ในการแปลภาษารัสเซียหนังสือเล่มนี้เรียกว่า "Willpower วิธีการพัฒนาและเสริมสร้าง ฉันยอมรับว่าฉันไม่เคยถือหนังสือเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองมาก่อน ทั้งหมดที่ฉันอ่านในหัวข้อนี้เป็นบทความจากอินเทอร์เน็ตเช่นจาก stevpavlina.com ไซต์นี้เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันสร้างบล็อกนี้ แต่ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันศึกษามันตั้งแต่หน้าปกถึงหน้าปก
ไม่มีหลักการเฉพาะเพราะฉันไม่สนใจวรรณกรรมการพัฒนาตนเอง ฉันไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องมีวรรณกรรมเช่นนี้ ฉันมีเพียงพอและดูเหมือนว่าฉันมีประสบการณ์เพียงพอในการสื่อสารกับผู้คนในการเขียนบทความของฉัน ฉันยังได้แรงบันดาลใจจากแหล่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาตนเองเช่นจากภาพยนตร์หรือนิยาย ฉันสังเกตว่าผู้คนประพฤติตนอย่างไรในชีวิตหรือบนหน้าจอฉันเห็นปัญหาของพวกเขาและเมื่อฉันวัดปัญหาเหล่านี้ด้วยประสบการณ์และการสังเกตตนเองฉันได้รับความคิด
แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้รับการติดต่อจากสำนักพิมพ์ Mann, Ivanov และ Ferber ในระหว่างการสนทนากับตัวแทนของผู้จัดพิมพ์นี้เราตัดสินใจว่าพวกเขากรุณาให้หนังสือกับฉันและฉันเขียนรีวิวเกี่ยวกับเรื่องนี้หากฉันคิดว่าจำเป็น ฉันไม่มีข้อตกลงในเครือกับผู้จัดพิมพ์รายนี้และโพสต์นี้ไม่ได้ลงทะเบียน
ฉันเผยแพร่บทวิจารณ์นี้เพราะฉันชอบหนังสือฉันเรียนรู้สิ่งใหม่มากมายและฉันสามารถแนะนำให้คุณ ฉันคิดว่าหนังสือเล่มนี้มีประโยชน์สำหรับฉัน ในบางช่วงเวลาของหนังสือฉันไม่เห็นด้วยและต้องการแสดงความคิดเห็นของฉันให้บริสุทธิ์ บางทีนี่อาจช่วยคนที่จะไม่ตกหลุมพรางถ้าคุณจะอ่านหนังสือหรืออ่านแล้ว
วิทยาศาสตร์ของ Willpower
Kelly McGonigal เป็นศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด เธอเป็นผู้นำในหลักสูตร“ วิทยาศาสตร์แห่งความมุ่งมั่น” สำหรับนักเรียนของสถาบันการศึกษาแห่งนี้
หนังสือเล่มนี้เขียนด้วยภาษายอดนิยมพร้อมตัวอย่างมากมายและแบบฝึกหัดภาคปฏิบัติ ความคิดของผู้เขียนได้รับการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องโดยตัวอย่างและการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ดังนั้นจึงไม่มีข้อสงสัยใด ๆ เกี่ยวกับความถูกต้องของความคิดและแนวทางของผู้เขียนหลายคน
จากจุดเริ่มต้นที่ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้พูดถึงความมุ่งมั่นเป็นทักษะสากลที่ชีวิตของคุณขึ้นอยู่อย่างมาก หากคุณคิดว่าจะต้องใช้ความตั้งใจอย่างเดียวในการเลิกสูบบุหรี่ Willpower ช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ไม่ยอมแพ้ต่อการล่อลวงดำเนินงานจนจบกำจัดความคิดด้านลบหรือเชิญผู้หญิงเป็นครั้งแรก
จากจุดเริ่มต้นผู้เขียนเน้นความสำคัญของพลังใจและขึ้นอยู่กับว่า
Kelly McGonigal พูดถึงต้นกำเนิดของความมุ่งมั่นในบริบทของการพัฒนาวิวัฒนาการของมนุษย์และประสาทวิทยาศาสตร์ ความสามารถนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? ส่วนไหนของสมองที่รับผิดชอบ? คำตอบของเงื่อนไขของสภาพแวดล้อมคือการเกิดขึ้นของจิตตานุภาพหรือไม่ พลังอำนาจเกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพที่หุนหันพลันแล่นของเราอย่างไร ทำไมจึงยากที่เราจะปฏิเสธตัวเองด้วยความยินดี?
