ฉันตัดสินใจที่จะเผยแพร่ตามคำร้องขอของผู้อ่าน ความคิดเห็นการทำสมาธิ คนเหล่านั้นที่เริ่มทำสมาธิและได้รับผลจากการฝึก ฉันเห็นด้วยกับคำขอเหล่านี้และฉันเชื่อว่าโพสต์ดังกล่าวควรเป็นเช่นนั้นเพื่อไม่เพียง แต่แสดงให้เห็นประสบการณ์ของฉันบนเว็บไซต์ บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถพบผลการวิจัยการทำสมาธิมากมายซึ่งแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของเทคนิคนี้ในการกำจัดความเครียดและความหดหู่ใจสำหรับการปรับปรุงความเข้มข้นสำหรับการเกิดอารมณ์เชิงบวก ฯลฯ แต่เป็นการดีกว่าที่จะอ่านความคิดเห็นของผู้คนที่มีชีวิตมากกว่าทำงานกับสถิติแห้ง
ฉันรวบรวมความเห็นที่ฉันพบได้ในเว็บไซต์ของฉัน นี่ไม่ใช่รีวิวทั้งหมดและที่ฉันพบ โดยทั่วไปที่นี่คุณสามารถเห็นความคิดเห็นที่ผู้คนเผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้เนื่องจากฉันเริ่มเลือกพวกเขาที่จะวางไว้ในโพสต์นี้เมื่อเร็ว ๆ นี้ ในขณะนี้มีความคิดเห็นประมาณ 5200 รายการในเว็บไซต์นี้ดังนั้นการค้นหาคำวิจารณ์เก่า ๆ จะกลายเป็นปัญหา อย่างไรก็ตามฉันจะเพิ่มที่นี่ความคิดเห็นที่ฉันพบเช่นเดียวกับความคิดเห็นใหม่ของคุณ
ตอนแรกฉันคิดว่าจะสร้างเว็บเพจแยกต่างหากในเว็บไซต์สำหรับหัวข้อนี้ แต่เนื่องจากคุณสมบัติของเอ็นจิ้นของเว็บไซต์และเพื่อให้ผู้คนเห็นข้อความนี้ในพงศาวดาร RSS ของพวกเขาและเพิ่มความคิดเห็นใหม่ฉันตัดสินใจที่จะเผยแพร่บทความในรูปแบบของโพสต์บล็อกทั่วไป ในรูปแบบนี้บทความของฉันทั้งหมดได้รับการเผยแพร่ ดังนั้นโปรดออกจากรายงานของคุณเกี่ยวกับประสบการณ์การทำสมาธิเพื่อให้ฉันสามารถเพิ่มพวกเขาที่นี่และตอบคำถามของคุณ
ความคิดเห็นทั้งหมดจะถูกเผยแพร่ด้วยเครื่องหมายวรรคตอนและการสะกดคำดั้งเดิม ข้อความของความคิดเห็นอยู่ในเครื่องหมายคำพูด ภายในหรือหลังความคิดเห็นฉันสามารถเขียนบันทึกของฉัน โน้ตจะอยู่ในวงเล็บเหลี่ยม ความคิดเห็นถูกคั่นด้วยเครื่องหมาย "... " ฉันไม่ได้อ้างอิงความคิดเห็นทั้งหมดโดยสิ้นเชิงลบประโยคบางคำออกจากที่นั่นซึ่งไม่จำเป็นมากในบริบทของโพสต์นี้
ความคิดเห็น
“ สวัสดี Nikolay! อันดับแรกแน่นอนว่าฉันต้องการแสดงความยินดีกับคุณในวันหยุดที่ผ่านมาอย่างจริงใจ !!! จำความคิดเห็นของฉันฉันหวังว่าพวกเขาเริ่มต้นจากประมาณ 700 ของตัวเลขบางอย่าง ... [ฉันหมายถึงความคิดเห็นต่อบทความเกี่ยวกับการโจมตีเสียขวัญคุณและ Alexandra [ผู้เข้าร่วมที่มีส่วนร่วมในทรัพยากรนี้] จากนั้นเขย่าฉันมาก ... ฉันต้องการเขียนถึงคุณและทุกคน การทำสมาธินั้นไม่ใช่ยาครอบจักรวาล [ใช่ฉันเขียนนี่ จำไว้ว่ามันไม่เพียงพอที่จะนั่งและนั่งสมาธิเพื่อกำจัดอาการซึมเศร้าหรือการโจมตีเสียขวัญคุณต้องใช้การทำสมาธิเป็นเครื่องมือในการจัดการกับความกลัวของคุณ] ฉันอยากพูดอย่างภูมิใจเพราะเวทมนตร์บางอย่างสมองจริงตกอยู่ในที่ และคุณเริ่มควบคุมสถานการณ์ ... สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรเป็นปริศนา !!! ขอบคุณอีกครั้งสำหรับการทำความดี !!! การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วทั้งหมด !!! การทำสมาธิเพื่อนและชีวิตจะดีขึ้น !!! "
