จะทำอย่างไรถ้าไม่มีกำลังและส่วนที่เหลือที่รอมานานจะไม่มาเร็ว ๆ นี้? ทำอย่างไรจึงจะบรรเทาความเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็วขยายประสิทธิภาพการผลิตอย่างมีประสิทธิภาพ?
ในชีวิตมักจะมีสถานการณ์เมื่อนอนหลับหรือพักผ่อนกลายเป็นความหรูหรา ในเวลาเดียวกันงานเร่งด่วนและหน้าที่เร่งด่วนยังคงมีอยู่มากมาย จากความเหนื่อยล้าการพักผ่อนที่ดีเท่านั้นจะช่วยได้ แต่การหน่วงเวลาความเหนื่อยล้านั้นเป็นจริงด้วยความช่วยเหลือของวิธีการที่เชื่อถือได้เจ็ดวิธี อะไรกันแน่ - ในบทความนี้
วิธีกำจัดความเหนื่อยล้า
ดื่มพลังงานจากธรรมชาติ
เฉพาะค็อกเทลพลังงานที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้นที่จะสามารถเพิ่มผลผลิตโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ การเตรียมยามักจะทำให้เกิดการพึ่งพาและทำให้มันหยุดเพื่อตอบสนองต่อพลังงานใด ๆ นั่นคือเหตุผลที่ดีกว่าที่จะทำเครื่องดื่มจากผลิตภัณฑ์สดใหม่ด้วยตัวเอง:
- นมกับชะเอมและน้ำผึ้ง;
- ทิงเจอร์, มะยมหรือชาโสม;
- นมพร่องมันเนย
- น้ำผลไม้สดจากแอปเปิ้ลหรือแครอท
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนละลายในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว
การดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำก็ช่วยได้เช่นกัน แต่กาแฟจะดีกว่าที่จะทดแทนโกโก้หรือช็อคโกแลตร้อน - ผลของความร่าเริงจะคงอยู่ได้อีกต่อไป ไข่มันฝรั่งและผักโขมก็ช่วยได้เช่นกันพวกเขาพอใจมากดังนั้นพวกเขาจึงให้สารอาหารและความแข็งแรงแก่ร่างกาย
มองเข้าไปในห้องน้ำ
ฝักบัวอาบน้ำความแตกต่าง - สิ่งที่อาจเติมพลังให้มากขึ้น? เขาไม่เพียง แต่เติมพลัง แต่ยัง:
- บรรเทาอาการปวดหัว;
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- ทำให้ผิวยืดหยุ่นยืดหยุ่นสะอาดขึ้น
- ป้องกันริ้วรอยก่อนหน้า
- เสริมสร้างหลอดเลือด;
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- เร่งการเผาผลาญ;
- ปรับปรุงการนอนหลับ
อย่างไรก็ตามขั้นตอนนี้มีหนึ่งความขัดแย้ง ครึ่งชั่วโมงหลังจากดื่มน้ำเย็นหรือน้ำเย็นหลายคนอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเสร็จสิ้นกระบวนการบำบัดด้วยน้ำอุ่น เป็นการดีที่จะมีความสุขในการว่ายน้ำอยู่ตลอดเวลา ทำไมเป็นเช่นนั้น
ไอพ่นร้อนพุ่งกระจายเลือดและทำให้กล้ามเนื้อเป็นน้ำเสียง ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ก่อนการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นนักกีฬาอาจอุ่นเครื่องและเป็นเวลานานหรืออุ่นเครื่องภายใต้การอาบน้ำอุ่น หลังจากขั้นตอนนี้ร่างกายจะพร้อมสำหรับการออกแรงทางกายภาพ น้ำเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทางตรงกันข้ามกับน้ำร้อนเป็นความเครียดสำหรับร่างกาย โดยธรรมชาติหลังจากการโหลดคุณต้องการนอนหลับมากขึ้น
