จิตวิทยาเชิงบวกหรือวิทยาศาสตร์ที่จะมีความสุข

พยายามเอาชนะความยากลำบากผู้คนลืมไปว่ามีช่วงเวลาที่ดีในชีวิต บางทีการเอาชนะความล้มเหลวมันสมเหตุสมผลที่จะสร้างช่วงเวลาที่มีความสุข? หรืออย่างน้อยก็เปลี่ยนทัศนคติของคุณเป็นกิจกรรม? ปัญหานี้เกี่ยวข้องกับจิตวิทยาเชิงบวก แต่ทุกอย่างชัดเจนเหรอ? มันสามารถแทนที่จิตวิทยาแบบดั้งเดิมได้หรือไม่? บางทีวิธีการนี้อาจเบี่ยงเบนความสนใจของผู้คนจากการแก้ปัญหาจริงหรือ เราจะอ่านบทความนี้ในเชิงบวก

จิตวิทยาเชิงบวกคืออะไร?

จิตวิทยาเชิงบวกคือวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาด้านบวกของจิตใจมนุษย์ แม้จะมีหลักฐานทั้งหมดทิศทางนี้ปรากฏเฉพาะในช่วงกลางของศตวรรษที่ผ่านมา ต้นกำเนิดของการสอนนี้มีรากฐานมาจากจิตวิทยาความเห็นอกเห็นใจ ผู้ก่อตั้งวิธีการนี้เป็นนักจิตวิทยาจากสหรัฐอเมริกา มาร์ตินเซลิกแมน. โดยวิธีการในช่วงปลายยุคเขามุ่งหน้าไปที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน คำพูดที่เคร่งขรึมในเหตุการณ์นี้อุทิศให้กับปัญหาของจิตวิทยาเชิงบวก เมื่อเปรียบเทียบกับการบำบัดทางจิตตามปกติมันไม่ได้มีจุดมุ่งหมายในการต่อสู้กับพยาธิวิทยา แต่เป็นการสำรวจวิธีที่จะทำให้เกิดความสุข

เป็นที่น่าสังเกตว่าตั้งแต่เริ่มก่อตั้งคำสอนนี้ถูกวิจารณ์อย่างสม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่นการบิดเบือนความเป็นจริงเนื่องจากภาพลวงตาในเชิงบวกวิธีที่ง่ายกว่าในการแก้ไขปัญหาต่าง ๆ และยังหนีออกจากปัญหาแทนที่จะแก้ปัญหา อย่างไรก็ตามจิตวิทยาเชิงบวกจะรวมอยู่ในความคิดของชุมชนวิทยาศาสตร์โลกอย่างแน่นแฟ้นมีข้อดีหลายประการและ "ธัญพืช" ที่มีเหตุผล มาพูดถึงพวกเขาต่อไป

พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ของจิตวิทยาเชิงบวก

การก่อตัวของจิตวิทยาเชิงบวกเกิดขึ้นเพราะงานของนักวิทยาศาสตร์จำนวนหนึ่ง ในหมู่พวกเขา: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Heydt, Alex Linley, Donald Clifton, ฯลฯ หัวข้อหลัก ได้แก่ พื้นที่ขนาดใหญ่หลายแห่ง:

อารมณ์ที่นำความรู้สึกของความสุข (มองในแง่ดี, ความสุข, การพึ่งพาตนเอง, ความพึงพอใจ, ความมั่นใจ);
ลักษณะเชิงบวก (ความมีน้ำใจอารมณ์ขันจิตวิญญาณความเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นปัญญา);
ปัจจัยภายนอกที่มีอิทธิพลต่อคนในแง่บวก (มนุษยนิยมการรับรู้คุณค่าของระบบสภาพแวดล้อมทางสังคม)

ตามที่ผู้สนับสนุนของจิตวิทยาเชิงบวกอารมณ์เชิงบวกทำให้คนมีความสามารถในการแข่งขันมากขึ้นปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเขาขยายความสัมพันธ์ทางสังคม เมื่อนำมารวมกันปัจจัยเหล่านี้ช่วยเสริมชุดเครื่องมือของมนุษย์อย่างมีนัยสำคัญในการเอาชนะความยากลำบากในการบรรลุความสำเร็จ ตามหลักการของข้อเสนอแนะการคิดเชิงบวกดึงดูดเหตุการณ์ที่ดีและโชคดีกับชีวิตของบุคคล

แม้จะมีการวิจารณ์ที่แยกจากกัน แต่จิตวิทยาเชิงบวกก็ค่อนข้างได้รับอย่างอบอุ่นจากชุมชนวิทยาศาสตร์โลก สร้างศูนย์สามแห่งเพื่อศึกษาปรากฏการณ์นี้ หนึ่งในนั้นตั้งอยู่ในยุโรปสองแห่งในสหรัฐอเมริกา

ศูนย์จิตวิทยาเชิงบวก (อังกฤษ PPC)

ก่อตั้งขึ้นที่มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียในสหรัฐอเมริกา ศูนย์นำโดยผู้สร้างจิตวิทยาเชิงบวก - Martin Seligman เมื่อรวมกับคริสโตเฟอร์ปีเตอร์สันนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงคนอื่นเขาได้รวบรวมรายชื่อของคุณลักษณะเชิงบวก 24 ตัวที่รวมกันเป็นหกประเภท (มนุษยชาติภูมิปัญญาความยุติธรรมความพอประมาณความกล้าหาญวิชชา ด้วยเหตุนี้จึงมีการทดสอบ VIA-Survey ที่ไม่ซ้ำใครซึ่งประกอบด้วย 240 รายการซึ่งช่วยให้ได้รับประโยชน์

ศูนย์ Gallup

ศูนย์อเมริกันอีกแห่งสำหรับการแนะนำของจิตวิทยาเชิงบวกก่อตั้งขึ้นโดยนักจิตวิทยาโดนัลด์คลิฟตัน บนพื้นฐานของสถาบันการวิจัยนี้แบบสอบถามได้รับการพัฒนาซึ่งถูกแปลเป็นหลายภาษาที่แตกต่างกันโหล

ศูนย์จิตวิทยาเชิงบวกประยุกต์ (CAPP)

สถานประกอบการนี้ตั้งอยู่ในสหราชอาณาจักร นำโดยอเล็กซ์ลินลี่ย์ซึ่งร่วมกับทีมกำลังศึกษาการประยุกต์ใช้วิทยาศาสตร์นี้ แบบสอบถามที่สร้างโดยพวกเขา Realize 2 ช่วยให้รู้จักจุดแข็งของบุคคลและระดับการแสดงออกของพวกเขา จุดเน้นของการวิจัยคือการปราบปรามข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพ

การมีศูนย์วิจัยเฉพาะทางหลายแห่งระบุว่าเป็นความจริงที่ว่าจิตวิทยาเชิงบวกเป็นสาขาวิทยาศาสตร์ที่ร้ายแรงซึ่งสมควรได้รับการศึกษาอย่างรอบคอบ ไม่ จำกัด เพียงค่าตามทฤษฎีล้วนๆช่วยให้คุณสามารถนำความสำเร็จไปใช้ในทางปฏิบัติได้อย่างกว้างขวาง เราจะหารือเรื่องนี้ต่อไป

จิตบำบัดเชิงบวกคืออะไร

จิตบำบัดในเชิงบวกคือประเภทของจิตบำบัดที่มีจุดประสงค์เพื่อเอาชนะความขัดแย้งภายในด้วยการพัฒนาความสามารถของบุคคล พิจารณาว่าผู้สร้างวิธี Nossrat Pezeshkian เป็นภาษาเยอรมันที่มีรากชาวอิหร่านการสร้างของเขาดูดซับเหตุผลนิยมของตะวันตกใน symbiosis ด้วยภูมิปัญญาของตะวันออก

ตั้งแต่ปี 1996 จิตวิทยาเชิงบวกได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการจากชุมชนนักจิตวิทยาทั่วโลกและในปี 2009 ผู้เขียนได้รับรางวัลโนเบล

Nossrat Pezeshkian แบ่งงานวิจัยของเขาออกเป็นสี่ช่วงหลัก:

บำบัด - จริง ๆ แล้วจิตบำบัด;
น้ำท่วมทุ่ง - การศึกษาของแต่ละบุคคลและการป้องกันการเบี่ยงเบน;
การเปลี่ยนวัฒนธรรม - สังคม - การมีสติระหว่างวัฒนธรรม
สหวิทยาการ - ปฏิสัมพันธ์กับวิทยาศาสตร์จิตวิทยาอื่น ๆ

แนวทางเชิงบวกในการรักษาความเจ็บป่วยทางจิตของมนุษย์พร้อมกับการป้องกันการเกิดขึ้นทำให้วิธีนี้เป็นวิธีที่นิยมมากที่สุดในโลก

ใช้วิธีการทางจิตวิทยาเชิงบวกได้อย่างอิสระ

รับจิตวิทยาเชิงบวกทุกวัน

ชุดเครื่องมือของวิทยาศาสตร์นี้มีความหลากหลาย แต่สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวันมันก็เพียงพอที่จะเชี่ยวชาญสามวิธี:

วิธีการแนะนำตนเอง
วิธีคำถาม
วิธีการกำไล

พิจารณาแยกต่างหาก

วิธีการแนะนำตนเอง

วิธีการนี้เรียกว่าการยืนยัน เป็นวลีเชิงบวกสั้น ๆ ที่ช่วยเปลี่ยนทัศนคติด้านลบต่ออารมณ์เชิงบวก ตัวอย่างเช่น "เป็นเรื่องที่น่ายินดีสำหรับคนที่จะสื่อสารกับฉัน", "ฉันประสบความสำเร็จ", "ฉันเป็นพนักงานที่มีค่า" เป็นต้น จากหลักการของข้อเสนอแนะข้อความเชิงบวกเริ่มดึงดูดคนที่เป็นบวก

วิธีการถาม

ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม afformation นั่นคือคำถามที่ถามในทางบวก ขอบคุณพวกเขาคุณสามารถใช้ถ้อยคำที่เปล่งออกมาก่อนหน้านี้ได้อีกครั้ง "ทำไมผู้คนถึงชอบสื่อสารกับฉัน" และอื่น ๆ วิธีนี้ช่วยกระตุ้นการคิดในทิศทางของการค้นหาจุดแข็งของคุณ โดยวิธีการที่ผลบวกของการใช้ afformations จะประสบความสำเร็จเร็วขึ้นมาก การค้นหาคำตอบคนยืนยันการยืนยันของเขาจึงเริ่มเชื่อมั่นในพวกเขามากขึ้น

วิธีการกำไล

ช่วยในการเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีหรือจุดอ่อน แนะนำให้สวมสร้อยข้อมือเป็นสัญลักษณ์ข้อบกพร่องโดยไม่ต้องถอดออกจนกว่าจะเปลี่ยนนิสัย วิธีการนี้เป็นการเปิดใช้งานในเชิงรุกของบุคคลแสดงให้เห็นว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องรับผิดชอบต่อชีวิตของเขากับตัวเอง แสดงให้เห็นว่าการขาดของพิเศษและเพียงแค่ต้อง "ลบ"

จิตวิทยาเชิงบวกซึ่งแตกต่างจากหลายสาขาวิชาการเป็นวิทยาศาสตร์สำหรับทุกวัน มันจะช่วยให้อยู่ในสภาวะสมดุลทางจิตเสมอเชื่อในตัวเองเอาชนะความยากลำบาก สำหรับการใช้งานไม่จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก มันเพียงพอที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคต่าง ๆ และใช้เป็นประจำเติมชีวิตด้วยความรู้สึกของความสุขและความสุข