วิธีกำจัดความหดหู่
เมื่อเผชิญกับผู้สังเกตการณ์แบบสบาย ๆ คุณจะรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า บ่อยครั้งที่ผู้คนเห็นว่าการกำจัดความหดหู่นั้นง่ายเหมือนการกำจัดสีน้ำเงินในฤดูใบไม้ร่วงหรือความสิ้นหวังในตอนเย็น ดูเหมือนว่าผลที่ตามมาจะไม่คงอยู่และคุณจะลืมสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วมันมีค่าเพียงสองหรือสามเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น
แต่มันก็ยังห่างไกลจากกรณีนี้
คำถามเกี่ยวกับวิธีการกำจัดโรคนี้ไม่ได้ถูกถามในทันทีเนื่องจากเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจความร้ายแรงของสถานการณ์ด้วยตัวคุณเอง
ความซึมเศร้าของฉันมาถึงฉันในช่วงฤดูร้อนเมื่อทุกอย่างมีกลิ่นหอมภายใต้แสงอาทิตย์ที่สดใสของดวงอาทิตย์และผู้คนก็มีความสุขกับความอบอุ่น ดูเหมือนว่าภาวะซึมเศร้ามักจะเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูใบไม้ผลิเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในสภาพอากาศ แต่สำหรับภาวะซึมเศร้าไม่มีปัจจัย จำกัด ในรูปแบบของฤดูกาลเวลาของวันวัสดุหรือสถานะทางสังคมของคุณ
สัปดาห์แรกฉันไม่เข้าใจเลยว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน ความปรารถนาที่จะออกจากบ้านติดต่อกับใครสักคนเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่คุณโปรดปราน - หายไปแล้ว ในช่วงระยะเวลานานของการถูกกักขังที่บ้านซึ่งฉันถึงกำหนดโทษตัวเองฉันจัดการเพื่อให้ทุกคนมั่นใจว่าทุกอย่างดีกับฉันว่านี่เป็นกระบวนการระยะสั้นและในไม่ช้าพวกเขาก็จะจากไป หลังจากที่ได้ดลใจทุกคนว่าทุกอย่างดีกับฉันฉันก่อนอื่นพยายามที่จะเชื่อมันเอง แต่ฉันไม่ประสบความสำเร็จและฉันก็สับสนมากขึ้นเรื่อย ๆ
คำตอบทางออกอยู่ใกล้เสมอ แต่ฉันไม่มีโอกาสได้เห็นพวกเขา
เพียงไม่กี่เดือนต่อมาฉันจะดูเคล็ดลับ "วิธีการกำจัดของภาวะซึมเศร้า" และฉันถูกปกคลุมด้วยความเศร้าทาร์ต หนึ่งในเคล็ดลับหลักมักฟังดูเหมือน "อย่านั่งที่บ้านมักจะเดิน"
ในระดับที่เหมาะสมผนังและความเหงาทำให้ภาพรวมแย่ลงเท่านั้นทำให้คุณกลายเป็นคนที่อยู่ในสังคมและไม่มีปัญหา
แต่การออกไปนอกบ้านจะไม่เป็นจุดเปลี่ยนเลยและจะสูดความสุขกลับคืนมาทันที
ในช่วงที่มีภาวะซึมเศร้าคุณมีความสมบูรณ์ไม่สำคัญ: ไม่ว่าดวงอาทิตย์จะส่องแสงบนถนนหรือฝนตกปริมาณแสง / มืด / บริสุทธิ์ / เต็มไปด้วยฝุ่นในห้องของคุณเพราะคุณไม่ได้ให้ความสำคัญกับมัน ภาวะซึมเศร้าในหลาย ๆ แบบคล้ายกับการแช่ในแคปซูลบางชนิดซึ่งดูเหมือนว่าทุกอย่างจะจางหายไปคุณเข้าใจว่าอากาศในแคปซูลกำลังจะสิ้นสุดอย่างรวดเร็วและคุณถามตัวเองว่า "จะมีชีวิตต่อไปได้อย่างไร?" เนื่องจากคำถามนี้ความคิดเกี่ยวกับการหยุดยั้งการดำรงอยู่ของพวกเขาอย่างฉับพลันและครอบงำอยู่บนส้นเท้า
คำแนะนำต่อไปนี้ฟังดูเหมือน "เปลี่ยนภาพโดยรอบ; เปลี่ยนภาพหรือตกแต่งภายใน" หลังจากนั้นดูเหมือนว่าคนที่เขียนมันไม่เคยมาเผชิญหน้ากับภาวะซึมเศร้า
ถึงแม้ว่าจะยอมรับและไม่ทราบเกี่ยวกับการมีเคล็ดลับดังกล่าวฉันพยายามที่จะเริ่มต้นชีวิตของฉันจากแผ่นงานใหม่ ฉันตัดผมยาวของฉันทำความสะอาดบ้านทั่วไปพยายามเดินมากขึ้นสร้างบ่อยขึ้น แต่มันสร้างภาพลวงตาของชีวิตเท่านั้น ฉันมีตัวตนอยู่พยายามที่จะยืนยันตัวเองว่าฉันมีชีวิตอยู่
การเปลี่ยนแปลงภายนอกจะไม่มีบทบาทใด ๆ เว้นแต่คุณจะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งภายใน มันคล้ายกับแอปเปิ้ลที่เน่าเปื่อยอยู่ข้างในซึ่งเราจะขัดข้างนอกให้หมด
จากประสบการณ์การเจ็บป่วยมานานหลายเดือนของฉันฉันอยากจะแนะนำบางสิ่งเกี่ยวกับวิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้า:
- อย่าปฏิเสธความช่วยเหลือที่เสนออย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือด้วยตัวคุณเอง! ใช้เวลาอีกครั้งเพื่อความภาคภูมิใจ
- นักจิตวิทยาสามารถช่วยได้จริงๆ แค่อย่าเชื่อยาทันทีความมหัศจรรย์ที่คุณจะมั่นใจได้ แม้ว่ายาเสพติดที่มีศักยภาพทำงานได้ แต่ก็ไม่สามารถอยู่ได้ตลอดไป
- เข้าใจว่าถึงแม้ดูเหมือนว่าคุณจะไม่มีความสุขรออยู่ข้างหน้า แต่ก็ไม่มีอะไรที่ดีและความสุขได้ทิ้งคุณไปตลอดกาล - นี่ไม่ใช่ความจริง! ปล่อยให้ตัวคุณเองพยายามรักษาอย่ากีดกันสิทธิ์ในการมีชีวิตที่มีความสุข!
- หากภาวะซึมเศร้ามาถึงคุณก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใส่ไม้กางเขนไว้กับตัวคุณเองและโน้มน้าวใจตัวเองว่าคุณไร้ค่า ทุกคนเผชิญกับความยากลำบากและผลลัพธ์จะปรากฏเฉพาะเมื่อคุณเชื่อในความแข็งแกร่งของคุณเอง
- อย่าปล่อยให้ความคิดที่กดขี่ใช้ คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในความคิดของคุณเอง มีเพียงคุณเท่านั้นที่ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไรในขณะนี้
- อ่านหนังสือที่ดีและน่าตื่นเต้น อันที่จริงมันให้แรงผลักดันกับความคิดที่นำไปสู่การรักษา
ในที่สุดตระหนักว่าภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นได้ทันและแซงหลายคนและผู้ที่หลุดออกจากเงื้อมมือของมันก็สมควรที่จะได้รับคำชม เชื่อฉันเถอะถ้าคุณยึดมั่นในตอนนี้ถ้าคุณแข็งแกร่งและชนะมันจะเปลี่ยนคุณไปในทิศทางที่ดีที่สุดไม่เหมือนใครและคุณจะภาคภูมิใจในตัวเองเสมอ
ฉันจะเชื่ออย่างจริงใจว่าเป็นคุณ - สามารถจัดการได้!
บทความที่เกี่ยวข้อง:
ความว่างเปล่าในจิตใจ: จะทำอย่างไร?
10 ขั้นตอนในการกำจัดความซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง
อารมณ์ไม่ดี: มีเหตุผลอะไร?
