เรามาถึงส่วนสุดท้ายของบทความเกี่ยวกับ วิธีเลิกสูบบุหรี่ด้วยตัวเอง.
ส่วนก่อนหน้าของลิงค์:
ตอนที่ 1 - วิธีเดียวที่จะเลิกสูบบุหรี่ได้ทุกครั้ง
ตอนที่ 2 - ฉันจะเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างไร
ส่วนที่ 3 - ทำไมผู้คนถึงสูบบุหรี่
ในบทความเหล่านี้ฉันบอกว่าเพื่อที่จะออกจากนิสัยโดยไม่มีการต่อต้านและไม่กลับมาในอนาคตเราจะต้องต่อสู้ไม่ติดเช่นนี้ แต่ด้วยเหตุผลของการเกิดขึ้นซึ่งมีลักษณะทางจิตวิทยาของแต่ละบุคคล ฉันแน่ใจว่านี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและชัดเจนที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่
ในส่วนที่สามของวงจรว่าทำไมผู้คนสูบบุหรี่ฉันระบุคุณสมบัติเหล่านี้ซึ่งเป็นสาเหตุที่เราสูบบุหรี่ ตอนนี้ฉันจะอธิบายสิ่งที่ต้องทำเพื่อกำจัดสาเหตุของการติดนิโคติน และหลังจากนั้นฉันจะพูดถึงวิธีการตั้งค่าตัวเองเพื่อเลิกสูบบุหรี่สิ่งที่คาดหวังและสิ่งที่จะเติมเต็มและวิธีที่ง่ายขึ้นก็คือการผ่านช่วงเวลาที่ไม่คุ้นเคย
ขอแสดงความยินดีกับคุณ! คุณเลิกสูบบุหรี่แล้ว!
ในความเป็นจริงถ้าคุณอ่านบทความก่อนหน้าของบทความเกี่ยวกับการสูบบุหรี่และข้อมูลที่นำเสนอในนั้นก็ผลักดันให้คุณตระหนักถึงสิ่งเหล่านั้นที่ฉันพยายามจะสื่อ (หรือบางทีคุณอาจรู้แล้ว แต่ฉันมีความมั่นใจใน คุณสามารถสมมติว่าครึ่งหนึ่งของงานที่คุณทำ
การพัฒนาตนเองทำงานกับตัวเองกำจัดข้อบกพร่องและการพึ่งพาเริ่มต้นด้วยการตระหนักถึงสิ่งต่าง ๆ ที่คุณไม่เข้าใจมาก่อนและถ้าคุณทำคุณไม่ได้ให้ความสนใจเพียงพอและปล่อยให้มันผ่านไป ดังนั้นคุณเอาชนะอุปสรรคภายในบางอย่างที่แยกความรู้และความไม่รู้การประเมินผลที่เงียบขรึมและความเข้าใจผิด
และสิ่งที่เกิดขึ้นต่อไปคือเรื่องของเทคโนโลยี คุณย้ายไปตามเส้นทางที่วางไว้โดยความคิดในทิศทางของการตระหนักถึงเป้าหมายของคุณ (ไม่ว่าจะเป็นการปฏิเสธจากบุหรี่หรืออย่างอื่น) และจุดแข็งของคุณของความประสงค์ของตัวละครและการรับรู้กลายเป็นผู้ช่วยในเรื่องนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องมีความเข้าใจและปัดเป่าอคติที่ผ่านมาซึ่งฉันหวังว่าจะช่วยคุณ
ตอนนี้ถึงเวลาที่จะทำงานกับตัวคุณเองแล้วบอกให้คุณรู้ว่า
วิธีกำจัดสาเหตุของการสูบบุหรี่
ฉันได้แสดงรายการข้อกำหนดเบื้องต้นทางจิตวิทยาหลักสำหรับการสูบบุหรี่แล้วในส่วนที่สามกลับมาหาพวกเขา ฉันจะให้ลิงก์ไปยังเนื้อหาที่จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีขจัดสาเหตุของการพึ่งพาอาศัย แต่ก่อนที่จะอ่านเนื้อหาในลิงค์เหล่านี้ฉันขอให้คุณอ่านบทความนี้ให้เสร็จ เนื่องจากมีอย่างอื่นที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับบุหรี่ มันจะเป็นในภายหลัง
วิธีรับมือกับความต้องการการกระตุ้นประสาทสัมผัสและความเบื่อหน่ายอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณไม่ได้ทำอะไร? นี้จะช่วยให้คุณเคล็ดลับจากบทความต่อสู้กับความเบื่อหน่ายและวิธีการกำจัดโรคสมาธิสั้น หลายคนสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องเพราะพวกเขาไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกเบื่อ พวกเขาจำเป็นต้องขัดจังหวะการกระทำที่ซ้ำซากจำเจอย่างต่อเนื่องกับการหยุดควันพวกเขาไม่สามารถนั่งในที่เดียวเป็นเวลานานโดยไม่มีสิ่งใดที่จะไม่ใช้มือและปากของพวกเขา
ถ้าคุณต้องการ หยุดสูบบุหรี่ด้วยตัวเองจากนั้นคุณเพียงแค่ต้องสามารถผ่อนคลายนำความคิดและเส้นประสาทมาใช้โดยไม่ต้องใช้วิธีใด ๆ เช่นบุหรี่หรือเครื่องดื่ม การไม่สามารถสงบสติอารมณ์และรับมือกับความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เราสูบบุหรี่ (ดื่มดื่มยาคลายเครียดใช้ยา) บทความต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการผ่อนคลาย
7 บทเรียนเกี่ยวกับวิธีหยุดประสาทและวิธีเสริมสร้างระบบประสาท
วิธีการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
8 เคล็ดลับในการบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดโดยไม่ใช้ยาและแอลกอฮอล์
หากคุณเข้าใจว่าคุณมีเจตนาอ่อนแอและเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะปฏิเสธจุดอ่อนและนิสัยของคุณเองมันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะอดทนต่อสถานะของความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและจิตใจเป็นเวลานานและเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะให้สัญญา อ่านบทความวิธีการพัฒนาจิตตานุภาพ
น่าเสียดายที่ฉันยังไม่ได้เขียนบทความเกี่ยวกับวิธีสร้างความมั่นใจในการสื่อสารกับผู้คน ในขณะที่ความปรารถนาในการสูบบุหรี่มักเกิดจากความรู้สึกอึดอัดใจในการสื่อสารและความปรารถนาที่จะเติมเต็มในการสนทนา แต่ฉันจะเผยแพร่บทความดังกล่าวอย่างแน่นอน (อัปเดต: อ่านบทความวิธีหยุดอาย)
นี่คือทั้งหมดที่ฉันคิดว่าปัจจัยทางจิตวิทยาที่สำคัญของการสูบบุหรี่การกำจัดซึ่งคุณกำจัดความอยากบุหรี่หรือยาอื่น ๆ ตลอดไปและมันจะไม่ยากเกินไปสำหรับคุณที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดี โดยสิ่งนี้คุณรับประกันกับตัวคุณเองว่าคุณจะไม่กลับมาหามันในภายหลัง
แน่นอนว่าเป็นไปได้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เหตุผลทั้งหมดที่เราสูบบุหรี่ แต่อาจเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด โอกาสที่คุณแต่ละคนใช้จ่ายเงินซื้อแพ็คเพราะเหตุนี้ (บ่อยครั้งที่มันเกิดขึ้นว่าไม่มีปัจจัยใดปัจจัยหนึ่งเหล่านี้ แต่เป็นผลรวมทั้งหมด)
แน่นอนฉันไม่ได้แยกความจริงที่ว่าคุณมีข้อกำหนดเบื้องต้นส่วนบุคคลสำหรับการติดนิโคตินซึ่งฉันไม่ได้ระบุ เอาล่ะ! สิ่งสำคัญคือให้คุณเข้าใจหลักการทั่วไปเกี่ยวกับที่ฉันพูดซ้ำ ๆ ว่าคุณต้องทำงานกับสิ่งที่จำเป็นต้องมีเหล่านี้เองและไม่เพียง แต่กับอาการของพวกเขา! และสิ่งที่พวกเขามีไม่สำคัญ
แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าถ้าคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่คุณจะไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้จนกว่าคุณจะได้แก้ไขปัญหาหลักของการติดยาเสพติดอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถปฏิเสธบุหรี่ได้ทันทีและสำหรับวันนี้หรือพรุ่งนี้เพียงแค่ผ่านคุณจะต้องทำงานกับคุณสมบัติของบุคลิกภาพของคุณแก้ไขและแก้ไขให้ถูกต้อง
หลังจากทั้งหมดตอนนี้เมื่อคุณอ่านบทความทั้งหมดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่คุณเริ่มเข้าใจลักษณะการเสพติดของคุณได้ดีขึ้นอย่างน้อยฉันก็หวังเช่นนั้น และความรู้คือพลัง ตอนนี้คุณมีอาวุธครบมือมากพอที่จะต่อสู้กับนิสัยตอนนี้การต่อสู้ครั้งนี้สัญญาว่าจะไม่ยากและมีแนวโน้มที่จะสิ้นสุดลงในความโปรดปรานของคุณหากคุณแสดงความอดทนและความเพียร
หลักสูตร - กำจัดนิสัยที่ไม่ดี
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเผยแพร่หลักสูตร 5 วันในเว็บไซต์ของฉันที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ (หรือดื่ม) หากคุณตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่ในหลักสูตรนี้คุณจะเห็นเคล็ดลับในวันแรกของการเลิกบุหรี่ซึ่งจะช่วยให้คุณถ่ายโอนผลของการแตกนิโคตินได้ง่ายขึ้น หยุดสูบบุหรี่ในวันพรุ่งนี้และกลับสู่เคล็ดลับจากหลักสูตรทุกวัน!
ทำอย่างไรจึงจะเลิกบุหรี่ได้?
ตอนนี้ฉันต้องการที่จะให้คุณเลิกบุหรี่ โปรดอ่านส่วนนี้อย่างระมัดระวัง
ตอนนี้คุณอาจดูเหมือนว่าในอีกด้านหนึ่งการตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่นั้นถูกต้องและตอบด้วยเหตุผลด้านสุขภาพของคุณ แต่ในขณะเดียวกันคุณอาจสับสนกับความคาดหวังที่จะได้รับการสนับสนุนรายวันเช่นบุหรี่ คุณแทบจะนึกไม่ออกเลยว่าคุณจะทำอย่างไรโดยไม่หยุดพักควันในที่ทำงานคุณจะทำอะไรในช่วงเวลาที่รอ ฯลฯ
คุณจะไม่สูญเสียอะไร!
คุณอาจคิดว่าคุณจะสูญเสียบางสิ่งและไม่ได้รับ การลดความน่าจะเป็นของโรคมะเร็งปอดและการปรับปรุงทั่วไปในการทำงานของร่างกายนั้นดูเหมือนว่าคุณจะเป็นนามธรรมผลลัพธ์ที่ห่างไกลและไม่สมเหตุผลของชีวิตโดยไม่มีบุหรี่ในการเผชิญกับความจำเป็นเร่งด่วนในการบรรเทาความตึงเครียดในระหว่างวัน
ฉันก็กลัวเหมือนกันก่อนที่ฉันจะเลิกสูบบุหรี่ แต่จากประสบการณ์ของฉันฉันเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความกลัวของผีที่เกิดจากสภาพจิตใจของคุณในปัจจุบัน ก่อนอื่นคุณเพิ่งชินกับการสูบบุหรี่ซึ่งเป็นสาเหตุที่สมองของผู้เสพติดสั่นคุณด้วยเสียงเศร้าหมอง แต่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหย่านมชีวิตที่ปราศจากบุหรี่จะดูเหมือนสิ่งที่ชัดเจนในตัวเอง
ประการที่สองถ้าคุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายด้วยตัวเองและกำจัดความต้องการที่จะกระตุ้นความรู้สึกอย่างต่อเนื่องแล้วยาสูบเป็นวิธีหนึ่งที่จะตอบสนองความต้องการเหล่านี้ก็จะหยุดที่จะต้อง! คุณจะไม่ต้องการมันจะไม่จำเป็นต้องใช้มัน!
ดังนั้นอย่ากลัวและไป! ไม่ "ภายหลัง", "หลังปีใหม่", "หลังวันเกิดของฉัน" อย่าใส่เส้นตายโยนทันทีที่คุณตัดสินใจและพร้อมสำหรับมันและทำงานด้วยตัวเองในแบบคู่ขนาน!
ไม่ "ภายหลัง"!
ฉันเลิกสูบบุหรี่ในช่วงกลางสัปดาห์ตามตารางงานที่ยุ่งที่สุดในเวลาที่ฉันต้องการสูบบุหรี่มากที่สุด และเนื่องจากฉันรับมือกับการเลิกนิโคตินในสถานการณ์เช่นนี้ฉันจึงมั่นใจได้ว่าฉันจะไม่สูบบุหรี่ไม่ว่าในกรณีใด ๆ !
เตรียมพร้อมสำหรับการรู้สึกไม่สบายอย่างน้อยในสัปดาห์แรกหลังจากการยกเลิก อย่าใช้อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าคุณต้องได้รับนิโคตินในปริมาณที่พอเหมาะ โดยทั่วไปแล้วลืมไปว่าความไม่สะดวกนี้สามารถถูกกำจัดได้ยกเว้นว่าคุณสามารถรอได้ ลองจินตนาการว่านี่เป็นเหมือนหวัดที่ไม่สามารถกำจัดได้ด้วยยาใด ๆ และคุณต้องทนมันก่อนที่คุณจะรู้สึกดีอีกครั้ง
ใจเย็น ๆ นี่ไม่ใช่ความไม่สะดวกที่แข็งแกร่งเช่นนี้มันทนได้ง่ายกว่าความเจ็บปวดความหิวโหยหรือการอดนอน แต่คุณจะดีใจอย่างไม่สามารถบรรยายได้ว่าคุณไม่สูบบุหรี่หรือสูดดมสารพิษที่น่ารังเกียจนี้ หลังจากทั้งหมดควันนี้เริ่มดูเหมือนน่าขยะแขยงอย่างมากเมื่อคุณหย่านมจากเขา
สมองของคุณสามารถเป็นศัตรูของคุณได้!
ปรับตัวเองให้เข้ากับความจริงที่ว่าความคิดหลายอย่างที่จะเกิดขึ้นกับคุณในช่วงเวลานี้จะลดลงเป็นสิ่งที่คุณต้องการสูบบุหรี่ ในเวลาเดียวกันพวกเขาจะไม่จำเป็นต้องอยู่ในรูปแบบของความต้องการที่ยืนยงและเด็ดขาดส่วนใหญ่การสะท้อนกลับเหล่านี้จะกลายเป็นกลอุบายที่แยบยลและข้อแก้ตัวร้ายกาจ
คนที่อดอยากที่ไม่มีนิโคตินนั้นสามารถสร้างสรรค์ได้มากในแง่ของการหาวิธีการที่ร่างกายของคุณจะได้รับปริมาณของยาที่ใช้ ดังนั้นไม่ว่ามันจะดูน่าเชื่อถือและสมเหตุสมผลได้อย่างไรความคิดที่ว่ามันจำเป็นที่จะต้องลากว่า“ ครั้งเดียว”“ สุดท้าย” หรือ“ ต่อมาหลังจากปีใหม่ แต่สำหรับตอนนี้ฉันจะสูบบุหรี่” - พวกเขาทั้งหมดโกหก ทันทีในรูปแบบของความจำเป็นที่เถียงไม่ได้พูดคุยกับตัวเองก่อน: อะไรก็ตามที่เข้ามาในหัวของฉันเกี่ยวกับความจำเป็นที่จะต้องสูบบุหรี่ - ทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับและการโกหกวิธีที่จะหลอกลวงตัวเองและก้าวข้ามสัญญาที่คุณให้
อดทนความคิดเหล่านี้จะหายไปกับนิสัย ท้ายที่สุดความรู้สึกที่คุณชะลอการถอนนิโคตินในภายหลังนั้นเป็นศูนย์ แม้จะไม่ใช่ศูนย์ แต่เป็นจำนวนลบเพราะด้วยวิธีนี้คุณจะทำลายร่างกายต่อไปและเมื่อรวมกับการเพิ่มขึ้นของประสบการณ์การสูบบุหรี่ทำให้การกำจัดมันในภายหลังยุ่งยากขึ้น ในทำนองเดียวกันคุณมีแนวโน้มที่จะต้องเลิกสูบบุหรี่หลังจากนั้นมันจะยากขึ้น จำไว้ในใจ และอย่าลืมกลับไปที่บทความนี้และอ่านส่วนนี้อีกครั้ง
หนึ่ง - สองสัปดาห์และตอนนี้คุณง่ายขึ้นมาก นานขนาดนี้จริงเหรอ? ไม่แน่นอน! แต่ความจริงไม่ได้จบเพียงแค่นั้น อาการทางกายภาพที่คุณต้องทน แต่ตอนนี้คุณต้องไปถึงสภาวะของจิตใจที่ไม่จำเป็นต้องสูบบุหรี่ นี่จะช่วยให้คำแนะนำของฉันลิงก์ที่ฉันให้ไว้ในบทความ ขอให้โชคดีในความพยายามของคุณ!
ผู้สูบบุหรี่สร้างความประทับใจอะไร ลาจากถนน
และจำไว้ว่าคนที่สูบบุหรี่นอกจากจะสร้างความประทับใจให้กับคนที่ไม่ใส่ใจสุขภาพของเขาแล้วยังแสดงให้เห็นถึงความอ่อนแออีกด้วย ท้ายที่สุดการสูบบุหรี่ก็เป็นเพียงความอ่อนแอที่คุณยอมให้ตัวเองในขณะที่คนอื่นไม่อนุญาต สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงการไม่มีตัวละครที่เข้มแข็งเอาแต่ใจเด็ดขาดและเด็ดขาดสำหรับตัวเอง สัญลักษณ์ของการขาดคุณสมบัติเหล่านี้คือบุหรี่ในปาก เชื่อฉันเถอะเธอพูดเกี่ยวกับตัวคุณมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้
ยังเข้าใจสิ่งนั้น การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดมะเร็งปัญหาการตั้งครรภ์โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคของระบบประสาท นอกจากความจริงที่ว่าพวกเขามีส่วนร่วมในฟันที่ไม่ดีกลิ่นปากและทำให้คนรอบข้างคุณตกอยู่ในอันตรายจากการสูบบุหรี่เรื่อย ๆ พวกเขายังกระตุ้นการพัฒนาของความต้องการเหล่านั้นที่คุณพึงพอใจผ่านการสูบบุหรี่! คุณมีสมาธิน้อยลงและกระสับกระส่ายมากขึ้นเมื่อคุณชินกับความจริงที่ว่าในกระเป๋าของคุณจะมีวิธีแก้ปัญหาความวิตกกังวลอยู่เสมอ วิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและราคาไม่แพงสามารถทำให้เสียอารมณ์และทำให้คุณไวต่อความเครียดและความเบื่อหน่ายมากขึ้น ดังนั้นบุหรี่ไม่เพียงทำให้สุขภาพเสื่อม แต่ยังเป็นสาเหตุของข้อบกพร่องส่วนบุคคล!
ดูวิดีโอของฉันบน:
