วิธีกำจัดความกลัวในการพูดในที่สาธารณะบนเวที?

ความกลัวในการพูดในที่สาธารณะอาจเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของสิ่งมีชีวิต แต่ด้วยความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นเป็นประจำพร้อมด้วยอาการบางอย่าง ความผิดปกติทางจิตที่เฉพาะเจาะจง

ในการปฏิบัติด้านจิตวิทยาและจิตเวชความผิดปกติดังกล่าวถูกกำหนดโดยคำว่า "glossofobia"

ความหวาดกลัวนี้หมายถึง การแก้ไขบังคับ การออกกำลังกายพิเศษและการขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา มิเช่นนั้นสถานะความเป็น phobic สามารถสร้างความยากลำบากมากมายในชีวิต

ความหวาดกลัวชื่อคืออะไร?

ความกลัวการพูดในที่สาธารณะได้ชื่อ "Glossofobiya".

มีเส้นแบ่งชัดเจนระหว่างความกลัวตามธรรมชาติของสาธารณะและความหวาดกลัว

ในกรณีแรกความวิตกกังวลเกิดขึ้นก่อนหน้าที่รับผิดชอบและแตกต่างกัน ตัวละครชั่วคราว

ด้วย glossophobia ความรู้สึกหวาดกลัวที่มากเกินไปจะมาพร้อมกับบุคคลโดยไม่คำนึงถึงความสำคัญของเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น ความยากลำบากอาจเกิดขึ้นได้แม้ว่าจะจำเป็นต้องให้ข้อมูลใด ๆ ต่อหน้าคนหลายคนก็ตาม

ลักษณะอาการคืออะไร?

Glossophobia มี อาการเฉพาะ. เงื่อนไข phobic นี้แสดงให้เห็นถึงความต้องการการพูดในที่สาธารณะโดยไม่คำนึงถึงจำนวนผู้ฟังและระยะเวลาของรายงาน

ความรู้สึกวิตกกังวลเกิดขึ้นนานก่อนที่เหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นยังคงอยู่ในช่วงเวลาของการติดต่อกับผู้ชมและกลายเป็นสาเหตุของความตกใจประสาท

ปัจจัยจำนวนมากสามารถเป็นเป้าหมายของความวิตกกังวล Glossophob กลัวคำวิจารณ์เยาะเย้ยคนขาดรูปร่างหน้าตาหรือทักษะวิชาชีพ

คุณสมบัติ glossophobia:

1. การโจมตีของความวิตกกังวลที่แข็งแกร่งเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงปัจจัยของความคุ้นเคยกับสาธารณะ (กลัวการพูดในที่สาธารณะอาจถูกนำไปยังคนที่ไม่คุ้นเคยหรือคุ้นเคย)
2. ความรู้สึกไม่สบายทางจิตวิทยากับความหวาดกลัวนี้จะมาพร้อมกับสัญญาณทางกายภาพ (การสั่นสะเทือนของแขนขา, รบกวนในระบบหัวใจและหลอดเลือดและการย่อยอาหาร, พฤติกรรมไข้ ฯลฯ )

ประเภท

ในการปฏิบัติทางจิตเวชและจิตวิทยาโดดเด่น glossophobia หลายประเภท. อาการของเงื่อนไขเหล่านี้แตกต่างกันเล็กน้อย แต่วัตถุแห่งความกลัวแตกต่างกัน

คำจำกัดความของรูปแบบเฉพาะของความหวาดกลัวเป็นสิ่งจำเป็นในการค้นหาวิธีการที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับปัญหา ในบางกรณีสามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเท่านั้น

Glossofobiya อาจเกิดขึ้นในรูปแบบดังต่อไปนี้:

• peyraphobia (กลัวประชาชน);
• verbophobia (กลัวการพูดด้วยวาจา);
• lalophobia (กลัวความผิดปกติของการพูดติดอ่างหรือพจน์)

ทำไมผู้คนถึงกลัวฉาก

Glossophobia ไม่ได้แยกความจริง ความบกพร่องทางพันธุกรรม

ความแตกต่างนี้เป็นลักษณะเฉพาะจำนวน phobias

หากผู้ปกครองทุกข์ทรมานจากความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะเด็กอาจมีภาวะเป็นโรคอ้วนในระดับพันธุกรรมหรือกำหนดโดยพฤติกรรมของผู้ใหญ่

