ทุกคนคุ้นเคยกับการพิจารณาถึงความเหนื่อยล้าในแง่ลบ แต่มันเป็นอย่างนี้เสมอไหม?
ความอ่อนแอความง่วงนอนการสูญเสียสมาธิ - สิ่งที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้? อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า: ความเหนื่อยล้าเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งและมีประโยชน์ต่อชีวิต แต่ถึงกระนั้นก็ยังเป็นการดีกว่าที่จะทราบเกี่ยวกับสาเหตุประเภทของภาวะซึมเศร้ารวมถึงวิธีการต่อสู้กับมัน ทำให้เกิดความสับสน? กุญแจสำคัญในการขัดแย้งถูกซ่อนอยู่ในบรรทัดของบทความนี้
ความเหนื่อยล้าคืออะไร
ความเหนื่อยล้าเป็นสภาวะของร่างกายซึ่งปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาจิตใจปฏิกิริยาทั้งหมดจะชะลอตัวลง คนในเวลาเดียวกันก็รู้สึกผิดปกติความสามารถทางจิตของเขาก็แย่ลงชั่วคราว หากคุณไม่พักผ่อนเป็นเวลานานอาการอื่น ๆ อาจปรากฏขึ้น:
- หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอหายใจ
- การสั่นของมือนิ้วมือ
- การลวกผิวหนัง
- การระคายเคืองบ่อย, ความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุ;
- เวียนศีรษะไมเกรน;
- อารมณ์แปรปรวน
- ปวดกล้ามเนื้อ
หากความเหนื่อยล้าไม่เป็นที่พอใจทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างเห็นได้ชัดทำไมจึงต้องใช้? ความจริงก็คือว่าสถานะนี้สัญญาณการสูญเสียทรัพยากรในร่างกาย มันบอกคุณเวลาที่จะหยุดและอนุญาตให้ตัวเองที่เหลือ "เติม" ทุกอวัยวะและระบบของพวกเขา นั่นคือเหตุผลที่ความเหนื่อยล้าเป็นสิ่งจำเป็น
อะไรทำให้คุณสูญเสียความแข็งแรงทำให้เกิดความอ่อนเพลีย
สาเหตุของความเหนื่อยล้า
วิถีชีวิตที่ผิด
ไม่น่าแปลกใจที่พ่อแม่ครูอาจารย์แพทย์ตั้งแต่วัยเด็กพยายามสอนเราถึงกิจวัตรประจำวัน สภาพที่เหนื่อยล้าอาจปรากฏขึ้นเนื่องจาก:
- โภชนาการที่ไม่ดี
- การนอนหลับที่ผิดปกติ
- เคลื่อน;
- นิสัยที่ไม่ดี
- ไม่สามารถจัดสรรเวลาระหว่างงานและพักผ่อนได้อย่างเหมาะสม
ด้วยเงื่อนไขเหล่านี้พลังทั้งหมดของร่างกายจะถูกใช้ไปกับการฟื้นฟู หากคุณมีชีวิตอยู่นานคุณจะสังเกตเห็นว่าเมื่อยล้านั้นกำลังกลายเป็นแขกที่มาเยือนบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ
ทำงานหนัก
การออกแรงทางกายภาพที่ดีความเครียดทางจิตใจกิจกรรมใด ๆ ที่ก้าวอย่างรุนแรงโดยไม่ต้องหายใจที่เหมาะสมคือการระบายน้ำมาก ช่างก่อสร้างที่ทำงานเป็นเวลา 10 ชั่วโมงนักวิทยาศาสตร์ที่ไม่ได้ออกจากห้องทดลองเป็นเวลาหลายวันนักจิตวิทยาที่ฟังปัญหาของคนอื่นในวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นตัวอย่างของคนที่เหนื่อยล้าอยู่เสมอ
แม้ว่าอาชีพนี้เป็นที่รักมากจนมันเข้ามาแทนที่งานอดิเรก แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะใช้ชีวิตอยู่คนเดียว จิตใจมนุษย์ต้องการความหลากหลายและกิจวัตรประจำวันทำให้เกิดปัญหา
ความตึงเครียด
หากอารมณ์ไม่สำคัญโลกจะไม่มีวันรู้เรื่องเกี่ยวกับจิตเวชศาสตร์
กรณีมาตรฐาน: เด็กผู้หญิงคนหนึ่งมาที่นักประสาทวิทยา, บ่นของอาการปวดบ่อยในบริเวณคอ, ไมเกรน, ความง่วงคงที่ หลังจากการตรวจสอบการเก็บรวบรวมการทดสอบผู้เชี่ยวชาญกำหนดการรักษา แต่แนะนำให้ไปที่สำนักงานของนักจิตอายุรเวท ผู้ป่วยสูญเสีย แต่ไปที่แผนกต้อนรับซึ่งเขาได้รับการวินิจฉัย - อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง แพทย์อ้างว่าอาการทั้งหมดของเธอจะหายไปทันทีที่เธอเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อการลบโดยรอบได้ง่ายขึ้น การเชื่อมต่ออยู่ที่ไหน
- หญิงสาวทำงานในศูนย์บริการ เธอฟังเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อร้องเรียนเรื่องหงุดหงิดของคนอื่นเสียงร้องของเจ้านาย
- การหยุดทำงานทำให้เธอกังวลตลอดเวลา
- ในระหว่างความเครียดพนักงานบริการสัญชาตญาณจะรัดคอไหล่และหลังของเธอ - ดังนั้นความเจ็บปวดในบริเวณคอ
- กล้ามเนื้อเกร็งป้องกันการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองซึ่งเริ่มรับออกซิเจนน้อยลงซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดไมเกรน
- ผู้ป่วยทำงานในสภาพเช่นนี้มาประมาณหนึ่งปีโดยไม่มีวันหยุด พลังของร่างกายของเธอหมดลง - ข้ออ้างสำหรับการปรากฏตัวของความเหนื่อยล้าง่วง
ปัญหาสุขภาพ
ตัวอย่างเช่นโรคไข้หวัด ไข้, น้ำมูกไหล, ปวดหัว, ไอ - ชุดมาตรฐานที่ใช้พลังงานมาก จากนั้นหนึ่งสัปดาห์ผ่านไปอาการทั้งหมดก็หายไป แต่คน ๆ นั้นยังรู้สึกอ่อนแอ ทำไม?
การกู้คืนไม่สมบูรณ์ อาการภายนอกของโรคหายไป แต่ภายในยังเต็มไปด้วยการฟื้นฟู เซลล์ที่ได้รับความเสียหายสารพิษตกค้างอวัยวะชะลอตัวลง - นั่นคือจุดที่พลังงานไป
ความเหนื่อยล้าจะคงอยู่จนกว่าภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงพอที่จะกลับผลกระทบทั้งหมดของโรค
วิธีการช่วยให้ร่างกายกำจัดความอ่อนเพลียอย่างรวดเร็ว? และความเหนื่อยล้าประเภทนี้มีบทบาทอย่างไร
ประเภทของความเหนื่อยล้าและวิธีการเอาชนะความมัน
เรื้อรัง
อาการป่วยไข้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนเป็นอาการเรื้อรังของโรค ถือว่าเป็นสิ่งที่ยาวที่สุดและยากต่อการรักษา การวินิจฉัยดังกล่าวมักจะต้องมีการแทรกแซงของแพทย์ด้วยการใช้ยาเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันไม่สามารถรับมือกับมันได้อีกต่อไป นอกเหนือจากการไปพบแพทย์คุณยังสามารถ:
- พยายามปรับตารางเวลาของวันติดมันชัดเจน;
- กำจัดนิสัยเชิงลบอาหารขยะ
- อุทิศเวลามากขึ้นเพื่อการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพ
- ใช้เวลานอกเมือง - ในหมู่บ้าน, โรงพยาบาล;
- พยายามกำจัดปัจจัยความเครียด อย่างน้อยที่สุดก็รบกวนที่สุดคงทนที่สุด
เพื่อให้การรักษาแบบนี้เมื่อยล้าพอดีในคอมเพล็กซ์ หากผู้ประสบปัญหานี้ควรเตรียมตัวให้พร้อมทันทีเนื่องจากการฟื้นฟูสมรรถภาพเต็มรูปแบบจะใช้เวลานาน
คุณธรรม
อีกประเภทหนึ่งที่แพทย์ - นักจิตอายุรเวทจะช่วยรับมือ ปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับการเห็นคุณค่าในตนเองการตระหนักในตนเองแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิตสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าซึ่งมาพร้อมกับความเหนื่อยล้า นอกจากความช่วยเหลือของแพทย์แล้ววิธีที่มีประสิทธิภาพจะเป็น:
- การลงทะเบียนของวันหยุดที่ทำงาน
- การเคลื่อนย้ายการเปลี่ยนสถานการณ์
- อุทิศเวลาให้กับตัวเองเทคนิคการผ่อนคลาย
- ค้นหางานอดิเรก;
- การอัปเดตภาพเลิกจ้างจากการทำงานหนักทำลายความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน - การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่เป็นประโยชน์
เพื่อบอกลาตลอดไปถึงความเหนื่อยล้าทางจิตใจเป็นการดีกว่าที่จะกำจัดปัจจัยความเครียดให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง การทิ้งขยะทำให้บุคคลมีพื้นที่ว่างสำหรับสิ่งที่น่าพอใจและมีประโยชน์
กายภาพ
ร่างกายมีขีดจำกัดความสามารถทางสรีรวิทยาในปัจจุบัน และเขาก็กลัวเมื่อเจ้านายของเขาเริ่มอ่านบทความ“ วิธีลดน้ำหนักใน 3 วัน” หรือ“ 5 วิธีในการเรียนรู้วิธีการกดน้ำหนัก 100 กิโลกรัมใน 24 ชั่วโมง” ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะตั้งเป้าหมายที่แท้จริงเริ่มฝึกอบรมทำงานทางกายภาพด้วยขนาดเล็ก หากความอ่อนล้ามาถึงแล้วตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ:
- เสียงนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
- อาบน้ำด้วยกลิ่นหอมหรือเกลืออาบน้ำทะเล
- นวดบำบัดสปาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ;
- กายภาพบำบัดยิมนาสติก
- การแก้ไขของอาหารในความโปรดปรานของอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน
ทางใจ
ส่วนใหญ่มักเป็นนักเรียนวิชาครูนักวิทยาศาสตร์พนักงานสำนักงาน ด้วยความเหนื่อยล้าความจำสมาธิจินตนาการความสามารถในการผลิตและการคิดโดยทั่วไปจะลดลง หากต้องการกำจัดการรีบูตนี้คุณสามารถ:
- ใช้เวลาในการเล่นกีฬามากขึ้น - ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
- รักการเดินในอากาศที่บริสุทธิ์
- กำหนดเวลาของการทำงานของสมองที่ดีที่สุดและทำงานที่ยากที่สุดในช่วงเวลานี้;
- “ เติมพลัง” สมองด้วยอาหารที่มีประโยชน์ - ถั่วอาหารที่มีกลูโคส
- เรียนรู้ที่จะทำงานในตารางเวลาที่ชัดเจนของแต่ละบุคคล (เช่น 50 นาทีในการทำงานและ 10 - เพื่อพักผ่อน)
โชคดีที่การเอาชนะความเหนื่อยล้าประเภทนี้ง่ายกว่าวิธีอื่น การฟื้นฟูสมรรถภาพยังใช้เวลาน้อยลง
มโนมัย
มักเกิดขึ้นในคนที่เคยเห็นความรุนแรงความอยุติธรรมและอาการอื่น ๆ ของการปฏิเสธอย่างรุนแรง นอกจากนี้คนที่มีความคิดสร้างสรรค์และละเอียดอ่อนต้องเผชิญกับความอ่อนล้าประเภทนี้ บ่อยครั้งที่ความเป็นไปได้ความเร็วในการกำจัดความเสียหายนั้นขึ้นอยู่กับตัวเขาเองเท่านั้น เพื่อเอาชนะความสามารถ:
- การเดินทางทำความรู้จักกับการปฏิบัติทางจิตวิญญาณของประเทศต่าง ๆ ;
- อาสาสมัคร;
- การเรียนรู้ศิลปะการทำสมาธิความรู้ด้วยตนเอง
- เข้าร่วมบริการโบสถ์สื่อสารกับผู้คนในศาสนา แต่ไม่ใช่คนคลั่ง
- การลดข่าวสื่อที่ไม่ดีให้มองโลกในแง่ร้ายน้อยที่สุด
หากความเหนื่อยล้ามาบ่อย - นี่เป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่ต้องผ่อนคลาย ความเหนื่อยล้าแต่ละประเภทสัมพันธ์กับส่วนที่เหลือ หากคุณไม่ตอบสนองต่อการแสดงออกของความเหนื่อยล้าประเภทใดประเภทหนึ่งคุณสามารถลงเอยด้วยสายพันธุ์ทั้งหมดได้ นี่คือสาเหตุที่การพักผ่อนที่ดีนั้นดีกว่าที่จะไม่เลื่อนออกไป
