อาการซึมเศร้าเมื่อวันที่ 19: ความคาดหวังและความเป็นจริง

การแนะนำ

โอ้เยาวชน! เกี่ยวกับเยาวชนที่พวกเขาแต่งกลอนสร้างภาพยนตร์ แต่ในขณะที่คุณยังเด็กคุณมีเพียงบางส่วนเท่านั้นที่จำสิ่งนี้และชื่นชมในปีที่มีเอกลักษณ์ มิฉะนั้นเด็ก ๆ จะเป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความสุขและความเศร้าที่ผ่านตัวกรองทางจิตวิทยาที่ไม่สุกใสและปล่อยให้อารมณ์ความรู้สึกและความทรงจำที่สว่างที่สุด ในบางจุดสิ่งที่อาจเป็นครั้งแรก - สูญเสียความแปลกใหม่ การเติบโตไม่ได้เป็นแค่ภาพหลอน แต่เป็นความจริงอีกต่อไป ในอีกด้านหนึ่งชีวิตในวัยผู้ใหญ่ ก่อนเลือกแป้งของโรงเรียน, อาชีพ, งานอดิเรก, พันธมิตร, ร่างกายและเรื่องเล็ก ๆ อีกนับล้านที่ดูเหมือนมีความสำคัญ ไม่นานก่อนเกิดวิกฤต!

วิกฤตหรือความซึมเศร้า?

วิกฤติ (กรีกโบราณ. decision - การตัดสินใจ; จุดเปลี่ยน) - จุดเปลี่ยน สถานะที่สถานการณ์ชีวิตเก่าไม่ทำงานอีกต่อไปและสถานการณ์ใหม่ยังไม่เปิดใช้งาน

วิกฤติที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องง่ายที่จะรับรู้ ในชีวิตมีบางอย่างผิดปกติและคุณรู้สึกได้อย่างชัดเจน จงใช้เวลาสักครู่ในชีวิตและตอบคำถามด้วยความซื่อสัตย์:“ เกิดอะไรขึ้น” ค้นหาจุดที่การเปลี่ยนแปลงจาก“ ทั้งหมดเป็นไปด้วยดี” เป็น“ ฉันไม่ต้องการอีกต่อไปและไม่เหมาะกับฉัน” มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิเสธในเวลาเดียวกันโครงสร้างทางสังคมทั้งหมดเช่นการเคารพเพื่อนบ้านความรับผิดชอบต่อครอบครัวและอื่น ๆ แต่ในระดับจิตเท่านั้น ลบห่วงและเซ็นเซอร์ออกจากกระแสจิต - มันจะง่ายกว่าที่จะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ

ที่ดีที่สุดของทั้งหมดการระดมสมองทางจิตวิทยาดังกล่าวเกิดขึ้นภายใต้การดูแลของนักจิตอายุรเวท มันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นและจะไม่ก่อให้เกิดผลเสียหายร้ายแรง

วิกฤตการณ์ครั้งนี้มีลักษณะทางจิตวิทยาและความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย ในระดับร่างกายมีความรู้สึกไม่สบายสมองช่วยให้ร่างกายของคุณพร้อมที่จะหลบหนี! ในฐานะที่เป็นมนุษย์ในธรรมชาติของวิวัฒนาการคุณมีกลุ่มอาการของการอนุรักษ์ตนเอง มีการผลิตฮอร์โมนความเครียดและอะดรีนาลีนเพื่อให้คุณสามารถช่วยตัวเองได้ ความรู้สึกไม่สบายทางจิตวิทยาส่งผลกระทบต่อผู้คนแตกต่างกัน มีคนต้องการซ่อนตัวจากปัญหาและไม่ต้องแก้ไขอะไร ใครบางคนได้รับแรงบันดาลใจจากการเปลี่ยนแปลงในอนาคตและความฝันที่ดีที่สุดอย่างเต็มที่ (ซึ่งมักเป็นอาการปฏิเสธ!) และบางคนก็รู้สึกหดหู่

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างวิกฤตและภาวะซึมเศร้าคือความพร้อมในการเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง Crisis เป็นกระบวนการที่กระฉับกระเฉงซึ่งส่งผลดีต่อชีวิต อาการซึมเศร้าเป็นกระบวนการที่ไม่โต้ตอบ ในภาวะซึมเศร้าไม่มีพลังและไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนในการเปลี่ยนแปลงอะไร