ผู้แต่งหนังสือตอบคำถามเหล่านี้ทั้งหมด การเดินทางเล็ก ๆ ทางชีววิทยากลายเป็นข้อมูลที่ดีสำหรับฉัน
ศาสตราจารย์สแตนฟอร์ดพูดถึงเรื่องการทำสมาธิ
สิ่งที่ทำให้ฉันในหนังสือทันทีคือความจริงที่ว่าในบทแรก ๆ ผู้เขียนพูดถึงการทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการพัฒนาจิตตานุภาพ
Miss (หรือนาง) McGonigal อ้างว่าเยื่อหุ้มสมองด้านหน้าก่อนมีหน้าที่รับผิดชอบต่อจิตตานุภาพในขณะที่การตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่นของเรา (การสูบบุหรี่เพื่อกินเค้กไขมัน) ถูกควบคุมโดยส่วนกลางของสมอง ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์คนที่ทำสมาธิเป็นประจำจะก่อให้เกิดสสารสีเทามากขึ้นในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า “ เมื่อเวลาผ่านไปสมองของพวกเขาก็เริ่มทำงานเป็นเครื่องมือเพิ่มความคล่องตัว” หนังสือกล่าว
นี่สำหรับฉันผู้ปฏิบัติธรรมการค้นพบที่น่าตกใจ!
ในบทเดียวกันฉันเรียนรู้อย่างอื่นที่เสริมความรู้เกี่ยวกับการทำสมาธิ
ผู้อ่านของฉันมักถามฉันว่า:“ Nikolay, ฉันไม่สามารถนั่งสมาธิ, ฉันไม่สามารถผ่อนคลายและกำจัดความคิด, ฉันควรทำอย่างไร?” ฉันมักจะตอบสนองต่อสิ่งนี้, คุณไม่ควรพยายามขับความคิดออกไป
ด้านนี้เกี่ยวข้องกับผู้แต่งหนังสือ The Willpower Instinct เธอกล่าวว่าผู้ที่ไม่สามารถมีสมาธิในขณะที่การนั่งสมาธิยังมีผลในเชิงบวกของการปฏิบัติ ในสมัยนั้นเมื่อพวกเขานั่งสมาธิมันง่ายกว่าที่พวกเขาจะควบคุมตนเองและต่อต้านแรงกระตุ้นชั่วขณะพวกเขาสงบและมีสมาธิมากขึ้น
ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น ท้ายที่สุดดูเหมือนว่าจุดประสงค์ของการทำสมาธิคือความมึนงงและขาดความคิด? สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด จุดประสงค์ของการทำสมาธิคือการเรียนรู้ที่จะเป็นผู้สังเกตการณ์ติดตามความคิดของคุณและตระหนักถึงช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อความสนใจไปที่ด้านข้าง ยิ่งไปกว่านั้น Kelly McGonigal อ้างว่า“ ความล้มเหลว” ของการทำสมาธิช่วยเสริมการควบคุมตนเอง! ท้ายที่สุดเมื่อความคิดหายไปคุณต้องจับตัวเองในความจริงที่ว่าคุณกำลังฟุ้งซ่านอีกครั้งจากเรื่องที่คุณสังเกต (ลมหายใจ myntra รูปภาพ ฯลฯ ) ยิ่งคุณฟุ้งซ่านบ่อยเท่าไหร่คุณก็ยิ่ง "จับ" ตัวเองได้มากเท่านั้นและยิ่งแข็งแกร่งก็เป็นนิสัยในการติดตามความคิดและความรู้สึกของคุณ
นิสัยนี้จะช่วยให้คุณสามารถจับตัวเองในครั้งต่อไปที่คุณคิดเกี่ยวกับขนมหวานหรือเกี่ยวกับการดื่มและไม่ได้โดยอัตโนมัติและต่อต้านการทดลอง ท้ายที่สุดเพื่อที่จะเพิกเฉยต่อการล่อลวงเราไม่เพียง แต่ต้องการ“ ความแข็งแกร่ง” ทางศีลธรรม แต่ยังสามารถสังเกตเห็นลักษณะของความคิดของสิ่งต้องห้ามในตัวเรา
บางทีนี่อาจเป็นหนึ่งในความคิดเชิงปฏิบัติที่มีค่าที่สุดที่คุณสามารถหาได้ในหนังสือ จริงผู้เขียนพูดถึงการทำสมาธิเพิ่มขึ้นทีละน้อยจาก 5 ถึง 15-20 นาทีต่อวัน ฉันแนะนำให้คุณเริ่มต้นทันทีจาก 15 ถึง 20 นาทีวันละสองครั้ง ดังนั้นคุณจะบรรลุผลเร็วขึ้น หากคุณฝึกหนักมากแล้วให้เริ่มด้วยห้านาที แต่ทำวันละสองครั้ง
Willpower เป็นทรัพยากรร่างกายของเรา
บทต่อไปเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าจิตตานุภาพจะขึ้นอยู่กับสถานะของสิ่งมีชีวิต ในช่วงความเครียดมันยากสำหรับเราที่จะต่อต้านการล่อลวง นิสัยที่ไม่ดี "ขโมย" จิตตานุภาพตามที่ผู้เขียน ปรากฎว่านิสัยที่ไม่ดีไม่เพียง แต่เป็นผลมาจากการขาดความตั้งใจ แต่ยังเป็นสาเหตุของเรื่องนี้!
ข้อสรุปง่ายๆแสดงให้เห็นว่าคุณต้องดูแลตัวเองนอนหลับให้เพียงพอกินอาหารให้เหมาะสม ฯลฯ นี่เป็นคำแนะนำที่มีค่ามากที่หลายคนไม่สนใจเพราะพวกเขาลืมไปว่าไม่มียาวิเศษสำหรับความมุ่งมั่น ต้องทำงานกับตัวเอง งานนี้ต้องใช้เวลาและความพยายาม
ในบทความของฉันเกี่ยวกับวิธีการพัฒนาจิตตานุภาพฉันเปรียบเทียบจิตตานุภาพกับกล้ามเนื้อที่ต้องพัฒนา กล้ามเนื้อพัฒนาโดยการใช้น้ำหนักกับมันเท่านั้น ถ้าคุณฝึกกล้ามเนื้อจะ (เช่นลุกขึ้นในเวลาเดียวกันสาบานน้อยอย่ากินอาหารในเวลากลางคืน ฯลฯ ) จากนั้นมันจะเติบโต
ผู้เขียนหนังสือมาถึงบทสรุปเดียวกัน ในความคิดของฉันนี่เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาความมุ่งมั่น เป็นเรื่องน่าเสียดายที่ศาสตราจารย์สแตนฟอร์ดไม่ได้ให้ความสนใจในประเด็นนี้มากนักและหลักการที่สำคัญนี้ก็สูญหายไปในข้อมูลเบื้องหลังมากมาย
หากคุณอ่านหนังสือเล่มนี้ให้วงกลมย่อหน้าหนึ่งซึ่งบอกเกี่ยวกับพละกำลังของกล้ามเนื้อเป็นกรอบใส่ลูกศรและเครื่องหมายอัศเจรีย์มิฉะนั้นหลังจากอ่านหนังสือคุณจะจำไม่ได้ด้วยซ้ำ คุณสามารถจัดการกับบทที่เกี่ยวกับการทำสมาธิและการเชื่อมต่อระหว่างสุขภาพและความมุ่งมั่น
แมลงวันในขี้ผึ้ง ...