ลิซ่า
[ฉันยินดีเป็นอย่างยิ่งที่ได้อ่านความคิดเห็นของลิซ่าอย่างที่เธอคิดในความคิดของฉันในสภาพที่ถูกทอดทิ้งอารมณ์ บางคนที่เริ่มนั่งสมาธิเพื่อที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าและประสบความสำเร็จในการปรับปรุงสภาพของพวกเขาผ่านการทำสมาธิในขั้นต้นมีแกนหลักที่แข็งแกร่งและความแข็งแกร่งที่จะทำหน้าที่ และลิซ่าพินัยกรรมและพละกำลังที่ฉันคิดว่าไม่มากนัก เธอตื่นตระหนกและกลัวที่จะกิน และราวกับว่าเธอไม่ต้องการทำสิ่งใดเพื่อปรับปรุงสภาพของเธอ แต่อย่างไรก็ตามหลังจากเวลาเธอเขียนความคิดเห็นดังกล่าว ข้อเสนอแนะของลิซอีกครั้งแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิยังสามารถดึงคนออกจากสถานะดังกล่าว และทั้งหมดนี้เกิดขึ้นไม่ได้หากปราศจากการมีส่วนร่วมของฉันและอเล็กซานดรารวมถึงการมีส่วนร่วมในความคิดเห็นต่อบทความเกี่ยวกับการโจมตีเสียขวัญซึ่งคุณสามารถอ่านได้ ดังนั้นฉันยินดีเป็นทวีคูณ ยินดีที่ได้เห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกของความพยายามของพวกเขา ลิซ่าตอนนี้คุณเป็นอย่างไรบ้าง หากคุณกำลังอ่านความคิดเห็นนี้]
…
ฉันยังอยากจะขอบคุณ Nikolay! หนึ่งปีที่ผ่านมาฉันเข้ามาในไซต์ของคุณและแม้ว่าฉันจะไม่ได้เริ่มฝึกทำสมาธิทันที แต่ฉันนึกถึงสิ่งที่คุณพูดเกี่ยวกับการทำสมาธิ เป็นผลหกเดือนที่ผ่านมาฉันเริ่มฝึกและฉันดำเนินต่อไปจนถึงตอนนี้ ฉันทำสมาธิหนึ่งเดียวกับมนต์เป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน สำหรับครึ่งปีฉันไปหานักจิตอายุรเวท แต่แล้วสามสัปดาห์หลังจากเริ่มฝึกทำสมาธิฉันรู้ว่าฉันไม่มีเหตุผลที่จะไปเป็นนักจิตอายุรเวท ไม่ใช่เพราะไม่มีอะไร - ระหว่างการทำสมาธิสิ่งที่น่าสนใจมากมายออกมาจากจิตใต้สำนึกและออกมาสู่ความสว่าง ฉันเพิ่งตระหนักว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำงานกับสิ่งนี้คือการทำสมาธิอีกครั้ง มันเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดสำหรับความรู้ในตนเองการทำงานกับ "ขยะ" และเพื่อการพัฒนา ถามฉันเกี่ยวกับจิตบำบัดตอนนี้ - ฉันจะบอกว่านี่สำหรับผู้ที่ไม่ได้ลองทำสมาธิ สำหรับฉันเป็นการส่วนตัวในขณะนี้การฝึกสมาธิเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการบำบัดและพัฒนาจิตบำบัด สำหรับการเริ่มต้นมันมีเสถียรภาพและหากเกิดอาการซึมเศร้าและความมืดเกิดขึ้นพวกเขาจะถูกมองว่าเป็นวัสดุที่ใช้ในการทำงาน ขอบคุณมากสำหรับการศึกษา!)) สิ่งที่คุณกำลังทำมีความสำคัญและจำเป็น!)