วิกฤติจะค่อยๆเสื่อมถอยลงไปสู่ภาวะซึมเศร้าหากคุณไม่ใส่ใจกับสภาพของคุณ สิ่งนี้มีแนวโน้มที่คนที่ปรับตัวเพิ่มขึ้นกับสถานการณ์และความอดทนต่อความรู้สึกไม่สบาย โดยปกติเด็กเหล่านี้มาจากครอบครัวที่มีการปกครองแบบเผด็จการความอัปยศอดสูและทัศนคติที่ไม่ดีต่อตนเองในทุกระดับ ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจและร่างกายเป็นบรรทัดฐานและความเป็นจริงที่เป็นไปได้เท่านั้น ภาวะซึมเศร้ากำลังพัฒนาอย่างรวดเร็วในความเป็นจริงนี้

สาเหตุของการเกิดภาวะซึมเศร้าที่ 19

ชายหนุ่มกังวลเรื่องชายแดนครบรอบ 20 ปีอย่างไร คำตอบคือทุกอย่าง! เมื่อวานนี้เขาตรวจสอบไดอารี่ของเขาและให้เงินกับไอศกรีม แต่วันนี้เขาต้องเลือกอนาคตของเขา การตระหนักถึงความจริงที่ว่าไม่ใช่เกม ไม่มีบุคคลใดที่รับผิดชอบชีวิตและทางเลือกของคุณ ทุกชีวิตข้างหน้าและคุณพบว่ามันยากที่จะเลือกกางเกงยีนส์และทรงผม กระแสจิตรอบนาฬิกากินบุคลิกภาพและรับทรัพยากรจากชายหนุ่ม

5 สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้าเมื่ออายุ 19:

ความผิดหวังในเส้นทางที่เลือก

บ่อยครั้งที่ความผิดหวังดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการศึกษา อาชีพในอนาคตครอบครัวประเทศที่พำนักอาศัยอยู่ไม่ต้องสงสัย ดูเหมือนว่าเป้าหมายในอดีตและความฝันไม่ได้ทำงานอีกต่อไปและไม่นำความสุข

ที่พักกับผู้ปกครอง

เมื่ออายุ 19 คุณมีความต้องการอิสระจากพ่อแม่ของคุณอย่างเต็มที่และคุณยังคงอยู่กับพวกเขาหรือเสียค่าใช้จ่ายซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมาก ในความเป็นจริงของรัสเซียผู้ปกครองมักจะจุดไฟเผาทำลายจิตใจตนเองของเด็กโตของพวกเขาด้วยการวิจารณ์ที่ไม่เพียงพอและเป็นพิษ (“ หนวดเครากำลังเติบโต แต่มันไม่สามารถล้างจานด้านหลังได้!”)“ เราต้องเลี้ยงดูคุณ "ใช่ฉันมีลูกสามคนในวัยของคุณแล้วและไม่มีเครื่องซักผ้า!", "คุณเล่นทุกอย่างหรือเปล่า? ฉันมีงาน 2 อย่างตอนอายุ 17 และเจ็ดพี่น้องตัวเล็ก!")

ทำงานและศึกษาภาระ

การรอฉันเพื่อรับประกาศนียบัตรและการฝึกงานอันทรงเกียรตินั้นไม่ได้จบลงในทางบวกเสมอไป มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพักผ่อนและไม่ลืมเกี่ยวกับการเติมเต็มของทรัพยากร ความแออัดในการศึกษาและการทำงานเพราะคุณเป็นนักเรียนที่ยอดเยี่ยมและคุณจะต้องก้าวไปข้างหน้าในโลกที่เหลือ (“ และพ่อแม่ภูมิใจในตัวฉัน”!) - อาการทางจิตวิทยาที่น่าตกใจ

มีปัญหากับชีวิตส่วนตัว

หากชีวิตส่วนตัวไม่ได้เพิ่มขึ้นและมีความรู้สึกทั่วไปของความไม่สำเร็จของเพศตรงข้ามหรือความผิดปกติของความสัมพันธ์เนื่องจากการทรยศความผิดหวังไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ สถานการณ์วัยรุ่นสำหรับการพัฒนาทัศนคติและความล้มเหลวในช่วงต้นสามารถทำลายสภาพจิตใจของเด็กอายุ 19 ปีได้อย่างรุนแรง

ไม่ชอบด้วยตัวคุณเอง

คอมเพล็กซ์เนื่องจากลักษณะที่ปรากฏหรือข้อบกพร่องใด ๆ และเชื่อว่าพวกเขาเป็นสาเหตุของความล้มเหลวในชีวิต โดยพื้นฐานแล้วการไม่ชอบตนเองเป็นประโยคสำหรับอนาคตที่ดีและเป็นที่ต้องการ ความก้าวร้าวที่แฝงอยู่ในตัวนั้นเป็นตัวกำหนด - มันเป็นพิษและทำลายบุคลิกภาพ (“ มันเป็นเพราะคุณ!”,“ ดูตัวเอง - คุณไร้ค่า!”)

