คุณเก็บโทรศัพท์ไว้กับตัวเสมอเพื่อไม่ให้พลาดข่าวสารสำคัญ
คุณทำได้ ชั่วโมง "ติด" Vkontakte แค่อ่านฟีดข่าว จากนั้นบทความนี้มีไว้สำหรับคุณ
จิตวิทยาการสื่อสารออนไลน์
เราอาศัยอยู่ ศตวรรษแห่งการพัฒนาเทคโนโลยีไอทีที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์โดยการก้าวกระโดดและขอบเขตแต่ละวันเปิดโอกาสมากขึ้นสำหรับมนุษย์
ไม่นานมานี้ไม่มีใครนึกภาพว่าการสื่อสารกับผู้คนนั้นง่ายมาก
ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่ง่ายกว่าการส่งข้อความใน vibera ถึงเพื่อนที่อยู่ต่างประเทศหรือไปยังแม่ที่อาศัยอยู่ในหมู่บ้านและรับคำตอบทันที? แต่เหรียญใด ๆ ตามปกติมีสองด้าน นี่คือประมาณสองเรียกว่า การติดสังคมเราจะคุยกัน
มีหลักฐานว่าคนทันสมัยใช้เวลาเฉลี่ย 5 ปีกับ 4 เดือนในเครือข่ายสังคม สำหรับการเปรียบเทียบ: อาหารเป็นเวลา 3 ปี 5 เดือน
ในขณะเดียวกันเครือข่ายสังคมออนไลน์มักทำให้อารมณ์เสียและบ่อนทำลายความนับถือตนเอง มองผ่านฟีดข่าวของคนรู้จักที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นเราจำใจ เปรียบเทียบตัวเองกับพวกเขา.
จากด้านข้างของชีวิตของคนอื่นดูเหมือนว่าคาร์นิวัลที่สดใสไร้เมฆเต็มไปด้วยกิจกรรมที่น่าสนใจการเดินทางและความสุขอื่น ๆ ของชีวิต ในขณะที่คุณติดตามปีที่สองโดยไม่มีวันหยุดพักผ่อน
แต่อย่าลืมว่าหน้านั้นออนไลน์ บ่อยครั้งที่เป็นเพียงภาพที่สวยงามเสื้อคลุมสีสดใสซึ่งอยู่ด้านหลังซึ่งเป็นสิ่งที่ว่างเปล่า
หลังจากไม่กี่คนต้องการแบ่งปันปัญหาและปัญหาของพวกเขากับโลกภายนอกทุกคนต้องการถ้าไม่เป็นแล้วจะปรากฏประสบความสำเร็จรักและมีความสุข จำ ทุกอย่างไม่เป็นอย่างที่เห็น
เครือข่ายสังคมส่งผลกระทบต่อบุคคลอย่างไร
การพึ่งพาเครือข่ายสังคมออนไลน์นั้นเป็นเช่นเดียวกับการพึ่งพา ยาเสพติด, เล่น, แอลกอฮอล์ ฯลฯ การติดยาเสพติดโดยทั่วไปคืออะไร? ก่อนอื่นข้อ จำกัด ของคนที่มีบางสิ่งบางอย่างความอ่อนแอของเขา
คนที่ติดจะคุ้นเคยกับการเห็นชีวิตจากมุมของตัวเองซึ่งผูกมัดตัวเองอย่างมากและเป็นผลให้ค่านิยมน้อยของเขาเกิดขึ้น
ตัวอย่างเช่นคนที่ติดสุรามองเห็นโลกได้อย่างไร ตามกฎแล้วสำหรับเขา มีเพียงหนึ่งความสุขในชีวิตเพื่อประโยชน์ในการมีชีวิตของเขาทำงาน (เขาต้องการหารายได้เพื่อซื้อเหล้า) เพื่อเห็นแก่เขากลับบ้านอย่างมีความสุขในตอนเย็น