แคทเธอรี
…
“ ฉันเลิกดื่มสูบบุหรี่ไปเล่นกีฬากลายเป็นมังสวิรัติทำสมาธิ แต่ไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่เป็นรูปธรรมในบุคลิกภาพของฉันการเติบโตของพลังใจ) และมันก็เป็นเช่นนี้)”
คติพจน์
[ความคิดเห็นตลกใช่มั้ย ชายคนนั้นเขียนว่าเขาไม่ได้เปลี่ยนเลยแม้ว่าเขาจะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและเปลี่ยนวิถีชีวิตของเขา!]
…
“ ขอบคุณบทความแรกของคุณเกี่ยวกับการทำสมาธิฉันสามารถทำสมาธิได้ 40 นาทีทุกวันเป็นเวลาประมาณหกเดือน เฟรมแข็งเหล่านี้คือสิ่งที่ฉันขาด ก่อนหน้านี้ปี "ประจบประแจง" ลองใช้วิธีการต่างๆ (ซึ่งฉันคิดว่ามีประโยชน์ด้วย) อย่างไรก็ตามในเวลาที่ยากลำบากฉันอนุญาตให้ตัวเองนั่งสมาธิเป็นเวลา 15 นาทีต่อเซสชั่นหรือข้ามการทำสมาธิตอนเช้าที่ไม่ได้รับระหว่างวันหรือหลังเลิกงาน ตั้งแต่ฉันยังรู้สึกถึงผลกระทบมันเหมาะกับฉันอย่างสมบูรณ์แบบ การทำสมาธิช่วยให้ฉันมีความมั่นใจมากขึ้นปรับปรุงสุขภาพปรับปรุงคุณภาพของงาน ฯลฯ ) "
จูเลีย
…
“ ทำไมฉันไม่นั่งสมาธิ? ฉันไม่คิดว่าการฝึกการหายใจอย่างง่าย + การทำสมาธิช่วยฉันได้ ในบทความนี้ [บทความที่ว่าทำไมผู้คนถึงไม่นั่งสมาธิ] ฉันเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันกล่าวโดยเฉพาะ [ฉันหมายถึงคนที่คิดว่าจำเป็นต้องมีวิธีการพิเศษสำหรับปัญหาของเขาและการทำสมาธิจะไม่ช่วยเขา] แต่ฉันช่วยตัวเองด้วยการเริ่ม“ ออกกำลังกาย” (คอมเพล็กซ์ง่ายๆของ asanas จากโยคะบน Iyengar นั่งสมาธิประมาณชั่วโมงต่อวัน) เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์อย่างมีระบบโดยไม่มีชั้นเรียนที่ฉันขาดหายไปหลังจากนั้นฉันหยุดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และฉันก็เห็นเอฟเฟกต์ที่โดดเด่นอย่างชัดเจน "ก่อน" และ "หลัง"
พื้นหลังของฉันฉันเป็น / คืออะไร? ตอนอายุ 12 มีแผลในกระเพาะอาหาร / กระเพาะอาหารอยู่ในโรงพยาบาล ในปีต่อ ๆ มาแผลบางครั้งก็โผล่ออกมา ฉันคิดว่าปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารส่วนใหญ่เกิดจากเส้นประสาทของฉันและปฏิกิริยาของฉันต่อ "ชีวิตที่เป็นหลุม" ของฉันรวมถึงการรับรู้ของชีวิตว่า "เป็นหลุมเป็นบ่อ"
การไร้ความสามารถในการรับมือกับความหงุดหงิดมีอาการปวดเมื่อย (คล้ายกับความเจ็บปวดจากฟันหอน) ในกระดูกและปวดเมื่อยที่หน้าท้องมือและเท้าที่เย็นซึ่งไม่อบอุ่น ในจิตใจมีความรู้สึกผิดที่ถูกปลูกฝังโดยสถานการณ์ซึ่งฉันก็พยายามปราบปรามไม่ว่าในกรณีใดก็ตามมันก็เป็นการเพิ่มความกังวลใจ
