ความเศร้าและความปรารถนาหลังจากแยกจากคนที่คุณรักคือ ค่อนข้างปกติ.
บุคคลต้องการเวลาเพื่อเอาชีวิตรอดจากการเปลี่ยนแปลงในทางลบร้องไห้คุ้นเคยกับสิ่งที่เกิดขึ้น
แต่ถ้าม้ามยังไม่ผ่านไปหลายเดือนคำถามก็เกิดขึ้นตามธรรมชาติ - ทำอย่างไรถึงจะซึมเศร้าหลังจากเลิกกับคนที่คุณรัก?
วิธีที่จะไม่ตกอยู่ในความสิ้นหวัง?
การพรากจากกันกับคนที่คุณรักนั้นแน่นอน เป็นอันตรายต่อความสมดุลทางจิตวิทยา และส่งผลกระทบต่อทุกชีวิต
อย่างไรก็ตามอารมณ์ทางอารมณ์หดหู่ไม่มีเหตุผลที่จะทำให้ตัวเองหย่อนลงและซึมเศร้า
เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในสภาวะหดหู่และกลับคืนสู่ความสงบสุขจำเป็นต้องดำเนินการหลายขั้นตอน:
- ปลดปล่อยอารมณ์ - ตะโกนร้องไห้ปล่อยไอน้ำออกไป คุณต้องรู้สึกถึงอารมณ์ด้านลบทั้งหมดเพื่อกำจัดมัน ความพยายามที่จะปิดในสิ่งที่ดีจะไม่นำไปสู่และอารมณ์แย่ลงแล้วเท่านั้น
- หยุดพักจากความคิดและความหวัง เกี่ยวกับอนาคตที่เป็นไปได้ด้วยคนที่คุณรัก - การโกงเช่น "เราจะมีความสุข", "ฉันจะอยู่คนเดียวตลอดไป" และอื่น ๆ จะเพิ่มความตื่นเต้นทางอารมณ์เท่านั้น
- อย่าปิดโลก และอย่าหยุดทำกิจกรรมประจำวัน - การจ้างงานจะช่วยเบี่ยงเบนความคิดจากการกดขี่
- เปลี่ยนบางสิ่งในชีวิตของคุณ - เปลี่ยนสไตล์เปลี่ยนทรงผมไปเต้นรำว่ายน้ำหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ
- ไปเที่ยว - การเดินทางเล็กน้อยจะช่วยให้ผ่อนคลายและปลดปล่อยอดีต ท้ายที่สุดไม่มีการรักษาภาวะซึมเศร้าได้ดีไปกว่าประสบการณ์ใหม่ ๆ
- ทำความดี - เพื่อช่วยเหลือหรือสนับสนุนใครบางคนเพื่อเข้าร่วมงานการกุศลตอนเย็น
- ปล่อยให้ไปและลืม - อย่าเกลียดบุคคลนั้นหรือพยายามหวังว่าจะได้คืน พยายามลืมทุกสิ่งที่ไม่ดีและปล่อยวางอดีต
คำแนะนำหลักคือไม่ต้องอยู่กับอดีตและไปให้ไกลที่สุด
วิธีที่จะเข้าใจว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าหลังจากเลิก? เกี่ยวกับอาการในวิดีโอนี้:
โรคนี้ประจักษ์อย่างไร?
ทุกคน การตอบสนองของแต่ละบุคคล หลังจากแยกทางกับคนที่คุณรัก
อย่างไรก็ตามมี อาการบางอย่างรายการที่บ่อยที่สุด:
- การรวมตัวของ phobias เก่าแก่การเกิดความกลัวอย่างไม่มีเหตุผล
- ความคิดวิตกกังวลฆ่าตัวตาย;
- ลดลงในความนับถือตนเองรัฐไม่แยแสพยายามหรือหมดสติที่ทำลายตนเอง;
- การไร้ความสามารถในการมีสมาธิกับวัตถุหนึ่งการเสื่อมสภาพของความสนใจลดประสิทธิภาพ;
- รบกวนการนอนหลับนอนไม่หลับฝันร้ายบ่อย ๆ ;
- ความเหนื่อยล้าความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องไม่สามารถตัดสินใจได้
- การสูญเสียความหมายของชีวิตหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับผู้คนโดยเจตนา
- การเปลี่ยนแปลงที่น่าสนใจของรสนิยมการสูญเสียการมองเห็นหรือการได้ยินชั่วคราว
- ลักษณะที่ปรากฏในปากของรสหวานโดยไม่มีเหตุผล
ลักษณะที่ปรากฏของรายการหนึ่ง, สองหรือสามรายการจากรายการที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุด บนบลูส์ชั่วคราวหรือความเศร้าโศก.
หากคะแนนเกือบทั้งหมดใกล้เคียงกับสถานะปัจจุบันของบุคคลเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสถานะที่หดหู่ได้อย่างปลอดภัย
มันสามารถอยู่ได้นานแค่ไหน?
