ที่นี่และตอนนี้ - เวลาเดียวที่บุคคลมี นาทีที่มีชีวิตอย่างรวดเร็วกลายเป็นอดีตและอนาคตไม่เคยมาถึงมันเป็นเพียงในหัวของเรา ตามที่นักจิตวิทยามีคนน้อยมากที่รู้วิธีการใช้ชีวิตในปัจจุบันส่วนใหญ่ทุกคนยุ่งกับแผนการหรือความทรงจำ เมื่อเรียนรู้ที่จะชื่นชมและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในทุกช่วงเวลาของปัจจุบันคุณจะพบความกลมกลืนกับตัวเองมีความสุขและประสบความสำเร็จในชีวิต
"ที่นี่และตอนนี้" คืออะไร?
มีเพียงชั่วขณะระหว่างอดีตกับอนาคตมันเรียกว่าชีวิต คำจากเพลงอธิบายช่วงเวลาของปัจจุบันได้ดีที่สุดและสำคัญเพียงใดที่ต้องขอบคุณและสังเกต ลองนึกภาพตัวเองที่ 70 นั่งอยู่ท่ามกลางเด็กและลูกหลานพลิกอัลบั้มและบอกคุณเกี่ยวกับช่วงเวลาที่มีความสุข สิ่งนี้จะเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อคุณเริ่มมีชีวิตอยู่ตอนนี้ ในขณะนี้เองที่รากฐานแห่งอนาคตได้ถูกวางเหตุผลสำหรับความคิดถึงปรากฏขึ้น
ไม่มีใครจำวันที่ใช้ไปอย่างไร้จุดหมาย นาทีที่เมื่อคุณเพิ่งฝันดื่มชาในครัวนั่งบนโซเชียลเน็ตเวิร์กที่คุณจะจำไม่ได้ แต่การดื่มน้ำชากับเพื่อน ๆ และเกมทายความสนุกการซื้อตั๋วและการวางแผนครอบครัวในช่วงวันหยุดพักผ่อนความสนิทสนมที่น่าสนใจซึ่งจะส่งผลให้ความสัมพันธ์หรือมิตรภาพนั้นน่าพอใจยิ่งขึ้น
การทำสิ่งที่คุณชอบคนเติมชีวิตด้วยช่วงเวลาที่สนุกสนานของปัจจุบัน มันคือการรวมกันของพวกเขาที่ช่วยให้การวินิจฉัย "Happy!"
วิธีการรับรู้ว่าคุณไม่สามารถอยู่ที่นี่และตอนนี้?
ความคิดถึงบ่อยๆ
ความทรงจำที่ดีจากอดีต - สัญญาณว่าเมื่อชายคนหนึ่งรู้วิธีเพลิดเพลินกับช่วงเวลา เขามีชีวิตอยู่ชั่วครู่หนึ่งอย่างมีความสุขซึ่งสะท้อนให้เห็นในความทรงจำของเขาและตอนนี้ขึ้นมาแทนที่ความคิดที่แท้จริง บางครั้งมันเป็นความสุขที่จะจำเหตุการณ์ที่สนุกสนาน แต่ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งก็หมายความว่าคนที่ไม่พอใจกับสถานการณ์ปัจจุบันของเขา ในกรณีนี้ความคิดถึงเป็นระฆังแรกที่ถึงเวลาเปลี่ยนบางสิ่งบางอย่าง
ความฝันถาวรแห่งอนาคต
ไม่มีอะไรผิดปกติกับความฝันหรือการวางแผน แต่ผู้คนซ่อนตัวอยู่เบื้องหลังจินตนาการหลบหนีเข้าไปในโลกแห่งความฝันเพียงเพื่อไม่ได้อยู่ที่นี่และตอนนี้ที่ซึ่งพวกเขารู้สึกแย่มาก อารมณ์ที่แท้จริงนั้นสว่างกว่าจินตนาการในการสัมผัสพวกเขาคุณต้องเริ่มทำให้ฝันของคุณเป็นจริงในวันนี้
ชั้นวางสำหรับในภายหลัง