ส่วนที่เหลือของหนังสือเล่มนี้? หากเราพูดถึงทฤษฎีคุณจะพบสิ่งที่น่าสนใจมากมาย ผู้เขียนบอกด้วยวิธีที่น่าสนใจว่านักการตลาดจัดการจิตใจของเราอย่างไรมีผลกระทบต่อฝูงชนอย่างไรทำไมลิงถึงอยู่ข้างหน้าคนในการทดสอบจิตตานุภาพ การอ่านนั้นคุ้มค่าแน่นอนเพียงเพื่อเพิ่มความรู้
จากมุมมองของการใช้งานจริงบท“ ตามความสำนึกผิดผลักดันให้เราไปสู่การล่อลวง” และ“ ขีด จำกัด ของอำนาจ“ ฉันจะไม่” มีค่ามากที่สุด หลังสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษมันเขียนไว้ที่นั่นเป็นวิธีการกำจัดความคิดครอบงำและเกี่ยวกับผลกระทบของ "บูมเมอแรงแดกดัน" นี่เป็นหนึ่งในบทที่มีประโยชน์ที่สุดในหนังสือ
ในบทอื่น ๆ คุณสามารถเรียนรู้หลักการที่มีประโยชน์มากมาย แต่คำแนะนำบางอย่างที่ผู้เขียนได้รับในความคิดของฉันไม่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาจิตตานุภาพ ตัวอย่างเช่น Kelly McGonical แนะนำให้ติดตั้งโปรแกรมพิเศษบนคอมพิวเตอร์ที่บล็อกเครือข่ายสังคม
เธอกล่าวว่าควรช่วยผู้ที่คอยรบกวน Facebook อย่างต่อเนื่องและใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่นั่น
นอกจากนี้ผู้เขียนแนะนำให้รางวัลตัวเองสำหรับกรณีที่ประสบความสำเร็จ (หรือลงโทษสำหรับการไม่ปฏิบัติตาม) ว่าพวกเขาไม่ต้องการที่จะทำก่อน มันสามารถกระตุ้นให้คุณทำตามข้อผูกพัน
เคล็ดลับเหล่านี้เป็นวิธีการกำจัดสิ่งล่อใจหรือวิธีการสร้างแรงจูงใจมากกว่าการพัฒนาจิตตานุภาพ Willpower เติบโตขึ้นเมื่อเราไม่สนใจสิ่งล่อใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมายระยะยาว และยิ่งการล่อลวงที่เราเอาชนะได้มากเท่าไหร่พลังใจที่เข้มแข็งก็ยิ่งพัฒนาขึ้น
ต่อสู้กับสิ่งล่อใจหรือกำจัดสิ่งล่อใจ?