ฉันคิดว่าร่างกายของฉันมีอาการบกพร่องและ "อาการ" เป็นอาการของ "การแต่งงาน" [ฉันเองก็เคยเชื่อว่าฉันรู้สึกหดหู่ใจเพราะสมองของฉันเพิ่งทำงาน "ผิด" และไม่ใช่เพราะมันเกิดจากการรับรู้ชีวิตของฉัน และความผิดพลาดของฉัน] และตั้งแต่ เมื่ออาการเพิ่มขึ้นมันก็ยิ่งแย่ลงฉันจะนั่งกินยาตลอดชีวิต ซึ่งโดยวิธีการให้การบรรเทาชั่วคราวที่แข็งแกร่งที่สุดสามารถเปลี่ยน "ปฏิกิริยาทางชีวเคมีในร่างกาย" ที่เกิดขึ้นอย่างมากให้การบรรเทาเป็นเวลานานและไม่มีอาการ แต่พวกเขา "เปลี่ยน" คุณและกระบวนการคิดบางอย่างเกิดขึ้น "ไม่เหมือนก่อน" เช่นยาก "
ด้วยเหตุนี้ฉันจึงเริ่ม (คอมเพล็กซ์ง่ายๆของโยคะอาสนะบน Iyengar การทำสมาธิประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อวัน) และรู้สึกประหลาดใจอย่างแรกเลยคือ "ความยากลำบาก" ของฉันเป็นผลมาจากกิจกรรมทางจิตของฉัน มันยากสำหรับฉันที่จะเชื่อ สิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจของฉันไม่ล้นฮิสทีเรีย (มีบางอย่างผิดปกติเช่น "หยุดพัก") มันกลับกลายเป็นความตึงเครียดประสาทเล็กน้อยที่คงที่ซึ่งนำไปสู่อาการที่อธิบายไว้ข้างต้น
ในกรณีของฉันฉันใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการเห็นความแตกต่างที่เป็นรูปธรรมและความแตกต่างเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเท่านั้น”
เม็ดยี่หร่า
…
สวัสดีที่รัก Nikolai!
“ เว็บไซต์ที่ดีโพสต์เกี่ยวกับความซับซ้อน ฉันอ่านบทความของคุณทีละน้อย การฝึกนั่งสมาธิ มีแนวโน้มเป็นบวก ฉันจะไม่พูดว่าฉันมีปัญหาด้านจิตใจอย่างมากมาย แต่มีบางอย่างที่ต้องทำ ในขั้นตอนของการทำสมาธิฉันพยายามควบคุมความคิดที่หลงทางโดยเน้นไปที่การหายใจและสิ่งนี้จะช่วยในชีวิตประจำวัน [ใช่! ควรใช้ทักษะที่ให้การทำสมาธิในชีวิตประจำวัน มิฉะนั้นผลกระทบอาจไม่สำคัญ นี่คือสิ่งที่ฉันคิดไว้ข้างต้นเมื่อฉันเขียนว่าการทำสมาธิไม่ใช่ "ยาครอบจักรวาล"] ในชีวิตของเรามีสิ่งกระตุ้นเชิงลบมากมายที่เคยถูกนำขึ้นมาจาก "ครึ่งทาง" ตอนนี้ฉันจับตัวเองในความคิดเชิงลบนี้และแปลไปในทิศทางที่ดี [ถูกต้อง!] พลังงานจำนวนมากช่วยประหยัดทั้งร่างกายและศีลธรรม [ใช่!] ฉันอยากจะฝึกต่อไปไม่มีทางกลับมาอีกแล้ว!”
ประสบความสำเร็จในการทำงานหนัก - การตรัสรู้ของผู้คน!