ตัวอย่างเช่นหากทารกเห็นเหมือนแม่หรือพ่อ กังวลเกินไปก่อนที่จะรายงานความรู้สึกของอันตรายที่อาจเกิดขึ้นอาจก่อให้เกิดการพัฒนาของ glossofobia

สาเหตุที่เป็นไปได้ของการเป็นโรคophobophobia ได้แก่ :

1. ความกลัวของเด็ก (สถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจในวัยเด็กเช่นการหยอกล้อเด็กเมื่อท่องบทกวีหรือร้องเพลง) สามารถกระตุ้นความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ
2. การพัฒนาของโรคประสาท (อาการหลักของโรคในหมวดหมู่นี้คือการขาดการควบคุมอารมณ์ของตัวเองในบางสถานการณ์ผลที่ตามมาอาจเกิดจากการพัฒนาของ glossophobia)
3. การปรากฏตัวของคอมเพล็กซ์เกี่ยวกับการปรากฏตัวหรือการพูดของตัวเอง (ดูเหมือนว่าบุคคลที่มีลักษณะหรือคำพูดของเขาจะต้องทำให้เกิดการเยาะเย้ยหรือการวิจารณ์มากเกินไปจากประชาชน)
4. คุณสมบัติของการศึกษา (หากผู้ปกครองให้ความสนใจอย่างมากกับข้อห้ามในการใช้ชีวิตสาธารณะอาจเป็นปัญหาสำหรับเด็กที่จะถ่ายภาพพูดคุยกับสาธารณชนและดำเนินการอื่น ๆ ที่มีลักษณะคล้ายคลึงกัน)
5. ความรุนแรงที่มากเกินไป ในด้านการศึกษาการคุกคามและการลงโทษบ่อยครั้งรวมถึงการวิจารณ์อย่างต่อเนื่องจากผู้ปกครอง (ปัจจัยเหล่านี้ทำให้เกิดความสงสัยในตัวเด็กและเป็นสาเหตุหลักของการพัฒนาของรัฐที่เป็นโรคกลัว)
6. ความเขินอายมากเกินไป (ลักษณะนิสัยนี้เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับการพัฒนาความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ)
7. กลัวคำวิจารณ์มากเกินไป ในส่วนของสาธารณะ (ปัจจัยนี้อาจเป็นได้ทั้งลักษณะนิสัยและอาการที่เกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทบางส่วน)

อาการและอาการแสดง

Glossophobia กระตุ้นให้บางคน การตอบสนองทางชีวภาพ ระดับของความรุนแรงของอาการของสถานะ phobic นั้นขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของจิตใจ

การปรากฏตัวของความหวาดกลัวรูปแบบที่รุนแรงสามารถทำให้เกิดการหยุดชะงักของอวัยวะภายใน

สัญญาณร่างกายในกรณีนี้จะได้รับการเสริม สัญญาณพืช

หาก glossophobia มีความผิดปกติของระบบประสาทอย่างรุนแรงดังนั้นความกลัวต่อการพูดในที่สาธารณะอาจทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญ

ก่อนการแสดงและก่อนที่จะเริ่มที่ glossophobe สถานะต่อไปนี้จะปรากฏขึ้น:

• สีแดงหรือซีดของผิวหนัง;
• ท่าทางประสาท
• ละเมิดของลำไส้เสียง;
• เสียงหัวเราะไม่เพียงพอ
• เหงื่อออกมากเกินไป
• ปากแห้ง
• คลื่นไส้;
• การเร่งอัตราการเต้นของหัวใจ
• เสียงสั่น;
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแข็งแรง
• เป็นลม;
• เปลี่ยนการแสดงออกทางสีหน้า;
• สถานะไข้;
• ความดันโลหิตสูง
• ความรู้สึกของ "ก้อน" ในลำคอ;
• เสียงพูดผิดปกติและเสียงต่ำ;
• ถ่ายปัสสาวะ
• การสั่นสะเทือนหรือมึนงงของแขนขา

อะไรคือความยากลำบากในชีวิตที่สร้างขึ้น?