ซึมเศร้าแล้ว?

อาการซึมเศร้าเพิ่มขึ้นโดยไม่มีใครสังเกต ทีละขั้นตอนมันขัดขวางภูมิทัศน์ของชีวิตปกติในอนาคต จากนั้นจะเติมฟิลด์การมองทั้งหมดให้สมบูรณ์ ไม่จำเป็นต้องทำอะไรอีกแล้วมุ่งมั่นทำบางสิ่ง แต่ทุกอย่างยังคงดีอยู่ในอดีต ข้างหน้าเป็นกิจวัตรการทำงานและอายุมาก ความเกลียดชังต่ออนาคตของพวกเขานั้นทวีคูณด้วยความเกลียดชังและการไม่ยอมรับตนเอง

อาการซึมเศร้าตั้งแต่อายุยังน้อย - มักถูกตำหนิว่าเป็นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการมองโลกในแง่ดีที่สุดหรือตำหนิอย่างรุนแรงว่า "ขาดสติปัญญาและประสบการณ์" ในกรณีที่ญาติและญาติที่อ่อนไหวอาจสงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติและพบนักจิตอายุรเวทการลดคุณค่าของความรู้สึกและความขี้ขลาดของความขี้ขลาดก่อนที่จะเกิดปัญหาขึ้นบ่อยครั้ง

5 อาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้าเมื่ออายุ 19:

อารมณ์ไม่ดีไม่เปลี่ยนแปลงจากสถานการณ์ภายนอกและไม่ผ่านไปนานกว่า 6 สัปดาห์
กิจกรรมทางกายและทางเพศที่ลดลงไม่มีอำนาจที่จะทำอะไร
ความผิดหวังในชีวิตและผู้คน
ความคิดเรื่องความตายการฆ่าตัวตาย
ปิดและไม่เต็มใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสภาพของคุณกับทุกคน

รายละเอียดเกี่ยวกับอาการของภาวะซึมเศร้าในบทความของเรา: อาการของภาวะซึมเศร้า

หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรืออยู่ใกล้คุณให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือทันที

อาการซึมเศร้าตั้งแต่อายุยังน้อยเป็นอันตรายเพราะคนมีประสบการณ์น้อยในการเอาชนะความยากลำบากในชีวิต ตามสถิติภาวะซึมเศร้าตอนอายุ 15-25 ปีส่วนใหญ่มักจะจบลงด้วยการฆ่าตัวตาย! ดังนั้นภาวะซึมเศร้าสามารถและเป็นสิ่งสำคัญในการรักษา

สิ่งที่ต้องทำ

มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ยอมแพ้ต่อการเสพติดซึ่งในวัยเด็กมีอยู่ทั่วไป แอลกอฮอล์ยาเสพติดการสูบบุหรี่และการมีเพศสัมพันธ์ที่หลากหลายทำให้เกิดปัญหาและอุปสรรคมากมายต่อชีวิตที่มีสุขภาพปกติ ภาพรวมของวิธีการที่เป็นไปได้จากภาวะซึมเศร้าอ่านบทความของเรา: อาการซึมเศร้า: จะทำอย่างไร?

สำหรับเด็กอายุมีเคล็ดลับสากลเพิ่มเติม:

นอนหลับและพักผ่อนมากขึ้น

เมื่อมีเรื่องต่าง ๆ มากมายโอกาสและแรงกดดันอย่างต่อเนื่องจากขยะมูลฝอยที่มีอยู่รอบตัว - เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยประหยัดทรัพยากรของคุณและไม่ให้สูญเสียบุคลิกที่เกิดขึ้นใหม่ ฟังร่างกายและความรู้สึกของคุณ - พวกเขายังต้องการการพักผ่อน สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือความฝัน! จะช่วยให้คุณอัปเดตและรีไซเคิลทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณโดยทั่วไป "โหลด" ความรู้สึกและร่างกาย

