ทุกวันบุคคลต้องสวมหน้ากาก: ครูที่เคร่งครัด แต่เป็นพ่อที่ใจดี ในช่วงบ่ายผู้จัดการกลางที่ไม่แน่ใจ แต่เป็นนักแสดงตลกยอดเยี่ยมในตอนเย็น มันง่ายมากที่จะหลงทางในรูปแบบของพวกเขา ความรู้ด้วยตนเองถือเป็นวิธีการบำบัดทางจิตที่ยอดเยี่ยมและหนึ่งในเครื่องมืออันทรงพลังของมันคือไดอารี่ส่วนตัว ความรู้ของเขาจะช่วยให้คุณรู้ถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการทำซ้ำของข้อผิดพลาดในอดีตเพื่อเรียนรู้ที่จะแสดงความคิดของคุณ
ไดอารี่ส่วนตัวคืออะไร
สมุดบันทึกส่วนตัวเป็นวิธีหนึ่งในการแสดงความคิดของคน ๆ หนึ่งซึ่งช่วยในการถ่ายทอดเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของบุคคลให้พวกเขาได้สัมผัสกับอารมณ์วิเคราะห์วิเคราะห์และสรุป มันถูกสร้างขึ้นบนกระดาษหรือในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์ นักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้เก็บไว้ด้วยมือ แต่ในยุคของเทคโนโลยีอิเล็กทรอนิกส์มันไม่สำคัญว่าสิ่งสำคัญคือคนที่สะดวกสบาย
ไม่จำเป็นที่จะต้องจดบันทึกทุกวัน แต่แนะนำให้บันทึกเหตุการณ์สำคัญชัยชนะและความพ่ายแพ้ประสบการณ์และความสุขแม้กระทั่งผู้เยาว์ การเก็บสมุดบันทึกส่วนตัวในเวลาเดียวกันคือการสารภาพเซสชันจิตบำบัดการวางแผน
สมุดบันทึกส่วนตัวสำหรับอะไร
เกมหน่วยความจำ
หน่วยความจำน่าสนใจมาก คนประสบเหตุการณ์บางอย่างและดูเหมือนว่าเขาจะจำพวกเขาอย่างละเอียด แต่เมื่อเวลาผ่านไปภาพจะมีเมฆมากและสมองเต็มไปด้วยช่องว่างในแบบของมัน บ่อยครั้งที่สิ่งนี้ถูกสังเกตเมื่อแยกทางกับคนที่คุณรัก ในวันแรกมีเพียงความทรงจำที่ดีเท่านั้นที่นึกถึงเพราะมันสวยงามด้วยกันความรู้สึกที่ดีในเวลานั้นคืออะไร
แต่มันก็คุ้มค่าที่จะดูในไดอารี่เพราะมันอาจกลายเป็นว่าทุกอย่างแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ความคับข้องใจความสงสัยและลางสังหรณ์ที่บันทึกไว้ในไดอารี่จะช่วยให้เอาชีวิตรอดจากการพลัดพรากและเข้าใจว่านี่เป็นขั้นตอนที่ถูกต้องที่คุณไปจากหน้าหนึ่งไปอีกหน้าหนึ่ง
มันเกิดขึ้นและในทางกลับกันดูถูกปิดบังจิตใจและคนปฏิเสธที่จะจำสิ่งที่ดี แล้วไดอารี่จะเป็นเครื่องเตือนใจอันยิ่งใหญ่ของสมัยโบราณ มันจะช่วยรับมือกับความโกรธและมองเห็นทุกสิ่งในโลกแห่งความจริง
ถ่ายโอนข้อมูลสำหรับอารมณ์เชิงลบ
มีเคล็ดลับทางจิตวิทยาที่มีประโยชน์ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเขียนทุกอย่างที่มือโทสะอารมณ์เสียทำให้อารมณ์เสีย และจากนั้นก็ฉีก, ย่น, โยนทิ้ง, เผาหรือทำลายชิ้นส่วนด้วยวิธีใด ๆ ดังนั้นคนที่เป็นอิสระจากการปฏิเสธ ไดอารี่มีฟังก์ชั่นเกือบเหมือนกันโดยมีความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคุณไม่ควรทำลายมัน
