พังทลาย - ความเกียจคร้านง่าย ๆ หรือการวินิจฉัยทางการแพทย์?

วันจันทร์ นาฬิกาปลุกดังขึ้นเวลา 6 โมงเช้า ดวงตาเปิดออกอย่างเจ็บปวดเพราะการเสียอีกครั้งเป็นพิษในตอนเช้า สำหรับวันที่คุณต้องไปทำงานเพื่อรับมือกับความรับผิดชอบของบ้านในขณะที่ไม่ลืมครอบครัวการประชุมเพื่อนที่สัญญาไว้ สุนัขในบริเวณใกล้เคียงคร่ำครวญขออาหารใส่ใจเดิน และภาพที่งดงามนี้ก็แตกสลายไปเมื่อเหนื่อยล้าไปแล้ว

แน่นอนว่ามีทางออก - คุณสามารถเริ่มต่อสู้กับความอ่อนเพลียได้ มันจะใช้เวลาเพียงเล็กน้อยสำหรับสิ่งนี้ - เพียงแค่ความปรารถนาและ ... พลังที่ไม่มีอยู่ในนั้น จะออกจากวงจรอุบาทว์นี้ได้อย่างไร

รายละเอียดคืออะไร

การแยกย่อยเป็นสถานะของความอ่อนแอชั่วคราว ความเหนื่อยล้าดังกล่าวนั้นค่อนข้างนานบางครั้งก็หายไปเองหลังจากการพักผ่อนที่ดี แต่ความรู้สึกไม่สบายจะไม่ลดลง นอกจากนี้ความเหนื่อยล้าสามารถกลับมาได้อย่างรวดเร็ว หากคุณไม่สนใจอาการจะแย่ลงยืดเยื้อและบ่อยขึ้น

สัญญาณของความเหนื่อยล้า:

• อุณหภูมิต่ำและความดันโลหิต
• สีซีด, ผิวมันหรือผิวแห้ง, เล็บเปราะ, ผม;
• ง่วงนอนตอนกลางวันง่วงนอนตอนกลางคืน;
• เวียนศีรษะไมเกรน;
• ขาดความอยากอาหาร, คลื่นไส้;
• ไม่แยแสหรือตรงกันข้ามความวิตกกังวลหงุดหงิด;
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• อ่อนแอชีพจรช้าเล็กน้อย

สัญญาณเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคน ในบางรายมีอาการเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้นที่ปรากฏขึ้นในคนอื่น - ทั้งหมดข้างต้นและมากยิ่งขึ้น คนทุกวัยอาชีพทั้งสองเพศสามารถทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้า สาเหตุหลักของภาวะนี้คือความเครียด, วิถีชีวิตที่ไม่ดี, การขาดวิตามิน, การทำงานหนักและ ... ความเกียจคร้าน

วิธีการกำจัดความเหนื่อยล้าดังกล่าว?

ไม่มีพลังงาน - จะทำอย่างไร?

รับวิตามิน

มันจะดีกว่าที่จะใช้พวกเขาในรูปแบบธรรมชาตินั่นคือในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ อ่านเพิ่มเติมในตาราง

เราควรพูดถึงวิตามินของกลุ่มบีในทางปฏิบัติแล้วทุกคนที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังมีปัญหาการขาดแคลน พวกเขามีอยู่ในตับเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์นม

นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมวิตามิน แต่สำหรับสิ่งนี้มันจะดีกว่าที่จะหาว่าสารใดในร่างกายที่ไม่เพียงพอและมากแค่ไหน อาการเดียวกันอาจปรากฏขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ดังนั้นการให้คำปรึกษาของนักบำบัดการทดสอบที่กำหนดจะเป็นสิ่งจำเป็นครั้งแรก

กำหนดตารางการนอนหลับ

คำแถลงว่ามีความจำเป็นที่จะต้องนอนหลับให้ถูกต้อง 8 ชั่วโมงต่อวันนั้นเป็นเรื่องโกหก นี่เป็นเพียงตัวเลขเฉลี่ยโดยประมาณ ความจริงก็คือว่าบางคนต้องการการพักผ่อนที่ดีเป็นเวลา 6 ชั่วโมงสำหรับอีก 10 คนและสำหรับคนที่สามในเวลากลางคืนและ 1-2 ในระหว่างวัน กำหนดเวลาทำเป็นรายบุคคล อย่างไรก็ตามมีแนวทางทั่วไปบางอย่างสำหรับการนอนหลับ:

• พยายามลุกขึ้นและเข้านอนในเวลาเดียวกันแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์
• อากาศห้องนอนเป็นประจำ;
• ไม่กินอาหารหนัก 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
• ไม่นานก่อนที่จะพักผ่อนในตอนกลางคืน
• มันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะซื้อที่นอนกระดูกและหมอนขนาดเล็กหลายแห่ง
• เลือกเครื่องนอนจากผ้าธรรมชาติ

การจัดระเบียบของงานคำนึงถึง biorhythm ส่วนบุคคลจะเป็นประโยชน์ สิ่งนี้จะช่วยให้เข้มข้นสดใหม่และแข็งแรงในระหว่างชั่วโมงทำงาน

ใช้เวลานอกบ้าน

ทำไมชาวบ้านโรงเรือนเล็ก ๆ ต้องสูญเสียพลังงานบ่อยครั้งมาก? เพราะอากาศที่สะอาดเป็นการรับประกันสุขภาพ ออกซิเจนที่ไม่มีการปนเปื้อนมีผลในเชิงบวกไม่เพียง แต่ในปอดระบบทางเดินหายใจโดยรวมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเลือดที่หล่อเลี้ยงเซลล์ทั้งหมดในร่างกาย

