การพัฒนาความตระหนัก วิธีการพัฒนาความตระหนัก

ในบทความนี้ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับ วิธีการพัฒนาความตระหนัก. การพัฒนาของการรับรู้ - มันฟังดูลึกลับและลึกลับอย่างเจ็บปวด ในขณะเดียวกันก็มีความลึกลับและความลึกลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นี่นี่เป็นแนวคิดที่ค่อนข้างเป็นรูปธรรม (ฉันได้เขียนในหัวข้อนี้โดยทั่วไปแล้วในบทความทำไมต้องอยู่กับความคิด? ในบทความนี้ฉันจะพยายามสัมผัสกับข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับการรับรู้ ฉันจะตอบคำถามว่าจะพัฒนาความตระหนักได้อย่างไร

สิ่งนี้หมายความว่าการรับรู้? ลองหาอันนี้ออกมาทันที การรับรู้คือความสามารถในการหาเหตุผลไกล่เกลี่ยโดยสติแยกจากอารมณ์ไปสู่การวิเคราะห์ที่เพียงพอของความเป็นจริงภายนอกและรัฐอัตนัยภายในการก่อตัวของแบบจำลองพฤติกรรมตามข้อสรุปจากการวิเคราะห์นี้ความสามารถในการติดตามอารมณ์และแรงกระตุ้นจิตไร้สำนึก กล่าวอีกนัยหนึ่งการรับรู้นำหน้าการประเมินผลและกิจกรรมที่สมเหตุสมผล

ตัวอย่างของการรับรู้

คำจำกัดความของตัวเองถูกประดิษฐ์ขึ้นดังนั้นอย่าดุ แน่นอนฉันจะไม่ทิ้งไว้ในแบบฟอร์มนี้และจะพยายามอธิบายด้วยตัวอย่างเฉพาะ ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีที่คุณสามารถพัฒนาการรับรู้อีกครั้งเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับลักษณะของคุณภาพนี้เพื่อให้เกิดความชัดเจน สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจคือการรับรู้ในหลาย ๆ สถานการณ์อาจนำหน้าด้วยการกระทำทางกายภาพบางประเภท ลองยกตัวอย่าง คุณมีการประชุมที่สำคัญการสอบที่จริงจังหรือการสัมภาษณ์ที่มีความรับผิดชอบเมื่อสมัครงาน

โดยทั่วไปนี่เป็นสถานการณ์ที่คุณรู้สึกประหม่า นี่คือกรณีของปฏิกิริยาทางจิตที่ไม่โดดเด่นด้วยการรับรู้: คุณมาที่การประชุมที่มีเงื่อนไขประสาทและอารมณ์คุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้เพราะคุณคิดว่าคุณรู้จักตัวเองดีและเพราะในสถานการณ์เช่นนี้คุณมักกังวล นี่จะเป็นเช่นกัน เนื่องจากความกระวนกระวายใจคุณสับสนในการนำเสนอ / ตอบคำถามของผู้ตรวจสอบ / เจ้าหน้าที่ฝ่ายบุคคล (แม้ว่าคุณได้พูดในใจแล้วและทุกอย่างดูเรียวและตรรกะมากขึ้น)

คุณกำลังสูญเสียความคิดของคุณและไม่สามารถดึงข้อมูลที่จำเป็นออกจากหน่วยความจำได้เนื่องจากคุณเป็นกังวล คำพูดของคุณสับสนและไม่แน่ใจจิตสำนึกไม่เน้นคุณตอบแย่กว่าที่คุณตอบถ้าคุณไม่กังวล เป็นผลให้ผู้ตรวจสอบ / เจ้าหน้าที่บุคลากร / คู่ค้าทางธุรกิจไม่ได้รับความพึงพอใจอย่างเต็มที่จากการปฏิบัติงานของคุณ ฝ่ายทรัพยากรบุคคลสรุปว่าคุณไม่มั่นใจในตนเองและมีความอดทนต่อความเครียดต่ำผู้ตรวจสอบสังเกตว่าคุณเป็นห่วงและสามารถเขียนมันออกไปเพื่อความรู้ที่ไม่ดีของเรื่อง เป็นผลให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่เลวร้ายยิ่งกว่าที่คุณจะได้รับหากคุณได้รับการรวบรวมและสงบ

ความมีสติปรากฏตัวอย่างไร?