บ่อยครั้งที่การสาดอารมณ์ลงบนกระดาษแม้แต่อิเล็กทรอนิกส์ก็ช่วยบรรเทาได้ ไม่เหมาะสมเสมอที่จะแสดงมุมมองของคุณต่อหน้าผู้กระทำผิด สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยที่สุดระหว่างความขัดแย้งกับผู้บังคับบัญชาพันธมิตรลูกค้า ไดอารี่จะทำให้ทุกอย่าง
แนะนำตัวเอง
บางครั้งคนที่ตัวเองไม่รู้จักอย่างเต็มที่ ไม่แปลกใจที่ฟีโอดอร์ดอสโตเยฟสกีเขียนว่า: "สิ่งสำคัญอย่าโกหกตัวเอง" ในหน้าไดอารี่คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้ - อ่อนแอน่าเกลียดโกรธและเหยียดหยาม ยิ่งซื่อสัตย์ยิ่งดี ตอนแรกมันจะยากเพราะมันอาจนำไปสู่ความคับข้องใจในตัวเองความดีความถูกต้องของคน ๆ หนึ่ง เขียนสามารถทำให้ตกใจ
ตัวอย่างเช่นความเกลียดชังของผู้ปกครองอิจฉาเพื่อนที่ดีที่สุด แต่สิ่งนี้จะต้องทำโดยไม่ล้มเหลวเพราะเป็นเพียงวิธีนี้ที่สามารถเห็นข้อบกพร่องและแก้ไขให้ถูกต้อง การสรรเสริญตัวเองก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน! ช่วยรู้ความสามารถที่ซ่อนอยู่
เขาเป็นนักจิตวิทยา
เพื่อนักจิตวิทยาไปจัดการกับปัญหาของพวกเขา แต่นักบำบัดไม่เคยให้คำตอบเขาช่วยคนที่ถามคำถามที่ถูกต้องและตอบคำถามด้วยตนเอง ไดอารี่ทำเช่นเดียวกันมีเพียงบุคคลเท่านั้นที่ทำหน้าที่เป็นนักจิตวิทยา
เมื่อจัดการกับไอเท็มก่อนหน้าและทำความคุ้นเคยกับตัวเองเป็นไปได้ที่จะเริ่มการวิเคราะห์ อะไรทำให้เกิดความโกรธอย่างแท้จริงทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นในเวลาใดสิ่งที่กลายเป็นตัวเร่งปฏิกิริยา? สิ่งนี้จะช่วยให้ได้รับแหล่งที่แท้จริงของการปฏิเสธ
ถอดแยกคะแนนที่คุ้มค่าและบวก รสชาติของชัยชนะคืออะไรมันทำให้เกิดความรู้สึกอะไรมันผลักดันอะไร อะไรทำให้อารมณ์ดีที่นำความสุขมาให้? แหล่งที่มาของความต้องการในเชิงบวกจะได้รับการหล่อเลี้ยงและบำรุงรักษาในสถานะ "ทำงาน"
เป้าหมายความสำเร็จ
มีประโยชน์อย่างยิ่งในการกำหนดเป้าหมายสำหรับปีหรือเดือน ตัวอย่างเช่นในวันที่ 31 ธันวาคมคุณสามารถสร้างรายการเป้าหมายที่กำหนดไว้ในไดอารี่ได้ใน 365 วัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีระเบียบวินัยจะเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยเป้าหมายเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือหนึ่งสัปดาห์ดังนั้นจะเห็นได้ดีขึ้นว่าจะถูกเลื่อนออกไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะถึงเวลาต่อมา