B รวย
…
“ Nikolay ขอบคุณมากสำหรับเว็บไซต์ของคุณบทความของคุณลากฉันมาจากโลกหน้าอย่างแท้จริง ฉันมีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงจนฉันพยายามฆ่าตัวตายสองครั้ง ทั้งสองไม่มีเวลาให้เสร็จฉันก็หยุด และเมื่อฉันตัดสินใจว่าเป็นครั้งที่สามทุกอย่างจะได้ผลอย่างแน่นอนนั่นคือฉันดูในอินเทอร์เน็ตเพื่อหาทางที่เชื่อถือได้ฉันสะดุดในเว็บไซต์ของคุณอย่างสมบูรณ์โดยบังเอิญและตัดสินใจว่าในตอนท้ายฉันจะลองทำสมาธิและปรากฏออกมา !!! แท้จริงฉันรู้สึกดีขึ้นทันทีสงบมา ฝึกซ้อมประมาณหนึ่งสัปดาห์ทุกวันจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้น เกือบทุกวันฉันไปที่ไซต์ของคุณและอ่านและรู้สึกว่าชีวิตเริ่มเปลี่ยนไป บทความของคุณเขียนด้วยภาษาที่ชัดเจนง่าย ๆ โดยไม่ต้องใช้ลูกไม้เสริมและขอบคุณมากสำหรับสิ่งนั้น ทั้งหมดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ กรุณาเขียนเพิ่มเติม)))
…
สวัสดีตอนค่ำนิโคไล) แน่นอนไซต์และบทความช่วยคนจำนวนมากตรวจสอบตัวเองและดูผ่านความคิดเห็น ฉันต้องการแบ่งปันความรู้สึกของฉันเล็กน้อยจากการทำสมาธิ ฉันนั่งสมาธินานกว่าสองสัปดาห์ แต่ฉันรู้สึกถึงผลลัพธ์ตลอดเวลา ในวันแรกของการทำสมาธิมันง่ายขึ้นทันทีหลังจากการฝึกฝน แต่ในระหว่างวันมันก็แย่อีกครั้ง แต่จำได้ว่านี่อาจเป็นกรณีเริ่มต้นฉันไม่ได้หยุดนั่งสมาธิและในช่วงสัปดาห์ที่ฉันรู้สึกโล่งใจจากนั้นก็ลงไปเล็กน้อยเช่นนั้น นั่นคือการทำสมาธิกลายเป็นความสงบและลึกซึ้งยิ่งขึ้นหรือบางสิ่งบางอย่าง มีความมั่นใจมากขึ้นอารมณ์ดีขึ้นทุกวันและเป้าหมายปรากฏขึ้น ฉันหวังว่าจะบรรลุความสงบของจิตใจอย่างสมบูรณ์และควบคุมอารมณ์ของคุณ เว็บไซต์ของคุณช่วยฉันได้มาก ขอขอบคุณ Nikolai อีกครั้ง) ฉันดีใจที่ได้สถานะใหม่ของฉันหากมีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในชีวิตของฉันในอนาคตฉันจะเขียนออกทันที ขอแสดงความนับถือจอร์จ
Georgy
[จอร์จขอบคุณมาก! ดีใจมากที่ได้อ่านความคิดเห็นนี้! ฉันมีความสุขมากสำหรับคุณ!]
…
“ ตั้งแต่เช้าฉันต้องการเขียนโพสต์นี้ใช่มีสิ่งต่าง ๆ ตอนนี้ฉันนั่งอ่านและดูเหมือนสิ่งที่ฉันต้องการแบ่งปันอีกครั้งจะเป็นเพียงแค่“ ในเรื่อง” จริงๆแล้วนี่คือความเข้าใจที่ฉับพลันของฉันในระหว่างการทำสมาธิเมื่อเช้านี้ ฉันทำสมาธิเป็นวันที่สามและพลาดไปเมื่อคืนและช่วงเย็นของคืนนี้ยังไม่มานั่นคือบทเรียนที่สี่
และฉันก็บอก
เน้นไปที่การหายใจ ทันใดนั้นฉันก็เข้าใจว่าความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของฉันไม่น่ากลัวเลย! และฉันก็รู้อย่างสมบูรณ์แบบดีกว่าก่อนที่จะมีหลักฐานโดยตรงเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ฉันก็ไม่สามารถเปรียบเทียบข้อโต้แย้งเหล่านี้กับสถานการณ์จริง หากสนใจ - กลัวคนที่รัก ตอนนี้ฉันไม่กลัว! มันเป็นเหมือน Epiphany - ฉันพยายามไม่คิดอะไรเลย แต่สูดลมหายใจ
และสิ่งที่ฉันเข้าใจ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันอ่านหนังสือเกี่ยวกับการสะกดจิตพวกเขาเปรียบเทียบจิตสำนึกของเรากับพี่น้องที่ฉลาดเฉลียวที่พยายามคำนวณทุกอย่างเพื่อให้อยู่ภายใต้การควบคุม - นี่คือความรู้สึกผิดชอบชั่วดี SUBCONSCIOUSNESS เป็นพี่ชายใจง่ายดูดซับข้อมูลรู้บางสิ่งที่นั่น ในการแนะนำคนให้รู้จักกับการสะกดจิตคุณต้องหลอกลวงพี่ชายสติและจิตใต้สำนึกก็จะเชื่อและการสะกดจิตก็จะหายไป
