ความไม่พอใจ - ความรู้สึกที่ทุกคนประสบไม่ช้าก็เร็ว สำหรับบางคนมันกลายเป็นแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงและมีคนกินบังคับให้ทุกครั้งที่จะมีชีวิตที่ไม่พึงประสงค์ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งความรู้สึกนี้ทำลายเราเมื่อเวลาผ่านไป แต่จะหยุดได้อย่างไรถ้าบาดแผลทางอารมณ์ลึกมาก? เราจะบอกคุณว่าอันตรายจากการไม่พอใจที่เป็นความลับคืออะไรและจะเรียนรู้ที่จะให้อภัยได้อย่างไร
อะไรที่ทำให้ขุ่นเคือง
การถูกละเมิดเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของบุคคลที่เกิดขึ้นร่วมกับอารมณ์เช่นความโกรธและความเศร้าโศก ความโกรธความรู้สึกดูถูกที่ไม่ยุติธรรมเกิดขึ้นเมื่อเทียบกับผู้กระทำความผิดพร้อมกับอารมณ์ความรู้สึกของความผิด นักจิตวิทยาเชื่อว่ามันเกิดขึ้นจากความหวังและความคาดหวังที่ไม่มีเหตุผล แต่ความคาดหวังและความคิดของ "ความถูกต้อง" เป็นรายบุคคลซึ่งหมายความว่าการดูถูกนั้นไม่เป็นธรรมเสมอไป
รากของปัญหาตั้งอยู่ในความคาดหวังที่ผิดพลาดและความรู้สึกไม่พอใจเกิดขึ้นอย่างมีสตินั่นคือมันเกิดจากบุคคลที่มีจุดประสงค์ ดังนั้นขึ้นอยู่กับเราที่จะตัดสินใจว่าจะมีบางสิ่งที่น่ารังเกียจหรือไม่
อารมณ์เชิงลบที่มีประสบการณ์ในความทุกข์ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต: เพิ่มการระคายเคืองทำให้เกิดคลิปทางจิตวิทยาคอมเพล็กซ์กระตุ้นการคิดเชิงลบ วิธีรับมือกับการดูถูกทำให้โลกง่ายขึ้นสำหรับตนเองและผู้อื่นอ่านต่อ
คำสบประมาทมาจากไหน
ในการทำความเข้าใจวิธีกำจัดความผิดคุณต้องก่อนเพื่อทำความเข้าใจรากของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น มีสาเหตุหลายประการ:
การบาดเจ็บในวัยเด็ก
ปัญหาทางจิตวิทยาเกือบทั้งหมดของบุคคลคอมเพล็กซ์ความไม่มั่นคงปกปิดเนื้อหาที่สำคัญในวัยเด็ก จิตใจของเด็กนั้นไม่มั่นคงมากเมื่อเกิดขึ้นดังนั้นคำที่ไม่เหมาะสมแต่ละคำสามารถทำร้ายได้อย่างลึกซึ้ง เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดการกับการดูถูกของเด็ก ๆ และไม่ต้องแบกภาระนี้มาตลอดชีวิตของฉัน
พวกเขาเกิดขึ้นในบรรดาผู้ที่ใช้เวลาน้อยหรือตรงกันข้ามซึ่งมีการแปรเปลี่ยนตามใจ จากนั้นเด็กเข้าใจว่าคุณสามารถบรรลุทุกสิ่งได้ด้วยการเย้ยหยันริมฝีปาก
เมื่ออายุมากขึ้นเด็ก ๆ จะรู้สึกขุ่นเคืองมากหากผู้ใหญ่ปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไม่ยุติธรรมหรือไม่ปฏิบัติตามสัญญา
พัดไปที่โต๊ะเครื่องแป้ง
ความไม่พอใจปรากฏขึ้นเมื่อความน่าเชื่อถือถูกทำลายมีความรู้สึกว่าถูกหักหลัง หวังคำพูดของใครบางคนเราเชื่อมั่นผู้คนและคาดหวังความคิดเห็นที่เหมาะสม แต่เราไม่ได้รับเสมอ การเปิดเผยความรู้สึกของเราทำให้เราไม่พร้อมที่จะโจมตี
ความคาดหวังเกินจริง