ช่องว่างปี

Gap year เป็นคำที่ใช้แสดงถึงช่วงเวลาของชีวิตหลังจากสำเร็จการศึกษาจากโรงเรียนเพื่อเข้ามหาวิทยาลัยเพื่อกำหนดค่าชีวิตและมูลค่าของการศึกษาที่สูงขึ้นเช่นนี้ ในช่วงเวลานี้คนหนุ่มสาวทำงานหรือท่องเที่ยว นี่เป็นโอกาสที่ดีในการทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นและเริ่มสร้างชีวิตของคุณโดยไม่ต้องประเมินความคาดหวังของใครบางคน

แก้ไขวิถีชีวิตภายใต้สคริปต์ของคุณ

สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้เสมอยกเว้นในกรณีของโรคที่รักษาไม่หาย เสมอ! จำสิ่งนี้ไว้ ชีวิตของคุณรับใช้คุณไม่ใช่วิธีอื่น ๆ

ค้นหาจุดสนับสนุนในบุคลิกภาพของคุณ

การมีชีวิตที่เต็มเปี่ยมและพึ่งพาตนเองได้นั้นไม่ใช่ความฝันที่น่าสมเพช แต่เป็นผลมาจากความกล้าหาญที่จะเป็นตัวของตัวเองและพึ่งพาตัวเอง รู้จักตัวเองและรู้จักเพื่อนใหม่ คุณคือพันธมิตรและเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณไม่ใช่ศัตรูและศัตรูพืช

คืนค่าและปกป้องพรมแดนของคุณ

เคารพตัวเองและชีวิตของคุณ - มักจะอึดอัด มักจะพูดว่า: "ไม่!" ตระหนักดีว่าไม่มีใครมีสิทธิ์ที่จะทำให้คุณทุกข์ทรมานทั้งจิตใจและร่างกาย ปกป้องตนเองและเคารพในขอบเขตของผู้อื่น นี่เป็นสิ่งสำคัญ!

เคารพตัวเองและความรู้สึกของคุณ

เมื่อคุณขัดแย้งกับตัวคุณเองและความรู้สึกของคุณ (หรือค่าเสื่อมราคา) - มันยากที่จะก้าวไปข้างหน้าตลอดชีวิต โดยปกติดูเหมือนว่ากิจกรรมที่ไร้จุดหมายที่วุ่นวายเพียงเพื่อ "ไม่คิด / รู้สึก" สถานการณ์นี้เต็มไปด้วยการพึ่งพาอาศัยมายาภาพลวงตาและกลไกการป้องกันอื่น ๆ ของจิตใจของเรา สิ่งหนึ่งที่เป็นจริง - เมื่อคุณฟังตัวเองและเคารพความรู้สึกของคุณ - แล้วคุณและไม่ใช่กลไกการปรับตัวของคุณที่อาศัยอยู่ในโลก ลองคิดดู

การป้องกัน

มีคนโปรดหลายคนโดยกองบรรณาธิการของเราเว็บไซต์ของเราออกกำลังกายเพื่อไม่ให้ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่ออายุ 19 และสามารถยืนหยัดด้วยความมั่นใจสร้างชีวิตของคุณ!

การออกกำลังกายนั้นดูเรียบง่าย แต่หลายคนไม่สามารถเปิดเผยตัวเองได้และบางครั้งผลของการฝึกดังกล่าวจะทำให้คนกลับสู่ความเป็นจริงเหมือนเดิมและเป็นจุดอ้างอิงของวิกฤต แต่การเอาชนะวิกฤตินั้นเป็นประโยชน์ สิ่งสำคัญคือการเอาชนะและไม่ปรับตัว!

แบบฝึกหัดที่ 1

พบกันใหม่

คำถาม:“ บอกฉันเกี่ยวกับตัวคุณ” - ไม่ใช่เรื่องง่ายและมักจะน่ารำคาญ หากไม่มีความมั่นใจในตนเองมันจะเป็นอันตรายต่อการพัฒนาของโรคประสาทและภาวะซึมเศร้า

สาระสำคัญของการฝึกคือการสรุปลักษณะส่วนบุคคลที่สะสมไว้ คุณบอกตัวเองเกี่ยวกับตัวเองอย่างตรงไปตรงมา อย่าบอกตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำหนด คุณเป็นใคร

รายการคำถามนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ชอบเลย แต่มันก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะสร้างมันขึ้นมาเพื่อให้ในภายหลังตามคำตอบคุณสามารถเขียนเรื่องสั้นเกี่ยวกับบุคคลได้

