การทำลายความสัมพันธ์เป็นเรื่องยากเสมอบางคนเรียกสถานการณ์เช่นนี้ว่า“ ความตายเล็กน้อย” ความจริงที่ว่าความสัมพันธ์เสียชีวิตในความเป็นจริงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะตระหนักในความคิด ตอนแรกมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเชื่อและดูเหมือนว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่จริงหรือว่าทุกอย่างจะได้รับการแก้ไขในอีกไม่กี่วัน จากนั้นเมื่อความเป็นจริงยังคงเหมือนเดิมความโกรธและการรับรู้ถึงตำแหน่งที่ต่ำต้อยมา เพราะสิ่งหลังความภาคภูมิใจในตนเองอาจทนทุกข์ทรมานและความสิ้นหวังเริ่มต้นขึ้น แต่ด้วยการมองสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างถูกต้องคุณสามารถเข้าใจว่าความรู้สึกด้านลบทั้งหมดจะผ่านไปและไม่ว่าตอนนี้มันจะแย่แค่ไหนมันจะไม่คงอยู่ตลอดไป ขั้นตอนสุดท้ายจะมาถึงแน่นอน แต่เพื่อที่จะเข้าใจวิธีการปล่อยให้คนไปคุณต้องคิดออกว่าทำไมมันเป็นเรื่องยาก คำตอบนั้นอยู่ในโครงสร้างของสมองของเรา
การท่องจำเกิดขึ้นได้อย่างไร
เมื่อข้อมูลบางอย่างเข้าสู่สมองมันจะถูกส่งจากเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง - ซึ่งเรียกว่าการเชื่อมต่อประสาท ยิ่งบุคคลคิดเกี่ยวกับบางสิ่งมากเท่าไหร่การเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทกับเซลล์สมองก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้สามารถเปรียบเทียบได้กับเส้นทางในป่า: ยิ่งคนเดินไปตามทางมากเท่าไหร่ก็ยิ่งกว้างและจมน้ำมากเท่านั้น แต่ถ้าคุณไม่เดินบนมันมันจะเติบโตขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและกลายเป็นเหมือนป่าโดยรอบ สำหรับผู้ที่แก้ไขลอการิทึมในโรงเรียนได้ง่ายหลังจากผ่านไป 5 ปีอาจดูเหมือนว่าเขาไม่เข้าใจอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ - "เส้นทาง" นั้นรกและถูกลืม
มันมีประโยชน์ที่จะเกี่ยวข้องกับความทรงจำในลักษณะนี้มันเป็นการยากที่จะลืมคนไม่ใช่เพราะเขาเป็นคนที่วิเศษที่สุดและไม่ใช่เพราะความรู้สึกของเขาที่มีต่อเขานั้นเป็นนิรันดร์ เหตุผลก็คือมีการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากความคิดบ่อยเกี่ยวกับใครบางคน และนั่นคือทั้งหมดที่ และยิ่งใช้เส้นทางนี้น้อยเท่าไหร่ก็จะยิ่ง“ เติบโต” เร็วขึ้นเท่านั้น
การปล่อยวางหมายถึงอะไร
ในการดำเนินการคุณต้องเข้าใจว่าจะเกิดอะไรขึ้น มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความหมายของการปล่อยให้บุคคลไป ลืมลบความทรงจำลบความเจ็บปวดออกไปหรือ การปล่อยให้ใครสักคนไม่ได้หมายความว่าจะลบความทรงจำทั้งหมด ความพยายามในการล้างหน่วยความจำจะใช้เวลานานและในเวลาเดียวกันอาจไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่คาดไว้ - เศษของอดีตจะปรากฏออกมาและทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมาก แต่แนวคิดนี้หมายถึงการกำจัดความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดรวมถึงสิ่งที่เป็นลบที่เกี่ยวข้องกับบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยเฉพาะ หลังจากนั้นเขาจะไม่ค่อยปรากฏในความทรงจำและถ้าเขาจำได้มันก็เป็นเพียงตอนหนึ่งในชีวิตที่ไม่มีความหมาย
ตอนแรกมันดูไม่น่าเชื่อเพราะความรู้สึกสูญเสียมีความรู้สึกรุนแรงเป็นพิเศษ และคุณจำเป็นต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติเพื่อหยุดสมองให้กลับไปสู่การเชื่อมต่อของระบบประสาทปกติ มีหลายขั้นตอนที่คุณต้องดำเนินการตั้งแต่การสูญเสียความรู้สึกไปจนถึงการฟื้นฟูอย่างเต็มรูปแบบจากการบาดเจ็บ:
-
โศกเศร้ากับการสูญเสีย - กำจัดของระคายเคือง
- ช่วยให้สมองสร้างการเชื่อมต่อระบบประสาทใหม่
- วิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น
- กำจัดอารมณ์ที่ไม่จำเป็น
โศกเศร้ากับการสูญเสียโศกเศร้ากับการสูญเสีย
ก่อนที่จะปล่อยความคิดของบุคคลมันทำให้รู้สึกถึงการปลดปล่อยน้ำตา ระยะนี้จะขึ้นอยู่กับระยะเวลาของความสัมพันธ์ที่ยาวนานและระยะเวลาที่คุณอยู่ใกล้กัน น้ำตา - นี่เป็นปฏิกิริยาปกติพวกเขาไม่ควรละอาย มันก็คุ้มค่าที่จะยอมรับความจริงตามที่มันเป็น:“ ใช่แล้วตอนนี้มันแย่และเจ็บปวดสำหรับฉัน แต่มันจะไม่เป็นเช่นนี้ตลอดไป”
ไม่จำเป็นต้องพยายามหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดพยายามที่จะไม่ใส่ใจกับมันหรือทำให้เธอจมน้ำตายกับความสัมพันธ์ที่หวานหวานแอลกอฮอล์หรือความสัมพันธ์ใหม่ ๆ ทันทีมันจะไม่ทำงาน เธอจะยังต้องพบเจอแบบตัวต่อตัวและผ่านมันไป - นี่เป็นหนทางเดียวในการรักษา
กำจัดสิ่งระคายเคือง
สิ่งต่อไปที่ต้องทำคือหยุดการสื่อสารทั้งหมดกับบุคคลนั้น สิ่งนี้จะช่วยกำจัดความคิดที่เจ็บปวดในการฟื้นฟูความสัมพันธ์ที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ความคิดที่ว่า "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าทุกสิ่งกลับมา" นำความเจ็บปวดมาให้ อดีตยังคงอยู่ในอดีตมันไม่สมเหตุสมผลที่จะเลี้ยงภาพลวงตาของการกลับมาของเขา
เพื่อไม่ให้ทรมานตัวเองอีกครั้งคุณต้องกำจัดสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้นึกถึงบุคคล ของเล่นสามารถมอบให้กับเด็กที่ต้องการพวกเขาเครื่องประดับสามารถส่งคืนหรือขาย
เป็นไปได้ว่าคุณจะต้องขอให้ญาติของคุณงดการตัดสินที่มีคุณค่า วลี:“ เขาเป็นวายร้าย!” และ“ คุณต้องโทษตัวเอง” ทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงเท่าเทียมกัน การพรากจากกันเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้และแม้ว่าคุณจะพบใครบางคนที่จะตำหนิสถานการณ์ก็จะไม่เปลี่ยนแปลง นี่คือจุดสำคัญในการให้อภัยและปล่อยของคน
สร้างความทรงจำและอารมณ์ใหม่
ความคิดเป็นสิ่งเดียวที่บุคคลสามารถควบคุมได้ในทุกสถานการณ์ มีคำพูดที่ดีว่า“ คุณห้ามไม่ให้นกบินไปบนหัวของคุณ แต่คุณสามารถหยุดพวกมันจากการวางรังของมันได้” ใช่ความคิดและความทรงจำบางอย่างจะปรากฏแม้ว่าคุณต้องการปล่อยให้คนที่คุณรัก แต่แทนที่จะคิดเกี่ยวกับพวกเขามีความจำเป็นต้องเปลี่ยนความคิดเป็นอย่างอื่นโดยความพยายามของพินัยกรรม
หากบางวันหรือสถานที่มีการเชื่อมต่อกับความสัมพันธ์ที่ผ่านมาและเป็นไปไม่ได้ที่จะ "รับ" พวกเขาคุณจะต้องสร้างความทรงจำใหม่ที่สดใสในสถานที่ของพวกเขา ตัวอย่างเช่นในเย็นวันศุกร์มีวันที่เสมอ คุณสามารถรวมตัวกันตอนเย็นนี้กับครอบครัวของคุณมีปาร์ตี้สนุก ๆ กับเพื่อนหรือช่วยเหลือคนที่ต้องการการสนับสนุน
การวิเคราะห์
อีกหนึ่งขั้นตอนในการปล่อยมือจากบุคคลคือการวางจุดทั้งหมดโดยทำการวิเคราะห์ มันจะดีกว่าที่จะทำเมื่ออารมณ์เย็นลงเล็กน้อย
เราจำเป็นต้องหยิบกระดาษและจดบันทึกข้อดีข้อเสียของบุคคลและความสัมพันธ์โดยทั่วไป หลังจากนั้นประเมินความรู้สึกผิดของคุณและเขาในการแยกและบันทึกความคิดของคุณ เลื่อนไปจนถึงวันถัดไปจากนั้นอ่านเป็นจดหมายจากเพื่อน เพื่อประเมินสถานการณ์จากภายนอกข้อกล่าวหาบางอย่างดูเหมือนไร้สาระ แต่สิ่งที่สามารถใช้เป็นประสบการณ์สำหรับความสัมพันธ์ต่อไปนี้
คุณสามารถขอให้คนจากคนใกล้ชิดที่รู้สถานการณ์อ่านจดหมายฉบับนี้อย่างยิ่ง เขาจะสามารถระบุความคิดเกี่ยวกับไวน์แรงจูงใจหรือเป้าหมายได้อย่างตรงไปตรงมาและที่ใดที่จริง
ปล่อย
ในความสัมพันธ์กับบุคคลเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไม่คิดถึงเหตุผลและเหตุผลที่เป็นไปได้สำหรับเขา ความจริงคือข้อเท็จจริงและทุกคนมีสิทธิ์เลือก คุณไม่ควรคาดหวังสิ่งที่เป็นไปไม่ได้จากเขา - ถ้าเขาทำไม่ได้หรือไม่ต้องการรักษาความสัมพันธ์นี่เป็นคนแปลกหน้า
คุณไม่สามารถกำหนดสถานะของเหยื่อได้ สิ่งนี้จะนำไปสู่อารมณ์ด้านลบที่ไม่จำเป็นและวางรากฐานที่ไม่ดีสำหรับความสัมพันธ์ต่อไปนี้
หากคุณมองสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นประสบการณ์ที่ต้องมีประสบการณ์ไม่ใช่การให้ความหวังที่ไม่สมจริงและสร้างความทรงจำใหม่แทนที่จะกวนใจผู้คนเก่า มีความเป็นไปได้ที่จะปลดปล่อยบุคคลจากหัวใจและต้องทำเช่นนี้