Glossophobia สามารถกลายเป็น ทำให้เกิดปัญหามากมาย ในชีวิตมนุษย์

บทบาทที่สำคัญมีการเล่นตามอายุที่อาการของรัฐนี้ phobic ประจักษ์

หากความกลัวในการพูดในที่สาธารณะเกิดขึ้นกับเด็กหรือวัยรุ่นดังนั้นหากไม่มีการแก้ไขทางจิตวิทยาตามเวลาที่เหมาะสม ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงเกี่ยวกับสถานะทางอารมณ์และการตระหนักรู้ในตนเอง

ผลที่ตามมา Glossophobia อาจเป็นปัจจัยต่อไปนี้:

• ประสิทธิภาพต่ำในโรงเรียนและวิทยาลัย
• ความใกล้ชิดและความเขินอายมากเกินไป;
• ขาดมุมมองในการประกอบอาชีพ
• ปัญหากับการจ้างงาน

เอาชนะความกลัวได้อย่างไร

วิธีที่จะเอาชนะกลอสโกฟีรวมขั้นตอนและเทคนิคต่าง ๆ วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับสถานะ phobic นี้คือ ดึงดูดนักจิตวิทยา หรือนักจิตอายุรเวท

ผู้เชี่ยวชาญจะไม่เพียง แต่ระบุสาเหตุที่แท้จริงของโรคกลัว แต่ยังเลือกเทคนิคการแก้ปัญหาเฉพาะบุคคล

คุณสามารถเสริมหลักสูตรการบำบัด การออกกำลังกายซึ่งมีการดำเนินการที่บ้านและมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองพัฒนาคุณภาพส่วนบุคคลและแก้ไขสถานะทางจิตอารมณ์

ในการรักษากลอสโกเบียสามารถใช้ต่อไปนี้ เทคนิค:

• การสะกดจิต (หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด);
• ชั้นเรียนเดี่ยวและกลุ่มพร้อมนักจิตวิทยา
• การบำบัดด้วยยา (ในที่ที่มีความผิดปกติของระบบประสาท)

ถ้าคุณกลัวที่จะพูดกับสาธารณชน

นักจิตวิทยาแนะนำให้ต่อสู้กับ glossophobia โดยอัลกอริทึมเฉพาะ

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องผ่านสี่ขั้นตอนของการทำงานกับความกลัวของคุณ - การรับรู้ปัญหาการวิเคราะห์ทีละขั้นตอนของปัจจัยที่กระตุ้นความหวาดกลัวการค้นหาและการพัฒนาวิธีการกำจัดความกลัวแก้ไขผลและทักษะการทดสอบในทางปฏิบัติ

เอฟเฟกต์นี้สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดและเทคนิคพิเศษ

1. ดำเนินการป้อนข้อความอัตโนมัติ (จำเป็นต้องเพิ่มการเห็นคุณค่าในตนเองด้วยตนเองโดยการยกย่องตนเองเป็นประจำซึ่งเผยให้เห็นข้อดีที่แตกต่างของธรรมชาติ)
2. การฝึกอบรมการผ่อนคลายและการไกล่เกลี่ย (การเรียนรู้วิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและความสมดุลทางจิตเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับจำนวนของโรคกลัว)
3. การสร้างทัศนคติเชิงบวก (ก่อนการแสดงมีความจำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ของเหตุการณ์และไม่ว่าในกรณีใดจะไม่วิเคราะห์ปัจจัยลบที่เป็นไปได้)
4. ควบคุมลักษณะที่ปรากฏของคุณ (ลักษณะไร้ที่ติช่วยเพิ่มความนับถือตนเองและลดการปรากฏตัวของความวิตกกังวลในระดับจิตวิทยา)
5. การให้คำปรึกษากับนักจิตวิทยา ในกรณีที่ไม่มีผลมาจากการต่อสู้อย่างอิสระกับ glossophobia (คุณไม่ควรละอายกับความกลัวของคุณความกลัวการพูดในที่สาธารณะสามารถลดคุณภาพชีวิตความก้าวหน้าและเสริมด้วย phobias อื่น ๆ และขัดขวางการเติบโตของอาชีพและการตระหนักรู้ในตนเอง)