ทันทีที่คุณพูดความจริงเกี่ยวกับตัวคุณคุณจะเข้าใจว่าคุณเป็นคน คุณมีคุณค่าจุดสนับสนุนทรัพยากรและความท้าทายบางอย่าง ความโกลาหลจะแตกสลาย ล็อคในขณะนี้และอย่าคิดว่าตัวเองเป็นที่ว่าง ที่นี่คุณอยู่และคุณสามารถสร้างชีวิตที่คุณจะชอบ

แบบฝึกหัดที่ 2

อธิบายวันที่สมบูรณ์แบบของคุณ

เราปิดการเซ็นเซอร์ในความคิดและความฝันของเรา มีความจำเป็นต้องจัดเตรียมวันธรรมดา ไม่ใช่วันหยุดหรือวันหยุด แต่เป็นวันธรรมดา ในรายละเอียดและมีการสลาย 10-15 นาที ทุกรายละเอียดมีความสำคัญ! ตั้งแต่อาหารเช้าและทำนองเพลงไปจนถึงทุกคนที่คุณคุยด้วยในวันนั้นและที่ทำงาน แบบฝึกหัดนี้เขียนได้ดีที่สุดและอาจไม่ทันที คณะบรรณาธิการของเราเห็นคนไม่กี่คนที่ไม่สามารถจ่ายได้แม้ในความฝันที่จะจินตนาการถึงชีวิตตามที่ควรจะเป็นในชีวิต! นี่เป็นเรื่องยากเนื่องจากจะมีช่องว่างเพิ่มเติมระหว่าง "ฉันต้องการ" และ "ตอนนี้" แต่นี่เป็นก้าวแรกสู่สิ่งที่มีค่าอย่างแท้จริง

แบบฝึกหัด 3

สร้างแผนการที่จะเอาชนะเหว

ช่องว่างระหว่าง "วันที่สมบูรณ์แบบ" และตอนนี้คือสิ่งที่เอาชนะได้ วางแผนในบล็อกเล็ก ๆ ว่าต้องทำอะไรเพื่อให้ชีวิตเป็นแบบที่คุณต้องการ ธุรกิจขนาดเล็กทุกแห่งจนถึง“ google เกี่ยวกับชีวิตในสหรัฐอเมริกา” เป็นขั้นตอนแล้ว ทุกขั้นตอนมีความสำคัญและควรได้รับการเอาใจใส่ แผนที่ชัดเจนและชัดเจน - จะช่วยให้คุณเชื่อมั่นในตัวเองและก้าวไปข้างหน้า ระหว่างทางจะมีแหล่งข้อมูลที่จะเอาชนะความยากลำบาก (โดยเฉพาะด้านการเงิน!) และแหล่งข้อมูลที่จะให้ความแข็งแกร่งในการไปและเชื่อมั่นในตัวเอง

อาการซึมเศร้าในวัยเด็กมักเกิดขึ้นเมื่อไม่มีความเชื่อมั่นในชีวิตที่คุณต้องการรอ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าชีวิตที่คุณสร้างขึ้นนั้นเป็นตัวเลือกรายวัน เรื่องนี้ไม่เกี่ยวกับ“ ความสำเร็จ” และ“ ส่งต่อไปสู่เป้าหมาย!” มันเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับมิตรภาพกับตัวคุณและการเคารพในความปรารถนาของคุณ โดยวิธีการที่ "ความสำเร็จ" เป็นอาการของการบาดเจ็บลึกและควรได้รับการรักษาไม่ได้ดำเนินการไปยังฝูง

ข้อสรุป

อาการซึมเศร้าเมื่ออายุ 19 เป็นปรากฏการณ์ที่ซับซ้อนเชื่อมโยงกับปัญหาวัยรุ่นและการตระหนักถึงความรับผิดชอบต่ออนาคตของพวกเขา ความกลัวและความผิดหวังมากมายทำให้เป็นอัมพาต พวกเขาขับรถไปสู่ความคิดหนักหนาที่ทุกสิ่งไม่ดีและชีวิตสัญญาเพียงความสูญเสียและความเจ็บปวด มันไม่ได้เป็น มันบอกว่าภาวะซึมเศร้า ขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทและรับการรักษา ชีวิตที่ปราศจากภาวะซึมเศร้านั้นดีขึ้นและน่าสนใจมากขึ้นในอนาคต

เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความต่อไปนี้: