หากคุณต้องการกินอยู่ตลอดเวลาคุณรู้ไหมว่านี่ไม่ใช่บรรทัดฐาน ร่างกายส่งสัญญาณปัญหาที่ซ่อนอยู่ที่ต้องได้รับการแก้ไข มันเป็นสิ่งสำคัญในการระบุสาเหตุของปรากฏการณ์นี้ พวกเขาอาจเป็นจิตวิทยาหรือสรีรวิทยา
สาเหตุของความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
วิเคราะห์พฤติกรรมของคุณ บางทีเหตุผลอย่างน้อยหนึ่งข้อที่ระบุไว้ด้านล่างอาจนำไปสู่การกันดารอาหารในกรณีของคุณ:
- คุณหยุดนิ่ง เมื่อเริ่มต้นฤดูหนาวหลายคนสังเกตเห็นความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ร่างกายใช้แหล่งพลังงานที่สำคัญเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
ทางออกของปัญหาคือป้องกันภาวะอุณหภูมิในร่างกาย แต่งตัวตามสภาพอากาศตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอบอุ่น สวมหมวกและผ้าพันคอ หากคุณรู้สึกหิวให้ดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ - ชาโกโก้ไวน์บด
- คุณเหงา ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตส่วนตัวของคุณ แม้ว่าในตอนแรกทุกอย่างเป็นไปตามลำดับบางทีคุณอาจขาดการสนับสนุนความเมตตาและความเข้าใจจากวงในของคุณ
เราได้รับความอบอุ่นทางวิญญาณไม่เพียง แต่จากคนอื่น แต่ยังรวมถึงเมื่อเราแบ่งปันด้วยตนเอง ทำความดี: พาลูกแมวเข้าไปในบ้านช่วยเพื่อนบ้านด้วย ลองดูรอบ ๆ บางทีมีคนใกล้เคียงต้องการการสนับสนุนและการมีส่วนร่วมในชะตากรรมของเขา
- โภชนาการที่ไม่เหมาะสม หากอาหารของคุณประกอบด้วยไขมันทอดผลิตภัณฑ์จากแป้งและอาหารจานด่วนเหตุผลของความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นอยู่ที่
เปลี่ยนสไตล์การกินของคุณ ปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตรายเค็มและหวาน อาหารที่มีเครื่องเทศจำนวนมากมีรสชาติและกลิ่นที่เด่นชัดทำให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้น บ่อยครั้งที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีผงชูรส ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ทำให้คุณต้องการที่จะกินมากขึ้น
- นิสัยกำลังเดินทาง ในจังหวะชีวิตสมัยใหม่ไม่มีเวลาทานอาหารในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย แต่ด้วยของว่างในการวิ่งเพื่อต่อสู้ สมองไม่มีเวลารับสัญญาณว่าร่างกายได้รับแคลอรี่ที่จำเป็น ดังนั้นต้องการกินเสมอ
แม้ว่าจะไม่มีเวลาสำหรับมื้ออาหารเต็มรูปแบบคุณไม่จำเป็นต้องกินแซนวิชหรือดื่มโยเกิร์ตในขณะที่วิ่ง นั่งลงเพลิดเพลินกับช่วงเวลา การเพิ่มอีก 10 นาทีจะไม่สามารถแก้ไขอะไรได้ แต่คุณจะรู้สึกอิ่มและเพิ่มพลังงานจนกว่าจะหมดวันทำงาน
- ความล้มเหลวของฮอร์โมน เมื่อไม่มีเหตุผลอื่นและความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นไม่อนุญาตให้คุณใช้ชีวิตอย่างสงบสุข
อ้างถึงแพทย์ต่อมไร้ท่อมันอาจจะคุ้มค่าการตรวจสอบที่ครอบคลุม บางครั้งแม้ในกรณีที่ไม่มีสาเหตุภายนอกการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนความผิดปกติของต่อมไทรอยด์สามารถเกิดขึ้นได้ สิ่งนี้จะนำไปสู่การเผาผลาญผิดปกติ ความอุตสาหะของความหิวบ่อยเป็นสัญญาณของโรคเบาหวาน
- อาการของ bulimia nervosa ในความเป็นจริงนี่คือการวินิจฉัยที่ร้ายแรงที่ต้องมีการยืนยันจากแพทย์ บนพื้นฐานของสมมติฐานของเขาในกรณีที่ไม่ควรมีส่วนร่วมในการรักษาตนเอง
ในศูนย์รวมนี้ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นผลมาจากอาหารระยะยาวหรือการปฏิเสธอาหารอย่างสมบูรณ์เป็นระยะเวลาหนึ่ง คุณจำเป็นต้องหยุดข้อ จำกัด ทั้งหมด แต่ในเวลาเดียวกันทำให้อาหารของคุณจากอาหารเพื่อสุขภาพเพียงอย่างเดียว ส่วนของอาหารที่กินในครั้งเดียวไม่ควรเกิน 250-300 กรัม
บูลิเมียประสาทเป็นลักษณะของอุบาทว์ความหิวที่ไม่มีการควบคุมเมื่อบุคคลไม่ทราบว่าเขากินอะไรและกินมากแค่ไหน ในแต่ละกรณีโรคนี้มีลักษณะเฉพาะของตนเอง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษาแพทย์ในเวลาเพราะคุณสามารถรับจำนวนของโรคที่เกี่ยวข้องของกระเพาะอาหาร, ลำไส้, กล่องเสียง, ตับ, ไต ในผู้หญิง bulimia ทำให้เกิดการหยุดชะงักของฮอร์โมนและโรคทางนรีเวช
ฟังร่างกายของคุณ คุณอาจต้องการพักผ่อน บ่อยครั้งที่เดินไปในอากาศที่บริสุทธิ์เติมเต็มชีวิตด้วยอารมณ์เชิงบวก หางานอดิเรกด้วยตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่นหันเหความสนใจจากการคิดเกี่ยวกับการกินโดยการขี่จักรยานหรืออ่านหนังสือ
ฟังตัวเองและร่างกายของคุณ
เราแต่ละคนจะได้รับเพียงร่างกายเดียวสำหรับชีวิต การแทนที่อวัยวะใด ๆ โดยไม่สูญเสียต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตเป็นไปไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงระบบประสาท คุณจำเป็นต้องรักษาร่างกายของคุณด้วยความระมัดระวังความระมัดระวังเป็นกลไกที่บอบบาง
ในกรณีส่วนใหญ่มักจะต้องการกินคนที่มีความเครียดถาวร บางทีปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นงานที่ไม่มีใครรัก ในกรณีนี้จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณออกจากตำแหน่งและมองหาตัวเลือกที่ยอมรับได้มิฉะนั้นคุณอาจสูญเสียความสามารถในการทำงาน สิ่งนี้ยังใช้กับพื้นที่อื่น ๆ ของชีวิต
อย่าไปกับการไหล หากร่างกายของคุณส่งสัญญาณปัญหาให้ฟัง กำจัดปัจจัยที่น่ารำคาญในชีวิตของคุณ: สถานการณ์ที่เจ็บปวดผู้คนที่ไม่พึงประสงค์การทำงานที่ไม่มีใครรัก
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทำในสิ่งที่คุณชอบ เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความสามัคคีและปัญหาต่าง ๆ เช่นความหิวโหยอย่างต่อเนื่องจะหยุดรบกวนคุณ!