แต่คำแนะนำของผู้เขียนเหล่านี้จะไม่สอนให้คุณเอาชนะความอยากที่ไม่สามารถควบคุมได้ แต่พวกเขาก็จะลบออกไปซักพัก บางทีนี่อาจช่วยได้ก็ต่อเมื่อการทดลองนั้นยิ่งใหญ่จนคุณขาดพลังที่จะต้านทานมัน จากนั้นบางทีแนะนำให้ใช้ในช่วงระยะเวลาหนึ่งเพื่อช่วยตัวเองจากความเป็นไปได้ที่จะได้รับการล่อลวง แต่คุณควรเรียนรู้ที่จะต่อสู้กับการล่อลวงเมื่อเป็นและไม่ปิดกั้นการเข้าถึง ฉันคิดว่าผู้เขียนควรเน้นสิ่งนี้
แอลกอฮอล์ที่ต้องการเริ่มต้นธุรกิจไม่ควรไปเยี่ยม บริษัท ดื่มในตอนแรก แต่นี่ไม่สามารถอยู่ได้ตลอดชีวิต! เพื่อกำจัดการติดยาเสพติดของเขาตลอดไปเขาต้องเรียนรู้ที่จะดื่มอะไรนอกจากน้ำแร่และน้ำผลไม้ในเวลาสำหรับงานฉลองเมาเหล้า! จากนั้นเขาจึงมั่นใจได้ว่าการล่อลวงอย่างฉับพลันซึ่งเขาไม่สามารถทำประกันได้จะไม่จับเขาโดยไม่รู้ตัว
หากคุณคุ้นเคยกับการให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำเสร็จแล้วคุณจะไม่สามารถทำอะไรได้หากไม่ได้รับรางวัลและคืนสินค้า การกระทำหลายอย่างไม่ได้นำมาซึ่งผลลัพธ์ในทันทีและสิ่งนี้จะต้องได้รับการพิจารณา ไม่ใช่ทุกสิ่งที่มาง่ายคุณมักจะต้องทำอะไรบางอย่างผ่าน "ฉันไม่ต้องการ" โดยปราศจากความกระตือรือร้นและความฉลาดของรางวัลในตอนท้าย ชีวิตประกอบด้วยช่วงเวลาดังกล่าว มีอยู่ในตัวพวกเขาที่ความตั้งใจจริงแท้ปรากฏตัว!
ฉันไม่เคยปิดกั้นการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตเพื่อไม่ให้ไปที่นั่นระหว่างทำงานแม้ว่าฉันจะถูกล่อลวงอยู่ตลอดเวลา บางครั้งฉันก็ยอมแพ้กับพวกเขาบางครั้งสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้น ฉันไม่โทษตัวเองสำหรับความจริงที่ว่าบางครั้งฉันไม่สามารถต้านทานสิ่งล่อใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ครั้งสุดท้ายที่มันเกิดขึ้นน้อยลง ท้ายที่สุดนี่คือวิธีที่ฉันเรียนรู้ที่จะต่อสู้กับการล่อลวงและความผิดพลาดและความผิดพลาดเกิดขึ้นกับทุกคน สิ่งสำคัญคือการสังเกตแนวโน้มเชิงบวก
การล่อใจจะต้องหยอกคุณคุณต้องรู้สึกว่าคุณต้องต่อสู้กับมันและไม่เพียง แต่แยกออกจากชีวิตของคุณ
ถูกต้องหรือไม่ที่จะใช้ความภาคภูมิใจในการทำตามสัญญา?
นอกจากนี้ฉันไม่ชอบคำแนะนำของผู้เขียนที่จะรายงานให้ผู้อื่นทราบถึงความสำเร็จและความล้มเหลวของพวกเขาในการทดลองตามลำดับ ผู้เขียนเชื่อว่าถ้าเราสัญญากับใครสักคนมีแฮมเบอร์เกอร์น้อยกว่าสองเท่ามันจะยากสำหรับเราที่จะทำผิดสัญญานี้โดยที่คิดว่าจะต้องรายงานต่อบุคคลอื่น ("ฉันล้มเหลวฉันไม่ประสบความสำเร็จ ... " ) ความกลัวในการตัดสินและความภาคภูมิใจทำให้เราง่ายขึ้นที่จะผ่านการทดสอบตามช่วงเวลา
ครั้งแรกมันไม่ได้มีส่วนร่วมในการพัฒนาจิตตานุภาพ เป้าหมายเพียงสำเร็จง่ายขึ้น ประการที่สองมันไม่ดีนักที่จะประสบความสำเร็จในการพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น เพราะการเสพติดดังกล่าวไม่ได้อยู่ในคุณภาพที่ดี และถ้าคุณพึ่งพามันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณคุณก็ต้องปลูกฝังคุณภาพนี้เท่านั้น
ประการที่สามเมื่อคุณคุ้นเคยกับการสร้างแรงจูงใจจากภายนอกเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นคุณจะเริ่มพึ่งพาสิ่งจูงใจเหล่านี้ หากไม่มีแรงจูงใจคุณก็ไม่มีอะไรเลย ฉันเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความเกี่ยวกับแรงจูงใจ
การพัฒนาของคุณควรมาจากความปรารถนาที่จะเติบโตการจัดระเบียบมากขึ้นฟรีและมีความสุข มันไม่ถูกต้องนักที่จะยึดความกลัวของคนอื่นความกลัวที่จะทำผิด
การซื้อสมาชิกยิมจะไม่ช่วยให้คุณเข้าเรียนได้
หนังสือเล่มนี้เป็นสภาเพื่อซื้อการสมัครสมาชิกโรงยิมเป็นเวลาหนึ่งปี ดังนั้นคุณจะจ่ายล่วงหน้าและสิ่งนี้ถูกกล่าวหาว่าจะสนับสนุนให้คุณไม่พลาดเรียน บางแห่งฉันอ่านว่ามันใช้งานไม่ได้ ผู้คนซื้อการสมัครรับข้อมูลแล้วก็ข้ามคลาสไป บางทีนี่อาจเป็นเพราะความจริงที่ว่าคุณได้จ่ายเงินไปแล้วคุณมีจำนวนนี้ไม่ได้อยู่ในมือของคุณ หากคุณพลาดบทเรียนเงินจะไม่ลดลง
ฉันไม่สามารถนำแหล่งที่มาจากที่ที่ฉันไปได้ แต่ดูเหมือนว่าสมเหตุสมผลสำหรับฉัน คุณซื้อตั๋วกีฬาหรือไม่ สิ่งนี้ช่วยคุณไม่ให้ข้ามชั้นเรียนหรือไม่? ฉันจะมีความสุขมากถ้าคุณเขียนเกี่ยวกับมันในความคิดเห็นและดังนั้นมีส่วนร่วมในการศึกษาขนาดเล็ก
เจ้าชู้กับความอ่อนแอของมนุษย์
โดยทั่วไปในบางสถานที่ผู้เขียนในการแสดงออกของหนึ่งในผู้อ่านของฉันเจ้าชู้กับความอ่อนแอของมนุษย์ ฉันเป็นคนแปลกหน้าในนโยบายดังกล่าวและฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต่อสู้กับจุดอ่อนและไม่ให้เบียดบังพวกเขาใช้พวกเขาเพื่อให้บรรลุตามที่ต้องการ การล่อลวงจะต้องเอาชนะให้ได้ไม่ใช่แค่กำจัดออกจากชีวิต และความสนใจส่วนตัวของคุณที่มีต่อพวกเขาไม่ใช่รางวัลบางอย่างควรนำไปสู่ผลลัพธ์ของคุณ ...
แม้ว่าฉันจะไม่เห็นด้วยกับทุกสิ่งที่เขียนในหนังสือเล่มนี้ แต่ฉันขอแนะนำให้ทุกคนอ่าน เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ มากมายอย่างที่ฉันได้เรียนรู้ หลังจากอ่านแล้วอาจมีความสับสนเล็กน้อยในคำถาม: จะทำอย่างไร? จะเริ่มที่ไหนดี อะไรที่สำคัญที่สุด
ฉันเชื่อว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำสมาธิการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีการรับรู้และการฝึกฝนพลังอย่างสม่ำเสมอ ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นหนทางที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ เคล็ดลับมากมายจากหนังสือเล่มนี้มักจะมอบให้กับผู้ที่ไม่ต้องการนั่งสมาธิ การทำสมาธิสามารถยกระดับคุณไปสู่ความมุ่งมั่นในระดับสูงโดยที่คุณไม่จำเป็นต้องถูกหลอกหรือให้รางวัล ในความคิดของฉันการทำสมาธิเป็นวิธีที่ตรงที่สุดในการพัฒนาจิตตานุภาพ ทำไมต้องขึ้นไปชั้นบนเป็นเวลานานเมื่อคุณสามารถขึ้นไปบนลิฟต์ได้ทันที