ตอนนี้ฉันจะยกตัวอย่างที่ตรงกันข้ามของการตอบสนองอย่างมีสติกับสิ่งที่เกิดขึ้นและพฤติกรรมการรู้หนังสือของคุณที่เกิดขึ้นจากสิ่งนี้

ดังนั้นคุณมาถึงการสัมภาษณ์การประชุมการสอบ คุณเริ่มกังวลเป็นเหตุการณ์ที่รับผิดชอบ คุณรู้จักตัวเองดีและเข้าใจว่าเกือบทุกคนจะประสบความเครียดในสถานการณ์เช่นนี้ แต่โดยมีเงื่อนไขว่าพวกเขาไม่ทำอะไรและปล่อยให้อยู่คนเดียว คุณตระหนักดีว่าความตื่นเต้นนั้นไร้ความหมายมันไม่ได้ให้ประโยชน์ใด ๆ แก่คุณ แต่จะป้องกันไม่ให้คุณประสบความสำเร็จ เป็นผลให้คุณอาจไม่ได้งานที่ดีหรือผ่านการสอบครั้งสุดท้ายไม่ดีเพียงเพราะคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองและทำให้การแสดงผลที่ไม่ดี ทำไมคุณต้องกังวล แค่นี้ยังไม่เพียงพอที่จะสามารถทำร้ายและทำร้าย! (นี่คือการวิเคราะห์)

คุณนำลมหายใจของคุณออกมาตามลำดับสงบหัวใจของคุณสงบตัวเองมาสรุปว่าผลลัพธ์ของการประชุมจะขึ้นอยู่กับว่าคุณจะรักษาตัวเองได้ดีแค่ไหนและจะรวบรวมและจดจ่ออย่างไร คุณได้ปรับอารมณ์สงบแล้วและแบบจำลองพฤติกรรมที่เหมาะสมในหัวของคุณซึ่งคุณวางแผนที่จะยึดมั่น คุณซาบซึ้งในความสามารถของคุณในการควบคุมและควบคุมตัวเองในขณะที่คุณเชื่อว่านี่เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความแข็งแกร่งทางจิตวิญญาณและวินัยทางจิตใจของคุณ และคุณตั้งใจจะใช้ทักษะนี้

อย่าใส่ใจกับความวิตกกังวลตามธรรมชาติคุณไปที่การประชุมตามเงื่อนไขของเราถ้าคุณยังไม่ถึงความสงบภายในจากนั้นอย่างน้อยก็พยายามถ่ายทอดมันด้วยสีหน้าเลือดเย็นของคุณเพราะคุณรู้ว่าไม่เพียง แต่สภาพของคุณเป็นตัวกำหนดการแสดงออกทางสีหน้าเท่านั้น ฉันจะเขียนบทความแยกต่างหากเกี่ยวกับเรื่องนี้)

อยู่ให้ดีพูดอย่างมั่นใจถ้ามีอะไรบางอย่างที่ถูกลืมหยุดชั่วคราวจดจำและเล่นอย่างสงบและหากมีบางสิ่งที่จำไม่ได้คุณจะไม่เริ่มตื่นตระหนกภายใต้มุมมองที่เข้มงวดของเพื่อนร่วมงาน / บุคลากรผู้เชี่ยวชาญ / ครู แม้ว่าความรู้เรื่องของคุณจะเป็นที่ต้องการคุณก็จะสร้างความประทับใจให้กับคนรอบข้างเท่าที่คุณมั่นใจมีสมาธิและสงบ