ฉันสงสัยว่าด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิเราเบี่ยงเบนความสนใจของจิตใจเพื่อที่จะไม่รบกวนจิตใต้สำนึกที่จะพูดออกมา ดังนั้นเราจึงเข้าใจบางสิ่ง
ดังนั้นจุดสำคัญของการทำสมาธิคือการมีสมาธิในใจราวกับจะหันเหความสนใจจากนั้นตัวตนที่แท้จริงของเราจะมีโอกาสได้ยินมากขึ้น เราดำเนินการต่อ
Sona-Mona
[ความจริงที่ว่าผู้คนหยุด“ กลัว” ความกลัวของพวกเขาเป็นผลการฝึกฝนที่ดีและเป็นธรรมชาติ คนทำสมาธิเพียงสามวันซึ่งไม่มาก สำหรับบางคนผลของการทำสมาธิจะชัดเจนทันที แต่ไม่ใช่เลย และฉันก็รู้สึกเล็ก ๆ น้อย ๆ หลังจากการทำสมาธิครั้งที่สาม ฉันกำลังเขียนสิ่งนี้ในกรณีเพื่อที่คุณจะไม่คาดหวังผลทันที]
…
“ สวัสดีนิโคไล
ฉันต้องการแบ่งปันประสบการณ์ของฉัน ฉันเริ่มนั่งสมาธิตามรูปแบบของคุณในวันที่ 23 กรกฎาคม นั่นคือเมื่อประมาณหนึ่งเดือนที่ผ่านมา และฉันอยากจะบอกคุณว่าฉันได้กำจัดสิ่งสกปรกทุกชนิดแล้ว ในช่วงเวลานี้ฉันมีการโจมตีเสียขวัญ แต่ฉันบล็อกพวกเขาอย่างรวดเร็ว และพวกเขาก็ไม่ได้น่ากลัว ฉันหยุดทานยาทั้งหมด และ en ทำสิ่งนี้แม้ในเวลาที่ชอบมาก การเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ มากมาย ตัวอย่างเช่นฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีความสุขหลาย ๆ ครั้งเช่นนั้นโดยไม่มีเหตุผล :) ฉันรู้สึกขอบคุณคุณจริงๆถ้าคุณลากฉันออกไป ... เอ่อถึงแม้ว่าจะไม่ใช่ทุกอย่างที่ราบรื่น แต่ฉันคิดว่ามันจะดีขึ้น สิ่งเดียวที่ยากขึ้นกับผู้คนในแง่ที่ว่าพวกเขาสร้างความยุ่งยากอุปสรรคปัญหา และเมื่อคุณพยายามที่จะลืมตาพวกเขาคุณก็จะพบกับกำแพงด้านหน้าของตัวละคร "ไม่ได้" และ "ไม่ช่วย" ฉันเข้าใจว่าตัวเขาเองควรมาที่ทุกอย่าง ... "
มาเรีย
[Maria เป็นสมาชิกที่ใช้งานของทรัพยากรนี้ ตามที่ฉันเข้าใจเธอไม่ได้กำจัดความซึมเศร้าอย่างสมบูรณ์ผ่านการทำสมาธิ แต่เธอรู้สึกดีขึ้นมาก]
…
“ ฉันมีช่วงเวลาที่ฉันขี้เกียจเกินกว่าที่จะบังคับตัวเองให้นั่งสมาธิ โดยทั่วไปตั้งแต่วัยเด็กฉันไม่สามารถบังคับตัวเองให้ทำอะไรได้นาน แต่เขาเริ่มนั่งสมาธิอีกครั้งและไม่เสียใจ ในช่วงหกเดือนนี้ฉันเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ฉันเห็นบางอย่างทำงานได้และฉันรู้ว่าฉันจะแก้ไขให้ถูกต้อง (เพื่อทราบเส้นทางและไม่ผ่านสิ่งเดียวกัน) โดยทั่วไปขอขอบคุณสำหรับเว็บไซต์ "
แอนดรู
…
[Alexadra เป็นสมาชิกที่แข็งขันของเว็บไซต์ฉันพูดถึงเธอตั้งแต่แรก เธอทิ้งความคิดเห็นที่มีค่ามากมายรวมถึงการตอบสนองต่อผู้อื่นและช่วยพวกเขาในการแก้ปัญหา ฉันมั่นใจว่าประสบการณ์ของเธอจะเป็นประโยชน์ต่อคนมากมาย]
“ ในขณะที่ฝึกการทำสมาธิข้อบกพร่องถูกเปิดเผยอย่างมาก“ การเสพติด” ของฉันเปิดกว้างขึ้นอย่างชัดเจนและ + ทวีความรุนแรงมากที่ฉันคิดว่าคุณธรรมนั้นพังทลายลงมา (แค่อย่าหัวเราะ - บางคนก็มีความรักชาติปรารถนาเสมอและทุกคนพูดความจริง ความปรารถนาที่จะเป็นอิสระจากใคร "ไม่ชอบ" ของความหรูหรา) และกลายเป็นข้อเสีย คลื่นถูกปกคลุมไปด้วยความซึมเศร้าความรู้สึกว่าสถานที่สำคัญหายไปฉันจมลงไปด้านล่างในขณะที่มีความเข้าใจว่าฉันจะไม่ตกอยู่ในเหวฉันยืนมั่น แต่ห่างไกลจากที่ฉันอยากจะเป็น ความต้านทานต่อการนั่งสมาธิเพิ่มขึ้น เป็นเวลาหลายวันที่เธอหยุดนั่งสมาธิหวาดกลัวและอ่อนแอ ไม่ใช่ช่วงเวลาที่สบายที่สุด ฉันสังเกตวันนี้จากด้านนอกคุ้นเคยกับ "การค้นพบ" เหล่านี้ ฉันกลับไปทำสมาธิมากขึ้นอย่างมีสติและจริงจัง ฉันต้องการซ่อนช่วงเวลานี้จากสิ่งพิมพ์ นอกจากนี้ฉันไม่ต้องการที่จะทำให้ตกใจเริ่มต้น แต่ฉันคิดว่าฉันไม่ใช่คนเดียว ฉันฝึกต่อไป ความรู้สึกที่ฉันเริ่มตั้งแต่เริ่มต้น ... เพื่อเรียนรู้ชีวิตที่ฉันเป็นครู”
