั้งหมดเป็นเพียง:“ เอาล่ะทุกอย่างจะไปในที่สุดเมื่อไหร่” ความคาดหวังตึงเครียดและความอดทน มีบางคนเข้ามาอยู่ข้างหน้าคุณ ความโกรธเคืองระคายเคือง ... หรือคุณพยายามบุกเข้ามา แต่คุณไม่ได้รับอนุญาต
ความโกรธความวิตกกังวล
คุณกลับมาบ้านตลอดเวลาบนเส้นประสาทเหนื่อย ... มันเกิดขึ้นแม้กระทั่งความชั่วร้าย และพรุ่งนี้กลับไปทำงานและยืน ถ้าฉันบอกคุณว่ามีวิธีเปลี่ยนการจราจรติดขัดและการขับรถไปสู่แหล่งพักผ่อนและความเงียบสงบและไม่ใช่แหล่งที่มาของความเครียดอื่น ๆ ?
การทำสมาธิในรถจะช่วยให้คุณเปลี่ยนการขับขี่เป็นแหล่งของความสุข ลดความเครียดในการจราจร และแน่นอนว่าเพื่อยกระดับการรับรู้ของคุณ: ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาและโอกาสที่จะนั่งสมาธิเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการทำสมาธิ แต่คุณสามารถมีส่วนร่วมในการรับรู้ในการจราจรติดขัดเพิ่มความสบายใจสมาธิความสามารถในการยอมรับและปล่อยอารมณ์แทนการโกรธและเผาด้วยความกระวนกระวาย
มีกฎตายตัวที่ว่าให้นั่งในท่าดอกบัวหลับตาหลับตาจดจ่ออยู่กับการหายใจ แต่ในบทความนี้ฉันต้องการปัดเป่าความเข้าใจผิดนี้และบอกวิธีการนั่งสมาธิขณะขับรถ
ใช่คุณได้ยินถูกต้อง! เราจะเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิขณะขับรถ ท้ายที่สุดการทำสมาธิคือการออกกำลังกายที่ลึกกว่าการนั่งนิ่งอยู่กับที่ปิดตา คุณสามารถนั่งสมาธิขณะขับรถขณะเดินในระหว่างกิจกรรมประจำวันของคุณ
ในบทความนี้ฉันจะบอกวิธีการทำ
ติดต่อกับการเคลื่อนไหว
รถยนต์สำหรับหลาย ๆ คนเป็นที่มาของความเครียดและความตึงเครียด การจราจรติดขัดที่ไม่มีสิ้นสุดเหล่านี้ซึ่งคุณเป็นกังวลและสาบานกำลังแซงในกระแสการจราจรหนาแน่น และภายใต้อิทธิพลของสิ่งเหล่านี้คุณกลับมาบ้านด้วยความรำคาญและเหนื่อยยิ่งขึ้น ดูเหมือนว่ารถเป็นพระพรอันยิ่งใหญ่ที่ช่วยให้คุณได้รับจากจุด A ถึงจุด B เร็วขึ้นและสะดวกสบายมากขึ้น แต่ในความเป็นจริงสำหรับเราหลายคนการขับขี่กลายเป็นความยุ่งยากที่หนักหน่วง และมันคือการทำสมาธิที่สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงความยุ่งยากนี้
ให้เราหันไปใช้หลักการของการทำสมาธิซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นสามารถไหลได้สัมผัสกับความรู้สึกและกับรถของคุณและดังนั้นจึงมีความสุขมากขึ้นจากการขับรถ!
สิ่งแรกที่ต้องเริ่มต้นคือการขับรถเอง ความสนใจของคุณจะไปเมื่อคุณขับรถบนทางหลวง หลายคนทำราวกับว่าอยู่บนเครื่องจักร หรือแย่กว่านั้น (และอันตรายยิ่งกว่า!) การพูดคุยทางโทรศัพท์ สิ่งที่เป็นนามธรรมจากสถานการณ์“ ที่นี่และเดี๋ยวนี้” สามารถนำไปสู่สถานการณ์ฉุกเฉินได้ และหลักการของการทำสมาธิก็คือคุณต้องติดต่อกับช่วงเวลาปัจจุบันและอย่าทะยานด้วยความคิดที่อื่น
ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นว่าจิตใจของคุณกำลังพยายามวิ่งหนีไปไหนไกล (ในแผนการสำหรับวันพรุ่งนี้หรือกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ของเมื่อวาน) คุณจะหันความสนใจของคุณไปยังสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้อย่างใจเย็น: วิธีเร่งความเร็วรถยนต์ของคุณ ความขรุขระบนท้องถนนการแซงว่าใครบางคนวิ่งเข้ามาหาคุณอย่างไรผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ของการไหลของการจราจรมีพฤติกรรมอย่างไร (ฉันไม่ได้บอกว่าคุณต้องเริ่มประเมินการขับขี่ของพวกเขาไม่ใช่เพียงแค่ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น) . สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่ลดโอกาสในการเกิดอุบัติเหตุเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีความสุขกับกระบวนการขับขี่อีกด้วย
ให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นของพวงมาลัยภายใต้ฝ่ามือของคุณเพื่อให้เสียงเครื่องยนต์ดังขึ้นและเสียงล้อของยางบนยางมะตอยโดยไม่สังเกตเห็นว่าคุณกำลังตกอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายและเข้าฌานมากขึ้น การมีส่วนร่วมในการฝึกทำสมาธิแบบไม่เป็นทางการคุณจึงต้องพัฒนาทักษะที่สำคัญเช่นความเข้มข้นความใส่ใจการยอมรับความสงบ
รถยนต์เป็นเครื่องหมายของการรับรู้ ฉันสังเกตเห็นว่าเมื่อฉันผ่อนคลายและมีสมาธิการขี่จะทำให้ฉันมีความสุขมากขึ้น ฉันตั้งใจฟังพฤติกรรมของม้าเหล็กของฉันมากขึ้นโดยตระหนักถึงความแตกต่างในการขับขี่ หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นฉันไม่สนใจฉันกำลังติดต่อกับการขับขี่และถนนไม่ดีดังนั้นฉันจึงต้องชะลอตัวและผ่อนคลาย
เสียงเพลงในรถยนต์
เราอยู่ในช่วงเวลาที่ข้อมูลไหลมาจากหน้าจอโทรทัศน์จอภาพป้ายโฆษณาและชุดวิทยุในกระแสที่ไม่รู้จบ เราคุ้นเคยกับข้อมูลที่มีอยู่มากมายจนเราเริ่มกลัวที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเราเอง ด้วยเหตุนี้เมื่อเราอยู่ในความเงียบเราก็เริ่มมีความวิตกกังวลและความกลัว
ดังนั้นเราจึงพยายามขัดขวางความเงียบโดยเร็วที่สุด: เปิดเพลงหรือเริ่มประพฤติยั่วโมโหบนท้องถนนเพื่อกระตุ้นผู้รับของเราเพื่อให้เกิดความตื่นเต้น แต่สิ่งนี้ไม่ได้นำไปสู่การผ่อนคลาย คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งวิทยุในรถอย่างสมบูรณ์ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะรักษาสมดุล: ตัวอย่างเช่นฟังเพลงในรถติดและในขณะที่ความเร็วเงียบ
วิธีเปลี่ยนการจราจรที่ติดขัดให้กลายเป็นแหล่งพักผ่อน
สำหรับคนส่วนใหญ่การจราจรที่ติดขัดเป็นแหล่งที่มาของการระคายเคืองที่ไม่มีที่สิ้นสุด ความคิดจะมา“ ดีมันจะจบเมื่อไหร่” คุณบีบพวงมาลัยด้วยพลังทั้งหมดของคุณเท้าของคุณพังทลายลงเพื่อกดแก๊สแล้วขับรถออกไปโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นี่เป็นสิ่งที่ฉันคุ้นเคยมาก สองสามชั่วโมงของความตึงเครียดเช่น "กระตุก" - และคุณกลับมาถึงบ้านในสภาวะของมะนาวบีบ: ประสาทและเครียด แต่มีวิธีที่จะทำให้การขับขี่ในการจราจรติดขัดเป็นแหล่งของการผ่อนคลายและวิธีการฝึกอบรมการรับรู้
คุณทำอะไรได้บ้าง
นั่งสมาธิในการจราจร
ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณโดยตรง ดวงตาไม่จำเป็นต้องปิดส่วนหนึ่งของความสนใจยังคงอยู่บนท้องถนน แต่ส่วนอื่น ๆ ของความสนใจนี้คือวิธีที่คุณสแกนร่างกายของคุณ ระวังส่วนไหนของร่างกายที่ตึงเครียด ส่วนใหญ่มักเป็นไหล่และหน้า
สังเกตความตึงเครียดด้วยการหายใจออกที่นุ่มนวลผ่อนคลายบริเวณนี้และคลายความตึงเครียด สังเกตว่าไหล่ตก, ที่จับเหล็ก, ซึ่งคุณบีบพวงมาลัย, อ่อนตัว, กล้ามเนื้อใบหน้าผ่อนคลายและเท่าที่เรียบ
คุณอาจมีความปรารถนาที่กระตือรือร้นในเวลานี้เพื่อให้การจราจรติดขัดจบลง ถ้าเป็นเช่นนั้นให้สังเกตว่าความปรารถนานี้แสดงออกมาในร่างกายและในใจอย่างไร บางทีการรัดมือหรือเท้า บางทีความคิดอาจจะนึกขึ้นมาได้:“ มาเลยมานี่ไปกันเถอะ!” และอีกครั้งด้วยการหายใจออกที่อ่อนนุ่มปลดปล่อยความปรารถนาเหล่านี้ในร่างกายและจิตใจของคุณอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ ไม่มีที่ไหนช้า หลังจากทั้งหมดจากหลอดแรงดันไฟฟ้าของคุณจะไม่ไปเร็วขึ้น
คำเตือน! เพียงไปตามถนน และยังให้แน่ใจว่าจะไม่หลับ โดยส่วนตัวฉันสามารถฝึกฝนได้โดยไม่ต้องหลับ แต่หลายคนสามารถงีบหลับได้ ในกรณีนี้จะเป็นการดีกว่าหากเลื่อนการฝึกนี้ไป
พฤติกรรมของถนน
การขับขี่อย่างถูกต้องและมีจริยธรรมเป็นกุญแจสำคัญไม่เพียง แต่ให้คุณรู้สึกอุ่นใจเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผู้ใช้ถนนรายอื่น ๆ การตัดเหล่านี้ทั้งหมดเร่งเครื่องก่อนที่คุณจะส่งสัญญาณหรือพยายามสอนบทเรียนให้คนอื่น ๆ ชะลอตัวต่อหน้าเขาเพียงเพิ่มการระคายเคืองและความกังวลใจบนท้องถนน ดังนั้นหากคุณต้องการความเพลิดเพลินในการขับขี่มากขึ้นลองรักษาคนขับด้วยความอดทนและความเข้าใจ
ฉันขอให้คุณขับรถที่น่าพอใจและปลอดภัย!
