เป็นเรื่องปกติที่จะพูดคุยกับตัวเองหากเกิดขึ้นในรูปแบบของการสนทนาภายใน จากมุมมองทางจิตวิทยามันมีประโยชน์มากกว่าที่จะพูดออกมาดัง ๆ สิ่งนี้ก่อให้เกิดการประสานงานที่ดีขึ้นบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดทางอารมณ์ เสียงภายในจิตใต้สำนึกปรีชา - ชื่อของตัวตนภายในนั้นมีมากมาย นี่คือส่วนที่ช่วยในการวางแผนวันนี้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีใช้วันหยุดสุดสัปดาห์สงบในช่วงเวลาที่ยากลำบากและรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคน เพราะมันสำคัญมากที่จะฟังเธอ
วิธีการทางวิทยาศาสตร์
นักวิทยาศาสตร์ประเมินว่าการพูดคุยกับตัวเองใช้เวลา 70% ในชีวิตของบุคคล สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งการสะสมภายในและการพูดออกเสียง ส่วนใหญ่เสียงภายในจะแตกออกในขณะที่แก้ไขงานที่ไม่ได้มาตรฐานหรือค้นหาวัตถุ นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าการสนทนาดังกล่าวมีประโยชน์และเพื่อทดสอบสมมติฐานของพวกเขาพวกเขาทำการทดลอง
วิชาถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มแต่ละกลุ่มต้องการค้นหาสิ่งที่แน่นอน ในกลุ่มแรกการค้นหาควรดำเนินการในความเงียบและในครั้งที่สองความคิดทั้งหมดควรถูกเปล่งออกมา ผลที่ได้น่าสนใจ ผู้คนจากกลุ่มที่สองจัดการกับงานได้เร็วขึ้นมาก การทดลองพิสูจน์ให้เห็นว่าการพูดคุยกับตนเองช่วยในการดูดซึมและประมวลผลข้อมูลได้ดีขึ้นช่วยเร่งการทำงานของสมอง
ทำไมพูดกับตัวเองออกมาดัง ๆ
มีสาเหตุหลายประการที่คุณควรเริ่มพูดกับตัวเองดัง ๆ :
- กระตุ้นความจำ ในกระบวนการพูดคุยกับหน่วยความจำประสาทสัมผัสตื่นขึ้น เมื่อพูดออกมาดัง ๆ คุณจะนึกภาพออกมาเพราะมันจำได้ดีกว่า
- การอนุรักษ์ความเข้มข้น ใช้งานได้ดีในระหว่างการค้นหาบางรายการ ตัวอย่างเช่นคุณจำเป็นต้องค้นหากุญแจก่อนออกจากบ้านถ้าคุณออกเสียงคำนี้ออกมาเสียงดังแล้วสมองจะจดจ่อกับงานนี้เท่านั้นโดยเอาคนอื่น ๆ ออกจากลำดับความสำคัญ ตัวแบบจะเร็วขึ้น
- บรรเทาความเครียด ทุกคนรู้สถานะเมื่อความคิดในหัวของฉันเต็มไปด้วยฝูง ดูเหมือนว่าปัญหาทั้งหมดของโลกในเวลาเดียวกันก็ล้มลงบนไหล่ของเขาและไม่มีความคิดว่าจะแก้ปัญหาอย่างไร เพื่อบรรเทาความเครียดคุณต้องแน่ใจว่าได้พูดสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ และสำหรับสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องมองหาผู้ฟังภายนอก
- การเตรียมตัวสำหรับการสนทนาที่สำคัญ เมื่อบุคคลกำลังพูดถึงสิ่งที่สำคัญเขาจะเลือกคำอย่างระมัดระวัง มันมีประโยชน์มากในการได้ยินคำพูดของคุณออกมาดัง ๆ มันจะช่วยลบมากเกินไปเพื่อฟังว่าเสียงมันมาจากข้างนอก
จะพูดกับตัวเองอย่างไรและอย่างไร?