ในตอนท้ายของช่วงเวลานี้คุณควรวิเคราะห์สิ่งที่ได้ทำไปแล้วสิ่งที่นำไปสู่ การวิเคราะห์สามารถดำเนินการได้ในช่วงเวลาเช่นเพื่อให้จำว่าการรันยังไม่เริ่มและไม่มีใครได้ดูประกาศงานใหม่
ยังไงก็ตามเป้าหมายที่บันทึกไว้ถูกตั้งค่าไว้ที่ระบบอัตโนมัติ มันง่ายกว่าสำหรับสมองที่จะรับรู้ว่ามันเป็นความตั้งใจจริง คุณสามารถไปข้างหน้าและวางแผนที่จะทำให้สำเร็จ และยิ่งทาสีน้อยลงทุกสิ่งก็ยิ่งดีเท่านั้น
ตัวอย่างเช่นคุณต้องทำการซ่อมแซมในห้องน้ำ โซ่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้อาจเป็นแบบนี้ดูที่กระเบื้องบนอินเทอร์เน็ตไปที่ร้านและเปรียบเทียบราคาโทรหานายช่างประปา และบนหลักการเดียวกันต่อไป มีความจำเป็นต้องเขียนสิ่งที่ทำจากรายการ
ป้องกันจากคราดเก่า
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดได้ แต่การได้รับไดอารี่ส่วนตัวของคุณทำให้ง่ายขึ้นมาก ชีวิตถูกจัดเรียงในลักษณะที่เหตุการณ์ในนั้นซ้ำแล้วซ้ำอีก เราสามารถพูดได้ว่านี่คือวิธีที่จักรวาลตรวจสอบว่าบุคคลได้เรียนรู้บทเรียนในอดีตและวิธีที่เขาจะประพฤติในขณะนี้
ตัวอย่างเช่นเด็กผู้หญิงบ่นว่าเธอมักจะเจอผู้ชายประเภทเดียวกันเสมอ หากเธอมีประสบการณ์กับพวกเขาแล้วเธอรู้ว่าจะคาดหวังอะไรจากพวกเขา ใช่และนอกจากนี้เธอเป็นไดอารี่ที่ฉลาดตลอดเวลาไม่ยากเลยที่จะวิเคราะห์ประสบการณ์ที่บันทึกไว้และทำให้ทุกอย่างแตกต่างในความสัมพันธ์ใหม่ ประการแรกมันอาจกลายเป็นว่าเรื่องไม่ได้อยู่ใน "คนเลว" เสมอไป ประการที่สองจะช่วยไม่ให้มีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวในขั้นต้น
บันทึกความทรงจำในอนาคต
ไม่สำคัญเลยว่าการบันทึกจะถูกเปิดเผยต่อสาธารณะหรือเป็นความลับตลอดกาล การเขียนไดอารี่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดโครงสร้างความคิดเพื่อระบุอย่างถูกต้อง ในการทำเช่นนี้คุณต้องอ่านไดอารี่ใหม่เป็นระยะ ๆ คุณสามารถแก้ไขการแก้ไขได้สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเปลี่ยนแก่นแท้ของสิ่งที่เขียนเพราะค่าของความคิดมีความสัมพันธ์กันอย่างแม่นยำในเวลาที่เขียน
ย้อนกลับไปในอดีต
บางครั้งมันก็ดีมากที่ได้เข้าไปในความทรงจำและอ่านบันทึกเก่าด้วยรอยยิ้ม หนึ่งสามารถประหลาดใจที่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในบุคลิกภาพของคนเพียงเพื่อ ponostalize เพื่อกลับมาสัมผัสกับอารมณ์ที่เคยมีประสบการณ์ในอดีต
สมุดบันทึกส่วนตัวจะกลายเป็นผู้ช่วยเพื่อนนักจิตวิทยา นี่คือประตูลับสู่โลกแห่งจิตใต้สำนึก การดำเนินการจะต้องมีสติเท่านั้นในกรณีนี้มันจะเป็นประโยชน์