ทุกสิ่งอื่น ๆ ที่เขาไม่สังเกตเห็นหรือพวกเขาเป็นรองเขา และด้วยการติดยาใด ๆ
สำหรับเครือข่ายสังคมออนไลน์โดยตรง ที่นี่ ติดยาเสพติดไม่ได้มาทันทีมีการติดยาค่อยๆ
ขั้นแรกให้คุณป้อนบัญชีของคุณวันละครั้งหลังจากสามสัปดาห์และหลังจากหนึ่งเดือนอาจจะหลายครั้งต่อชั่วโมง แม้แต่ความเสียหายจากกิจวัตรประจำวันของพวกเขา
เครือข่ายทางสังคมเป็นหลัก จุ่มเราลงในอีกชีวิตเสมือน. ชีวิตที่สวยงามประสบความสำเร็จมั่งคั่ง
คุณจะหนีจากปัญหาไปได้ซักพักแล้วรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของมันได้หรือไม่? สังคมที่ประสบความสำเร็จสดใส เป็นไปได้และฝันไปเล็กน้อยเพื่อแสดงให้เห็นว่าตัวเองดีกว่าที่เป็นจริง
หลังจากอดีตเพื่อนร่วมชั้นที่อาศัยอยู่พูดในมินสค์หรือที่อื่นจะไม่สามารถตรวจสอบได้ว่านี่เป็น Mercedes ของคุณจริง ๆ หรือคุณเพิ่งถ่ายภาพบนพื้นหลังรถของคนอื่นและเพื่อนร่วมห้องเก่าที่ไม่ได้เห็นคุณเป็นเวลา 15 ปี คุณดูดีมากหรือเป็น photoshop
น่าเสียดายที่การกลับมาจากชีวิตทางสังคมสู่ความเป็นจริงนั้นเจ็บปวดยิ่งกว่าเดิม ท้ายที่สุดแล้วไม่ใช่ทุกคนที่สดใสและน่าสนใจที่นี่และคุณเองก็ไม่เหมือนกัน
ตามกฎแล้วความไวต่อการพึ่งพาเครือข่ายสังคมมักถูกสังเกตบ่อยขึ้น คนเหงาปิดผู้ที่มีปัญหากับการสื่อสารในชีวิตจริงเช่นเดียวกับคนที่ไม่มีงานอดิเรกกิจกรรมที่น่าสนใจที่สามารถหันเหความสนใจจากอินเทอร์เน็ต
แต่เด็กและวัยรุ่นขึ้นอยู่กับส่วนใหญ่
สัญญาณของการพึ่งพา
สิ่งที่น่าสนใจมีน้อยคนนักที่จะทำได้ รู้จักการพึ่งพาโดยเฉพาะที่บ้าน.
และไร้ประโยชน์ ขั้นตอนแรกที่สำคัญในการแก้ไขปัญหาคือการตระหนักถึงการมีอยู่ของมัน
ดังนั้นสิ่งที่สามารถพิจารณาสัญญาณของการพึ่งพาที่เกิดขึ้นใหม่บนเครือข่ายสังคม
- สัญญาณแรกและชัดเจนที่สุดของการพึ่งพา - คุณทุกคนใช้เวลา (และไม่ว่าง) ฟรีในเครือข่าย คุณอยู่ในโลกออนไลน์ตลอดเวลาแม้ในเช้าวันนั้นคุณไม่ได้เริ่มต้นจากการชาร์จ / กาแฟ / ยิ้ม แต่จากการดูฟีดข่าวในเครือข่ายสังคมออนไลน์
- สัญญาณที่สอง - การปรากฏตัวในการพูดภาษาพูดของคุณของเรื่องตลกที่มีลวดลายโดยทั่วไปจากอินเทอร์เน็ต (ใบหน้าของคุณเมื่อ ... yazhemat ฯลฯ ) ...
