การปราบปรามอารมณ์แตกต่างจากการจัดการอารมณ์อย่างไร ฉันไม่ได้พิจารณาคำถามนี้ในบทความของฉันถึงวิธีควบคุมอารมณ์ของฉัน แต่หลังจากได้รับความคิดเห็นจากผู้อ่านของฉันฉันตัดสินใจอุทิศบทความแยกต่างหากในหัวข้อนี้
ในโพสต์นี้ฉันจะตอบคำถามว่าเกิดอะไรขึ้นกับอารมณ์เมื่อเราพยายามยับยั้งพวกเขา ทุกคนจำเป็นต้องมีประสบการณ์ที่ดีจริง ๆ หรือไม่? มีเหตุผลหรือไม่ที่จะ“ ดับ” อารมณ์แทนที่จะให้ทางออก?
ฉันแน่ใจว่าคำถามเหล่านี้เกิดขึ้นในใจของผู้อ่านของฉันหลายคนแม้ว่าจะไม่ได้ถามพวกเขาในท้ายที่สุด
มรดกทางจิตวิเคราะห์
ความคิดเห็นที่บุคคลต้องการ“ แท่งฟ้าผ่าทางอารมณ์” บางช่องทางสำหรับความรู้สึกเดือดร้อนภายในคือสิ่งที่กระตุ้นความรู้สึกที่แข็งแกร่งและดังนั้นการปลดปล่อยพลังงานทางอารมณ์ที่สะสมไว้จึงกลายเป็นที่ยอมรับอย่างมั่นคงในจิตสำนึกมวลชน ตามมาจากความเชื่อมั่นนี้ว่าหากอารมณ์ไม่ได้รับการปลดปล่อยที่จำเป็นพวกเขาเพียง“ ขุด” ลึกเข้าไปในโครงสร้างบุคลิกภาพ“ อนุรักษ์” ที่นั่นและกลายเป็นระเบิดเวลาที่ขู่ว่าจะระเบิดได้ตลอดเวลาปล่อยพลังงานที่เก็บกดไว้และดึงเข้าไปด้านใน ระเบิดทุกสิ่งรอบตัว
สิ่งนี้ใช้เพื่ออธิบายว่าทำไมตัวอย่างเช่นผู้คนที่ดูภาพยนตร์ดราม่าไปเชียร์ทีมฟุตบอลเอาชนะกระเป๋าที่ถือเป็นสีน้ำเงินในหน้า เป็นที่เชื่อกันว่าในวิธีนี้พวกเขาให้ทางกับความตึงเครียดทางอารมณ์ที่สะสม หากพวกเขาไม่ทำเช่นนี้พลังงานทั้งหมดที่ถูกกล่าวหาว่า“ ออกไป” จะกลายเป็นช่องทางที่ไม่ปลอดภัย: ผู้คนจะตกหลุมรักคนของพวกเขาสาบานในการขนส่งและมีส่วนร่วมในการทะเลาะวิวาทในที่ทำงาน
ดังนั้นปรัชญาของการควบคุมอารมณ์ในความคิดของคนจำนวนมากจึงไม่ลดลงที่จะทำงานร่วมกับโลกที่น่าหลงใหล แต่เพื่อค้นหาช่องทางเบี่ยงที่ไม่เป็นอันตรายและทำลายล้างน้อยที่สุดสำหรับพลังงานของพวกเขา ปรัชญานี้ระบุว่าคุณไม่สามารถกำจัดได้ตัวอย่างเช่นจากความโกรธคุณเพียงแค่ส่งมันไปในทิศทางที่ถูกต้อง นี่คือการแสดงออกของ "กฎแห่งการอนุรักษ์พลังงาน" ในโลกแห่งอารมณ์ หากมีผู้ใดออกไปจากที่อื่นให้แน่ใจว่ามาถึง
ความเชื่อดังกล่าวในความคิดของฉันเป็นผลมาจากแฟชั่นสำหรับจิตวิเคราะห์หรือมากกว่าการละเมิดของจิตวิเคราะห์ ฉันไม่ต้องการที่จะบอกว่าความคิดเห็นนี้ผิดพลาดอย่างสมบูรณ์มันเป็นเพียงว่าบทบัญญัตินี้มีพื้นที่ จำกัด การบังคับใช้และสิ่งนี้จะต้องไม่ถูกลืม ฉันเชื่อว่าความเชื่อในความจำเป็นในการผ่อนคลายอารมณ์ได้รับรางวัลในการคิดทางสังคมเพราะความเชื่อดังกล่าวอยู่ในการพิจารณาของความสะดวกสบายทางจิตวิทยา ไม่ใช่เพราะมันเป็นเรื่องจริงหรือเท็จ
มันสะดวกสำหรับเราที่จะเชื่อว่าเราไม่สามารถไปได้ทุกที่จากอารมณ์ของเราและเราจำเป็นต้องนำมันไปที่ไหนสักแห่งไม่เช่นนั้นพวกเขาจะถูกระงับ จากมุมมองของความเชื่อเช่นนี้ความโกรธแค้นของเราความผิดปกติทางประสาทอย่างฉับพลันได้รับข้ออ้างที่สมเหตุสมผล:“ ดีฉันต้มแล้ว”“ คุณต้องเข้าใจฉันเครียดในที่ทำงานนั่นเป็นสาเหตุที่ฉันตะโกนใส่คุณ” มันสะดวกที่จะใช้ปรัชญาเช่นนี้เพื่อปลดเปลื้องความผิดของตัวเองคุณไม่พบหรือไม่?
“ เอาล่ะถ้านี่เป็นเรื่องจริงและถ้าเวลาไม่โกรธก็จะได้รับการ“ รักษาไว้” ภายในอย่าให้พักผ่อน เราไม่ต้องการประสบการณ์ที่แข็งแกร่งหรือบางครั้งเราไม่จำเป็นต้องโกรธสาบานทนทุกข์เพื่อหลอมรวมพลังงานที่สะสมไว้ที่ไหนสักแห่ง?” - คุณถาม ถ้าเป็นเช่นนั้นแล้วทำไมผู้คนที่มีความสูงในการควบคุมจิตใจของพวกเขาตัวอย่างเช่นคนที่ฝึกโยคะและนั่งสมาธิเป็นเวลานานดูสงบและไม่สะทกสะท้าน? การระคายเคืองของพวกเขาหายไปไหน บางทีรูปลักษณ์ที่รักความสงบของพวกเขาอาจเป็นเพียงหน้ากากและเมื่อไม่มีใครเห็นพวกเขาพวกเขาทุบกระเป๋าที่ต่อยด้วยความเอร็ดอร่อยและขจัดความโกรธออกมา? ฉันไม่คิดอย่างนั้น
สาเหตุของอารมณ์ด้านลบคือความเครียดภายใน
ดังนั้นการควบคุมอารมณ์ต่างจากการระงับอารมณ์อย่างไร
ลองหากันดู อารมณ์เชิงลบสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภทตามแหล่งที่มาของการเกิดขึ้นของพวกเขา
อารมณ์ที่เกิดจากความเครียดภายใน
นี่หมายถึงกรณีเหล่านั้นของปฏิกิริยา hypertrophic ต่อสิ่งเร้าภายนอกเนื่องจากความตึงเครียดสะสม นี่เป็นกรณีเมื่อเราพูดว่า "ฉันต้มแล้ว" มันเป็นวันที่ยากลำบากมีปัญหามากมายที่ทำให้คุณเหนื่อยล้าร่างกายของคุณเหนื่อยล้า แม้แต่สถานการณ์ที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุดซึ่งคุณมักจะตอบสนองอย่างใจเย็นสามารถกระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองจากพายุ ความตึงเครียดนี้อยากออกไปข้างนอก
สิ่งที่สามารถทำได้ที่นี่?
1) เพื่อให้ทางออกจากความตึงเครียดนี้: ทำลายใครบางคนเอาชนะผนังด้วยกำปั้น ฯลฯ หลายอย่างที่ฉันเขียนไว้ในตอนต้นให้ดูว่านี่เป็นตัวเลือกเดียวสำหรับการขจัดความเครียด มันไม่ได้เป็น ลองนึกภาพหม้อต้มบนเตา: น้ำเดือดและโฟมพยายามเทผนังของหม้อออก แน่นอนคุณไม่สามารถทำอะไรได้และรอจนกว่าน้ำบางส่วนถูกเทลงบนเตาและดับแก๊สหยุดต้ม แต่ในกรณีนี้น้ำน้อยกว่าจะยังคงอยู่ในกระทะ สิ่งสำคัญที่ไม่มีใครลวก!
ตัวเลือก "ประหยัด" ที่มากขึ้นคือการปิดแก๊สทันทีที่เดือด จากนั้นเราจะบันทึกน้ำที่จะหกหากไม่ทำ ด้วยน้ำนี้เราสามารถรดน้ำแมวรดน้ำดอกไม้หรือดับความกระหายของเราเองนั่นคือใช้มันให้ดีและไม่ดับแก๊ส
น้ำในกระทะคือพลังงานของคุณเมื่อคุณพยายามหาทางออกจากความตึงเครียดที่เกิดขึ้นคุณใช้พลังงานเมื่อคุณสงบสติอารมณ์และระงับความตึงเครียด - คุณประหยัดพลังงาน แหล่งพลังงานภายในของคุณเป็นสากล: ทั้งอารมณ์ด้านลบและด้านบวกจะถูกป้อนจากแหล่งเดียวกัน หากคุณใช้พลังงานจากประสบการณ์ด้านลบแสดงว่าคุณมีพลังงานน้อยลงสำหรับทุกสิ่งทุกอย่างมีประโยชน์มากกว่าและทำลายน้อยลง พลังงานที่บันทึกไว้สามารถส่งได้ทุกที่ไม่ว่าจะเป็นความคิดสร้างสรรค์การพัฒนา ฯลฯ
สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าพลังงาน "เชิงลบ" และ "บวก" เป็นเพียงสองสถานะที่ต่างกันของสิ่งเดียวกัน พลังงานเชิงลบสามารถแปลเป็นบวกและในทางกลับกัน
เพียงแค่ปล่อยอารมณ์: ตีโพยตีพายเริ่มตะโกนร้องไห้ - นี่ไม่ได้ทำงานกับความรู้สึก เพราะดังนั้นคุณไม่ได้มาเพื่อผลประโยชน์ใด ๆ สิ่งนี้ให้การบรรเทาชั่วคราวเท่านั้น แต่ไม่ได้สอนให้ควบคุมอารมณ์ คนที่ไม่ได้รับการควบคุมและโกรธก็ตะโกนและทำลายอย่างต่อเนื่อง ทั้งๆที่ความจริงที่ว่าพวกเขาให้ทางออกสำหรับความรู้สึกที่สะสมพวกเขาไม่ได้ดีขึ้นและสงบขึ้น
ดังนั้นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นคือ:
2) บรรเทาความเครียด: อาบน้ำผ่อนคลายเล่นกีฬานั่งสมาธิฝึกหายใจเป็นต้น ฉันแน่ใจว่าทุกคนสามารถจำสถานการณ์ในชีวิตของเขาเมื่อเขารำคาญและใกล้จะล่มสลาย แต่บรรยากาศที่สงบเงียบและการปรากฏตัวของคนใกล้ชิดพาเขาไปสู่สภาวะที่สงบสุข ความโกรธและการระคายเคืองก็หายไปพร้อมกับความตึงเครียด อย่างไรก็ตามอารมณ์ไม่ถูกระงับเนื่องจากแหล่งที่มาของพวกเขาถูกกำจัด - ตึงเครียด ด้วยการกำจัดมันคุณสามารถกำจัดอารมณ์ด้านลบได้อย่างสมบูรณ์
กล่าวอีกนัยหนึ่งเราปิดแก๊สภายใต้กระทะสั่นซึ่งสั่นเนื่องจากของเหลวเดือดอยู่ในนั้น เราช่วยรักษาน้ำไว้เช่นกัน พลังงาน
ฉันรู้จากความคิดของฉันเองความอ่อนล้าทางศีลธรรมที่แข็งแกร่งชนิดใดที่สามารถเกิดขึ้นได้หากคนหนึ่งมีวิธีในการลบอารมณ์: คิดอย่างต่อเนื่องกังวลกังวลกังวลไม่ปล่อยให้มันออกไปจากหัวของฉัน แต่ถ้าคุณดึงตัวเองให้ตรงเวลาและสงบสติอารมณ์คุณสามารถช่วยกองกำลังประสาทได้ทั้งหมด
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะสามารถ "ปิดแก๊ส" แต่ดีกว่าให้ปิดไว้เสมอ:
3) หลีกเลี่ยงความเครียด พื้นฐานของการควบคุมอารมณ์คือการนำความคิดของคุณระบบประสาทของคุณเข้าสู่สภาวะที่สถานการณ์ภายนอกไม่ได้ก่อให้เกิดความตึงเครียดภายใน ฉันเชื่อว่านี่เป็นความลับต่อความวุ่นวายของผู้ฝึกโยคะและการทำสมาธิ ก๊าซที่อยู่ใต้กระทะในคนเหล่านี้ถูกปิดอยู่เสมอไม่มีสถานการณ์ใดที่สามารถทำให้เกิดระลอกคลื่นบนพื้นผิวของน้ำ พวกเขาเก็บพลังงานไว้ในตัวเองจำนวนมากไม่เสียไปกับประสบการณ์ที่ไร้ความหมาย แต่ใช้มันเพื่อประโยชน์ของตัวเอง
ในรัฐนี้อารมณ์เชิงลบจะไม่เกิดขึ้นเลย (ในอุดมคติ)! ดังนั้นที่นี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการปราบปรามใด ๆ ที่เกิดขึ้นจากคำถามที่ไม่มีอะไรจะปราบปราม! ดังนั้นเราจะระงับอารมณ์เมื่อใด ไปข้างหน้ากันเถอะมีแหล่งอารมณ์อีกแหล่งหนึ่ง
อารมณ์เป็นปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ภายนอก
สิ่งเหล่านี้เป็นความรู้สึกด้านลบที่ถูกยั่วยุส่วนใหญ่จากสถานการณ์ภายนอกไม่ใช่จากความตึงเครียด โดยหลักการแล้วความแตกต่างอาจกล่าวได้ว่าเป็นเงื่อนไขเนื่องจากอารมณ์เชิงลบทั้งหมดเป็นเพียงปฏิกิริยาต่อบางสิ่ง สำหรับเราเหตุการณ์ไม่สามารถอยู่ได้ด้วยตัวเองมีเพียงการรับรู้ของเราต่อเหตุการณ์เหล่านี้ เราอาจจะรู้สึกรำคาญใจกับเด็กเล็กและอาจไม่น่ารำคาญ - สิ่งทั้งหมดนั้นอยู่ในการรับรู้ของเรา แต่ความแตกต่างระหว่างอารมณ์ของประเภทแรกและอารมณ์ของประเภทที่สองคือสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนจากนั้นเมื่อเราเครียดและเชื่อมโยงกับความตึงเครียดเป็นหลักและครั้งที่สองจะปรากฏขึ้นเมื่อเราสงบและผ่อนคลาย
อารมณ์เหล่านี้สะท้อนให้เห็นถึงปฏิกิริยาของเราต่อสถานการณ์ปัญหาภายนอก ดังนั้นการรับมือกับพวกเขาจึงไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนกับความรู้สึกประเภทก่อนหน้า มันเป็นไปไม่ได้เสมอที่จะนำพวกเขาออกมาและดึงพวกเขาออก (คลายความตึงเครียด) เนื่องจากพวกเขาต้องการการแก้ปัญหาภายนอกหรือภายใน ลองยกตัวอย่าง
ดูเหมือนว่าคุณที่แฟนของคุณ (หรือแฟน) มีความเจ้าชู้กับคนอื่น ๆ อยู่ตลอดเวลาหล่อให้ดูที่สมาชิกคนอื่นในเพศตรงข้าม คุณอิจฉา สิ่งที่สามารถทำได้ที่นี่?
1) เพียง“ คะแนน” คุณไม่ต้องการเข้าใจปัญหาครอบครัวด้วยเหตุผลหลายประการ ไม่ว่าคุณจะมีความกลัวที่จะยอมรับความรู้สึกของตัวเองหรือคุณกังวลเกี่ยวกับงานของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีเวลาและพลังงานในการแก้ปัญหาครอบครัวหรือคุณเพียงแค่กลัวประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับคำอธิบาย ครึ่งหลัง สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ บ่อยครั้งที่คุณลืมเรื่องความหึงหวงพยายามขับความนึกคิดออกไปฟุ้งซ่านจากการทำงานหรือสิ่งอื่น ๆ แต่ความรู้สึกนี้กลับคืนมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ ... ทำไม?
เพราะคุณผลักดันอารมณ์ของคุณไปสู่ส่วนลึกอย่าให้เวลาและความสนใจที่พวกเขาต้องการ นี่คือสิ่งที่เรียกว่าการระงับอารมณ์ ตรงนี้เป็นกรณี คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้เพราะอารมณ์ที่อดกลั้นจะยังคงเฟื่องฟูกลับมาหาคุณ มันจะดีกว่ามากในการแก้ปัญหาเพื่อตอบสนองมันด้วย visor ที่เปิดอยู่
2) เข้าใจปัญหา นี่เป็นวิธีที่เหมาะสมกว่า จะมีอะไรออกได้บ้าง
คุณสามารถพูดคุยกับอีกครึ่งหนึ่งของคุณขึ้นหัวข้อนี้ พยายามเข้าใจทั้งครึ่งใช้ความสนใจของเพศตรงข้ามในทางที่ผิดหรือมันเป็นความหวาดระแวงส่วนตัวของคุณนั่นคือความคิดที่ไม่มีเหตุผลบางอย่างที่ไม่สะท้อนสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ๆ คุณสามารถตัดสินใจร่วมกันหรือทำงานร่วมกับความหวาดระแวงของคุณได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับข้อสรุปใดที่คุณได้รับ
ในบริบทของคำถามนี้เราสนใจเพียงตัวเลือกสุดท้าย: เพื่อกำจัดความหึงหวงหมดสติซึ่งไม่มีเหตุผลในความเป็นจริง (ขอให้เราจินตนาการว่าคุณได้รับการยืนยันเรื่องนี้: แฟนของคุณไม่จีบใครเลย - ทั้งหมดนี้อยู่ในหัวของคุณ) คุณทำให้แน่ใจว่าไม่มีเหตุผลสำหรับความรู้สึกของคุณที่ความหึงหวงขึ้นอยู่กับความบ้าคลั่งบางประเภทความคิด (“ มันเปลี่ยนฉันทุกครั้งที่คุณพบ”) คุณหยุดที่จะเชื่อในความคิดนี้และทุกครั้งที่ความคิดนอกใจบุกเข้ามาคุณจะไม่ปล่อยให้พวกเขาไป นี่ไม่ใช่การระงับความรู้สึกเนื่องจากคุณกำจัดความคิดที่ไร้สาระซึ่งเป็นพื้นฐานของพวกเขาแล้วแก้ไขปัญหาภายในบางอย่างได้
ความรู้สึกอาจยังคงเกิดขึ้นโดยความเฉื่อย แต่อิทธิพลของพวกเขาที่มีต่อคุณจะอ่อนแอกว่าเมื่อก่อนมันจะง่ายสำหรับคุณที่จะพาพวกเขาไปอยู่ภายใต้การควบคุม คุณไม่ได้ระงับอารมณ์เพราะคุณนำพวกเขาไปสู่แสงสว่างของวันคิดและแยกแยะพวกเขา การปราบปรามอารมณ์ไม่สนใจปัญหากลัวการแก้ไข และการทำงานกับอารมณ์เกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์ความรู้สึกและการกระทำของคน ๆ หนึ่งเพื่อกำจัดต้นกำเนิด (ปัญหาภายนอกหรือภายใน)
เช่นเดียวกับอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ที่เกิดจากความคิดที่ไร้สาระเช่นความอิจฉาและความภาคภูมิใจ ("ฉันต้องดีขึ้นยิ่งขึ้นและฉลาดกว่าคนอื่น ๆ ", "ฉันต้องสมบูรณ์") หากคุณกำจัดความคิดเหล่านี้ออกไปคุณจะรับมือกับอารมณ์เหล่านี้ได้ง่ายขึ้น
เราต้องการประสบการณ์ที่แข็งแกร่งหรือไม่?
คนที่ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากอารมณ์เป็นความจริง เพียงแค่เขาจะไม่สามารถตัดสินใจใด ๆ เขาจะสูญเสียแรงจูงใจทั้งหมด ความปรารถนาที่จะมีเงินมากขึ้นมีความสุขไม่เสี่ยงต่อชีวิต - ทั้งหมดนี้มีลักษณะทางอารมณ์ ความปรารถนาของฉันที่จะแบ่งปันประสบการณ์การพัฒนาตนเองกับผู้คนและการใช้งานบล็อกนี้ก็มาจากอารมณ์ความรู้สึก
แต่ในทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เมื่อต้องหยุดถ้าคุณไม่ทำงานกับอารมณ์คุณสามารถทำให้เสียได้อย่างมาก สำหรับคนจำนวนมากความต้องการความเครียดทางอารมณ์เกินขีด จำกัด ที่สมเหตุสมผล พวกเขามีความปรารถนาอย่างมากที่จะเปิดเผยตัวเองให้รับประสบการณ์อย่างต่อเนื่อง: ประสบตกหลุมรักและประสบความโกรธ (“ ทรมานเนื้อมนุษย์ด้วยมีดสัมผัส” - ร้องในเพลงเดียว) หากพวกเขาล้มเหลวในการสนองความหิวโหยทางอารมณ์ชีวิตก็เริ่มจะน่าเบื่อและน่าเบื่อ อารมณ์สำหรับพวกเขาเช่นยาสำหรับผู้ติดยาเสพติด
ฉันนำไปสู่ความจริงที่ว่าอาจเป็นคนที่ยังต้องการงานอารมณ์บางอย่างรวมทั้งอาหาร แต่ที่เป็นจริงสำหรับทั้งความต้องการอาหารและความต้องการความรู้สึกหิวไม่ควรกลายเป็นคนตะกละ!
หากคนคุ้นเคยกับการค้นหาอารมณ์ที่รุนแรงอย่างต่อเนื่องน้ำที่ไหลไปตามช่องทาง (เราหันไปใช้คำอุปมาแบบเก่า) ค่อยๆกัดกร่อนฝั่งธนาคารช่องทางนั้นจะกลายเป็นช่องทางที่กว้างขึ้นและเป็นของเหลวมากขึ้น ยิ่งคุณคุ้นเคยกับประสบการณ์ที่แข็งแกร่งมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการมันมากขึ้นเท่านั้น มี“ ภาวะเงินเฟ้อ” ที่จำเป็นสำหรับอารมณ์ความรู้สึก
ในวัฒนธรรมของเราทุกคนบทบาทของประสบการณ์ที่แข็งแกร่งนั้นถูกประเมินค่ามากเกินไป หลายคนคิดว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนในการลดประสบการณ์ที่รุนแรง:“ คุณต้องตกหลุมรักคุณต้องรู้สึก” หลายคนพูด ฉันไม่คิดว่าชีวิตทั้งชีวิตของเราจะเกิดขึ้นกับความรู้สึกที่รุนแรงและนี่คือสิ่งที่ควรค่าแก่การมีชีวิตอยู่ ความรู้สึกชั่วคราวมันเป็นแค่เคมีบางอย่างในสมองพวกมันผ่านไปไม่ทิ้งอะไรไว้ข้างหลังและถ้าคุณคอยรับแรงกระแทกจากชีวิตอย่างต่อเนื่องตลอดเวลาคุณจะกลายเป็นทาสของพวกเขาและผู้อยู่ใต้บังคับบัญชาของพวกเขา!
ฉันไม่ได้กระตุ้นให้ผู้อ่านของฉันกลายเป็นหุ่นยนต์ที่ไม่รู้สึกผ่อนคลาย เพียงแค่ในอารมณ์ที่คุณต้องรู้การวัดและ จำกัด ผลกระทบเชิงลบต่อชีวิตของคุณ
เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดอารมณ์ด้านลบเท่านั้น?
ฉันไม่คิดเลยว่าบางครั้งคนเราต้องประสบกับอารมณ์ด้านลบสำหรับกิจกรรมปกติ ยิ่งกว่านั้นฉันไม่เห็นด้วยกับความเห็นที่ว่ามันเป็นไปไม่ได้ถ้าคน ๆ หนึ่งได้กำจัดอารมณ์ด้านลบออกไปเขาก็ไม่สามารถมีความรู้สึกด้านบวกได้ นี่ก็เป็นหนึ่งในข้อคัดค้านที่ฉันได้พักซ้ำ ๆ พวกเขาบอกว่าอารมณ์เป็นลูกตุ้มและหากการลดลงของการเบี่ยงเบนในทิศทางเดียวย่อมนำไปสู่ความจริงที่ว่าการเบี่ยงเบนจะลดลงในทิศทางอื่น ดังนั้นหากเราประสบน้อยลงเราก็ต้องชื่นชมยินดีน้อยลง
ไม่เห็นด้วยเลยทีเดียว ก่อนหน้านี้ฉันเป็นคนที่มีอารมณ์มากและความกว้างของการสั่นสะเทือนที่กระตุ้นความรู้สึกของฉันยืดออกจากความสิ้นหวังอย่างลึกล้ำจนถึงความกระวนกระวาย หลังจากทำสมาธิเป็นเวลาหลายปีรัฐก็มีความมั่นคง ฉันเริ่มมีอารมณ์เชิงลบน้อยลง แต่ฉันจะไม่บอกว่าฉันมีความสุขน้อยลงตรงกันข้าม อารมณ์ของฉันเกือบจะยกระดับทุกเวลา แน่นอนว่าฉันไม่ได้สัมผัสกับความคลั่งไคล้ความคลั่งไคล้อีกต่อไป แต่ภูมิหลังทางอารมณ์ของฉันเต็มไปด้วยความรู้สึกเงียบ ๆ และความสุขที่อ่อนโยน
โดยทั่วไปแล้วฉันไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าความแอมพลิจูดของการหมุนของลูกตุ้มลดลง: อารมณ์ของฉันมีโอกาสน้อยที่จะได้สัมผัสสถานะ "จุดสูงสุด" แต่กระนั้นก็ตามสภาพของฉันก็มีลักษณะเป็นบวกอย่างมาก แต่ถึงกระนั้นลูกตุ้มของฉันก็ใช้เวลามากขึ้นในทางบวก!
แทนการปักหลักทฤษฎีอุปมาอุปมัยและอุปมาที่นี่ฉันตัดสินใจที่จะอธิบายประสบการณ์ของฉัน ฉันต้องบอกว่าฉันจะไม่แลกเปลี่ยนความสุขอันเงียบสงบเพียงวินาทีเดียวซึ่งเติมฉันตอนนี้เพราะความกระตือรือร้นที่เต็มไปด้วยความสุขที่ฉันมีประสบการณ์เมื่อหลายปีก่อน!