ออกกำลังกายที่บ้าน

มีหลายเทคนิค เพิ่มความนับถือตนเอง และขจัดความกลัวในการพูดในที่สาธารณะที่สามารถทำได้ที่บ้าน

วิธีการเหล่านี้มีประสิทธิภาพด้วยความหวาดกลัวอย่างอ่อนโยน

หากสาเหตุของ glossophobia คือการบาดเจ็บทางจิตใจอย่างรุนแรงหรือความผิดปกติของโรคประสาทแล้วโดยไม่มีความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญก็จะเป็นไปไม่ได้ที่จะปกครองกับพวกเขา

ตัวอย่าง การออกกำลังกาย:

• ซ้อมเป็นประจำหน้ากระจกหรือคนใกล้ชิด
• ตระหนักถึงความสำคัญของการแสดงที่จะเกิดขึ้น (สำหรับตัวคุณเองหรือผู้อื่น);
• จัดทำแผนการนำเสนอที่ชัดเจนและการศึกษาสูงสุดในหัวข้อ
• ทำงานเกี่ยวกับการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทาง (หน้ากระจกในเวลาซ้อม);
• เล่นสถานการณ์ต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการแสดง;
• เพิ่มความนับถือตนเองของคุณเอง (ค้นหาจำนวนข้อได้เปรียบสูงสุด)

จะเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะได้อย่างไร 5 เทคนิคที่ทรงพลัง:

วิธีรับมือกับความตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นในฉากนั้นได้อย่างไร?

หากความกลัวในการพูดในที่สาธารณะเกิดขึ้นเป็นประจำก็สามารถยอมรับได้ ยาระงับประสาท (ในปริมาณที่เพียงพอ)

Panic ซึ่งปรากฏขึ้นบนเวทีในขณะที่รายงานนั้นยากต่อการต่อสู้ แต่เคล็ดลับบางอย่างจะช่วยคลายความตึงเครียด

ประสิทธิภาพสูงสุดของเทคนิคดังกล่าวสามารถทำได้ด้วยความสามารถ ควบคุมจินตนาการของคุณ. ขอแนะนำให้ฝึกฝนเทคนิคนี้ต่อหน้าสถานะที่เป็น phobic

เมื่อพูดคุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้:

1. ระบุการตั้งค่าสาธารณะ บวกและเป็นมิตร (คนเหล่านี้ต้องเน้นความสนใจของพวกเขาในระหว่างการแสดง)
2. หากความกลัวในการพูดในที่สาธารณะมีอาการชาหรือแขนขาสั่น ลองนึกภาพตัวเองว่าเปียกจากนั้นสะบัดน้ำออก
3. บรรเทาความตึงเครียดจะช่วยได้ หายใจที่เหมาะสม (ในช่วงเวลาของการแสดงอาการ phobic การหายใจมักถูกรบกวนส่วนใหญ่การทำให้เป็นปกติจะสร้างผลที่ผ่อนคลาย)
4. สามารถ แนะนำคนจากคนใกล้ชิด ในที่สาธารณะและจดจ่อกับ "การปรากฏตัว" ของมัน (ถ้าคุณจินตนาการว่าผู้ฟังรายงานเป็นคนที่คุณไว้ใจอาจไม่มีสัญญาณเตือน)

การปรากฏตัวของ glossophobia อาจถูกสงสัยแม้โดยบุคคลที่มีนัยสำคัญ ประสบการณ์การพูดในที่สาธารณะที่ประสบความสำเร็จ. แม้แต่ผู้พูดและบุคคลสาธารณะที่มีชื่อเสียงก็ยังรู้สึกถึงความวิตกกังวลก่อนที่จะติดต่อกับสาธารณชน

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจขอบเขตระหว่างความผิดปกติทางจิตและปฏิกิริยาปกติต่อเหตุการณ์สำคัญ หากสัญญาณของโรคกลัวปรากฏขึ้นเป็นประจำคุณจะต้องมีการตรวจสอบโดยนักจิตวิทยา

ความลับ การพูดในที่สาธารณะ คำปราศรัย เคล็ดลับนักจิตวิทยา:

ดูวิดีโอ: กลวไมคทำอยางไร ประหมาทำอยางไร พดในทสาธารณะ วทยากรสอนการพด พดใหมนใจทำอยางไร (พฤศจิกายน 2024).