ยิ่งแย่ไปกว่านั้นถ้าคุณเริ่มแทนที่คำในชีวิตประจำวันด้วยตัวย่ออินเทอร์เน็ต: pref, ขอบคุณ ฯลฯ
- คุณสมบัติหมายเลขสาม - อัลบั้มรูปของคุณเติบโตอย่างรวดเร็ว คุณโพสต์ภาพเซลฟี่ชนิดเดียวกันเกือบทุกวันในสถานการณ์ประจำวัน: ที่ทำงานที่บ้านที่สถาบัน อย่างใดอย่างหนึ่งอาจเป็นภาพถ่ายของขามืออาหารและภาพถ่ายอื่น ๆ ที่ไม่มีค่าความหมายพิเศษ
- เข้าสู่ระบบสี่ - "นั่ง" ไม่สิ้นสุดในเครือข่ายแบบนั้น นั่นคือคุณไม่ได้ติดต่อกับใครอย่าพูดคุยอะไรเลย แต่เพียงแค่ดูรูปถ่ายของใครบางคนอ่านโพสต์ต่างๆที่ไม่มีความหมายบ่อยครั้ง
- ลงชื่อห้า. ลองนึกภาพว่าคุณกำลังจะไปพักผ่อน คุณตรวจสอบสิ่งใดก่อนอื่นในที่ทำงานชั่วคราวแห่งใหม่ สถานที่น่าสนใจสำหรับนักท่องเที่ยว? ทัศนศึกษา? หรือการมีอยู่ของ Wi-Fi ในโรงแรม? หากหลังฉันมีข่าวร้ายสำหรับคุณ
- และในที่สุด อาการที่หก - การขาดอินเทอร์เน็ตทำให้คุณตกใจ คุณรู้สึกเหงาคุณขาดอะไรสักอย่างคุณคิดอยู่เสมอว่าใครจะเขียนอะไรถึงคุณได้บ้างในช่วงที่ไม่มีอินเทอร์เน็ต บางคนพัฒนาความรู้สึกวิตกกังวลที่ไม่มีเหตุผล
คุ้นเคย? หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสัญญาณอย่างน้อยสองสัญญาณ - ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องรับมือกับตัวเองและกำจัดสิ่งเสพติดที่ติดอยู่ในตา
คุณจะทำอย่างไรถาม
วิธีกำจัด
จะหยุดท่องอินเทอร์เน็ตได้อย่างไร? วิธีหยุดการพึ่งพาเครือข่ายสังคมออนไลน์:
- วิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับการติดคือ ความล้มเหลว. แต่มันก็เป็นเพียงคำพูด บางครั้งมันเป็นเรื่องยากมากที่จะ จำกัด ตัวเองในบางสิ่งบางอย่างมันเกือบจะเป็นไปไม่ได้ จากนั้นช่วยผู้คนเหล่านี้ให้เข้ามาออกแบบโปรแกรมพิเศษที่ช่วยจัดระเบียบเวลาและใช้จ่ายน้อยลงบนอินเทอร์เน็ต โปรแกรมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษบล็อกเครือข่ายสังคมทั้งหมดในขณะที่ป้องกันไม่ให้พวกเขาถูกฟุ้งซ่านจากการทำงานและจึงปรับตารางเวลาที่เฉพาะเจาะจงกับคน สะดวกและมีประสิทธิภาพ
- วิธีการถัดไปที่มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับการเสพติด - กิจวัตรประจำวันที่เข้มงวดและแน่นที่สุด เมื่อคุณตระหนักว่ายังมีอีกหลายสิ่งที่ต้องทำการนั่งในโซเชียลเน็ตเวิร์กไม่สนุกอีกต่อไป
และการตระหนักว่าคุณได้ทำงานหลายอย่างในระหว่างวันจะทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองและเป็นแรงบันดาลใจในความสำเร็จต่อไป
- คุณยังสามารถลอง ทำรายการความสำเร็จในอนาคตของคุณซึ่งคุณสามารถมาได้โดยการละทิ้ง "การนั่ง" ถาวรบนอินเทอร์เน็ตเท่านั้น เรียนรู้ภาษาการเล่นกีฬาการเต้นรำการเยี่ยมชมโรงละครพิพิธภัณฑ์และเพียงแค่อ่านหนังสือที่ดี
- ทำไมไม่ แปลบทสนทนาและการเชื่อมต่อเสมือนจริงทั้งหมดของคุณให้เป็นจริง? ท้ายที่สุดมันน่าสนใจมากที่จะสื่อสารกับคนที่มีชีวิตเฝ้าดูปฏิกิริยาและอารมณ์ความรู้สึกของเขามากกว่าการแลกเปลี่ยนรอยยิ้มเสมือนจริง
- ฝึกฝนวันบังคับ "ออฟไลน์". เลือกอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์ / สองสัปดาห์ / เดือนเมื่อคุณปฏิเสธอินเทอร์เน็ตโดยสมบูรณ์ ไม่มีการติดต่อไม่มีวิดีโอไม่มีอีเมล มหัศจรรย์ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและอยู่คนเดียวกับตัวเอง
- ท่องเที่ยวมากขึ้น. นี่ไม่ใช่เพียงวิธีการเรียนรู้เพิ่มเติมดูกวนใจ แต่ยังมีโอกาสได้พบปะผู้คนใหม่ ๆ จริง
- ในขณะที่ทำงาน เปลี่ยนเป็นโหมดเงียบ. บ่อยครั้งที่มันเป็นเสียงของการเตือนที่หันเหความสนใจจากการทำงานและบังคับให้คุณไปที่หน้าของคุณอีกครั้งและอีกครั้ง
- ค้นหางานอดิเรกสำหรับทุกคน อาชีพนั้นซึ่งจะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากทุกสิ่งในโลกรวมถึงจากอินเทอร์เน็ต
หากเคล็ดลับข้างต้นทั้งหมดไม่สามารถช่วยได้คุณควรลบหน้าเว็บของคุณออกจากเครือข่ายโซเชียล
แม้แต่คำว่า "เครือข่าย" ก็บอกว่ามันเป็นตัวดูดซับของเวลาว่าง ตาข่ายที่ดึงเข้าไปในเหว.