นึกถึงหูฟัง
เพลงไดนามิกที่ระดับเสียงปานกลางยังช่วยให้คุณประหยัดจากการเสียเวลาสองสามชั่วโมง สิ่งที่เราสามารถพูดเกี่ยวกับการเต้นรำ - พวกเขาคิดบวกและเต็มไปด้วยความแข็งแกร่ง มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าในสมองของคนที่ฟังเพลงพลังที่เขาโปรดปราน
สำหรับประเภทของเพลงมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเป็นจังหวะ แต่ไม่ใช่เสียงที่วุ่นวาย ไม่เช่นนั้นอาการมึนงงและเหนื่อยล้าจะเพิ่มขึ้นอาการปวดศีรษะก็จะปรากฏขึ้น แร็พที่เหมาะสม, ร็อคทางเลือก, ป๊อป, ละติน, สโมสรไฟหรือเทคโน คลาสสิกผ่อนคลายความฟุ้งซ่านใจสงบ เธอจะไม่ทำให้เธอหลับ แต่เธอไม่น่าจะปรับตัวในการทำงานเมื่อทำงานหนักเกินไป
เนื่องจากไม่เหมาะสมเสมอที่จะเปิดการแต่งเพลงที่ระดับเสียงเต็มที่หูฟังจะช่วยสถานการณ์ มันจะดีกว่าถ้าพวกเขา:
- นุ่มไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเมื่อสวมใส่;
- hypoallergenic รุ่นราคาถูกทำจากพลาสติกคุณภาพต่ำที่มีสารอันตรายหรือโลหะผสมต่างกัน สิ่งนี้นำไปสู่สีแดง, คัน, ผื่นบนผิวหนัง;
- หูแน่น แต่ไม่กดขี่
- ขนาดเต็มเปิดเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้หูมากเกินไป
สดชื่นขึ้น
อากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกอวัยวะ ออกซิเจนเข้าสู่ปอดโดยการสูดดมเข้าไปในกระแสเลือดซึ่งในที่สุดก็ช่วยเสริมสร้างเซลล์ทั้งหมดด้วย ไม่ได้รับอากาศที่สะอาดเพียงพอคนจะกลายเป็น:
- เซื่องซึมง่วงนอนเหนื่อย;
- ประสาทถอนออก;
- ร่างกายอ่อนแอ
- มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคที่พบบ่อย;
- มีฝนฟ้าคะนองกระจาย หน่วยความจำสมาธิกระบวนการคิดทั้งหมดจะทวีความรุนแรงขึ้น;
- เรื่อย ๆ ไม่แยแสกับตัวเอง
รูปแบบเฉียบพลันของปัญหา - การกีดกันออกซิเจน - สามารถเพิ่มสัญญาณเหล่านี้และนำไปสู่โรคร้ายแรง
เดินเพียง 10 นาทีสู่สวนสาธารณะสวนสาธารณะก็เพียงพอสำหรับความคิดที่จะได้รับการปรับปรุงจินตนาการให้ความคิดที่ดี การตัดสินใจครั้งนี้ยังขจัดความปรารถนาที่จะนอนหลับหรือเพียงแค่นอนลง ความสม่ำเสมอของการเดินเหล่านี้จะเพิ่มผลทางบวกเป็นสองเท่า
ลืมไป 20 นาที
หากวิธีการข้างต้นไม่ช่วยและอาการง่วงนอนยังทำให้รู้สึกว่าตัวเองก็จะแนะนำให้นอน ... ต่อสู้ด้วยการงีบหลับเป็นเวลานาน ๆ เพื่อที่จะยอมแพ้?
ใช่ แต่เพียงบางเวลาเท่านั้น การพัก 20 นาทีจะช่วย“ รีสตาร์ท” จิตใจของคุณ เพียงหนึ่งในสามของชั่วโมงที่จำเป็นสำหรับสมองในการแก้ปัญหาด้วยแรงใหม่ ไม่สามารถจัดสรรได้น้อยลงเพราะไม่ได้ให้ผลเชิงบวก 30 นาทีขึ้นไปจะทำให้คุณรู้สึกแย่ยิ่งขึ้นหลังจากตื่นนอน
และข้อเท็จจริงเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหาว
เธอถูกมองว่าเป็นเพื่อนของความง่วงในขณะที่เธอกลายเป็นศัตรูของเธอ หาวไม่อนุญาตให้ร่างกายหลับไป มันทำให้คุณหายใจได้อย่างเฉียบคมด้วยอากาศเย็นที่เติมพลัง นอกจากนี้การหาวทำให้เกิดการพุ่งของเลือดไปยังสมองเสริมด้วยออกซิเจน ทั้งหมดนี้ในคอมเพล็กซ์จะช่วยลดความจำเป็นในการพักผ่อนอย่างเฉียบพลันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ยกขา
แพทย์แนะนำให้นอนด้วยหมอนขนาดเล็กใต้ฝ่าเท้า การเคลื่อนไหวเช่นนี้ทำให้ในตอนเช้ารู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้น ทำไมเป็นเช่นนั้น
เพราะในกรณีนี้เลือดไม่หยุดนิ่งในแขนขาและไหลเวียนไปทั่วร่างกายอย่างสม่ำเสมอ คนส่วนใหญ่ใช้หมอนใบใหญ่วางไว้ใต้หัว ด้วยเหตุนี้เซลล์ของคอและศีรษะจึงได้รับสารอาหารน้อย เป็นผลให้คนตื่นขึ้นมาแตกไม่สามารถกำจัดความง่วงรู้สึกอ่อนแอและไม่จำ เช่นเดียวกับสถานการณ์วัน บ่อยครั้งที่ภาระที่ใหญ่ที่สุดตกที่ขาดังนั้นพวกเขาจึงพักแยกกัน ในการทำเช่นนี้คุณสามารถ:
- ทำให้ตัวเองนวดเท้า;
- วางเท้าของคุณบนเก้าอี้หรือโซฟาสักสองสามนาที
- ค่อยๆยืดกล้ามเนื้อของต้นขาและต้นขา
- บีบหัวเข่าให้หน้าอกของคุณครู่หนึ่ง
- ทำคันมือ
- ซื้อรองเท้าที่สะดวกสบายแบบถอดได้และที่บ้านเพื่อเดินเท้าเปล่าหรือรองเท้าแตะนุ่ม ๆ ผู้หญิงไม่แนะนำให้ใส่รองเท้าส้นสูงบ่อย ๆ
ส่งผลกระทบต่อคะแนนที่ใช้งานอยู่
มีบริเวณที่บอบบางเป็นพิเศษในร่างกาย นวดพวกเขาคุณสามารถบรรเทาอาการปวดตอบสนองความหิวลดความเหนื่อยล้า สำหรับเอฟเฟกต์หลังมันแรงพอ แต่ใช้ปลายนิ้วกดบน:
- ดวงตา - มุมด้านใน;
- คิ้ว - จุดเริ่มต้น, กลาง, ปลาย (เพื่อดำเนินการกับจุดสมมาตรพร้อมกัน);
- หน้าผาก - ระหว่างคิ้วเหนือสะพานจมูก (ในบริเวณ "ตาที่สาม");
- แก้ม - ใต้รูม่านตาครึ่งเซนติเมตรจากเปลือกตาล่าง;
- หู - ถูหู;
- บริเวณคอ - นวดคอไหล่เอวและไหล่
ระยะเวลาของการคลิกจะแตกต่างกันไปตั้งแต่หนึ่งนาทีถึงสามต่อส่วน หากจำเป็นคุณสามารถทำซ้ำวงจรทั้งหมดเป็นประจำ
เคล็ดลับเจ็ดประการเกี่ยวกับวิธีบรรเทาอาการอ่อนเพลียจะช่วยได้สักพักหนึ่งเพื่อให้กำลังใจและทำเรื่องเร่งด่วนให้เสร็จสิ้น อย่างไรก็ตามมันจะดีกว่าที่จะไม่ลืมว่าสิ่งมีชีวิตทุกชนิดมีขีด จำกัด หากคุณเลื่อนเวลาที่เหลือออกไปนานเกินไปก็อาจจบลงอย่างแย่ ดังนั้นในการเลื่อนการนอนหลับหรือวิธีการผ่อนคลายอื่น ๆ เป็นที่พึงประสงค์เฉพาะในกรณีที่รุนแรง