เนื่องจากคุณรู้สึกผ่อนคลายและไม่รู้สึกถึงสัญญาณของความตื่นเต้นคุณสามารถชดเชยช่องว่างของคุณในการนำเสนอด้วยเทคนิคทางยุทธวิธีที่ประสบความสำเร็จในระหว่างการแสดงและการติดต่อที่ดีกับผู้ชม (นี่เป็นการกระทำทางกายภาพที่เหมือนกันมาก) หลังจากผลการค้นหาคุณได้สิ่งที่คุณสมควรได้รับและอาจมากกว่านี้ (ถ้าคุณประสบความสำเร็จในการมีข้อผิดพลาดที่เห็นได้ชัดในการนำเสนอติดสินบนสาธารณะด้วยความมั่นใจและจัดการมันด้วยความใส่ใจ) คุณผ่านการสอบหรือสอบสัมภาษณ์

การวิเคราะห์และจะ

นี่คือตัวอย่างของการรับรู้และแรงกระตุ้นตามกาลเวลาที่ออกแบบมาเพื่อนำไปใช้ในการฝึกฝนรูปแบบพฤติกรรมที่สร้างขึ้นในหัว ที่นี่เราสังเกตการวิเคราะห์อารมณ์ของเราอย่างเพียงพอสุขุมและสมดุล ตัวอย่างการทดลองของเราไม่ยอมแพ้ต่อความรู้สึกและความกังวลใจเขาแสดงการวิเคราะห์: วางลงบนโต๊ะผ่าตัดอย่างสงบและสงบและคลายความตึงเครียดในใจเขาตระหนักถึงธรรมชาติของเขาซึ่งประกอบไปด้วยความไร้สติและไร้ประโยชน์

และจากนั้นก็ทำการสรุปจากการวิเคราะห์กำหนดรูปแบบพฤติกรรมของเขาไว้ในหัว (เขาตั้งใจแน่วแน่ว่าจะสงบและมั่นใจหรืออย่างน้อยก็เพื่อแสดงถึงความสงบและความมั่นใจ) และลงมือปฏิบัติซึ่งแสดงออกในความพยายามที่จะปฏิบัติตามแบบจำลองที่เลือก สถานที่และปกป้องตำแหน่งของเขาอย่างสงบในฐานะนักเรียน / ผู้สมัคร / พนักงาน

อาจมีผลลัพธ์อื่น วิชาของเราตระหนักว่าความตื่นเต้นนั้นไร้ความหมายพยายามทำให้ตัวเองสงบ แต่เนื่องจากขาดการฝึกฝนเขาจึงไม่ประสบความสำเร็จ ยังไงก็ตามเขารู้สึกประหม่าและหงุดหงิดที่เก้าอี้ จากนั้นหลังจากวิเคราะห์อีกครั้งฉันเห็นสถานที่ที่มีปัญหาซึ่งมันจำเป็นที่จะต้องทำงานและสัญญากับตัวเองว่าจะใช้มาตรการเพื่อความกังวลใจนี้จะไม่ปรากฏในอนาคต บางทีที่นี่เขาประสบความล้มเหลวหรือเขาไม่บรรลุสิ่งที่เขาต้องการเพราะเขาไม่สามารถรับมือกับความกังวลได้อย่างสมบูรณ์ แต่ในแง่ของการพัฒนาตนเองและ การรับรู้พัฒนาการ เขาทำขั้นตอนที่สำคัญ

เขาตระหนักถึงธรรมชาติของความตื่นเต้นของเขาทำข้อสรุปที่ถูกต้องเกี่ยวกับเธอและให้คำสั่งกับตัวเองเพื่อช่วยให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะไม่ปรากฏในอนาคต เขาพยายามทำให้ตนเองห่างเหินจากความรู้สึกและความสนใจของเขา และเขาตั้งใจที่จะทำงานกับตัวเองต่อไปและฝึกฝนความตั้งใจของเขาซึ่งเขาขาดวินัยภายใน แม้จะมีความจริงที่ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับอารมณ์ความรู้สึกได้มากฮีโร่ในการทดลองทางจิตของเราไม่ได้ระบุตัวเองด้วยความรู้สึกของเขาอีกต่อไป!

