วิธีที่จะทำให้เด็กนอนหลับ: คำแนะนำแก่ผู้ปกครองที่มีความคิดเห็นของนักจิตวิทยา

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักสำหรับการพัฒนาและการเจริญเติบโตของเด็กอย่างเหมาะสมดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องปรับการนอนหลับและความตื่นตัวในปีแรกของชีวิต ในบทความนี้คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับของเด็กและรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีทำให้ลูกของคุณเข้านอนได้ง่ายและรวดเร็ว

เนื้อหาของบทความ:
ทารกนอนหลับจาก 0 ถึง 6 เดือน
หลับตั้งแต่ 6 เดือนถึง 1.5 ปี
ทารกนอนหลับจาก 1.5 ถึง 3 ปี
คำแนะนำทั่วไป
ความคิดเห็นของนักจิตวิทยา

พิธีกรรมประจำวันและก่อนนอน

ผู้ปกครองจะต้องออกกำลังกายในโหมดใดวันหนึ่งเพื่อให้เขานอนหลับได้ง่ายขึ้นโดยไม่คำนึงถึงอายุของทารก เมื่อเด็กรู้ว่าจะคาดหวังอะไรเขาจะรู้สึกผ่อนคลายและมั่นใจมากขึ้น

วนซ้ำในแต่ละวันของการกระทำง่าย ๆ ทำให้เด็กสามารถทำนายสิ่งที่เขาเผชิญได้ในขณะนี้ดังนั้นเขาจึงให้พิธีกรรมที่คุ้นเคยได้อย่างง่ายดาย

พิธีกรรมก่อนนอนคืออะไร? นี่คือลำดับของการกระทำที่แน่นอนที่จะเตรียมทารกให้นอนหลับส่งสัญญาณว่าเขาถึงเวลาที่จะสงบลงและเข้านอน ขึ้นอยู่กับอายุของทารกมันอาจแตกต่างกันและมีการกระทำต่าง ๆ ที่จะนำหน้าผล็อยหลับไป สิ่งสำคัญคือการทำซ้ำพวกเขาทุกวันเพื่อพัฒนานิสัยของทารก

ทารกนอนหลับจาก 0 ถึง 6 เดือน

ในช่วงครึ่งแรกของชีวิตทารกใช้เวลาเกือบสองในสามของความฝัน เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงในวัยนี้ควรนอนตั้งแต่ 16 ถึง 18 ชั่วโมงต่อวัน เป็นสิ่งสำคัญมากในวัยนี้ที่จะเรียนรู้วิธีที่จะทำให้ลูกของคุณนอนหลับในลักษณะที่เขาจะหลับไปในบรรยากาศที่เงียบสงบโดยไม่ต้องร้องไห้และน้ำตาไหล

ฝันร่วม

วันนี้วิธีการแบ่งปันการนอนหลับเป็นที่นิยมมากซึ่งเป็นสิ่งที่เด็กไม่ได้นอนในเตียงแยกต่างหาก แต่ร่วมกับผู้ปกครองในเตียงของพวกเขา ทางเลือกนี้อาจเกิดจากความจริงที่ว่าเด็กนอนไม่หลับห่างจากแม่หรือความปรารถนาของแม่ที่จะอยู่กับลูกตลอดเวลา

หากคุณกำลังฝึกการนอนหลับร่วมกันดังนั้นการวางลูกไม่ควรทำให้คุณลำบากโดยเฉพาะ: รู้สึกว่ามีแม่อยู่ใกล้ ๆ รู้สึกถึงกลิ่นและความอบอุ่นเด็กจะนอนหลับอย่างรวดเร็วถ้าไม่มีอะไรมารบกวนเขา

ประโยชน์ของการแบ่งปันการนอนหลับ

แพทย์สมัยใหม่หลายคนนิยมใช้ตัวเลือกนี้เนื่องจากมันมีประโยชน์ในการสร้างการหลั่งน้ำนมที่ดีเนื่องจากการให้นมลูกบ่อยในเวลากลางคืน นอกจากนี้การนอนหลับร่วมยังช่วยให้คุณแม่ได้นอนมากขึ้นเพราะเธอไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นมาหลาย ๆ ครั้งในช่วงกลางคืนเพื่อเลี้ยงลูก

ข้อเสียของการนอนด้วยกัน

เมื่อเด็กนอนกับพ่อแม่ตั้งแต่แรกเกิดเขาจะคุ้นเคยกับสิ่งนี้มากดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะฝึกให้นอนแยกกัน จากสถิติพบว่าเด็กส่วนใหญ่ได้รับการสอนให้นอนด้วยตัวเองตั้งแต่อายุ 3-4 ปีเท่านั้น

แน่นอนว่าการนอนหลับร่วมจะทำให้ผู้ปกครองทั้งสองรู้สึกไม่สบายเพราะพวกเขาไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่เพราะกลัวที่จะทำร้ายเด็กในความฝัน นอกจากนี้คู่รักหลาย ๆ คู่เริ่มที่จะประสบปัญหาในชีวิตที่ใกล้ชิดเนื่องจากการปรากฏตัวบนเตียงของเด็กอย่างต่อเนื่อง

แยกการนอนหลับ

มีผู้สนับสนุนหลายคนที่แยกการนอนหลับเมื่อเด็กนอนในเปลของเขาตั้งแต่วันแรกของชีวิต การสอนเด็กตั้งแต่อายุน้อยจนถึงการนอนแยกต่างหากนั้นค่อนข้างง่ายสิ่งสำคัญคือต้องมั่นใจในการตัดสินใจและขัดขืน อีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมาทารกจะคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเขานอนแยกจากแม่ของเธอและการนอนลงจะง่ายขึ้นมาก

บวกกับการนอนหลับ

เริ่มแรกเด็กจะชินกับการนอนหลับแยกจากกันดังนั้นคุณจึงเป็นอิสระจากการฝึกซ้ำและความไม่แน่นอนที่จะเกี่ยวข้องกับกระบวนการนี้ ผู้ปกครองไม่ได้ย้ายออกจากกันอย่างใกล้ชิด

ข้อเสียของการนอนแยกต่างหาก

กระบวนการเดียวที่สามารถถูกรบกวนได้จากการนอนหลับแยกกันคือการให้นมลูก แต่ถ้าคุณเลี้ยงลูกด้วยนมในช่วงหกเดือนแรกตามความต้องการแทนที่จะเป็นรายชั่วโมงและไม่แนะนำพรีมอร์ก่อนเวลาก็สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับการให้นมบุตรได้

พิธีกรรมโดยประมาณของการเข้านอนสำหรับเด็กอายุ 0-6 เดือน

แน่นอนว่าคุณแม่ทุกคนมีพิธีกรรมของเธอเองที่จะให้ลูกนอนกับ SS ส่วนใหญ่ประกอบด้วยการกระทำดังกล่าว:

เกมที่เงียบสงบ
อาบน้ำและเปลี่ยนผ้าอ้อม;
นวดผ่อนคลายเบา ๆ
เพลงกล่อมเด็ก;
การให้อาหาร

แพทย์และคุณแม่ที่มีประสบการณ์แนะนำอย่างยิ่งให้สอนลูกน้อยให้เมาในอ้อมแขน: หลังจากนั้นมันจะยากมากที่จะหย่านมเขาจากสิ่งนี้และเมื่อเด็กอายุเพิ่มน้ำหนักขึ้นมันจึงยากที่จะโยกเขา เป็นการดีกว่าที่จะให้เขาชิดกอดเขาลูบไล้เบา ๆ ที่หลังร้องเพลงกล่อมเบา ๆ

หากทารกกำลังนอนหลับอยู่ในเปลให้เขย่าเปลฮัมเพลงเบา ๆ จนกว่าเขาจะหลับ ทันทีที่เขาหลับตาอย่าขยับออกจากเตียง: เขย่าอีกห้านาทีเพื่อให้ทารกหลับสนิทยิ่งขึ้น

หากเด็กร้องไห้และนอนไม่หลับเป็นเวลานานแสดงว่ามีบางอย่างรบกวนจิตใจเขา ให้ความสะดวกสบายเต็มที่ก่อนนอน: ป้อนเขาให้แน่นเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ยาแก้อาการจุกเสียดหรือปวดฟันถ้าเขาตัดฟันซี่แรก

หลับตั้งแต่ 6 เดือนถึง 1.5 ปี

เมื่อผ่านเส้นแบ่งครึ่งปีเด็ก ๆ จะเริ่มอยากรู้อยากเห็นมากขึ้นเริ่มสำรวจโลกรอบตัวด้วยความสนใจจึงให้เวลาน้อยลง เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงในวัยนี้ควรนอนอย่างน้อย 14 ชั่วโมงต่อวัน

มูลค่าของกิจวัตรประจำวันในวัยนี้ยังคงเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง เป็นไปได้ว่าฟันอาจเป็นสาเหตุของปัญหาการนอนหลับในช่วงนี้ดังนั้นก่อนเข้านอนจำเป็นต้องหล่อลื่นเหงือกด้วยเจลพิเศษหรือให้ยาระงับความรู้สึกหรือระงับครึ่งชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้เด็กสามารถนอนหลับอย่างสงบโดยไม่ต้องเจ็บปวด ตามใบสั่งแพทย์ในกรณีที่รุนแรงที่สุดเมื่อเจลไม่ได้ช่วย)

ก่อนนอนคืนหนึ่งขอแนะนำให้ทนต่อช่วงเวลาตื่นที่ยาวนานที่สุดเพื่อให้เด็กเล่นได้อย่างเพียงพอและเหนื่อย มีความจำเป็นต้องให้เขาเข้านอนเฉพาะที่สัญญาณแรกของความเหนื่อยล้า:

เสียงหอนตามอำเภอใจ;
pozevyvanie;
เด็กขยี้ตาด้วยฝ่ามือขอปากกา

ในวัยนี้คุณสามารถเริ่มอ่านนิทานก่อนนอนได้ แน่นอนว่าทารกยังไม่เข้าใจความหมายของเรื่องราวที่ให้คำแนะนำ แต่จะเริ่มคุ้นเคยกับพิธีกรรมใหม่ก่อนนอน หลังจากอาบน้ำและให้อาหารใส่เด็กคุกเข่านั่งข้างโคมไฟปิดไฟหลักเปิดหนังสือที่มีสีสันและใจเย็นและค่อย ๆ อ่านนิทานสักสองสามเล่ม

การให้อาหารตอนเย็นจะช่วยให้ทารกนอนหลับและถ้าคุณให้นมบุตรเสร็จแล้วคุณสามารถให้นมอุ่นหรือ kefir ขวดเล็กให้ทารกนอนในเปลและออกจากห้อง การดูดปลอบเด็กเล็ก ๆ และพวกเขาก็ผล็อยหลับไปอย่างง่ายดาย

ทารกนอนหลับจาก 1.5 ถึง 3 ปี

เริ่มต้นด้วยอายุหนึ่งปีครึ่งเด็กจะต้องได้รับการสอนให้รู้จักระบอบการปกครองของวันใกล้กับตารางของโรงเรียนอนุบาล นั่นคือเด็กควรนอนหลับวันละ 1-2 ครั้ง (รวม 2-3 ชั่วโมง) และนอนตอนกลางคืนควรอยู่ประมาณ 10 ชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก

แน่นอนว่านี่เป็นเพียงแนวทางที่คุณต้องการมุ่งมั่น แต่เด็กทุกคนเป็นรายบุคคลดังนั้นคุณไม่ควรกังวลหากลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่มากก็น้อย การเปลี่ยนจาก 2 ความฝันในเวลากลางวันเป็น 1 ควรเกิดขึ้นทีละน้อยโดยไม่จำเป็นต้องบังคับ: เด็กจะชินกับการนอนน้อยลงและเขาจะไม่ต้องการความฝันครั้งที่สอง

ในวัยนี้เด็ก ๆ มีความกระฉับกระเฉงทางร่างกายดังนั้นพวกเขาจึงต้องแน่ใจว่ามีกิจกรรมและการค้นพบตลอดทั้งวันเพื่อให้ทารกนอนหลับได้ง่ายในตอนเย็น แนะนำให้เดินในอากาศบริสุทธิ์วันละ 2 ครั้งครึ่งชั่วโมงก่อนนอน หลังจากเดินแล้วเด็กทุกคนนอนหลับดีขึ้นอย่างแน่นอน!

สำหรับการนอนในที่มีอากาศบริสุทธิ์จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณหยุดฝึกในวัยนี้เพื่อให้เด็กไม่มีความคิดเห็นที่ผิดว่าถนนมีความหมายสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจ

เพื่อให้เด็กอายุตั้งแต่ 1.5 ถึง 3 ปีนอนหลับอย่างรวดเร็วต้องปฏิบัติตามพิธีกรรมเช่นเดียวกับเมื่อก่อน:

หลับไปในเวลาเดียวกัน
เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้บุคคลคนเดียวกันควรล้มตัวลงนอน
ก่อนนอนแนะนำให้เด็กสงบสติอารมณ์ (เล่นคนเดียวฟังนิทาน)

คำแนะนำทั่วไป

ซื้อไฟกลางคืนสำหรับเรือนเพาะชำ แสงที่เบาบางจะช่วยให้ทารกไม่ต้องกลัวความมืดและในเวลาเดียวกันจะทำให้เขาสงบก่อนเข้านอน
พยายามอย่าเล่นเกมกลางแจ้งก่อนเข้านอนเพราะจะทำให้ทารกตื่นเต้นซึ่งจะส่งผลต่อพฤติกรรมของเขา มันจะดีกว่าที่จะชอบเกมที่เงียบสงบ: การวาดภาพการสร้างแบบจำลองการอ่านนิทานผู้ออกแบบ
อย่าบังคับให้เด็กหลับโดยแรงแม้ว่าจะเป็นเพราะระบอบการปกครองนี้จะถูกละเมิด: หากทารกไม่ต้องการนอนหลับเล่นกับเขาพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาในระหว่างวัน
อย่าให้อาหารเด็กมากเกินไปหลังจาก 1.5 ปีก่อนนอน แต่อย่าทำให้เขาหิว ทางเลือกที่ดีที่สุดคือมื้อเย็นแบบเบา ๆ 1 ชั่วโมงก่อนนอน
ก่อนนอน 2-3 ชั่วโมงเปิดเพลงช้าและช้าสิ่งนี้จะช่วยให้ทารกสงบลง
เด็กที่กระทำมากกว่าปกสามารถเงียบก่อนนอนโดยการเพิ่มไม่กี่หยดของดอกคาโมไมล์, ลาเวนเดอร์, ยี่หร่า, เพิ่มขึ้นหรือน้ำมันมะกรูดในห้องอาบน้ำ น้ำมันอโรมาเหล่านี้มีผลกดประสาทอ่อนช่วยด้วยความผิดปกติของการนอนหลับและสงบระบบประสาท
ระบายอากาศในห้องให้ดีก่อนเข้านอนแม้ว่าจะอยู่นอกฤดูหนาว: อากาศบริสุทธิ์จะบ่งบอกถึงการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าเป็นไปได้ให้เพิ่มความชื้นก็จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น