แก้มแดงก่ำและดูงุ่มง่ามมักจะดูเหมือนท่าทางที่ดีมาก แต่ความประหม่าใช้โอกาสในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ รู้สึกมั่นใจต่อหน้าเจ้านายมีความสนุกสนานใน บริษัท ในงานปาร์ตี้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่านี่เป็นลักษณะบุคลิกภาพโดยธรรมชาติ แต่การทำงานด้วยตนเองจะช่วยให้รอดพ้นแม้จากข้อเท็จจริงที่ว่าหยั่งรากลึกในวัยเด็ก มาดูกันว่าอายคืออะไรและจะเอาชนะมันได้อย่างไร
ความประหม่าคืออะไร
ความประหม่าคือสภาพจิตใจของความตึงเครียดภายในความฝืดของคำพูดและการเคลื่อนไหวความขี้ขลาดความอึดอัดใจทางสังคมความสงสัยในตนเองความไม่แน่ใจการขาดประสบการณ์การสื่อสารและการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น
มีหลายทฤษฎีที่ความรู้สึกของความขี้ขลาดมาจาก นักจิตวิทยาคลินิก อ้างว่ามีการถ่ายทอดทางพันธุกรรมเช่นเดียวกับลักษณะอื่น ๆ : สีตาความสูง คนขี้อายมีระบบประสาทที่ทำให้ตื่นได้ง่ายอย่างพ่อแม่ของเขา ดังนั้นจึงมักจะหลีกเลี่ยงอันตรายความขัดแย้ง
ตัวแทนของพฤติกรรม พิจารณาสิ่งต่าง ๆ ในแง่ของ "การกระตุ้นจากสภาพแวดล้อมภายนอก - ปฏิกิริยาของบุคคลต่อสิ่งนี้" เพื่อให้บรรลุผลบางอย่างคุณต้องเรียนรู้ เชื่อกันว่าบางคนไม่มีทักษะการสื่อสารที่เพียงพอ แต่เรียนรู้ประสบการณ์เชิงลบในระหว่างที่พยายามนำการสนทนาเท่านั้น ดังนั้นคนเหล่านี้ควรแสดงให้เห็นถึงวิธีการพูดและประพฤติตนในแวดวงผู้คน
นักสังคมวิทยาและนักจิตวิทยาสังคม พวกเขาบอกว่าเหตุผลของการก่อตัวคือทัศนคติของสังคมและเงื่อนไขของการอบรมเลี้ยงดูที่เราเติบโตขึ้น ตัวอย่างเช่นความประหม่าถือเป็นคุณสมบัติที่สูงส่งสำหรับเด็กผู้หญิง แต่ไม่ใช่สำหรับผู้ชาย ในประเทศมุสลิมตำแหน่งนี้ยิ่งกำเริบมากขึ้น
psychoanalysts อ้างว่ามีความขัดแย้งภายใน ตามประเภทของการทะเลาะหรือความเข้าใจผิดหลังจากการสนทนาซึ่งอยู่ในโรงเรียนมัธยม ทำร้ายความรู้สึกลึก ๆ แล้วก็ไม่ได้ผล ดังนั้นในอนาคตเมื่อพบกับสถานการณ์ที่คล้ายกันและผู้คนอารมณ์เชิงลบจะเกิดขึ้นความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
นักจิตวิทยาครอบครัว เน้นการพึ่งพาลำดับการเกิดและวิธีที่เด็กจะอาย เหนือครั้งแรกมีปัญหามากขึ้นและความปรารถนาที่จะบันทึกซึ่งบางครั้งแปลเป็น overdetermination และที่สองหรือสามได้รับอิสรภาพมากขึ้นความเชื่อมั่นจากผู้ปกครอง ดังนั้นพวกเขาเติบโตเป็นไทมากขึ้น
นักประสาทวิทยา ประกาศว่าคนจะขี้อายหรือไม่ขึ้นอยู่กับ serotonin - ฮอร์โมนแห่งความสุข หากมีข้อบกพร่องมักจะขี้อาย การขาดยังทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง, ความผิดปกติทางบุคลิกภาพวิตกกังวล, การเกิดขึ้นของโรค