และนี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด! ดังนั้นไม่ต้องกังวลและอย่าด่าว่าตัวเองหากในตอนแรกคุณจะไม่สามารถเผชิญหน้ากับอารมณ์ที่เป็นอันตรายทำลายล้างของคุณและในที่สุดพวกเขาก็จะได้ชัยชนะเหนือคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องตระหนักถึงแรงกระตุ้นเชิงลบเหล่านี้พยายามที่จะต่อต้านพวกเขาและอย่ายอมแพ้แสวงหาวิธีการใหม่เพื่อเอาชนะจุดอ่อนของตัวละคร

ตัวอย่างนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการรับรู้สามารถเข้าใจได้ว่าเป็นทักษะที่ทำให้คุณหยุดระบุตัวเองด้วยความปรารถนาอารมณ์ความสนใจและความกลัว คุณเริ่มรู้สึกว่ามันเป็นอย่างอื่นที่ยังคงส่งผลกระทบต่อคุณมีอำนาจเหนือคุณ แต่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณและดังนั้นจึงสามารถควบคุมและฝึกอบรมได้ นี่คือพลังของการรับรู้! ลองนึกภาพว่าทักษะที่มีประโยชน์ที่คุณจะได้รับคืออะไรหากคุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้บรรลุ สถานะของการรับรู้!

คุณสามารถมีนิสัยหลงใหลในความรู้สึกและความวิตกกังวลยอมจำนนต่อพลังของพวกเขาอย่างเต็มที่และคิดว่าแรงกระตุ้นเหล่านี้เป็นการต่อเนื่องทางตรรกะของตัวคุณเองและเกิดจากลักษณะเฉพาะของบุคลิกภาพของคุณ คุณอนุญาตให้ความรู้สึกเหล่านี้เปลี่ยนและควบคุมคุณสร้างความสับสนให้กับชีวิตนำความสับสนมาสู่ความเข้าใจในตัวคุณและคนรอบตัวคุณพาคุณออกไปจากเป้าหมายและย้ายคุณออกจากการรับรู้

แต่คุณสามารถแก้ไขแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นในตัวคุณอย่างสมเหตุสมผลและสุขุมซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณมีชีวิตและบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ เพื่อตระหนักถึงพวกเขาใช้ความพยายามที่จะควบคุมพวกเขาและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสอดคล้องกับตัวเองบรรลุสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตนเองปฏิเสธความกลัวความกังวลและความไม่มั่นคง!

สติคืออะไร?

เพื่อไม่ให้ไม่มีมูลความจริงและไม่ จำกัด เพียงตัวอย่างเดียวฉันจะอธิบายเกี่ยวกับแรงกระตุ้นเชิงลบที่จำเป็นต้องรู้และการต่อสู้ฉันจะบอกว่าหลังจากนั้นฉันจะบอกคุณว่าจะฝึกการรับรู้อย่างไร

สิ่งที่อาจทำให้ขาดความตระหนัก?

ความตื่นเต้นความตื่นเต้นความวิตกกังวล
ความอาฆาตแค้น
ความหึงหวง
กลัวความวิตกกังวลความไม่มั่นคง
ซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะหมดหวังซึมเศร้าอย่างจริงใจ
ความประหม่าขี้อายขี้อายความเหงา
อิทธิพลของนิสัยที่ไม่ดี
ไม่สามารถรับรู้การวิจารณ์และความคิดเห็นของผู้อื่นได้อย่างเพียงพอ
ข้อบกพร่องของตัวละครอื่น ๆ

ตอนนี้ฉันคิดว่าคุณเข้าใจว่าจำเป็นที่จะต้องพัฒนาความตระหนักเพื่อวิเคราะห์แล้วรับมือกับคุณสมบัติที่กล่าวมาข้างต้นไม่ได้ถูกกำหนดโดยความใจบุญส่วนตัวของฉัน ข้างต้นคุณสามารถดูรายการของสิ่งต่าง ๆ ที่รบกวนหรือสามารถแทรกแซงชีวิตของเกือบทุกคนและไม่เพียง แต่! ในระดับของมนุษยชาติทั้งคุณสมบัติเหล่านี้จะปรากฏในคุณภาพของความชั่วร้ายสากล: ภัยพิบัติทางสังคม, ความเข้าใจผิด, ความขัดแย้ง, โรคและการเสียชีวิต

เพื่อให้สามารถทนต่อพวกเขาไม่เพียง แต่การรับรู้เพียงอย่างเดียวก็เพียงพอแล้ว (ความต้องการกำลังใจวินัยความแน่วแน่ความเป็นอิสระทางจิตวิญญาณและการพัฒนาความสามารถที่สำคัญจำเป็นวิธีการพัฒนามันทั้งหมด - มาพูดคุยในบล็อกนี้) แต่นี่เป็นขั้นตอนที่จำเป็น เพื่อกีดกันตนเองจากพวกเขาทางวิญญาณและหยุดรับรู้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของพวกเขา

การรับรู้ - สะท้อนถึงความปรารถนาของบุคคลที่จะใช้ชีวิตด้วยเหตุผลเพื่อต่อต้านสัญชาตญาณความรักและความชั่วร้ายเพื่อควบคุมอารมณ์ของพวกเขาและทำการตัดสินใจที่ถูกต้องสมดุลเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีสำหรับตนเองและผู้อื่นเพื่อสงบสติอารมณ์และความอยุติธรรม การเพิ่มการรับรู้เป็นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญของการพัฒนาตนเอง

วิธีสร้างความตระหนัก

ในที่สุดการนำเสนอของฉันก็นำฉันมาที่คำตอบสำหรับคำถามหลักของบทความนี้เกี่ยวกับ วิธีสร้างความตระหนัก. ฉันขอโทษสำหรับการแนะนำแบบยาวที่นำหน้าการเปลี่ยนแปลงไปสู่ส่วนที่ใช้งานได้จริงของบทความ ฉันจะไม่วางเนื้อหาทั้งหมดที่นี่ถ้าฉันไม่แน่ใจว่ามันจำเป็นสำหรับความเข้าใจของเราในสิ่งที่เราเข้าใจโดยการรับรู้เป็นหนึ่งเดียวกัน หลังจากทั้งหมดก่อนที่จะพูดถึงบางสิ่งบางอย่างคุณต้องกำหนดและมาทำความเข้าใจร่วมกัน

ดังนั้นจึงไม่มีวิธีที่ดีกว่าสำหรับการพัฒนาความตระหนักและการฝึกอบรมมากกว่าการทำสมาธิเป็นประจำทุกวัน
เช่นเดียวกับโอกาสที่ดีที่สุดในการเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำก็คือการว่ายน้ำจริง ๆ แล้วไม่มีวิธีที่น่าเชื่อถือในการเพิ่มการรับรู้มากกว่าการฝึกฝน การทำสมาธิสามารถกำหนดเป็นการฝึกอบรมการปฏิบัติของการรับรู้ เหล่านี้คือช่วงเวลาที่คุณอยู่ในสถานะของการรับรู้และพยายามเก็บไว้ในทุกวิถีทาง

ในสถานะนี้คุณจะได้รับสมาธิอย่างเต็มที่แก้ไขสิ่งที่คุณสนใจ คุณผ่อนคลายและเริ่มเห็นกระบวนการภายในของการคิดและการเคลื่อนไหวของความรู้สึกราวกับว่าอยู่ในระยะไกล ความสนใจทั้งหมดของคุณค้างที่จุดหนึ่งซึ่งคุณสังเกตอย่างใจเย็นสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้น

ในระหว่างการทำสมาธิคุณอาจถูกล่อลวงด้วยความคิดหรือความรู้สึกความทรงจำและความไร้สาระของวัน แต่คุณยังคงพยายามจดจ่อกับบางสิ่งบางอย่างและทำตัวออกห่างจากพวกเขา ระยะทางนี้ระยะห่างระหว่างจุดที่คุณต้องการและความสนใจมุ่งเน้นและกระบวนการภายในของคุณคือการวัดการรับรู้ของคุณ! และยิ่งคุณนั่งสมาธินานขึ้นและแม่นยำมากขึ้นเท่าไหร่ระยะทางที่สำคัญก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

สิ่งนี้ควรมีความชัดเจนและสมเหตุสมผล ฉันหมายถึงหลักการที่ฉันอธิบายไว้ข้างต้น ฉันไม่สนใจคำศัพท์ที่ยุ่งยากฉันไม่พยายามอธิบายกระบวนการทำสมาธิจากมุมมองของศูนย์พลังงานการสั่นสะเทือนที่ละเอียดอ่อน ฯลฯ ฉันอธิบายมันในขณะที่ฉันรู้สึกและเข้าใจโดยใช้ข้อสรุปที่เกิดขึ้นระหว่างผลลัพธ์ของการฝึกฝนนี้และอิทธิพลในเชิงบวกที่มีต่อฉัน

และถ้าคุณไม่เชื่อฉันลองด้วยตัวเองมันจะไม่ใช้เวลาและพลังงานมาก (ความแข็งแกร่งจะเพิ่มขึ้น) แต่ฉันรับรองกับคุณว่าในระหว่างการฝึกฝนคุณจะรู้สึกเหมือนกับฉันคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของการทำสมาธิและการใช้เหตุผลของฉันจะยุติธรรมสำหรับคุณ ฉันคิดว่าข้อได้เปรียบที่สำคัญของระบบการพัฒนาตนเองคือข้อสรุปหลายอย่างไม่ใช่ทฤษฎีที่เป็นนามธรรม แต่สามารถทดสอบในทางปฏิบัติได้ง่ายซึ่งฉันขอแนะนำให้คุณทำ!

แต่เพื่อพัฒนาการรับรู้มันไม่เพียงพอที่จะนั่งสมาธิ! ใช่การทำสมาธิเป็นจุดเริ่มต้น แต่หลังจากนั้นเมื่อนำผลแรกมาคุณจะต้องทำชุดฝึกการรับรู้อีกชุดซึ่งรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

นั่งสมาธิ!
พยายามผ่อนคลายระหว่างวัน รักษาความสงบของจิตใจ
อย่ารีบเร่งให้แรงกระตุ้นทางวิญญาณอย่างฉับพลันซึ่งนำไปสู่การกระทำที่ไม่สมเหตุสมผล มีความจำเป็นต้องวิเคราะห์สาเหตุของความรู้สึกเหล่านี้ หากภายในเดือดไม่แสดงทันทีในการดำเนินการ ออกไปสงบสติอารมณ์และคิดเกี่ยวกับทุกสิ่ง
พักผ่อนให้บ่อยขึ้นในระหว่างวันปล่อยให้สมองผ่อนคลายคิดเรื่องอื่นในช่วงวันหยุดไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริงของวันปัจจุบัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาระยะห่างและไม่ปล่อยให้คุณปัดไปด้วยวังวนของกิจวัตรประจำวัน
ทุกที่พยายามรวมจิตใจ ในทุกรายละเอียดเกี่ยวกับพฤติกรรมนิสัยและความสัมพันธ์กับผู้คน คุณจะสังเกตเห็นว่าการกระทำหลายอย่างที่คุณคุ้นเคยกับการปฏิบัติในแต่ละวันนั้นไม่สมเหตุสมผล ประเมินผลกระทบที่มีต่อตัวคุณและชีวิตของคุณและเลือกสิ่งที่รบกวนคุณ พยายามกำจัดพวกมัน
ให้บัญชีของตัวเองอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสุขภาพและสภาพของคุณพิจารณาว่าเมื่อใดที่คุณเหนื่อยวิตกกังวลหรือวิตกกังวล นี่เป็นสิ่งที่จำเป็นทั้งในการดำเนินการอย่างรวดเร็วเพื่อรักษาสภาพจิตใจหรือเพื่อไม่ให้ทำอะไรโง่ ๆ (ฉันคร่าว ๆ ฉันจะออกไปข้างถนนเพื่อสูดลมหายใจและวางความคิดของฉันตามลำดับหรือในขณะที่ฉันกังวลทางอารมณ์ การตัดสินใจที่สำคัญสำหรับภายหลังเมื่อสงบสติอารมณ์)
วิเคราะห์สาเหตุของสถานการณ์ปัญหามันมักจะเกิดขึ้นที่คุณดึงตัวเองเข้าสู่สถานการณ์ที่มีปัญหาและไม่มีอะไรให้บ่น
ซื่อสัตย์กับตัวเองในการประเมินแรงจูงใจและแรงจูงใจของคุณ

การพัฒนาความตระหนักในการปฏิบัติอธิบายไว้ในขั้นตอนที่สองของแผนพัฒนาตนเองมีแบบฝึกหัดที่คุณสามารถปฏิบัติเพื่อพัฒนาความตระหนัก

อย่าท้อแท้หากคุณไม่สามารถทำรายการเหล่านี้ได้ทั้งหมด การเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและไม่ให้อารมณ์เป็นงานที่ยาวนานและเพียรซึ่งคุณยังต้องฝึกตัวเอง แต่เมื่อคุณฝึกทำสมาธิจะง่ายกว่าที่จะทำตามคำแนะนำเหล่านี้ นอกจากนี้ในเว็บไซต์นี้ฉันสัญญาว่าจะเปิดเผยรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับองค์ประกอบของโปรแกรมนี้เพื่อเพิ่มการรับรู้

การปฏิบัติตามประเด็นเหล่านี้ไม่เพียงช่วยในการจัดการกับความยากลำบากและตระหนักถึงเหตุผลของการกระทำของพวกเขา แต่ยังสอนให้คุณวิเคราะห์ถึงนิสัยของการมองสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวเองจากภายนอกซึ่งก่อให้เกิดการรับรู้อย่างมาก

อย่าใช้เวลามากสำหรับตัวคุณเอง! ไม่จำเป็นต้องพยายามเอาชนะข้อบกพร่องทั้งหมดทันทีและรับมือกับแรงกระตุ้นทางจิตวิญญาณที่แข็งแกร่งที่สุดและไม่สามารถควบคุมได้ เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยอย่าขี้หงุดหงิดและอย่าโกรธเมื่อมีคนเหยียบเท้าของคุณในสถานีรถไฟใต้ดิน - หลับตาจดจ่อและสงบสติอารมณ์คิดสิ่งที่น่าพอใจ และจากเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปที่ปัญหาระดับโลกที่ร้ายแรงที่สุดเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณพร้อมที่จะแก้ปัญหาเหล่านั้น

Это что-то вроде постепенного увеличения веса при тренировках в тренажерном зале: начиная заниматься вы не принимаетесь упражняться с большими весами, а начинаете с малых чтобы не получить травму и не запороть эффект от тренировки. Также и в повышении осознанности начните с малого! И медитируйте, по ходу практики вы начнете обнаруживать у себя удивительные способности самоконтроля и самоанализа, которыми никогда до этого не располагали!

Вот пожалуй и все пока. Стараюсь быть кратким насколько это возможно, но все равно чувствую насколько малую часть своих знаний и опыта я пока передал, ведь есть столько еще всего о чем хочется рассказать и чем поделиться. Поэтому до встречи!