ผู้คนเคยทานอาหารตั้งแต่วันจันทร์เริ่มชีวิตใหม่ตั้งแต่เดือนมกราคมไปเรียนต่อมหาวิทยาลัยในปีหน้า แผนนี้ยอดเยี่ยม แต่ไม่ดีกว่าหรือที่จะเริ่มใช้งานในตอนนี้ หากคุณไม่ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อสนองความต้องการของคุณในไม่ช้าพวกเขาก็จะไปอยู่ที่ไหนสักแห่งในพื้นที่“ ภายหลัง”
ความวิตกกังวลหวาดกลัวความกลัว
มีคำพังเพยที่ชาญฉลาด: "ถ้าคุณสามารถเปลี่ยนบางสิ่ง - เปลี่ยนถ้าคุณไม่สามารถเปลี่ยน - ยอมรับมัน" ความวิตกกังวลเกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ลบและความกังวลเกี่ยวกับมันหรือเพราะกลัวอนาคต ทางออกที่ดีที่สุดคือการเข้าใจสิ่งที่สามารถมีอิทธิพลในสถานการณ์ หากมีโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในตอนนี้คุณควรทำ ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไขอะไรสักครู่คุณต้องพยายามสงบสติอารมณ์และเข้าใจว่าคุณปลอดภัยแล้ว
ความนับถือตนเองต่ำ
คนที่ไม่เชื่อในตัวเองพบเหตุผลว่าทำไมเขาไม่สามารถอยู่ที่นี่และตอนนี้ได้อย่างง่ายดาย หัวของฉันเต็มไปด้วยความคิดอย่างต่อเนื่องว่าถ้าเขาสวยฉลาดฉลาดขึ้นยิ่งขึ้นประสบความสำเร็จทุกอย่างจะแตกต่างกัน นี่คือการต่อต้าน บางคนสามารถสวยขึ้นได้ไหม เครื่องสำอางค์เสื้อผ้าอารมณ์ดีทำงานมหัศจรรย์ การอ่านหนังสือการเรียนรู้จะช่วยในการพัฒนาสติปัญญา ความสำเร็จและความมั่งคั่งมาถึงผู้ที่รู้วิธีจับช่วงเวลาปัจจุบัน
วิธีการเรียนรู้ที่จะอยู่ในปัจจุบัน?
ให้แรงกระตุ้นชั่วขณะ
หากมีบางสิ่งในใจคุณต้องเริ่มทำมันที่นั่น คิดเกี่ยวกับการซ่อมแซมฉีกรูปพื้นหลัง ต้องการเปลี่ยนภาพส่งต่อสำหรับสี มีความคิดเกี่ยวกับวันหยุดซื้อตั๋วทันที แม้ว่าการกระทำที่ประมาทนั้นไม่เหมาะสมเสมอไป แต่ก็มีประโยชน์
เพื่อแบ่งเป้าหมายที่ยากออกเป็นส่วน ๆ
หลายสิ่งเลื่อนการสำคัญไปในภายหลังเพราะมันดูใหญ่เกินไป หากคุณวางแผนการทำธุรกิจโดยจัดสรรเวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันปรากฎว่ามันไม่ยากที่จะเติมเต็มความฝันที่หวงแหน ยิ่งเกิดเหตุการณ์นี้เร็วเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเพลิดเพลินกับผลไม้ได้เร็วขึ้นเท่านั้น
เพื่อชื่นชมความสุขที่ยิ่งใหญ่และเล็ก
บุคคลนั้นคิดว่าเขาจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อเขาได้รับเงินจำนวนมากจะแต่งงาน / แต่งงานไปที่โรม แต่คุณไม่สามารถรอช่วงเวลาที่เป็นตำนานได้เสมอเมื่อมีเส้นสีขาวเริ่มขึ้น เปลี่ยนความสุขให้กลายเป็นนิสัยจากนั้นทุกวันจะมีความสุข
อยู่ที่นี่และตอนนี้
ใช้ชีวิตช่วงเวลาที่คุณชอบทุกสิ่งคุณต้องพยายามอยู่ให้นานที่สุด ควรปรุงเป็นอาหารรสอร่อย ผู้คนมักจะรีบไปที่อื่นเพื่อพัฒนาไปถึง รักษาชีวิตเหมือนการเดินเล่นในป่า ท้ายที่สุดเป้าหมายก็คือไม่ต้องวิ่งผ่านป่ามันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องได้ยินเสียงนกร้องเจื้อยแจ้วสูดดมกลิ่นต้นสนมองเห็นบึงที่บานสะพรั่งนอนเงียบ ๆ บนหญ้าหนา
ละทิ้งสิ่งที่กดขี่
เหตุผลหลักในการหลบหนีจากความเป็นจริงคือความเกลียดชังต่อชีวิตของคน ๆ หนึ่ง งานที่ไม่มีใครรักสภาพแวดล้อมที่เป็นลบไม่มีเวลาสำหรับตัวเองถูกบังคับให้ต้องถูกฝังอยู่ในความฝันของการเปลี่ยนแปลงในอนาคต หากคุณเริ่มทำสิ่งที่คุณต้องการทุกนาทีจะมีค่ามากกว่า
ใส่ใจกับความกลัว
ผู้คนพยายามที่จะกำจัดความรู้สึกวิตกกังวลทางจิตใจซ้ำ: "ฉันไม่ต้องตกใจ" มันจะไม่ช่วย! มันมีประสิทธิภาพมากกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัญหาพูดออกมาเพื่อพิจารณาจากทุกด้าน หากคุณใส่ใจเธอเธออาจดูโง่และไร้เหตุผล คุณสามารถลองถามตัวเองว่าสถานการณ์การรบกวนนั้นเป็นอย่างไร สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น?
แสดงวิธีการกลับไปที่นี่และตอนนี้
เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาปัจจุบันที่คุณจะต้องสามารถหยุด เมื่อต้องการทำเช่นนี้วิธีการง่าย ๆ ต่อไปนี้จะช่วย:
• หายใจลึก ๆ. คุณเพียงแค่ต้องมีสมาธิในแต่ละลมหายใจและหายใจออกทำช้าๆ
• เพลง. หลายคนคิดว่าการผ่อนคลายบนแทร็กเท่านั้นช่วยได้ พวกเขาสามารถรวมกับการออกกำลังกายการหายใจเพื่อเพิ่มผล แต่บางครั้งเพลงที่มีพลังดีกว่าซึ่งคุณสามารถเต้นได้ด้วย ยิ่งเต้นยิ่งโง่ก็ยิ่งสนุกเท่านั้นซึ่งหมายความว่าช่วงเวลาแห่งการปรากฏตัวจะรับประกันได้
• สัตว์. หากคุณเลี้ยงสุนัขแมวสัตว์จะตอบสนอง แมวจะเริ่มเสียงฟี้อย่างแมวสุนัขก็ขดหาง พิสูจน์แล้วว่าทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก มนุษย์ไม่ต้องการปล่อยให้สิ่งมีชีวิตตอบสนองต่อความรักของเขา
• เดินกลางแจ้ง. การเดินเล่นไร้จุดหมายจะช่วยชะลอเวลา มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่รวมกับการช้อปปิ้งและไม่ต้องคิดในเวลานี้ว่าจานที่ไม่เคยอาบน้ำรออยู่ที่บ้าน จุดประสงค์ของการเดินคือเพื่อเพิ่มความคิดแม้เพียงครึ่งชั่วโมง
เวลาที่ดีที่สุดอยู่ที่นี่และตอนนี้ มันคือค่าครองชีพ ด้วยการใช้เทคนิคง่ายๆของการ "ชะลอตัว" คุณสามารถเรียนรู้ที่จะชื่นชมทุกช่วงเวลาเพื่อบรรลุเป้าหมายอย่างรวดเร็ว