ความอายเป็นสองชนิด:
- ภายนอก - ลักลอบไม่เต็มใจที่จะสื่อสารหลีกเลี่ยง บริษัท และงานปาร์ตี้ขนาดใหญ่ เป็นที่ชัดเจนว่าการติดต่อกับบางคนหรือทุกคนให้ความกลัวและความวิตกกังวลในระดับมาก
- ภายใน - ในการปรากฏตัวของคนอื่น ๆ ดูเหมือนว่าจะเป็นสมาชิกของการสนทนาทางสังคมที่ประสบความสำเร็จในการติดต่อและไม่ให้ดู แต่ภายในนั้นถูกกดขี่ด้วยความวิตกกังวลและความปรารถนาที่จะซ่อนตัวจากทุกคน
คนขี้อายคนนี้คือใคร
คนขี้อายคือคนที่มักจะอยู่ในสภาพที่ไม่มั่นคงในความสามารถของตัวเองมีปัญหาในการสื่อสารกับคนแปลกหน้าหรือผู้นำของพวกเขา ในระดับสรีรวิทยาปรากฏในรูปแบบของเหงื่อออกเพิ่มขึ้นและอิศวรสั่นมือสั่นปวดศีรษะล้างหน้า ระดับของการแสดงออกขึ้นอยู่กับว่าความรู้สึกของความประหม่าเป็นสิ่งที่ยอมผ่อนปรน
นักวิจัยชาวอเมริกันทำการทดลองโดยที่ผู้ชายแสดงภาพผู้หญิงที่แตกต่างกัน ภาพเหล่านั้นแสดงให้เห็นถึงความน่าดึงดูดใจในระดับสูงสุด เอาเป็นว่า ผู้หญิงขี้อายถือว่าเซ็กซี่.
ผู้ชายที่มีดวงตากำลังวิ่งอย่างขี้อายก็มีข้อได้เปรียบเช่นกัน เราทำการสำรวจหญิงวัยต่าง ๆ พวกเขาถือว่าอายหุ้นส่วนที่ดีที่สุดในชีวิตและโดยเฉพาะในเรื่องเพศ เนื่องจากพวกเขาให้ความสำคัญกับผู้หญิงมากกว่าพวกเขาจึงมีความรักมากกว่า
คนขี้อายมักจะดื่มเหล้าเพื่อเพิ่มความเป็นกันเองของตัวเองและลดความขี้อายลง พวกเขายังทำการศึกษาที่ผู้คนดื่มแอลกอฮอล์ในบาร์และประเมินความน่าดึงดูด แอลกอฮอล์ในเลือดมากขึ้นคะแนนที่สูงขึ้น แอลกอฮอล์เพิ่มความนับถือตนเองและช่วยให้คุณสามารถสนทนาได้ฟรี
ส่วนใหญ่ใช้เวลาบนเครือข่ายสังคมผู้ส่งสารทันที สิ่งนี้ทำให้คุณได้รับการติดต่อสื่อสารซึ่งมักจะขาด และเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สะดวกเนื่องจากไม่มีการติดต่อแบบ tete-a-tete จึงมีเวลาคิดเกี่ยวกับแบบจำลองของมัน แต่ในฐานะที่เป็นความขัดแย้งจะไม่ฟังมันเป็นบทสนทนาเสมือนจริงที่ทำให้รุนแรงสถานการณ์และทำให้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับประสบการณ์ในการโต้ตอบกับผู้คน
วิธีกำจัดความประหม่า
แม้ว่าความรู้สึกของความขี้อายจะถูกประเมินว่าเป็นลักษณะที่ดี แต่ก็สามารถลดคุณภาพชีวิต ดังนั้นจึงควรสำรวจวิธีเอาชนะความเขินอาย
การวิเคราะห์อุดมคติ "ฉัน"
ทุกคนในหัวมีภาพของอุดมคติ "ฉัน" สิ่งที่เราเป็นตัวแทนของจริงไม่ตรงกับมัน บ่อยครั้งที่ความแตกต่างนี้เป็นสาเหตุของความประหม่า ดูเหมือนว่าเลวร้ายยิ่งกว่าที่ควรจะเป็น จากนี้มันจะกลายเป็นที่น่าอายและอึดอัดต่อหน้าคนอื่น
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบดังนั้นไม่ต้องกังวลกับเรื่องนี้ หากสิ่งนี้ไม่มั่นใจคุณอาจคิดว่าสิ่งที่จะทำให้สำเร็จเพื่อให้ดีขึ้น การสร้างและปรับปรุงคุณสมบัติต่างๆคุณจะเข้าใกล้ภาพมากขึ้น ดังนั้นมั่นใจมากขึ้น
สร้าง "Success Diary"
คุณสามารถจดโน๊ตบุ๊คจดบันทึกความสำเร็จทั้งหมดไว้ที่นั่นตลอดชีวิต บ่อยครั้งที่เราไม่ทราบว่าได้รับความสำเร็จมากเพียงใดเพราะเหตุการณ์ผ่านไป ดังนั้นรายการต่อหน้าคุณจะช่วยให้เห็นความคืบหน้าทั้งหมดปรับปรุงความนับถือตนเอง
คุณยังสามารถทำกับลักษณะตัวละคร เขียนทุกสิ่งที่คุณชอบในบุคลิกภาพของคุณ ผู้คนคุ้นเคยกับตัวเองกวีไม่ได้สังเกตสิ่งที่พวกเขามีคุณสมบัติที่ดี แต่นี่ก็เป็นประเภทของความสำเร็จและความได้เปรียบ สิ่งนี้จะเพิ่มความนับถือตนเองอย่างมาก
ภาพใหม่
มีหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับความโด่งดังของผู้คนที่มาถึง แต่พวกเขาแต่ละคนต้องไปอย่างยากลำบาก คุณสามารถศึกษาวิธีที่พวกเขาทำสิ่งที่ช่วยอะไรคุณได้แรงบันดาลใจ การใช้ข้อมูลที่ได้รับมามันคุ้มค่าที่จะนำเสนอตัวเองในฐานะบุคคลที่มีชื่อเสียงคนนี้ การเล่นบทคุณเริ่มคุ้นเคยกับมันและมีความมั่นใจ
คิดว่าความขัดแย้งในอดีต
ด้วยการนำทฤษฎีของความเขินอายของนักจิตวิเคราะห์เราจำเป็นต้องระลึกถึงความขัดแย้งที่มีผลกระทบต่อชีวิต บางทีมันเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือเพราะขาดประสบการณ์ชีวิต แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถกลับไปที่หน่วยความจำและวางทุกอย่างไว้บนชั้นวาง
มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำด้วยตัวเอง เนื่องจากมีทัศนคติที่เป็นส่วนตัวกับสถานการณ์ที่ไม่เต็มใจที่จะเห็นรายละเอียดทั้งหมด นั่นคือเหตุผลที่มีนักจิตวิทยาที่จะช่วยดึงคะแนนทั้งหมดไปยังพื้นผิวศึกษาและช่วยเหลือในการตัดสินใจ
เพื่อนามธรรม
มีบางสถานการณ์ที่ขับเข้ามุมได้แม้จะมั่นใจที่สุด ใบหน้าเริ่มแดงอีกครั้งการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น - ความรู้สึกของความขี้ขลาดปรากฏขึ้น สำหรับสิ่งนี้คุณต้องเป็นนามธรรม มีหลายวิธี ตัวอย่างเช่นการหายใจการออกกำลังกาย คุณจำเป็นต้องหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ แล้วค่อยหายใจช้า ๆ และกลั้นลมหายใจ ทำซ้ำอัลกอริธึมนี้หลาย ๆ ครั้ง
ลองนึกภาพว่าคุณกำลังสวมหมวกคลุมหรือเสื้อคลุมที่มองไม่เห็นซึ่งออกแบบมาเพื่อปกป้องคุณจากความคิดเห็นเชิงลบอิทธิพลและการโจมตี แม้ว่ามันจะยากที่จะเชื่อ แต่จิตใต้สำนึกจะทำงานเพื่อจินตนาการว่าคุณปลอดภัย ระดับการเตือนภัยจะลดลง
พัฒนาความมั่นใจ
ความมั่นใจไม่ใช่คุณสมบัติที่มอบให้เราตั้งแต่แรกเกิด มันจะต้องมีรูปร่างการพัฒนาทุกวัน คุณสามารถวางแผนสำหรับวันสัปดาห์ที่จะก้าวไปข้างหน้า ตัวอย่างเช่นใน วันจันทร์ ทักทายกับคนที่ไม่คุ้นเคยซึ่งพวกเขาผ่านไปมาโดยตลอดและไม่ต้องกังวลแม้แต่จะยิ้มให้เขา ใน วันอังคาร ให้คำชมในการขนส่งสาธารณะ วันพุธ เริ่มการสนทนาเล็ก ๆ กับเพื่อนบ้านเมื่อคุณกินด้วยกันในลิฟต์ หรือผู้ขายในร้านค้าหากไม่มีคิวอยู่ข้างหลัง ทุกวันซับซ้อนงานและเสริมทักษะที่ปลอดภัยอย่างปลอดภัย ด้วยวิธีนี้ความมั่นใจสามารถทำได้ในระดับของกษัตริย์ของปาร์ตี้
เพื่อให้เห็นภาพ
มาถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุดวิธีการพบคนใหม่ ภายใต้เงื่อนไขใดคุณจะพูดคุยเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณจะไป: ไปที่สวนสาธารณะหรือกาแฟ และจะจบบทสนทนานี้อย่างไร ดังนั้นในหัวจะมีอัลกอริทึมที่สร้างขึ้นทั้งหมด ซึ่งคุณเพียงแค่ต้องติดตาม
หากครั้งที่สองครั้งแรกไม่ได้ผลก็ไม่ต้องเสียใจ ท้ายที่สุดผู้คนสามารถทำงานได้เร็วมีอารมณ์ไม่ดีไม่มีความปรารถนาที่จะรู้จักคนใหม่หรืออายที่จะสื่อสาร หลังจากทั้งหมดมีคนดังกล่าวจำนวนมาก
เด็กขี้อาย: จะทำอย่างไร
เพื่อไม่ให้คิดถึงวิธีเอาชนะความเขินอายสามารถป้องกันได้ในวัยเด็ก ผู้ปกครองไม่ควรดูแลเด็กอย่างดีและไม่ทำตามทุกขั้นตอน หากเขาอยู่ในความดูแลและอยู่ในวงล้อมของผู้ใหญ่ก็ไม่มีโอกาสที่จะได้รับประสบการณ์ในการสื่อสารกับเพื่อนของเขา กำหนดยังเตือนภัยของรายละเอียดทั้งหมด
อย่าโทษเด็กอย่างต่อเนื่องและอย่าพูดวลีตามประเภท: "คุณยังเล็กสำหรับเรื่องนี้มันคุ้มค่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จและอย่าละอายใจในการแสดงความรู้สึกความเห็นของคุณเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองที่เพียงพอ
การสื่อสารและการฝึกฝนเป็นอย่างมากยอดเยี่ยม! กับญาติกับเพื่อนร่วมชั้นเพื่อน ๆ เก่าขึ้น มันคุ้มค่าที่จะบันทึกเด็กสำหรับการเต้นรำโรงละครการท่องเที่ยวหรือแวดวงอื่น ๆ ที่มีโอกาสในการสื่อสารในทีม
คุณไม่ควรแสดงความกังวลต่อลูกของคุณเกี่ยวกับพัฒนาการที่เป็นไปได้ของความเขินอายที่ควรหลีกเลี่ยงและสิ่งที่นำไปสู่ นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ตัวอย่างของเด็กคนอื่น ๆ ที่มีความเป็นมิตรมากขึ้นเพื่อให้เด็กไม่รู้สึกแย่กว่าพวกเขาและไม่ถอนตัวเอง
มันจะคุ้มค่าเร็วกว่าที่คิดเกี่ยวกับวิธีที่จะหยุดความอาย เนื่องจากความรู้สึกนี้สามารถพัฒนาความไม่มั่นคงในตัวเองและจุดแข็งของตัวเองกลัวคนที่มีชื่อเสียงมากขึ้นสมาชิกของเพศตรงข้ามและโรคกลัวต่าง ๆ ดังนั้นเมื่อใช้คำแนะนำคุณสามารถฝึกฝนความภาคภูมิใจในตนเองและประสบความสำเร็จในการสื่อสารกับคนแปลกหน้า