หากมีคนอาศัยอยู่ในเมืองหรือเพียงแค่หมู่บ้านที่มีสิ่งสกปรกการเดินไปรอบ ๆ เมืองจะไม่ช่วยอะไร ทางเลือกที่ดีคือไปที่:

• อุทยานธรรมชาติสำรอง
• รีสอร์ททะเลหรือภูเขา
• พื้นที่ธรรมชาติของธรรมชาติ - ป่าไม้ทุ่งหญ้าสเตปป์ทุ่งนา
• รีสอร์ทเพื่อการบำบัดโรค
• แม่น้ำที่มีน้ำไหล

การสูดดมกับคำแนะนำของแพทย์เช่นเดียวกับการปลูกพืชในบ้านก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพและอารมณ์

ย้ายมากขึ้น

กีฬาคือชีวิต และเขานำความสุขมาให้ ในระหว่างการงานอาชีพมีการผลิตเซโรโทนินในร่างกายและเอ็นโดรฟินเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่สร้างอารมณ์ความสุขและความรู้สึกสบาย บางครั้งคุณไม่ต้องการออกกำลังกาย แต่คุณสามารถรับมือกับมันได้:

• การลงทะเบียนสำหรับการเต้นรำประเภทใดก็เป็นกีฬาชนิดหนึ่งเช่นกัน
• ขอให้เพื่อน ๆ สนับสนุนการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีพยายามฟื้นฟูด้วยกัน
• เรียนรู้ที่จะวิ่งหรือเดินในตอนเช้าโดยรับสุนัข
• กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนตัวอย่างเช่น - ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัมต่อเดือน ขอแนะนำให้มาพร้อมกับรางวัลที่ดีสำหรับการทำงานให้เสร็จ;
• รวมเพลงพลังในระหว่างเรียน
• ดูรูปถ่ายของคนที่เคยมีปัญหาสุขภาพหรือมีน้ำหนักเกิน แต่พวกเขาจัดการกับปัญหา หากคนอื่นทำได้ทำไมไม่ลอง?

ไม่จำเป็นต้องไปยิมทันทีหรือออกกำลังกายด้วยตัวคุณเอง มันเป็นอันตรายแม้แต่ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดินง่าย ๆ การเดินเร็วการเพิ่มระยะเวลาความถี่ สิ่งสำคัญคือการพัฒนานิสัยของการจัดสรรเวลาในการออกกำลังกายเป็นประจำ จากนั้นมันจะง่ายขึ้นมาก

ดื่มน้ำสะอาด

ปัญหาอื่นของเมืองใหญ่ ท่อน้ำจะไม่เปลี่ยนบ่อยขนาดนั้นอนุภาคไมโครสกปรกจะปนเปื้อนในน้ำ ในหมู่บ้านเมืองของเหลวไม่ได้ถูกฆ่าเชื้อในระดับที่เพียงพอเสมอ เพื่อลดความเสียหายให้ดีที่สุดควรซื้อแผ่นกรองทำความสะอาด ทำไมต้องเป็นเขา?

หลายคนใช้วิธีการทำความสะอาดแบบอื่น แต่ก็ไม่มีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่นการกรองผ่านผ้ากอซหนาแน่นหรือสำลีช่วยกำจัดสนิมชิ้นใหญ่ แต่ไม่ได้ป้องกันอนุภาคขนาดเล็ก น้ำเดือดปราศจากสิ่งสกปรก แต่สารอาหารจากมันก็หายไป นั่นคือเหตุผลที่ซื้อตัวกรอง - แยกหรือหัวฉีดสำหรับรถเครน - จะเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้อง

ตอนนี้เกี่ยวกับปริมาณ

คำแถลงว่าจำเป็นต้องดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นเรื่องโกหก มุ่งเน้นที่ตัวบ่งชี้สองตัวให้ดีขึ้นนั่นคือความรู้สึกกระหายและน้ำหนัก สำหรับหลังอัตรารายวันคือ 30 มิลลิลิตรต่อ 1 กิโลกรัม

บวกมากขึ้น

เหตุการณ์ที่ดีดีแม้กระทั่งความสุขรายวันเพียงเล็กน้อยก็เป็นสิ่งที่ดี พวกเขาบังคับให้มองทุกอย่างด้วยการมองโลกในแง่ดีเติมพลังงานให้เต็มกำลัง ความหมายในเชิงบวกคืออะไร:

• แชทกับคนดี
• เวลาที่ใช้กับเด็กสัตว์เลี้ยง
• การดูแลร่างกายจิตใจอารมณ์
• การฝึกผ่อนคลาย
• งานอดิเรกหรือการตระหนักรู้ในตนเอง
• อาสาสมัครทำความดีอื่น ๆ ;
• การตระหนักถึงความฝันของตนเองหรือของผู้อื่น

ความเกียจคร้านเป็นคุณสมบัติเชิงลบที่ในตัวมันเองต้องใช้กำลัง คนเกียจคร้านไม่ได้มีปัญหากับการขาดพลังงาน แต่จากการไม่เต็มใจทำอะไร ดังนั้นวิธีที่จะชนะความเกียจคร้าน? ในการสลายไม่ได้เริ่มเลยเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้เคล็ดลับที่ระบุไว้ทั้งหมดเป็นประจำ สิ่งนี้จะทำหน้าที่ป้องกันที่ดีไม่เพียง แต่ความเหนื่อยล้า แต่ยังรวมถึงโรคร้ายแรงอีกด้วย

ดูวิดีโอ: โลกทไมมเธอ - PORTRAIT Official MV (พฤศจิกายน 2024).