เมื่อเหตุการณ์ไม่พัฒนาอย่างที่เราคาดไว้ ความคิดเห็นที่ผู้คนรับรู้โลกและทำตัวเหมือนเราทำผิด ความพยายามที่จะสร้างคน "ด้วยตนเอง" และกำหนดค่าของพวกเขาเป็นสัญญาณของความเห็นแก่ตัวซึ่งไม่น่าจะได้รับการสวมมงกุฎด้วยความสำเร็จ
ความรู้สึกที่ไม่แสดงออก
ความขุ่นเคือง - กลุ่มของความโกรธความโกรธความเศร้าความเข้าใจผิดและอารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมาอื่น ๆ การควบคุมความโกรธในการทะเลาะวิวาทไม่แสดงความไม่พอใจไม่แสดงความโกรธเราพยายามที่จะไม่ทำลายความสัมพันธ์กับผู้คน แต่ในทางกลับกันเราเก็บสิ่งที่เป็นลบในตัวเรา ผลที่ได้คือความไม่พอใจสะสมซึ่งไม่ช้าก็เร็วจะทำให้ตัวเองรู้สึก
ป้องกันการกระทำผิดใน 3 ขั้นตอน
แทนที่จะแบกความเศร้าโศกและคิดว่าจะแก้แค้นคนที่ทำให้ขุ่นเคืองคุณได้ดีกว่าที่จะดูแลวิธีป้องกันไม่ให้อารมณ์ดังกล่าวปรากฏขึ้นเลย
ถอดหน้ากาก หากต้องการหยุดการปฏิเสธการสะสมก็ถึงเวลาที่จะเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" อย่ากลัวที่จะแสดงความรู้สึกและพูดสิ่งที่อยู่ในใจของคุณ คนต้องการปลดปล่อยความรู้สึกในแง่ลบเช่นเดียวกับการแสดงอารมณ์เชิงบวก เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ามันเป็นการดีกว่าที่จะแสดงความคิดเห็นในตอนนี้มากกว่าที่จะทิ้งอารมณ์ที่สะสมไว้ในภายหลัง
ยอมรับผู้คนอย่างที่เป็น คุณสามารถกำจัดความผิดหวังที่ไม่จำเป็นและช่วยให้คุณรอดพ้นจากความไม่พอใจที่ไม่ต้องการ จำเป็นต้องเข้าใจว่าผู้คนไม่จำเป็นต้องให้สิ่งที่เราต้องการกับพวกเขา
ทำสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น ดูถูก - สาเหตุของแต่ละคนในความหมายที่แท้จริงของคำว่า หากคุณไม่ได้ใช้เวลากับการวนลูปที่ไม่พึงประสงค์และปล่อยทุกอย่างที่ทำให้เราเจ็บปวดมันก็สามารถป้องกันได้ ยิ่งกำจัดอารมณ์ความรู้สึกที่ไร้ประโยชน์ไปได้เร็วเท่าไหร่มันก็จะยิ่งอยู่ได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
วิธีรับมือกับการดูถูก: รับ 5 ครั้ง
สงสารตัวเอง
ความขุ่นเคืองเกิดขึ้นเมื่อเราพิจารณาตนเองว่าตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์เราเสียใจและหวังว่าจะกลับใจจากผู้กระทำผิด
ทำอย่างไรถึงจะไม่โกรธเคืองถ้าทำร้ายชีวิต? เราพยายามแสดงด้วยอารมณ์เช่นนี้หรือเหตุการณ์นั้นไม่เป็นที่พอใจ แต่ในกรณีที่มีผู้กระทำความผิดพฤติกรรมนี้น่ารำคาญและอาจนำไปสู่การทะเลาะวิวาทที่ยิ่งใหญ่กว่า การปกป้องจากกำแพงโลกภายนอกแห่งความเศร้าโศกไม่ได้ผลดี
การตัดสินใจ ทางออกที่ดีที่สุดคือการทำให้ชัดเจนกับคนที่เขารู้สึกเจ็บอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทำให้เกิดอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เมื่อพูดถึงความไม่พอใจเราสามารถหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดในอนาคต
ไม่สามารถที่จะได้ยินซึ่งกันและกัน
การไม่ยอมรับมุมมองของผู้คนรอบข้างสามารถนำไปสู่การปะทะกันของมุมมองการทะเลาะเบาะแว้ง
การตัดสินใจ ที่จะคำนึงถึงความคิดเห็นของคนอื่นที่จะต้องตระหนักว่าไม่มีใครจำเป็นต้องตอบสนองทุกความต้องการของเรา ถึงเวลาที่จะไม่คาดหวังสิ่งที่คุณต้องการจากผู้คน แต่เพื่อค้นหาวิธีการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้วยตนเอง รับฟังความคิดเห็นของผู้อื่นและรู้ว่าความผิดพลาดที่สำคัญหลายอย่างมีเหตุผล แล้วทำไมความผิด
การสะสมอารมณ์
เมื่อมันยากที่จะพูดในสิ่งที่ผิด แต่ "ตะกอน" ไม่ผ่าน
การตัดสินใจ วิธีกำจัดความแค้น? - แบ่งปันอารมณ์ที่ไม่ได้พูดกับเพื่อนครอบครัวเขียนในไดอารี่นั่นคือเพื่อแสดงความรู้สึก ทางออกที่ดียิ่งขึ้นคือการทำให้ตัวเองเย็นลงหาเวลาและวิเคราะห์สถานการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์เช่นนั้นบางทีอาจเป็นข้อสรุป
หมกมุ่นอยู่กับการลบ
เมื่อแถบสีดำในชีวิตไม่หยุดเป็นเวลานานจากนั้นเรื่องเล็ก ๆ ที่ไม่พึงประสงค์ก็ทำให้เกิดความโกรธไม่ชอบ อารมณ์เชิงลบเช่นก้อนหิมะกลิ้งตัวต่อตัวบุคคลไม่เห็นความดีทุกอย่างดูเหมือนจะไม่ยุติธรรมกับตัวเอง
การตัดสินใจ ให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้นจัดให้มีการพักผ่อนหย่อนใจและพักการทำงานบ่อยขึ้น เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยอารมณ์เชิงบวก: หัวเราะค้นหาความโชคดีเรียนรู้ที่จะชื่นชมยินดีในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ มีความจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้วิธีการจัดลำดับความสำคัญของชีวิต: เพื่อทำความเข้าใจว่าสิ่งใดมีความสำคัญและที่ไม่สมเหตุสมผลที่จะใส่ใจรักษาโลกด้วยความเคารพและด้วยรอยยิ้มและจำคำพูดของโสกราตีสได้เสมอ "
ไม่สามารถ "แก้ปัญหา" ด้วยตัวเอง
สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความสับสนอย่างสมบูรณ์และทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า เมื่อมือลงและคุณไม่สามารถคิดออกเองก็ถึงเวลาที่จะขอความช่วยเหลือ
การตัดสินใจ การเดินทางไปหานักจิตวิทยาจะช่วยให้มองปัญหาจากมุมมองที่เป็นมืออาชีพมากขึ้นเพื่อทำความเข้าใจกับความผิดที่ยากที่สุดเพื่อสร้างรูปแบบ "การรักษา" ของแต่ละบุคคล
ความขุ่นเคือง - ความทรมานนั้นทำให้รุนแรงขึ้น ในการกำจัดอารมณ์เชิงลบเช่นนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มความคาดหวังของคุณเพื่อคำนวณความคิดเห็นของผู้อื่นและจำไว้ว่า: "เมื่อคุณไม่คาดหวังอะไรเลยคุณจะไม่ถูกเข้าใจผิดในผลลัพธ์ที่ได้รับ" หากคุณทำสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้นและสามารถกำหนดลำดับความสำคัญได้คุณสามารถป้องกันได้โดยสิ้นเชิง และหากคำถามคือวิธีที่จะหยุดขุ่นเคืองคำตอบนั้นอยู่บนพื้นผิว: ไม่ใช่เพื่อทำการสรุปโดยเจตนาวิเคราะห์การกระทำของคุณเองและเติมเต็มโลกของคุณด้วยสิ่งที่เป็นบวก
