บางครั้งทุกคนต้องตื่นขึ้นมาด้วยเหงื่อหลังจากความฝันอันเลวร้าย ฝันร้ายเป็นสาเหตุของการรบกวนการนอนหลับส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระหว่างวันเนื่องจากการสูญเสียการนอนหลับตอนกลางคืนและยังสามารถกระตุ้นความวิตกกังวลและหงุดหงิด
อะไรคือสาเหตุของฝันร้ายคุณจะกำจัดได้อย่างไร คุณจะได้เรียนรู้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้โดยการอ่านบทความนี้
เนื้อหาของบทความ:
กลุ่มเสี่ยงสาเหตุของฝันร้าย
วิธีในการต่อสู้
ความคิดเห็นของนักจิตวิทยา
กลุ่มเสี่ยง
บ่อยครั้งที่ความฝันอันเลวร้ายมาถึงเด็ก ๆ ปรากฏการณ์ในวัยเด็กนี้ไม่ได้เป็นการละเมิด: ด้วยวิธีนี้จิตใจของเด็กต่อสู้กับความกลัวเรียนรู้ที่จะยอมรับและสัมผัสกับพวกเขา คนที่ฝันร้ายที่สุดคือเด็กอายุ 4-8 ปี 
นอกจากนี้ฝันร้ายมักจะฝันถึงผู้คนที่มีจินตนาการมากมาย: ศิลปินนักหนังสือพิมพ์นักดนตรีนักเขียนและตัวแทนอื่น ๆ ของวิชาชีพที่สร้างสรรค์
ฝันร้ายอาจเป็นผลข้างเคียงของอาชีพที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงหรือความต้องการที่จะเห็นฉากที่รุนแรงหรือความตาย กลุ่มย่อยนี้รวมถึงนักดับเพลิงตำรวจแพทย์หน่วยกู้ภัยทหาร
สาเหตุของฝันร้าย
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของฝันร้ายคือการกินก่อนนอน ขนมขบเคี้ยวตอนเย็นที่มากเกินไปทำงานได้อย่างเต็มกำลังและไม่อนุญาตให้ร่างกายผ่อนคลาย ความรู้สึกของความหนักและสภาพไม่สบายใจที่เกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไปไม่ได้ช่วยให้นอนหลับได้ดี
คำอธิบายที่ได้รับความนิยมอันดับสองทำไมฝันร้ายถึงกำลังเมาสุราหรือเมาค้าง กำลังดุร้ายมีผลเสียต่อร่างกายโดยรวมและปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับเป็นผลตามปกติ
หนึ่งในสาเหตุของฝันร้ายอาจเป็นเหตุการณ์ที่ร้ายแรงหรือประสบการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อวันก่อน: จากกันกับคนที่คุณรักข่าวร้ายหรือความรุนแรง สถานการณ์ในชีวิตที่รุนแรงทำให้เกิดประสบการณ์ภายในที่แข็งแกร่งซึ่งสะท้อนให้เห็นในความฝันที่น่ากลัว
การเจ็บป่วยอย่างรุนแรงที่มีไข้อาจทำให้ฝันร้าย
การเริ่มใช้หรือหยุดการใช้ยาบางชนิดที่ส่งผลต่อระบบประสาทของมนุษย์อาจส่งผลให้หลับไม่สนิท หากก่อนหน้านี้คุณเคยใช้ยาระงับประสาทหรือยาลดความอ้วนและหยุดการเรียนการสอนอย่างกะทันหันฝันร้ายอาจเป็นผลมาจากการกระทำนี้
วิธีจัดการกับฝันร้าย
ก่อนที่จะทำอะไรลองคิดดูว่าทำไมฝันร้ายถึงอยู่ในตัวคุณ
หากนี่เป็นสถานการณ์ที่เกิดขึ้นครั้งเดียวหลังจากการดื่มมากเกินไปหรืออาหารหนักอย่าพยายามทำซ้ำอีกครั้ง กินอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอนและพยายามอย่ากินอาหารหนักในเวลากลางคืน: เนื้อสัตว์ถั่วพืชตระกูลถั่ว
พัฒนาพิธีกรรมก่อนนอน อาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหยใส่ชุดนอนที่สะอาดแล้วดื่มชาคาโมไมล์กลิ่นหอม เข้านอนตามเวลาที่กำหนดอย่านอนดึก
ใช้เวลามากขึ้นในอากาศที่บริสุทธิ์ การทำงานในห้องปิดและการแผ่รังสีของเครื่องใช้ไฟฟ้าในครัวเรือนและสำนักงานกระตุ้นให้เกิดภาวะอดอยากออกซิเจนซึ่งเป็นสาเหตุของฝันร้ายบ่อยครั้ง ลองกลับบ้านด้วยการเดินเท้าหรือเดินอย่างน้อยสองถึงทางหยุดที่บ้าน ในวันหยุดสุดสัปดาห์ให้จู่โจมเข้าสู่ธรรมชาติและอย่าอยู่บ้าน
หากคุณมีความฝันที่น่ากลัวเหมือนเดิมหลายครั้งให้ลองจดมันลงในรายละเอียดที่เล็กที่สุด คิดเกี่ยวกับสิ่งที่แต่ละปรากฏการณ์สามารถหมายถึงหารือเกี่ยวกับความฝันกับคนที่คุณรัก การพูดปัญหาเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดทางจิตวิทยาและในกรณีของฝันร้ายมันสามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้อย่างมีนัยสำคัญ
หากคุณตื่นขึ้นมาในกระบวนการฝันร้ายบ่อยครั้งให้ลองนำเสนอด้วยการสิ้นสุดเชิงบวก เขียนโปรแกรมซ้ำความคิดของคุณเพื่อที่ครั้งต่อไปจะสามารถให้ทัศนคติเชิงบวก
สำหรับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์การวาดภาพเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดฝันร้ายที่หลอกหลอนพวกเขา พยายามถ่ายทอดความฝันของคุณบนกระดาษโดยใช้วัสดุที่คุณชอบ: สีดินสอสีปากกาปากกาสักหลาด การบำบัดด้วยศิลปะไม่ได้ใช้โดยนักจิตวิทยาอย่างจริงจังเพราะมีประโยชน์ในการกดประสาท 
เริ่มเล่นกีฬา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ทำงานทางกายภาพทุกวันจะไม่ทรมานจากฝันร้าย หากงานทางกายภาพของคุณเกี่ยวข้องกับการทำความสะอาดบ้านหรือเดินทางไปประเทศในช่วงฤดูร้อนให้ลงทะเบียนที่ศูนย์ออกกำลังกายที่ใกล้ที่สุดและเข้าร่วมการออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้ง การออกแรงทางกายภาพที่เป็นไปได้จะเป็นผู้ปลดปล่อยที่ยอดเยี่ยมจากความฝันอันน่ากลัว
หากฝันร้ายหลอกหลอนคุณมาเป็นเวลานานและวิธีการที่อธิบายไว้ไม่ช่วยกำจัดพวกเขาคุณควรติดต่อนักจิตอายุรเวท บางทีสาเหตุของความฝันที่น่ากลัวคือการบาดเจ็บทางจิตใจหรือโรคเส้นประสาท ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณในการระบุสาเหตุของฝันร้ายและกำหนดวิธีการรักษาที่จำเป็น
Oksana, Severodvinsk