[สำหรับบางคนรีวิวนี้อาจดูน่ากลัว แต่ในความเป็นจริงสิ่งที่อเล็กซานเดอร์กำลังเผชิญอยู่นั้นเป็นขั้นตอนตามธรรมชาติของการพัฒนาตนเองสำหรับคนจำนวนมาก การทำสมาธิทำให้เป็นไปได้ที่จะหยุดยั้งตนเองเพื่อดูความจริงและมองตัวเองจากด้านข้าง และจากนั้นอาจมีการสูญเสียแนวทางเก่าเก่าเป็นการประเมินค่าใหม่ และประสบการณ์นี้ไม่เจ็บปวดเสมอไป แต่ยิ่งมีค่ามากเท่าไหร่ ไม่ใช่ทุกคนที่ผ่านเรื่องนี้ บางคนในช่วงนี้ไม่ค่อยสดใสและเจ็บปวด แต่ฉันเองก็มีประสบการณ์เช่นนี้ และผลแรกของการทำสมาธิในตัวฉันนั้นไม่เพียง แต่เชื่อมโยงกับการค้นพบที่สร้างแรงบันดาลใจและสนุกสนานเท่านั้น แต่ยังให้ความรู้สึกที่น่าอับอายอีกด้วย ความอัปยศสำหรับตัวเองสำหรับการกระทำก่อนหน้าการกระทำและความเชื่อที่ดูเหมือนว่าฉันจะ "ถูกต้อง"
อเล็กซานขอบคุณมากสำหรับความคิดเห็นที่มีค่าของคุณ คุณเป็นคนที่หัวแข็ง, อยากรู้อยากเห็นและอยากรู้อยากเห็นมาก ทุกอย่างจะทำงานให้คุณ!]
[ความต่อเนื่องของประสบการณ์การทำสมาธิของ Alexandra:]
ฉันเริ่มนั่งสมาธิไม่นานมานี้ (ในตอนเช้าและตอนเย็นเป็นเวลา 20 นาที) Сначала меня накрыло, было очень паршиво и казалось произошел крах всего - надежд, ориентиров, настоящего и будущего. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя… . Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса "как долго я медитировала" отвечаю - не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая "божья благодать" на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
…
[Lina - еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так… .
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация…
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
…
«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью "Как правильно медитировать") утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие "услышать шелест утренних звезд" (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам "отстранено", не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать "уроки" для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи "Как найти свое призвание")
6) захотела детей… Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это - счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала "материнского инстинкта" к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить - это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на "раздражители" отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было "табун лошадей" пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра - это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились "выпады" из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь - это стремление быть независимым от кого либо. Медитация - это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
Заключение
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
