การคิดเชิงบวก: เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการพัฒนา

ในทุกด้านนักจิตวิทยาเรียกร้องให้เรา "คิดในแง่บวก" แต่สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร มันเป็นความคิดเชิงบวกที่อาจส่งผลกระทบต่อปัญหาในทันทีหรือไม่? ท้ายที่สุดถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันแล้วความคิดไม่ใช่ความคิดและเงินเดือนจะไม่เพิ่มขึ้นสุขภาพจะไม่ดีขึ้นและไม่มีความรักและไม่มี

มันทำงานยังไง?

คนที่หายากทราบว่าการคิดของเขามีผลโดยตรงต่อคุณภาพชีวิตทัศนคติของผู้อื่นความสำเร็จส่วนบุคคล การกระทำใด ๆ ที่เริ่มต้นด้วยความคิด หากคุณได้รับขวานในมือของคุณคุณสามารถเข้าไปในป่าเพื่อตัดไม้เพื่อสร้างรั้วหรือออกไปและแฮ็กสุนัขของเพื่อนบ้าน คุณเป็นผู้ตัดสินปัญหาของคุณหรือคุณจะฟ้องเพื่อนบ้านเพื่อฆ่าสัตว์เลี้ยง - ขึ้นอยู่กับความคิดของคุณ ใช่ใช่ชะตากรรมหรือกรรมไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้

การคิดเชิงบวกคือความสามารถในการประเมินความเป็นจริงและดำเนินการตามความสนใจของตนเอง คนดังกล่าวไม่สามารถอารมณ์เชิงลบพวกเขาไม่ได้ไปเกี่ยวกับพวกเขา คนที่คิดในแง่บวกอยู่เสมอ:

พยายามมีชีวิตที่ดีขึ้นกว่านี้
กำลังมองหาโอกาสใหม่ ๆ
พอใจกับตัวเองและชีวิตของเขา;
รักที่จะฝันฝันทำแผน;
พร้อมที่จะรับข้อมูลใหม่;
ใจเย็นหมายถึงความสำเร็จและความล้มเหลวของเขาเอง;
ค้นหาเหตุผลนับพันว่าทำไมเขาถึงประสบความสำเร็จ
ปฏิบัติต่อผู้อื่นได้ดีหรือเป็นกลาง
ยินดีที่จะร่วมมือในนามของวัตถุประสงค์ที่ดี;
เรียนรู้จากความผิดพลาดของผู้อื่นใช้ประสบการณ์และความรู้ในเชิงบวก
ไม่สงวนกำลังและวิธีการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเขาทำงานหนัก
ใจดีกับอารมณ์ในแง่บวกชอบทำของขวัญ
ทำงานเกี่ยวกับการพัฒนา

ผู้ที่มีความคิดในเชิงบวกจะทำงานได้เร็วขึ้นและดีขึ้นพวกเขาเห็นความเป็นไปได้ทั้งหมดและใช้พวกเขาได้สำเร็จ เกี่ยวกับคนที่พวกเขาพูดว่า "โชคดี", "ที่รักแห่งโชคลาภ" ในส่วนนี้เป็นเช่นนั้นเพราะพวกเขาไปถึงที่สูงอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อนโดยไม่มีการสูญเสียประสบการณ์และการบาดเจ็บที่ร้ายแรง

แล้วความคิดเชิงลบล่ะ

อย่างที่คุณทราบการคิดแบ่งออกเป็นสองประเภท - บวกและลบ ทุกอย่างชัดเจนขึ้นหรือน้อยลงเมื่อเทียบกับครั้งแรก แต่อาจมีประโยชน์จากการคิดเชิงลบด้วยหรือไม่ ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจว่ามันคืออะไรและมาจากไหน

วิธีคิดในแง่ลบนั้นขึ้นอยู่กับการปฏิเสธแง่มุมที่ไม่พึงประสงค์ของความเป็นจริง บุคคลเช่นนี้มุ่งเน้นไปที่อันตรายของโลกรอบตัวโดยมองหาทุกสิ่งที่จับได้ ลัทธิความเชื่อในชีวิตของเขา - เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด เขาอาจและต้องการมีชีวิตที่ดีขึ้น "แต่ไม่ว่ามันจะเลวร้ายแค่ไหน" คนที่คิดในแง่ลบมักบ่น แต่ไม่ทำอะไรเลยเขาไม่ได้ใช้โอกาสวิจารณ์ตนเองและผู้อื่น พวกเขาพูดว่า "แอบมอง", "เสียงกระซิบ", "เบื่อ", "ผู้แพ้" เกี่ยวกับเรื่องนี้

น่าเศร้าที่ทุกคนที่สองของวัยกลางคนมีความคิดเชิงลบ ทำไมเป็นเช่นนั้น การคิดมีผลต่อ:

ประสบการณ์เชิงลบของตัวเอง;
โศกนาฏกรรมและละครของผู้อื่น
การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในชีวิต (ย้ายไปยังประเทศอื่น);
โรคร้ายแรง
ภัยคุกคามต่อชีวิต (โจมตี, อุบัติเหตุ);
การดูแลอย่างใกล้ชิดของญาติ
ลักษณะส่วนบุคคล

อย่างที่คุณเห็นไม่มีประโยชน์จากการคิดเชิงลบ ซ่อนตัวในอ่างของคุณคุณจะไม่รอดพ้นจากความชั่วร้ายทั้งหมด ในที่สุดเมื่อออกจากบ้านก้อนอิฐอาจตกลงบนหัวของคุณและนั่นคือ "เพลงของคุณร้อง" แต่ด้วยความคิดเชิงบวกบุคคลอาจมีเวลามาก - รวมโชคลาภมีลูกซื้อบังกะโลในมัลดีฟส์ (ที่ไม่มีอิฐ)

วิธีเปลี่ยนความคิดของคุณ?

การมุ่งเน้นไปที่ด้านลบเป็นเพียงนิสัยที่ไม่ดี กำจัดมันง่าย แต่คุณต้องใช้ความพยายาม หลังจากสองสามสัปดาห์คุณสามารถหายใจเข้าลึก ๆ มองที่โลกด้วยดวงตาที่แตกต่างกัน เพียงทำตามกฎง่าย ๆ :

หยุดการต่อสู้กับกังหันลม
อย่าบ่นเกี่ยวกับชีวิตยอมรับความจริงตามที่เป็นอยู่
เรียนรู้ที่จะเจรจากับผู้อื่นหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
จดจ่ออยู่กับคุณธรรมของคุณพิจารณาว่าคุณจะใช้มันอย่างไร
จัดระเบียบตัวเองโหมด - เข้านอนตรงเวลาลุกขึ้นก่อนหน้านี้ออกกำลังกายกินอย่างเต็มที่;
หางานอดิเรก;
พยายามที่จะไม่หงุดหงิดเรื่องเล็กเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความสนใจทันที
ล้อมรอบตัวคุณด้วยสิ่งที่สะดุดตาที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับกิจกรรม
กำหนดเป้าหมายและจดบันทึกสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
ทำอย่างน้อยหนึ่ง "ทำความดี" ทุกวัน - ย้ายหญิงชราฝั่งตรงข้ามถนนให้อาหารสัตว์จรจัดให้คุกกี้เพื่อนบ้านให้ทานทำบุญ ฯลฯ

คุณสามารถนัดพบกับนักจิตวิทยาเพื่อทำงานผ่านความกลัวทั้งหมดของคุณและกำจัดพวกเขา ส่วนตัวการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญช่วยให้ฉันพัฒนาความคิดเชิงบวก มีประโยชน์อย่างมากในการทำแบบฝึกหัดพิเศษพวกเขาไม่ต้องใช้เวลามาก

"เรากำลังมองหาศักดิ์ศรี"

การรู้คุณค่าของคุณเป็นสิ่งสำคัญ โดยการพัฒนาจุดแข็งของคุณเท่านั้นที่คุณจะประสบความสำเร็จ ในการทำแบบฝึกหัดคุณต้องออกจากตำแหน่งเป็นเวลา 10 นาทีในตอนเช้าและเขียนข้อได้เปรียบ 10 ข้อของคุณลงบนแผ่นงาน วันถัดไป - อีก 10 (อื่น ๆ ) และอื่น ๆ เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ในท้ายที่สุดคุณควรมี 140 คะแนน

ดูเหมือนงานจะเป็นไปไม่ได้ในตอนแรก แต่นั่นคือประเด็น คุณจำเป็นต้องฉลาดเฉลียวเอาชนะอาการมึนงงและหาจุดแข็งของพวกเขาเพิ่มขึ้นจากนั้นอีกอัน

"ข้อเสียมีประโยชน์"

บ่อยครั้งที่ลักษณะนิสัยของตัวละครเดียวกันสามารถนำมาประกอบกับทั้งข้อเสียและข้อดี ตัวอย่างเช่นข้อควรระวัง บางคนที่ระมัดระวังจะได้รับการพิจารณาว่าเป็นคนขี้ขลาดคนอื่น ๆ จะพบว่าคุณลักษณะนี้มีประโยชน์และปกป้องเจ้านายของตนจากความประมาท

เพื่อพัฒนาความคิดเชิงบวกเราต้องเรียนรู้ที่จะหาข้อดีและประโยชน์แม้ในจุดอ่อน คิดว่าตัวละครที่คุณไม่ชอบในตัวเองคืออะไร? ตอนนี้พยายามขายพวกเขา

"คุณเห็นอะไรดี

แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้มองสภาพแวดล้อมของคุณในวิธีที่ต่างออกไป หากคุณมองอย่างใกล้ชิดแม้แต่คนที่แย่ที่สุดก็สามารถพบเจอคุณธรรมอย่างน้อยหนึ่งอย่าง โปรดจำไว้ว่าใครที่ทำให้คุณรำคาญที่สุด บางทีนี่อาจเป็นเพื่อนบ้านจากชั้นบนที่ได้ทำการซ่อมแซมในวันหยุดสุดสัปดาห์ในช่วง 3 ปีที่ผ่านมา ลองคิดถึงความจริงที่ว่าเขาชอบทำทุกอย่างด้วยมือของเขาเองเข้าใจการก่อสร้างซ่อมแซม (ซึ่งไม่ใช่ทุกคนสามารถทำได้)

ระบุบุคลิกที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดในความทรงจำของคุณค้นหาข้อดีสองสามข้อจากพวกเขา เพื่อพัฒนาความคิดเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำจัดศัตรูเกลียดชังไม่พอใจต่อใคร เรียนรู้ที่จะเห็นเพียงด้านที่ดีที่สุดของพวกเขา

"วารสารแห่งความสุข"

รับสมุดบันทึกที่หนาและทำหัวข้อต่อไปนี้: ความสำเร็จ, กิจกรรมสนุกสนาน, ความฝัน, ศักดิ์ศรี, ความกตัญญู มันไม่จำเป็นที่จะต้องอธิบายเหตุการณ์ที่ยิ่งใหญ่ใด ๆ มันสามารถเดินผ่านสวนสาธารณะเป็นของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ จากเพื่อนกาแฟอร่อยและการพักผ่อนที่ดีในคลับ เขียนว่าคุณภูมิใจที่จะตื่น แต่เช้าวันนี้ขอบคุณสำหรับสภาพอากาศที่ดีสุขภาพดีอารมณ์ดี ฯลฯ

บันทึกรายการสดเป็นประจำยิ่งบันทึกความสุขยิ่งหนา วางไว้ในสถานที่ที่โดดเด่นและอ่านในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

“ พูดเสมอว่าใช่”

พยายามหลีกเลี่ยงคำพูดเชิงลบ นับจากนี้ไปอนุภาค "ไม่" และคำว่า "ไม่" เป็นสิ่งต้องห้าม การออกกำลังกายที่ดูไร้สาระนี้ดูเหมือนจะช่วยให้ฟังและที่สำคัญที่สุดคือได้ยินผู้สนทนาระหว่างประเทศเพื่อค้นหาคำพูดของเขาอย่างสมเหตุสมผล บ่อยครั้งที่คำว่า "ใช่" สั้น ๆ ช่วยให้พ้นจากข้อพิพาทความขัดแย้งรักษาความสัมพันธ์ในเชิงบวกกับผู้อื่นพัฒนาความคิดเชิงบวก

ในตอนแรกอาจดูเหมือนว่าน้อยขึ้นอยู่กับการรับรู้โลกของตัวเอง แต่คนที่ประสบความสำเร็จนั้นไม่ค่อยประสบความสำเร็จ แต่คนที่มองโลกในแง่ดีกลับมีความสุขอยู่เสมอแม้จะไม่มีวิญญาณ (เพราะเขารู้ว่าทุกสิ่งมีเวลา) ดังนั้นพัฒนาความคิดเชิงบวกและมีความสุข!