คำลุ่มยังผ่านเป็นรายบุคคลและ ขึ้นอยู่กับความต้องการของบุคคลลักษณะทางจิตวิทยาและอารมณ์เช่นเดียวกับความแข็งแกร่งของตัวละคร
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงความแข็งแกร่งของความรู้สึกของบุคคลที่มีต่อคนที่เขารักและบาดแผลที่บาดแผลด้วย
โดยเฉลี่ยแล้วอาการซึมเศร้าหลังจากแยกตัวจากที่รักของเขาคงอยู่ จากสองสัปดาห์ถึงสองสามเดือน.
สภาพนี้เป็นอันตรายอย่างไร
อาการซึมเศร้าหลังเลิกกันอาจทำให้เห็นได้ชัดเจน ความเสียหายต่อสุขภาพจิตหรือร่างกาย คน นอกจากนี้ภาวะซึมเศร้าเป็นอันตรายกับการเกิดขึ้นของบล็อกทางจิตวิทยา - หลังจากการแยกบุคคลที่ไม่รู้จะเริ่มป้องกันตัวเองจากคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากคนที่มีเพศตรงข้าม
บล็อกภายในป้องกันบุคคลจากการพบปะผู้คนใหม่และยอมรับและแสดงความสนใจกับคนที่มีเพศตรงข้าม บุคคลเริ่มคิดว่าไม่มีใครต้องการเขาไม่มีใครจะรักเขาได้ อยู่คนเดียวตลอดไป และชีวิตมีมากกว่า
ความคิดดังกล่าวส่งผลเสียต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของบุคคลและลดศักยภาพในการทำงานและความคิดสร้างสรรค์ของเขาลงอย่างมาก
ดังนั้นบุคคลที่มีความเสี่ยงที่จะอยู่ในการพัฒนาเป็นเวลานานและอยู่คนเดียว กับผู้ชายคนนี้ เสี่ยงที่จะ“ ทำให้ตกใจ” ไม่เพียง แต่คู่รักที่มีศักยภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเพื่อนและคนที่คุณรักด้วย
วิธีที่จะออกจากภาวะซึมเศร้า?
หลังจากนอกใจสามีแล้ว
หลังจากกบฏคู่สมรสผู้หญิงหลายคนรู้สึก ไม่จำเป็นและมีข้อบกพร่อง.
ในที่สุดสามีก็เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตผู้หญิงและมีความมั่นใจเต็มที่
การทรยศดังกล่าวทำให้เกิดบาดแผลลึก แต่คุณไม่ควรอั้นในเงื้อมมือของภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน
จะเอาชนะความเจ็บปวดได้อย่างไร? สำหรับสิ่งนี้ ต้องทำตามขั้นตอน:
- หยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเองและเปรียบเทียบกับผู้หญิงของคุณ
- จัดการกับปัญหาการทำงานหรือกิจกรรมประจำวันของคุณ
- อย่าพยายามแก้แค้นสามีหรือภรรยาของเขา
- สื่อสารกับเพื่อนญาติลูกไม่ถอนตัวเอง
- พยายามปรับปรุงความนับถือตนเองที่ลดลง - ทำทรงผมใหม่ซื้อเสื้อผ้าใหม่และอื่น ๆ
- ทำสิ่งต่าง ๆ - ฟังเพลงอ่านทำอาหารปักและอื่น ๆ ในที่สุดคุณสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการมานาน - ไปเต้นรำไปทะเลซื้อชุดที่ชอบมานานและอื่น ๆ
จะให้อภัยการทรยศของสามีหรือภรรยาได้อย่างไร? จิตบำบัดตนเอง:
หลังจากแยกทางกับผู้หญิง
ผู้แทนของเพศที่แข็งแกร่งอยู่รอดการแยกกันนั้นหนักกว่าผู้หญิงมาก
จิตใจชายนั้นยืดหยุ่นน้อยกว่าโดยเฉพาะผู้หญิงผู้ชายไม่เคยพูดออกมาและมีอารมณ์รุนแรง
สิ่งที่ต้องทำ หลังจากเลิกกับผู้หญิง:
พูดออกมาเพื่อบอกใครสักคนเกี่ยวกับประสบการณ์และความปวดใจของเขา - ถ้าชายคนหนึ่งรู้สึกอายที่จะบอกเพื่อนเกี่ยวกับการทรมานของเขาเขาสามารถหันไปหาผู้เชี่ยวชาญที่จะไม่เปิดเผยความลับของเขา- เพื่อยอมรับการเลือกผู้หญิงอย่าพยายามกลับเธอ แต่ไม่ปฏิเสธที่จะสื่อสารกับ "อดีต" ของเขา
- เอาตัวรอดจากสถานการณ์ปลดปล่อยอารมณ์ให้เต็มที่ - porydat ตะโกนตีลูกแพร์ทำลายแผ่นเปลือกโลกสองแผ่นและอื่น ๆ
- อย่าพยายามเทความเศร้าโศกของคุณด้วยแอลกอฮอล์หรือวิธีการอื่น
- ทำสิ่งต่าง ๆ อย่างแข็งขันโดยไม่ทิ้งความกังวลใจไว้สักครู่เดียว
- อย่าพยายามเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ - เป็นการดีกว่าที่จะได้พักผ่อนจากสังคมหญิง
- ทำกิจกรรมออกกำลังกาย - กีฬาเดินทางไกลและอีกมากมาย
พูดออกมาเพื่อบอกใครสักคนเกี่ยวกับประสบการณ์และความปวดใจของเขา - ถ้าชายคนหนึ่งรู้สึกอายที่จะบอกเพื่อนเกี่ยวกับการทรมานของเขาเขาสามารถหันไปหาผู้เชี่ยวชาญที่จะไม่เปิดเผยความลับของเขาให้ผู้หญิงทำอย่างไรดี? คำแนะนำที่เป็นประโยชน์:
หลังจากจากไปกับผู้ชาย
หญิงสาวที่จะช่วยรับมือกับบลูส์ หลังจากแยกออกจากที่รักการเยียวยาดังต่อไปนี้อาจ:
- ร้องไห้พูดคุยกับแฟนสาวกินช็อกโกแลตหรือไอศครีมในปริมาณที่พอเหมาะอย่างไรก็ตามการกระทำที่เรียบง่ายเหล่านี้มีผลอย่างมาก
- คิดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณแล้วไปที่สปาร้านเสริมสวยห้องออกกำลังกายและสถาบันที่คล้ายกัน
- พยายามยกระดับความนับถือตนเองด้วยความช่วยเหลือของการช็อปปิ้งและยิม
- อย่าดู Melodramas ที่น่าเบื่อหน่าย - ควรเลือกหนังตลกดีกว่า
ออกจากผู้ชายจะทำอย่างไร? วิธีที่จะอยู่รอดจากไปกับผู้ชาย? เคล็ดลับที่กำหนดเอง:
หลังจากหย่าร้าง
การหย่าร้าง เปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้คนอย่างมากทำลายวิถีชีวิตและมุมมองโลก
แต่นี่ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของโลกและมีชีวิตอยู่เพียงเล็กน้อยและเดินหน้าต่อไป
- ประการแรกมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องตระหนักถึงความเป็นจริงใหม่ที่เรียกว่ากำจัดภาพลวงตาและเข้าใจว่าถึงเวลาที่จะมีชีวิตอยู่ อย่าตำหนิเพียงคู่สมรสของคุณสำหรับทุกปัญหาของการแต่งงาน - มันมีค่า
เพื่อสารภาพและเพื่อตัวเอง - ในประการที่สองหลังจากการหย่าร้างคุณไม่ควรยอมแพ้และสนิทสนม เราจำเป็นต้องดำเนินการค้นหางานอดิเรกใหม่พบปะผู้คนใหม่ ๆ โดยทั่วไปเริ่มต้นบทใหม่ในชีวิตของคุณ
- ที่สามวาดแผนของ "ชีวิตใหม่" และเริ่มนำไปใช้ บางทีการหย่าร้างเป็นโอกาสของคน ๆ หนึ่งสำหรับชีวิตที่มีความสุขซึ่งเขาไม่ได้คาดเดาว่าในขณะที่แต่งงาน
จะอยู่หลังจากหย่าร้างหรือแยกกันได้อย่างไร เคล็ดลับนักจิตวิทยา:
เคล็ดลับนักจิตวิทยา
นักจิตวิทยาได้รับคำแนะนำให้จัดการกับการแยกทางดังนี้:
- เติมช่องว่างที่สร้างขึ้นโดยการจากไปของมนุษย์ - ไปหัวต่อหัวเริ่มทำกิจกรรมที่ผิดปกติเพื่อตัวคุณเองและอื่น ๆ
- ไปเที่ยว แม้กระทั่งสองสามวัน - แม้แต่การเปลี่ยนทิวทัศน์ที่ง่ายที่สุดก็จะส่งผลดี;
- สื่อสารกับผู้คนแม้ผ่านแรง
- ทำรายการ ข้อเสียและข้อดีของคนแล้วเผาเขา;
- ทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปเตือนความทรงจำของอดีตคนรัก;
- อย่าปฏิเสธที่จะสื่อสาร กับ "อดีต" ของเขา - สิ่งนี้จะเพิ่มความปรารถนา เป็นการดีที่สุดที่จะมองเขาด้วยความสุขุมรอบคอบ
- ทำสิ่งที่บ้าและกล้าหาญเพื่อระลึกถึงความงามของโลกนี้
- ไม่มีทาง อย่าพยายามแทนที่ คนคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่ง - มันซ้ำเติมสถานการณ์
นักจิตวิทยาควรได้รับการแนะนำให้ทำตามขั้นตอนอย่างต่อเนื่องเพื่อมีส่วนร่วมในบางสิ่งบางอย่างหลังจากหยุดพักเพื่อให้ความคิดที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็นออกไปไม่อยู่ในหัว
การพรากจากคนที่คุณรักเป็นเหตุการณ์ที่น่าเศร้า แต่ชีวิตไม่ได้จบเพียงแค่นั้น.
คุณจำเป็นต้องจดจำคุณค่าและศักดิ์ศรีของคุณเองและไม่บังคับให้คุณต้องทนทุกข์ทรมานกับคนที่ไม่เห็นคุณค่าของพวกเขาอีกต่อไป
วิธีที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังจากแยก? ทางออก:
