สำหรับบุคคลสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา แต่มีกระบวนการจำนวนมากที่เกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงความต้องการของเรา แม่นยำกว่าพวกเขาไม่ได้พึ่งพาเรา ประการแรกคือนอนหลับและหายใจ ในอีกด้านหนึ่งเราสามารถมีอิทธิพลต่อพวกเขา แต่บ่อยครั้งที่พวกเขามีอิทธิพลต่อเรา ดังนั้นในการศึกษาและการปฏิบัติต่าง ๆ จึงให้ความสนใจอย่างมากต่อการควบคุมของพวกเขา ความฝันที่แจ่มใสและการหายใจอย่างมีสติคืออะไร? ทำไมการฝึกฝนทักษะเหล่านี้จึงสำคัญมาก? ทำยากไหม ลูกเล่นอะไรที่ช่วยให้ควบคุมพวกมันได้? เพื่อให้ได้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ผู้อ่านที่เคารพนับถือควรฝึกฝนเทคนิคการอ่านอย่างมีสติ
สุวิมลฝันและหายใจชัดเจนคืออะไร?
ความฝันที่ชัดเจนคือความสามารถของบุคคลที่มีอิทธิพลโดยตรงต่อเส้นทางของเหตุการณ์ในความฝันของเขาเพื่อที่จะกลายเป็นปรมาจารย์ที่แท้จริงของสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่ผู้สังเกตการณ์เฉยๆ ปรากฏการณ์นี้ยังไม่ได้รับการศึกษาโดยวิทยาศาสตร์อย่างเป็นทางการ มีความเชื่อกันว่าฝันชัดเจนคือ สถานะการนำส่งระหว่างการนอนหลับเร็วและระยะตื่นตัวเมื่อคนดูเหมือนจะตื่นขึ้น แต่ยังไม่มาก
ความฝันสุวิมลครอบครอง ผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณเพิ่มความนับถือตนเองต่อสู้กับความกลัวและความซับซ้อน ลองจินตนาการถึงสถานการณ์ตามปกติเมื่อมีคนตื่นขึ้นมาด้วยความหนาวเหน็บอย่างเอาขาออกจากฝูงหมาป่าในฝัน หายใจถี่เร่งการเต้นของหัวใจและความตื่นตระหนกแทบจะไม่เป็นอารมณ์ที่ผู้คนต้องการสัมผัสระหว่างการนอนหลับ คืนดังกล่าวจะปรากฏในทางลบตลอดทั้งวันเนื่องจากบุคคลนั้นจะอยู่ในสภาวะหดหู่ ลองจินตนาการว่านี่เป็นความฝันที่ชัดเจน
ชายคนหนึ่งวิ่งออกไปจากหมาป่าในช่วงเวลาหนึ่งกลายเป็นซูเปอร์ฮีโร่, กอปรด้วยความสามารถที่ผิดปกติ เพียงแค่คลิกเดียวและตอนนี้ฝูงหมาป่าก็ซัดเซอย่างน่าสยดสยองห้อยอยู่ในอากาศเหมือนลูกบอลพอง คลิกอีกครั้งและแทนที่จะเป็นผู้ล่าต่อหน้าต่อตากระต่ายกระต่ายน่ารัก เราจะไม่อธิบายการคลิกครั้งที่สามปล่อยให้ทุกคนคิดเอง โดยทั่วไปความฝันที่ชัดเจนช่วยให้ทุกคน รู้สึกถึงพลังไม่ จำกัด และควบคุมสถานการณ์ได้อย่างสมบูรณ์. เมื่อตื่นขึ้นคน ๆ หนึ่งจะได้สัมผัสกับความพึงพอใจความมั่นใจในตนเอง
และนี่คือการหายใจอย่างมีสติ? ความจริงก็คือการกระทำของการสูดดมและหายใจออกเพียงเล็กน้อยขึ้นอยู่กับความต้องการของมนุษย์ ดังนั้นต้องการที่จะโทความฝันชัดเจนสำหรับการเริ่มต้นมันจะไม่เจ็บที่จะฝึกหายใจของคุณ ท้ายที่สุดการหายใจอย่างมีสติเป็นอาวุธที่ทรงพลังในการต่อสู้กับความเครียดและภาวะซึมเศร้า และผลกระทบที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดคืออะไร? ถูกต้องแล้ว - ในความฝัน! ดังนั้นระหว่างทางสู่ความฝันที่ชัดเจนการหายใจอย่างมีสติกลายเป็นขั้นตอนแรก
ในระหว่างตื่นตระหนกฮอร์โมนความเครียดจะถูกสร้างขึ้นในกระแสเลือดซึ่งทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและหายใจลำบาก แต่คุณสามารถกลับกระบวนการนี้ได้ หากจิตตานุภาพสำเร็จ ควบคุมลมหายใจของคุณมันจะมีผลสงบเงียบในหัวใจและลดปริมาณของฮอร์โมนความเครียดในเลือด
ตัวอย่างเชิงบวกของความสัมพันธ์ดังกล่าวคือรอยยิ้ม เมื่อบุคคลกำลังสนุกเขายิ้ม เมื่อเขาเศร้าเขาไม่ต้องการยิ้มอีกต่อไป หลังจากที่เริ่มยิ้มด้วยแรงหลังจากช่วงเวลาหนึ่งอารมณ์ของเขาจะเพิ่มขึ้นอีกครั้งโดยเฉพาะถ้าคุณมองเข้าไปในกระจก การหายใจอย่างมีสติมีผลคล้ายกัน ตอนนี้เราหันไปใช้คำถามที่ซับซ้อนมากขึ้น - วิธีพัฒนาความสามารถในการเห็นความฝันที่ชัดเจน
เทคนิคอะไรช่วยทำให้ฝันแจ่มใส?
การฝึกฝนทักษะดังกล่าวไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้มาก ก่อนอื่นคุณควรเรียนรู้หลักการพื้นฐานสามข้อที่ช่วยในการควบคุมความฝันที่ชัดเจน:
- ความเชื่อ - เพื่อที่จะเห็นความฝันที่ชัดเจนคุณต้องโน้มน้าวตัวเองให้รู้ความจริงของปรากฏการณ์นี้
- ความทรงจำ - เป็นที่พึงปรารถนาที่จะระลึกถึงความฝันของคุณหลังจากตื่นขึ้นมาซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้จิตใจติดตามกิจกรรมในนั้นมากขึ้น
- คำถาม - หากคุณถามตัวเองเป็นประจำว่า "มันเป็นความฝันหรือความจริง" สมองจะเรียนรู้ที่จะทำสิ่งนี้แม้จะอยู่ในความฝัน
มีทฤษฎีที่อธิบายความฝันที่ชัดเจน เราจะไม่อยู่ในมุมมองที่แปลกใหม่เพราะความคิดเหล่านี้นำไปสู่โลกแห่งสิ่งเหนือธรรมชาติ สมมติว่าความฝันที่ชัดเจนเป็นผลมาจากกิจกรรมทางจิตอย่างแท้จริง จากนั้นการพัฒนาความสามารถนี้ขึ้นอยู่กับความสามารถของเราในการปรับและตั้งสมาธิ วิธีที่ง่ายที่สุดคือเทคนิคที่ควรปฏิบัติในระหว่างการปลุก พวกเขาปิดกั้นความรู้สึกของความเป็นจริงในขณะที่ช่วยให้แม้แต่สองสามวินาทีที่จะอยู่ในความฝัน:
- การสังเกตภาพ - ด้วยดวงตาที่ปิดอยู่นำเสนอภาพที่ด้านหน้าของตัวเองมองเข้าไปในพวกเขาจึงค่อยๆเจาะเข้าไปในการนอนหลับ;
- การเคลื่อนไหวของปีศาจ - มุ่งเน้นไปที่ปีศาจของแขนหรือขาพยายามที่จะย้ายพวกเขาอย่างต่อเนื่องเชื่อมต่อส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย;
- การฟัง - ลองฟังเสียงในหัวของคุณซึ่งจะค่อยๆชัดเจนขึ้น
วิธีการดังกล่าวมีการใช้ค่อนข้างในการปฏิบัติของ "แยกออกจากร่างกาย" เมื่อคนรู้สึกว่าเขาถูกแยกออกจากเปลือกทางกายภาพของเขา เป็นอิสระโดยไม่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำเช่นนี้ และที่นี่ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการดังกล่าวพยายามที่จะทำให้ความฝันที่ชัดเจนมีความปลอดภัยอย่างแน่นอน แต่จะเข้าใจได้อย่างไรว่ามันเกิดขึ้น?
วิธีการตรวจสอบความฝันที่ชัดเจน?
นักวิจัยชื่อดังแห่งความฝันที่ชัดเจนสุวิมลนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Stephen Laberge พัฒนาระบบทั้งหมดของเทคนิคในการจดจำความฝันที่ชัดเจน:
- มองหาความแตกต่างในสถานการณ์การนอนหลับและสถานที่จริงที่คล้ายกัน
- ตรวจสอบว่าคุณสามารถหายใจถ้าคุณปิดปากและจมูกของคุณ;
- พยายามจำนาทีก่อนหน้า (ในความฝันมันจะไม่ทำงาน);
- จ้องที่มือของคุณดูว่าพวกเขาเปลี่ยน;
- ให้ความสนใจว่าโครงร่างของบุคคลและวัตถุนั้นเบลอหรือไม่
- ดูที่นาฬิกา (เวลาเปลี่ยนไปเร็วแค่ไหน);
- อ่านข้อความเดิมหลาย ๆ ครั้ง (ในความฝันมันจะเปลี่ยน)
นอกจากนี้คุณสามารถลองเปิดตรรกะและตรวจสอบความเป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคน ๆ หนึ่งได้รับความสามารถเหนือธรรมชาติในทันทีหรือมีบางสิ่งที่ไม่จริงเกิดขึ้นใกล้ ๆ เขาก็จะนอนหลับแม้ว่าโลกจะเต็มไปด้วยความประหลาดใจ
ความฝันที่ชัดเจนช่วยให้ได้สัมผัสกับความรู้สึกเหล่านั้นที่ไม่ได้อยู่ในความเป็นจริง แม้ว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะคิดออกว่าอะไรคือความจริง อันที่จริงแล้วความคิดนั้นเป็นวัตถุและมนุษย์นั้นไม่ได้ จำกัด อยู่แค่เส้นทางชีวิตของเขา ดังนั้นความฝันที่แจ่มชัดถือได้ว่าเป็นการฝึกฝนก่อนการพิชิตความจริง แต่สำหรับสิ่งนี้มันจะไม่เจ็บที่จะหายใจอย่างมีสติซึ่งช่วยให้คุณรักษาความสงบในสถานการณ์ใด ๆ โดยไม่สูญเสียการควบคุมเหตุการณ์