แน่นอนว่าวิธีการเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่างที่พวกเขาพูดว่า“ ในความรักและในสงคราม ... ” และนี่คือ สงครามสงครามเพื่อเวลาว่างและสภาพจิตใจ
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
และนักจิตวิทยาพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? มีเทคนิคทางจิตวิทยาใดบ้างที่ช่วยในการต่อสู้กับการเสพติด?
ดังนั้นทั้งหมดข้างต้น ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าจะช่วยให้:
- การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ 8 ชั่วโมง;
- ตั้งเวลาเพื่อตรวจสอบสถานะบนอินเทอร์เน็ต;
- มั่นใจได้ว่าการเสพติดสามารถเอาชนะได้โดยไม่ต้องสงสัย
- ทุกวันเดินในอากาศบริสุทธิ์และการสื่อสารสดอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
- อาหารนอนหลับสุขอนามัยทุกวันในเวลาเดียวกัน
- อุ่นเครื่องทุกๆ 15 นาทีที่คอมพิวเตอร์
จะหย่านมเพื่อนบ้านของคุณได้อย่างไร
พวกเขาคิดออกเอง แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคนที่คุณรักบางคนไม่ได้รับผลกระทบจากการพึ่งพานี้ สามีภรรยาหรือลูก?
เคล็ดลับคล้ายกัน เด็กจะต้องถูกพาไปกับบางสิ่งบางอย่างมันเป็นไปได้ที่จะจดบันทึกสิ่งที่น่าสนใจ (อย่างแรกแน่นอนถามว่าเขาสนใจหรือไม่ผลที่ออกมาอาจแย่กว่านี้)
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องติดตามกิจกรรมทางสังคมของเด็กและถ้าเป็นไปได้ให้ จำกัด
ในที่สุดเพื่อสื่อสารกันมากขึ้นอาจจะ ลูกของคุณมีความสนใจไม่เพียงพอ. หากไม่มีอะไรช่วยคุณควรติดต่อนักจิตวิทยา
สำหรับคนที่รักคนอื่นพวกเขาจำเป็นต้อง ให้ความสนใจมากขึ้นอันที่จริงแล้วเราจำได้ว่าพวกมันจุ่มลงในเครือข่ายโซเชียลเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในชีวิตจริง
สามีของคุณอาจมีปัญหาในการทำงานหรือไม่?
บางทีแม่อาจรู้สึกไม่ดีและคุณก็สมบูรณ์ ไม่สนใจในสุขภาพของเธอ?
ไม่ว่าในกรณีใดขั้นตอนแรกของการแก้ปัญหาทุกประเภทคือการสนทนาที่จริงใจและจริงใจ บทสนทนาจริง.
แน่นอนว่าเครือข่ายทางสังคมไม่ใช่ความชั่วร้ายที่สมบูรณ์ แต่เป็นโอกาสที่ดีในการสร้างการติดต่อระหว่างผู้คนซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการทำความคุ้นเคยกับการสร้างครอบครัวในภายหลัง พัฒนาธุรกิจของคุณเอง
และฉันก็ไม่ได้ขอให้ละทิ้งการสื่อสารประเภทนี้อย่างสมบูรณ์ แค่จำไว้ ทุกอย่างดีพอประมาณ.
ชีวิตที่น่าสนใจและเป็นประโยชน์งานอดิเรกที่ประสบความสำเร็จบนอินเทอร์เน็ต!
นักจิตวิทยาคลินิกจะบอกเหตุผลที่คนไม่สามารถเข้าร่วมอินเทอร์เน็ตได้? และวิธีแก้ปัญหา:
