ผลิตภัณฑ์สำหรับภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงอารมณ์
การคิดเชิงบวกและการหายใจลึกการทำสมาธิและโยคะช่วยได้จริงๆ แต่มีอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญซึ่งอาจยังไม่ได้รับความสนใจเนื่องจาก อาหารที่คุณกินก็มีผลต่อภาวะซึมเศร้าและอาหารบางอย่างสามารถช่วยให้คุณรักษาอาการซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณใช้อาหารที่เหมาะสมการฟื้นตัวของคุณจะเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณควรกินอาหารเหล่านี้แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าตัวเองเป็นเหยื่อของโรคซึมเศร้าในขณะที่คุณเก็บมันไว้ให้ห่างจากตัวคุณเอง
ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า:
ผลิตภัณฑ์แรก: เนื้อไก่ เนื้อสัตว์ใด ๆ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีซึ่งสามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้ดี แต่เนื้อไก่มีความโดดเด่นเพราะมันมีทริปโตเฟน ทริปโตเฟนทำให้เกิดการหลั่งของเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนในร่างกายที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกและช่วยรักษาความซึมเศร้าในระยะไกล
ผลิตภัณฑ์ที่สอง: ปลา ปลาเนื่องจากแร่ธาตุที่มีปริมาณสูงนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก พวกเขาไม่เพียงเพิ่มการทำงานของสมอง แต่ยังช่วยต่อสู้กับอาการซึมเศร้าและยังดีต่อสุขภาพของหัวใจด้วย ปลาในปริมาณที่พอเหมาะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดการอักเสบ รวมไว้ในอาหารของคุณ: ปลาทู, ปลาแซลมอนและปลาทูน่าและคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ผลิตภัณฑ์ที่สาม: วอลนัท คุณต้องการปรับปรุงหน่วยความจำและเพิ่มระดับประสิทธิภาพหรือไม่ รวมไว้ในวอลนัทอาหารของคุณที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมอง วอลนัทเป็นแหล่งโปรตีนและไขมันที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของเรามาก วอลนัทยังดีต่อสุขภาพทั่วไปด้วยอย่างไรก็ตามควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ วอลนัทเหมาะสำหรับการรับมือกับภาวะซึมเศร้าหรือความเครียด
ผลิตภัณฑ์ที่สี่: ชาเขียว แหล่งที่มาของความเบิกบานใจที่ดี ชาเขียวมี theanine ซึ่งมีคุณสมบัติยากล่อมประสาท Theanine บรรเทาระดับความเครียดและให้ความแข็งแรงเช่นเดียวกับคาเฟอีน แต่ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย
ผลิตภัณฑ์ที่ห้า: ช็อคโกแลต ดาร์กช็อกโกแลตมีแคลอรี่สูงมากและในปริมาณน้อยจะมีประโยชน์มาก ดาร์กช็อกโกแลตช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินและช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
ผลิตภัณฑ์หก: ขมิ้น ขมิ้นมีสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่า turmerones และ kukrkuminoidy ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ยอดเยี่ยม มันเป็นที่รู้จักกันว่าขมิ้นมีผลต่ออารมณ์มันเป็นทางเลือกที่ดีที่มีค่ารวมถึงในอาหารของคุณถ้าคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้า
ตามหัวข้อ:
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์ต่อสมอง
วิธีที่จะออกจากภาวะซึมเศร้า
