ฤดูใบไม้ร่วงที่ลุ่ม

ดัง Yury Shevchuk ที่มอบให้แก่มนุษยชาติ:ฤดูใบไม้ร่วงคือท้องฟ้า nท้องฟ้าส่องแสงใต้ฝ่าเท้าของคุณ "

แต่ฤดูใบไม้ร่วงไม่เพียง แต่ดีดีทีภูมิทัศน์ชาอุ่น ๆ และ instagram เท่านั้นฤดูใบไม้ร่วงยังเป็นฤดูใบไม้ร่วง

Autumn depression - ปรากฏการณ์ที่แพร่กระจายไปทั่วโลกซึ่งเป็นฤดูใบไม้ร่วงที่แท้จริง ไม่ใช่ปฏิทิน แต่เป็นงานศิลปะด้วยใบไม้ที่ร่วงหล่นท้องฟ้าหนาทึบและฝนตกไม่แน่นอน นี่เป็นเพลงที่น่าเศร้าและเศร้าโศกของธรรมชาติก่อนนอนหลับหน้าหนาว ประเทศที่เส้นเมอริเดียนยืดสบายไม่ไกลจากเส้นศูนย์สูตรไม่ทราบเกี่ยวกับฤดูใบไม้ร่วงเช่นนี้และผู้ที่อาศัยอยู่ในความกลัวเหล่านี้มีความรู้สึกแปลก ๆ ของการซีดจางและเศร้าที่ประสานกับธรรมชาติ

ทำไมตอนนี้

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นสถานะของธรรมชาติ - ถูกถ่ายโอนไปยังสถานะของวิญญาณอย่างเป็นธรรมชาติ วันที่เต็มไปด้วยฝนและความชื้นที่ไร้ชีวิตเปรียบเทียบกับประสบการณ์ภายในความเศร้าและความเศร้า ในวันที่มีแดดจัดในฤดูร้อนธรรมชาติเตือนเราว่ามีแสงอาทิตย์ที่ทำให้ทุกสิ่งรอบตัวเคลื่อนไหวและเราก็มีชีวิตขึ้นมา เราคิดในเชิงบวกและกล้ามองไปในอนาคต ในฤดูใบไม้ร่วงธรรมชาติจะเปิดโอกาสให้แสงและความอบอุ่น หลายคนมีภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง แต่การแบ่งส่วนพื้นฐานของทุกคนที่ประสบกับโรคนี้คือความรู้สึกเบาหรือมืด

ฤดูใบไม้ร่วงหดหู่ - เป็นแบรนด์ เขาใช้ชีวิตตลอดปีเพื่อช่วยนักการตลาดในการโปรโมตผลิตภัณฑ์ในตลาด “ เสื้อสเวตเตอร์ของเราจะทำให้ฤดูใบไม้ร่วงที่เยือกเย็นสดใสขึ้น” และ“ ชาของเราจะอุ่นแม้กระทั่งซิงเกิ้ลเรื้อรัง” เป็นต้น

แต่ในความเป็นจริงถ้าเราพูดถึงภาวะซึมเศร้าที่แท้จริงซึ่งไม่ได้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลในฤดูใบไม้ร่วงภาวะซึมเศร้าจะรุนแรงขึ้น นี่คือสาเหตุที่ธรรมชาติของกระบวนการทางจิตที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล เวลากลางวันสั้น ๆ จะลดการสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขและสภาพอากาศที่มืดครึ้มทำให้เกิดความรู้สึกสิ้นหวังและไร้อารมณ์

ตามสถิติในฤดูใบไม้ร่วงจำนวนผู้ป่วยในโรงพยาบาลจิตเวชเพิ่มขึ้น 25%!

อาการของโรคซึมเศร้า

สัญญาณหลักและอาการของภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูใบไม้ร่วง:

ทางใจ

หงุดหงิดก้าวร้าว
อารมณ์ไม่ดีไม่เปลี่ยนแปลงจากสถานการณ์ภายนอก
ความรู้สึกเศร้าโศกที่ไม่สามารถใช้ได้และความโศกเศร้า
ความผิดสำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและเกิดขึ้นในชีวิต
ขาดความสนใจในตนเองและผู้อื่น
สิ้นหวัง
ความคิดเรื่องความตายการฆ่าตัวตาย

กายภาพ

กิจกรรมทางร่างกายและทางเพศลดลง
ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นหรือลดลง
ความอ่อนแอแม้กระทั่งในระดับกิจการในประเทศ
อาการกำเริบของอาการปวดเรื้อรัง (ไมเกรน, ปวดข้อ, ฯลฯ )
การยับยั้ง - การพูดและมอเตอร์

รายการอาการและอาการซึมเศร้าที่สมบูรณ์สามารถพบได้ในบทความสัญญาณการซึมเศร้า: เรารวบรวมทุกอย่างแล้ว! และอาการซึมเศร้า

สิ่งที่ต้องทำ

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาที่คุณสามารถ“ ชะลอตัว” ได้บ้างและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น? ฤดูใบไม้ร่วงเป็นสภาพแวดล้อมที่มีประสิทธิผลและบำรุงเพื่อคิดเกี่ยวกับชีวิตของคุณแผนและความคิดสร้างสรรค์ ความโศกเศร้าในฐานะเครื่องมือจากธรรมชาตินั้นเป็นเครื่องมือในการควบคุม ความโศกเศร้าและการสูญเสียชีวิต - เราสร้างพื้นที่สำหรับสิ่งใหม่ในชีวิตของเรา

สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับความสมดุลทางจิตวิทยาในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวคือการเรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตการสูญเสีย

ในโลกสมัยใหม่มีแนวโน้มที่จะลดคุณค่าหรือละเว้นความรู้สึกเศร้าและลบ สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษซึ่งในไม่ช้าก็เร็วทุกสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนและถูกปฏิเสธ - จะปกคลุมด้วยหัวของมันและสามารถล้มลงในเชิงบวกและสดใสที่สุด แต่การได้สัมผัสกับความเศร้าโศกความสูญเสียและความโศกเศร้าเป็นสิ่งที่ต้องการจากตำแหน่งผู้ใหญ่และไม่ละลายลงในความรู้สึกเหล่านี้

5 ขั้นตอนสู่การสูญเสียชีวิตเพื่อสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วง

มีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดและสิ่งที่พาคุณทรัพยากร
ระบุสิ่งที่อยู่ในความเป็นจริงตอนนี้และสิ่งที่อยู่ในหัวและภาพลวงตาของคุณ
เขียนเกี่ยวกับทุกสิ่งที่กัดเซาะคุณจากภายในสู่ภายนอกบอกเล่าไดอารี่หรือบล็อกเกี่ยวกับมันทุกวัน
ร้องไห้และเศร้าทุกวันอย่าขวางกั้นความรู้สึกจดจำและทำให้พวกเขาอบอุ่น (แต่อย่าละลายในพวกเขาแจกจ่าย!)
บอกลาเงียบ ๆ ทุกวันและฝันถึงใหม่ เห็นภาพและโครงสร้างในหัวของคุณในสิ่งที่คุณต้องการ มันเตรียมการเชื่อมต่อสมองและระบบประสาทสำหรับการเปลี่ยนแปลง

บางครั้งชีวิตของเราตกอยู่ในความโศกเศร้าและความหดหู่มากมาย (และนี่เป็นเรื่องร้ายแรง!) ที่เราต้องยอมรับมัน การปฐมพยาบาลคือการติดต่อนักจิตอายุรเวท ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณรอดพ้นจากความรู้สึกไม่พึงประสงค์และสอนวิธีรับมือกับความยากลำบากในชีวิตของคุณในอนาคต ต้องใช้เวลาและความอดทน แต่คุ้มค่า!

จิตบำบัดเป็นการลงทุนที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

ผล

ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงเช่นภาวะซึมเศร้าใด ๆ ต้องได้รับการดูแลและรักษา ในฤดูใบไม้ร่วงเป็นการดีที่จะรักษา "รากฐาน" ของจิตใจของคุณเพื่อให้ทราบถึงบทบาทที่โดดเด่นของสถานการณ์ชีวิตและ "แมโคร" ทางจิตวิทยาปกติของพฤติกรรม ให้ความเป็นไปได้ในการรักษาและรู้จักตนเองของคุณอย่าวิ่งหนีจากวัฏจักรตามธรรมชาติของความโศกเศร้าและการสูญพันธุ์ชั่วคราว - ฤดูใบไม้ผลิจะไม่มาหากไม่มีพวกเขา!