ไม่มีกฎพิเศษสำหรับวิธีพูดกับตัวเอง หากเรากำลังพูดถึงการแก้ปัญหาภายในแล้วมันจะดีกว่าถ้าคุณอยู่คนเดียวกับตัวเอง หากคุณต้องการทำเค้กและบุคคลนั้นท่องสูตรของเขาออกมาดัง ๆ การอยู่ในห้องของคนอื่นจะไม่เข้าไปยุ่งกับมัน
หากการพูดคุยกับตัวเองเป็นความพยายามที่จะจัดการกับชีวิตของคุณหัวข้อนั้นอาจเป็นดังนี้:
- ภาคภูมิใจในตนเอง;
- ความสัมพันธ์;
- ทำงาน;
- อนาคต
- ความเหงาและสาเหตุ
- ขัดแย้งกับผู้อื่น;
- การปฏิบัติตามความต้องการ;
- ความวิตกกังวลและความกลัว ฯลฯ
ทุกสิ่งที่เป็นกังวลเขาสามารถพูดออกมาดัง ๆ
5 เหตุผลที่ต้องพูดกับตัวเอง
1. อิสรภาพจากความกลัวความวิตกกังวลและความหวาดกลัว
ในภาพยนตร์คนมักจะเห็นเมื่อบุคคลต้องข้ามสะพานที่สั่นคลอนซึ่งตั้งอยู่ที่ระดับความสูงเขาพูดกับตัวเองว่า:“ สิ่งสำคัญคืออย่าดูถูก” นี่เป็นตัวอย่างที่ดีของการสนทนากับตัวเองในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ถ้าคนกลัวบางสิ่งบางอย่างเขาพบวิธีแก้ปัญหาที่จะกำจัดความกลัวหรือลดแรงกดดันของเขาและออกเสียงเขาออกมาดัง ๆ ในขณะเดียวกันคำแนะนำการพูดและการฟังก็ดีขึ้น
ในช่วงเวลาแห่งความตื่นตระหนกนักจิตวิทยาแนะนำให้คุณนับถึง 10 สิ่งนี้สามารถทำได้ดังเพื่อเปลี่ยนความเข้มข้นเป็นเสียงของคุณ นอกจากนี้ยังจะมีการสนทนาที่มีประสิทธิภาพในรูปแบบคำถามคำตอบ คุณควรถามตัวเองว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้กลัวและทำไมจะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันเกิดขึ้นความน่าจะเป็นของสิ่งนี้คืออะไร
2. ลาก่อนเพื่อความสัมพันธ์ที่ผ่านมา
หลังจากพรากจากกันบางครั้งก็มีความรู้สึกว่ายังมีบางสิ่งที่ต้องแก้ไขในความสัมพันธ์ ดูเหมือนว่าเราต้องการบทสนทนาสุดท้ายที่จะเปลี่ยนไปมาก ก่อนที่คุณจะเขียนถึงคู่เก่าของคุณอีกครั้งและค้นหาความสัมพันธ์ที่เสร็จสิ้นไปแล้วมันเป็นการดีที่จะพูดออกมาดัง ๆ ในสิ่งที่ฉันต้องการจะพูดกับเขา เมื่อพูดถึงข้อโต้แย้งคุณควรพยายามทำตัวเป็นกลางและประเมินจากภายนอก พวกเขาเป็น "เหล็ก" อย่างที่เห็นในหัวฉันไหม
เพื่อความอยู่รอดของการสูญเสียคุณสามารถพูดออกมาดัง ๆ ที่ให้ความสัมพันธ์นี้เตือนว่าทำไมพวกเขาถึงจบ คุณควรพูดด้วยว่าพวกเขาเหนื่อยล้าและไม่มีความต่อเนื่อง อย่าลืมเตือนตัวเองว่าจะมีความสัมพันธ์อื่น ๆ ล่วงหน้าซึ่งประสบการณ์ก่อนหน้านี้มีประโยชน์
3. การวางแผนและแรงจูงใจ
เมื่อมีหลายสิ่งที่ต้องทำและคุณต้องวางแผนให้ถูกต้องมันก็เพียงพอที่จะจดบันทึกและพูดออกมาดัง ๆ ดังนั้นคุณสามารถเข้าใจได้ว่าสิ่งใดที่สำคัญและต้องการการติดตั้งที่รวดเร็วและสามารถเลื่อนได้
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะออกเสียงความต้องการของคุณ เมื่อพูดออกมาดัง ๆ คน ๆ หนึ่งจะทำให้พวกเขาเป็นจริงมากขึ้น คุณสามารถพูดคุยกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อการแสดงของพวกเขา ก่อนเกิดเหตุการณ์ร้ายแรงคุณควรสนับสนุนตัวเองด้วยการพูดสร้างแรงบันดาลใจ
4. ทำงานเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง
หนึ่งในวิธีการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองคือการประกาศคำยืนยัน พวกเขาจะแนะนำให้ออกเสียงออกมาดัง ๆ นี่คือประเภทของการสนทนากับตัวเองเพราะคนที่โน้มน้าวตัวเองว่าเขามีคุณสมบัติบางอย่าง
คุณสามารถสรรเสริญตัวเองเป็นระยะ ตัวอย่างเช่นเริ่มต้นตอนเช้าด้วยการสนทนาด้วยการสะท้อนในกระจก มันควรยิ้มและพูดอะไรบางอย่างในสไตล์ของ "ฉันเป็นคนที่มีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด" หรือ "วันนี้จะทำให้ฉันมีอารมณ์เชิงบวกมากมาย"
5. ความขุ่นเคือง
การเก็บความขุ่นเคืองในตัวเองนั้นเป็นอันตราย แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงความไม่พอใจอย่างสงบ ดังนั้นนักจิตวิทยาแนะนำให้เขียนจดหมายถึงผู้กระทำความผิด แต่ไม่ควรส่งจดหมาย จากนั้นคุณสามารถเขียนจดหมายถึงตัวเอง ดังนั้นคน ๆ หนึ่งสามารถโยนความไม่พอใจลงบนกระดาษ การพูดดูถูกทำงานได้ดียิ่งขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งนี้สามารถทำได้ทั้งโดยการกล่าวถึงผู้ทำร้ายและอธิบายตัวเองว่าอะไรทำให้เกิดความรู้สึกไม่พอใจ
การพูดกับตัวเองไม่ใช่การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานและไม่ได้บ่งบอกถึงความผิดปกติทางจิต เป้าหมายของเขาคือการเรียนรู้ที่จะสอดคล้องกับตัวตนภายในความสามารถในการฟังตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง และเพื่อที่จะได้ยินบางสิ่งคุณต้องเริ่มพูดคุย
